20-30岁 不同保湿妙方对号入座
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“20-30岁 不同保湿妙方对号入座”，希望能对您有所帮助，请收藏。
过了20岁，肌肤开始慢慢走下坡路，肌肤状况不再像小女孩般不用保养也水嫩润滑。那么20岁开始肌肤如何保养呢？保湿是最关键的。今天小编就来教你，如何保湿，延缓肌肤的衰老。20-25岁与25-20岁mm保湿重点也是不同的哦，一样要抓重点才能事半功倍。
保湿是保养基本功，更是肌肤美丽的源头，随着年龄变化，女性面临到的肌肤问题也不同，想肌肤嫩得能掐出水、想消除细纹、想肤质更平滑柔顺，20-30岁mm对保湿的渴望与困扰各不相同，本期内容将为你各个击破。
1. 清洁开始保湿 油光满面不发生
20-25岁mm，油脂分泌过多是最常见的问题。想赶紧除去恼人油光，最快、最舒适的方式就是洗脸。但可别忽略若洗脸次数过于频繁，只会破坏肌肤皮脂膜，再加上没有做好保湿工作，细胞所需的养分与水分不断流失，肌肤问题不见好转，只会越来越糟。一般肤质者，一天最多洗2次脸，油性肌者可洗到3次，并且可使用清洁力较强的皂类清洁品，以清除多余油脂。
2. 密集养护 为水嫩肌肤作后盾
虽年轻肌肤还未遇到较严重肌肤缺水问题，但熬夜、作息不正常，依然会影响保水度，导致暗沈、粗糙。要改善短暂性缺水问题，可加强密集护理。一周使用保湿面膜2-3次，就能维持水亮光泽的弹力肌，或也可将保湿凝胶当晚安面膜使用，在保养程序最后，厚敷于需要加强的部位上，隔天醒来，会发现肌肤变得水嫩，肤触舒适，且当天妆容可以很服贴且持久。
3. 控油+保湿 养出健康中性肌
许多油性肌常因太过注重去油、控油，而忽略保湿。特别是痘痘肌只专注在治痘上，加上害怕使用过滋润的保养品导致痘痘滋生，其实是错误的概念。肌表本来就有一层皮脂膜可将底层细胞所需的水分与养分安全地锁住。可是若过度清洁而破坏这层皮脂膜时，水分养分会大量散失，导致健康细胞衰煺减少，痘痘情况更严重。请记住控油、治痘产品依然可以局部使用，不过全脸还是必须涂抹含有玻尿酸等保湿成分的保养品维持油水均衡。若是过于滋润的保湿乳质地会让妳感到不舒适，基础保养工作可仅使用添加高效保湿成分的精华来帮助补水、锁水即可。
4. 眼周保湿 首重轻柔保养
虽然20世代的女性眼周肌肤问题不多，不过在保湿养护上仍需多注意。由于眼周肌肤较薄，应避免使用刺激性高的产品，像是含酒精、酸性成份的美白、收敛、消炎化妆水，或是浓度过高的精华液。必须使用眼部专用保养品，才能达到温和保湿的效用，可挑选质地较清爽的凝胶状眼部产品，涂抹时，以画同心圆方式着重在眼窝与眉骨间的肌肤，最后再带到上下眼皮即可。切记不要涂抹过多产品靠近睫毛根部，因该部位吸收较差，多余保养品会与油脂结合，导致麦粒肿情况发生，好似长了针眼般！除了保养外，卸妆清洁也须做足，抛弃式卸妆棉因清洁力过强，较不建议乾性肌肤使用刺激眼周脆弱肌肤。
25-30 保湿、防晒、抗衰老 多重保湿齐头并进
1. 防晒打头阵 为水嫩肌肤打好底
保湿与防晒皆是女性在争取美丽的过程中，永不可鬆懈的事！过了25岁，肌肤状况开始走下坡，最外围保护肌肤的皮脂膜逐渐崩塌，肌肤细胞处于内外夹攻的状态，外有紫外线的侵袭，内有水分大量流失的隐忧。当细胞处于不稳定期，若能减少紫外线对细胞的持续破坏，健康细胞自会维持正常运转，肌肤乾燥缺水情况便会改善，因此，兼顾防晒与保湿成为30岁女性们肌肤保养的首要目标。一年四季都该防晒，如果妳长期坐在办公室内，挑选防晒係数在spf30的防晒品即可，若是时常在外奔波的外勤族，则需选择spf50高防晒係数的产品，并且两者都应随时补擦，全方面阻绝紫外线的侵害。
2. 加强眼周 提早防范细纹产生
老化警鐘敲起的此刻，更需做好眼周保湿，以免细纹、黑眼圈出现，成为洩漏年龄的兇手。产品除注意是否强调紧实拉提外，还需兼具保湿效果，可挑选含有a醇、玻尿酸，及能促进胶塬蛋白增生的叁、四、五胜肽类等成分。更须避免力道过重而拉扯肌肤，导致纹路产生，可搭配轻拍与轻点的动作，加速产品吸收。一週2次，使用高保湿效果的眼膜，密集润泽眼周肌肤。
3. 抗氧+活化保湿美肌效果更加乘
30岁的妳，身体代谢速度逐渐减缓，加上油脂膜出现失衡状态，缺油的情况较缺水情况严重。此时，保养品的质地与成分都应该升级。不能只选择如凝胶产品般的清爽质地，反而须进阶使用到含有些许油脂的保湿精华液或是乳液；另一方面，为帮助循环代谢，加速肌肤废物排出，消除肌肤疲倦感，也应选择添加可促进再生与抗氧化成分，帮助细胞正常运作的产品。
4. 分区保养 逆转油水失调肌
从20岁油脂旺盛的油性肌，逐渐转为t字油、两颊乾的混和肌，要解决复杂的肌肤困扰，把握分区保养及先控油再补水的塬则。因t字出油处属硷性，而两颊属酸性肤质，酸硷不平衡的状态下，应使用可平衡 ph值的洁颜品，重新调理肤质；基础保养则先在 t 字控油，再以保湿精华或乳涂抹全脸。妆后，出油处可用专为妆后设计的控油品 。
5. 办公室保湿 立刻为缺水肌补水
受到办公室冷气吹拂之下，下午即开始让下巴、鼻翼两侧与双颊因为缺水而乾燥脱皮，塬先完美无瑕的底妆也开始与脸庞分离。若是只发生小部位的乾燥现象，可使用保湿喷雾达到局部短暂的舒缓，若要彻底解决缺水问题，以下有专家提供的二个小秘技要教你：第一，即便脸上带妆，可以使用保湿精华液均匀涂抹在双手上，再大范围上在乾燥脱皮的部位，保湿精华液带有高浓度保湿成分且分子细小，可以瞬间补充肌肤所需水分。至于因涂抹精华液而不小心脱妆处，再使用粉底进行补妆即可。另一个密技则是不需花钱，也可轻鬆解决干燥问题的省钱保养法，可在吃完中餐后，将一条小方巾沾湿热水，拧干后放置在距离脸庞约2公分处，停留约1分钟，让脸庞浸在水蒸气的润泽中，大约2次即可有效改善干燥问题。
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据有关部门调查估算，全国有心理障碍者佔总人口的10左右，城市中有25的人存在显性或隐性心理危机，而白领是其中相当突出的人群。心理科许天红医生为我们提供了多个案例，如果你能跟这些例子对号入座，那么，像看感冒一样，去看心理医生吧!
问题一：成功人士更需调整心理
一位负责销售的副总经理，为企业全心全意乾了10年，立下了汗马功劳。但是，他觉得『获得』和『付出』不相称，尤其是和总经理相比，心理就更不平衡了，然而，他又没有单乾的信心，因此异常矛盾和痛苦。
解答：『白领』更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题、性格问题、神经官能癥等所困扰。而且，这些问题又无法和亲戚、朋友诉说，也不是吃药可以解决的。所以，心理医生的帮助应该是他们生活中非常重要的因素。
问题二：白领丽人好『心苦』
工作好、收入高的白领女性，不少人日子过得并不开心。自卑、寂寞、怕老、追求变态美，是白领女性常见的心理问题。白领女性常见的心理问题很多，如处理不好人际关系，想法不切合实际;看到别的女性成功就盲目仿效，结果适得其反;自信心不足;有钱、有房、有车却没有朋友，感到寂寞;为求美或表现自己而穿奇装异服、无节制地瘦身，幻想自己可以更漂亮。此外，婚恋问题也不少：有的未婚者恐惧与异性接触、恐惧结婚;已婚者则存在夫妻性格及心理不和、性生活不谐调、婚外情等问题。
解答：这种心理压力如果超出了承受限度，不仅会造成心理障碍甚至心理疾病，还会引发躯体反应，如内分泌失调、月经紊乱、乳腺增生，严重者可导致疲劳综合征。许大夫认为，出现心理问题主要是因为不了解自己。白领女性应该了解自己的长处、短处及存在的问题，适时调控，必要时可求助于心理谘询和治疗。
问题三：警惕『第三状态』
长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经歷，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为『灰色状态』或『第叁状态』。而白领恰恰是『第叁状态』的主要人群。
解答：在这个阶段人容易感到目标茫然，精神疲惫，应该重新评估自己的能力和价值观，寻找新的更高层次的生活目标。如果工作的岗位在近期内没可能改变，但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力，这时需要考虑学习新的知识，让自己的头脑更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋。
问题四：『年龄恐慌癥』困扰中年白领
张小姐大学毕业即进入外企工作。她的年轻和高薪一向为人所羡慕。十多年之后的今天，她的心情开始沈重，不得不为自己的前景担懮。她想到国有企业或机关谋一份稳定的工作，可是，几乎所有的招聘条件都要求『年龄在35岁以下』。
解答：其实，人力资源专家认为，35岁到50岁的中年白领自有她们的优势，他们丰富的经验是一种宝贵的财富，不应该浪费。就目前来讲，中年白领还有几种较好的出路，如出国留学以增加『含金量』，从而增加昇职机会，以及自己开公司做老板等。
其实，因为男女生理上的不同，男士体格较大，消耗也较多，男性对营养的需要量（除了铁）都比女性多。特别在进入秋冬之时，男士最好有适合自己的潮流食品。这里，男士可对号入座，找到自己所需。
给少年的你
某家有男初长成，别小看这些十来岁的小伙子，其实已开始有了属于男子汉的最初烦恼。
面临问题1：视力
十多岁的小小男子汉，面临的问题也不少。紧张的学业，长时间看书，容易造成眼睛疲劳，小小年纪成了“四眼”，眼睛肯定是这一时期小男生最需要呵护的。
解决方案：多摄取维生素A，对保护视力大有益处。而且对预防角膜炎、夜盲症也有一定作用，而富含丰富维生素A的食品包括西兰花、红萝卜、南瓜、木瓜、芒果、鸡蛋、菠菜、肝脏、牛油、牛奶等。
面临问题2：青春痘
雄性激素分泌增加使油脂分泌旺盛，因而男生比女生更愁青春痘的问题，不少人都免不了面部出现一些小疙瘩，而面子问题又是这个时候男生最关注的。
解决方案：这一时期苦心“战痘”的小男生要注意多吃碱性食物，包括各类蔬菜、水果，如青瓜、洋葱、白菜，含维生素B2、B6及锌的饮食及补充剂，如糙米、番茄、胡萝卜。
深绿色高纤维蔬菜就很好，使肠道畅通减少血液中的毒素，对防治暗疮颇有作用。
要注意尽量少吃酸性食品，如肉类、蛋类、干贝、面食，过分油腻、过甜或刺激的食物，如香料、咖喱、咖啡、朱古力、炸过的果仁和腰果、花生等，因为会令肝脏及小肠功能减弱，营养吸收欠佳，肝脏更会积存脂肪，导致乳酪酸过多，引发暗疮。
给年轻的你
20多岁到30多岁，这一时期的男士处于事业拼搏期，开始“人在江湖身不由己”，应酬增多，烟酒难免，会有比较大的心理压力。
面临问题1：压力
这个时期的男士大都踏入社会，工作时间不会很长，还没找准事业的定位，而社会竞争激烈，焦虑、害怕失败，都会导致压力的产生，脾气会暴躁。
解决方案：食物可以影响情绪，听起来有点玄，但有些食物却能够影响心理状况，使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。食物可以分为“高压食物”和“低压食物”。在你自觉工作压力大时，应多选择以下食品：补充富含B族维生素的食物，可促进肾上腺分泌抗压力激素，被称为“缓解压力的天然解毒剂”，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等；补充富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高；补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海鱼类；多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果，可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。
面临问题2：熬夜
也许因为工作，也许因为贪玩，熬夜是这个年龄段的男士都会有的问题。
解决方案：咖啡因虽然提神，但容易消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，多补充些维他命B群，反而比较有效。熬夜时要吃热的东西，且由于熬夜身体会很缺水，所以应多喝白开水；适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
面临问题3：准备做爸爸
这个时期的男士开始考虑要一个宝宝。而我们所知道的是准妈妈在摄取营养成分时有许多需要特别注意的事，殊不知，作为准爸爸的你，也有许多也许被你忽略了的注意事项呢。
解决方案：男性体内叶酸水平过低会导致精液浓度降低，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，因此如果你的妻子计划怀孕，你应该同她一起每天补充叶酸，多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮等含叶酸和维生素C的食品。
给成熟的你
40多岁，这一时期的男士进入人生中比较平稳的时期，事业、家庭走上正轨，心态开始比较稳定，当然，关于男性的许多烦恼也开始袭来。
面临问题1：脱发
这一时期的男士，最困扰的事情之一就是这“灭顶之灾”，眼看自己的发线一天天往后退，往日浓黑的头发开始日渐稀薄，头顶日见光亮，但毫无办法。
解决方案：脱发是因为头皮血液内一种叫双氢睾酮的物质水平增高所导致的。应多吃富含蛋白质食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品；海产品如海带、紫菜；蔬菜水果如菠菜、芹菜、柠檬、橘子等。同时忌食过多辛辣刺激食物如葱、蒜、花椒、咖啡、芒果，可以适当服用去脂补肾类的中药。
面临问题2：烟酒过度
过量饮酒与吸烟者，血液中维生素C的含量明显偏低，若不注意补充维生素C，身体的免疫机能会减弱，引发疾病的机会比较多。
解决方案：维生素C能增强免疫力，增强造血功能，促进骨骼、牙齿的健康，预防癌症、心血管疾病、延缓衰老。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，草莓、青椒、菠菜、马铃薯中含量也很丰富。还可以服用一些维生素C的制剂。
面临问题3：性功能问题
这一时期的男性很可能面临的问题是性功能方面的衰退。
解决方案：男性体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，因此应注意锌的摄入。含锌丰富的食物包括动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖等。
而维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A；谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。此外，维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。
此外，鲍鱼、章鱼、牡蛎、海螺、海扇等海产品含丰富的氨基酸，是不错的强精食品。
给更年期的你
50多岁，这时期的男士进入人生的收获期，正是享受人生的时候。但这时候身体的各种机能都有所衰退，各种困扰也随之而至。
面临问题1：男性更年期。
随着睾丸功能的逐渐减退，体内雄激素水平降低，可出现内分泌功能紊乱，称为男性更年期，男性更年期出现的时间差异比较大，常见于50~60岁，但也可提前到40岁或推迟到70岁。
解决方案：应对男性更年期的困扰，这一时期的男性在合理营养方面应做到以下几点：控制热量、避免肥胖；补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。多吃豆制品及其制品；保证充足的维生素，多吃水果、蔬菜可抑制细胞内的衰老物质――自由基；摄入充足的矿物质，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带等，锌能增强性腺功能，含锌食品包括虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃；多吃改善神经系统和心血管疾病症状的食物，如海鱼、粗粮。
面临问题2：前列腺问题。
老年男性中，80%以上存在前列腺肥大（增生）问题。会导致排尿增多、排尿不畅、血尿等问题。
解决方案：注意补充含锌、镁的食物，例如花生仁、南瓜籽、芝麻等。
为什么20到30岁之间女性的体重最容易飙升呢？因为20到30岁的女人要经历毕业离校、结婚、怀孕这3个过程。这3个过程足以让女人的身材亮红灯！让我们来看一下，究竟在这三个阶段，女性是如何肥胖的。
研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。对此，研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查，内容涉及心理、社会关系和环境。
变胖第一阶段：毕业离校
毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。该研究的负责人凯莱博士分析说。
变胖第二阶段：婚姻
之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是婚姻。
很多女性因为结婚，自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。
变胖第三阶段：怀孕
怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因。
很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。
怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张挡箭牌，很多女性彻底放弃控制饮食的想法，凯莱博士表示。
据此，凯莱博士认为，其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃。
最后研究人员还提示，因为近年来蔬菜价格不断上涨，一些蔬菜的价格甚至于超过肉类的价格，从而导致一些女性购物时偏向挑选肉类，减少蔬菜。
但是我们需要明白蔬菜对于控制体重的重要性。研究人员说。
20岁的年轻OL最爱简单方便，推介你们使用具有一定遮瑕度的2-way cake两用粉底，不消5分钟便可有完美肌肤。c.以粉扑沾上碎粉后，可先轻轻拍走多余的粉末，令上妆时效果更见均匀。
化妆，正如做人处世一样，想拥有美好的前景，踏上成功之路，就要打好基础。想成功塑造完美妆容，就要打好粉底的基础。要没有瑕疵的肌肤，要光鲜润泽的肌肤，要白里透红的肌肤，在这个空气混浊的城市里，粉底就担当起修补肌肤的责任。挑选合适的粉底，到掌握涂抹、修饰的技巧，无论你是20、30或40岁，完美的肌肤指日可待。
For the 20s
20岁的年轻肌肤要遮盖瑕疵的地方不多，大可选择质地比较透薄的粉底，而且需要着重控油、遮盖粗大毛孔及暗疮等肌肤问题。
20岁的年轻OL最爱简单方便，推介你们使用具有一定遮瑕度的2-way cake两用粉底，不消5分钟便可有完美肌肤。
Steps：
1.先于T-zone位置涂上具有控油效果的护理品。
2.再于全面涂上清爽型的打底霜。
3.于T-zone或鼻翼等位置涂上具遮盖粗大毛孔效果的遮瑕膏。
4.再于脸上有红印的地方点印上黄色的遮瑕膏。
5.于眼袋位置点印遮瑕膏。
6.再以无名指轻力向外推开。
7.先用水弄湿两用粉饼的粉扑。
8.粉扑沾上适量粉末，并先于鼻梁位置向下涂抹。
9.两边脸颊则向外推开。
10.最后于额头位置向两边及向下推开。
20s涂粉底锦囊
a.涂抹遮瑕膏时，宜先在手里和开遮瑕膏，以便沾取适当的分量。
b.涂抹两用粉饼后，为了令妆容更贴服，可以矿泉水喷于全面，再用纸巾轻印，但记住不要大力抹拭脸颊，否则会抹掉妆容。
c.青春痘是不少年轻少女的烦恼。要遮盖可怕的痘痘，建议先薄薄地涂上暗疮膏，稍候片刻，待略为吸收后，再以粉扑轻轻盖上碎粉。因为暗疮是凸起的，硬用遮瑕膏修饰只会加重暗疮的负担，令情况恶化，起不到遮盖的效果。而暗疮印可以用扫沾取粉底或遮瑕膏均匀涂抹，以达遮盖的效果。
d.两用粉饼可以单独当粉底上妆使用，也可作为出门补妆之用。
MakeUp Base：清爽型的妆前底霜是年轻肌肤的best buy！最好选择具有控油、修饰毛孔功效的make upbase，这可让2-way cake的效果更贴服自然。
Concealer：遮掩暗疮、暗疮印及粗大毛孔是年轻肌肤要修饰的关键，不妨学学我们，选择一盒备有多色的遮瑕膏，既可用来遮黑眼圈，亦有效遮暗疮印。
2-way Foundation：效果持久的干湿两用粉底，能令你不易脱妆，且方便易用。如果你爱户外活动，记着要用上具防水防汗功效的粉底！
Other Foundation：如果皮肤比较干的，大可选择粉底液+碎粉的组合，但记住质地要以清爽型为主。你可先涂粉底液，再用上遮瑕膏，最后盖上碎粉或干粉，便能有完满的效果了。
c.青春痘是不少年轻少女的烦恼。要遮盖可怕的痘痘，建议先薄薄地涂上暗疮膏，稍候片刻，待略为吸收后，再以粉扑轻轻盖上碎粉。因为暗疮是凸起的，硬用遮瑕膏修饰只会加重暗疮的负担，令情况恶化，起不到遮盖的效果。而暗疮印可以用扫沾取粉底或遮瑕膏均匀涂抹，以达遮盖的效果。
d.两用粉饼可以单独当粉底上妆使用，也可作为出门补妆之用。
MakeUp Base：清爽型的妆前底霜是年轻肌肤的best buy！最好选择具有控油、修饰毛孔功效的make upbase，这可让2-way cake的效果更贴服自然。
Concealer：遮掩暗疮、暗疮印及粗大毛孔是年轻肌肤要修饰的关键，不妨学学我们，选择一盒备有多色的遮瑕膏，既可用来遮黑眼圈，亦有效遮暗疮印。
2-way Foundation：效果持久的干湿两用粉底，能令你不易脱妆，且方便易用。如果你爱户外活动，记着要用上具防水防汗功效的粉底！
Other Foundation：如果皮肤比较干的，大可选择粉底液+碎粉的组合，但记住质地要以清爽型为主。你可先涂粉底液，再用上遮瑕膏，最后盖上碎粉或干粉，便能有完满的效果了。
Steps
1.先于全面均匀涂上打底霜。
2.于脸颊向外扫上粉底液。
3.额头位置则向外及向下涂抹粉底。
4.将粉底液点印于下巴，并向下推开。
5.于鼻翼边缘扫上与肤色相近的遮瑕膏。
6.再用扫取适量的遮瑕膏点印于嘴角位置。
7.于眼肚位置扫上近肤色的遮瑕膏。
8.在眼袋外围的地方，如图示扫上比肤色浅一度或淡黄色的遮瑕膏，以加强光亮感。
9.于眼袋位置扫上碎粉。
10.以粉扑于全面点印上碎粉。
30s涂粉底锦囊
a.如眼部皮肤干燥者，可先于眼肚点印眼部专用打底霜。
b.黑眼圈是城市人的通病，要拥有双精神亮丽的明眸，就要利用遮瑕膏及碎粉，方法是先在黑眼圈点上遮瑕膏，用指腹轻力由内向外均匀推开，然后沾取适量散粉，以化妆扫均匀地推开。切忌把遮瑕膏涂抹过厚，使整体肤色变得不自然。
c.以粉扑沾上碎粉后，可先轻轻拍走多余的粉末，令上妆时效果更见均匀。
Make Up Base：时常处于冷气地方，大可涂上具有保湿效果的打底霜，令妆容更贴服持久。
Concealer：Office lady最要注重的是遮盖灰暗的黑眼圈及眼袋，令面目即时明亮起来。
Foundation：繁忙工作令肌肤容易疲惫暗哑，因此可选用具修护效用或明亮肌色的粉底液。
powder：要令妆容更稳定贴服，不得不扑上定妆碎粉，令肌肤透出亮丽光泽。
For the 40s
成熟型的肌肤可能遇有肤色不均匀、细纹、表情纹甚至皱纹的情况出现，以上问题均可以适当的遮瑕膏解决。还有，40s的肌肤会变得较为干燥，宜用滋润性较高的粉条或霜状粉底，会使肌肤看起来更润滑。
Steps
1.先于全面均匀地涂上调色底霜。
2.于眼肚位置涂上遮盖眼部细纹的底霜。
3.再于眼肚位置涂上具珍珠色泽的遮瑕膏。
4.于脸上有瑕疵的地方点印与肤色相近的遮瑕膏。
5.于脸颊涂上遮瑕度较高的粉条。
40s涂粉底锦囊
a.调色底霜可因应不同的需要选用不同的颜色，建议40s的女士可于涂调色底霜前，先涂上具有防晒及滋润功效的底霜，因大部分的调色底霜都较为透薄，缺乏滋润作用。
b.以大号化妆扫扫上碎粉，特别适合干性皮肤，效果较粉扑通透自然。以碎粉扫沾上碎粉后，可先将扫轻轻印于纸巾上，以扫走多余的粉末，令上妆时更见均匀。
Make Up Base：具调色作用的妆前底霜是成熟肌肤的不错选择，但仍建议于涂调色底霜前，多涂上具防晒及滋润功效的乳液。
Concealer：可重点遮瑕有细纹、皱纹及眼袋等等地方，由于瑕疵较幼细，所在的位置较隐蔽，建议可用细小的遮瑕扫做帮手，令效果更自然。
Foundation：可涂用遮瑕度比较高的粉底，例如膏状粉底、霜状粉底等，质感柔润而持久。
powder：可为肌肤扫上具反光粒子的碎粉，令面部不平滑的现象减低。
很多女性都可能认为中年是发福的危险时期，然而殊不知20到30岁之间才是最需要警惕的长胖年龄段，澳大利亚迪肯大学的研究人员认为。
研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。对此，研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查，内容涉及心理、社会关系和环境。
毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。该研究的负责人凯莱博士分析说。
之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是――婚姻。很多女性因为结婚，自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。
怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因。很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张挡箭牌，很多女性彻底放弃控制饮食的想法，凯莱博士表示。据此，凯莱博士认为，其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃。
最后研究人员还提示，因为近年来蔬菜价格不断上涨，一些蔬菜的价格甚至于超过肉类的价格，从而导致一些女性购物时偏向挑选肉类，减少蔬菜。但是我们需要明白蔬菜对于控制体重的重要性。研究人员说。
不可否认的事实，男性确实比女性寿命短。生命在于运动，也许男人比女人更加深刻地体会到这一点。做事要趁早，储蓄健康也一样。你的健康计划，从现在就要开始实行。
20至30岁储备健康
20多岁也许是一个男性觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样，男性则应该从20岁开始注重锻炼自己的身体。
你的身体变化及应对方法
变化1、荷尔蒙混乱
通常在18岁至25岁，男性体内的人体生长激素和睾丸激素会急遽增长，肌肉发育将达到高峰。可惜，这个荷尔蒙的分泌高峰不会持续很长时间。22岁或23岁开始，男性体内的人体生长激素就会开始下降，以后以每10年2%5%的速度递减，男性的肌肉力量将逐步下降。
对策：趁着生长高峰，最好能把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话，到了40岁你就会觉得肌肉松弛，有气无力。
变化2、脆弱的膝盖
约翰斯霍普金斯大学的研究人员曾经跟踪过1321名医学院学生，发现年轻时候膝盖受过伤的人日后患关节炎的几率是没受过伤的人的三倍。
对策：保持腿筋的灵活。腿筋僵硬容易引起膝盖受伤。此外，最好减少跑步的运动量，每周至多不要超过4次慢跑。可以选择多打打篮球，这样可以增加关节软骨的灵活度和弹性。伸展训练也可以强壮软骨。
变化3、发胖
耶鲁大学最近一项研究显示，人们普遍对肥胖人士存在偏见，认为他们懒惰、愚蠢、没有价值。事实证明，外形能直接影响你求职就业和与异性交往。年纪轻轻就失去良好的外形，恐怕很难起飞。
对策：尽量选择健康均衡的饮食，保持低卡路里和足量的各种蔬菜，少喝啤酒和碳酸饮料。一定要锻炼一身结实的肌肉，特别是胸肌、臂肌和二头肌，可以多做爆发力强的力量性动作，如杠铃推举。锻炼套餐跳蹲运动杠铃推举双臂屈伸举腿压臂抬膝（重复20次）。
每个动作重复六至八次，整套动作每天做两至三次，每周做两天。跳蹲运动所用的杠铃重量稍轻，其它动作加重。做跳蹲运动时越快越好，其它动作的频率为向上两秒，向下四秒。
皮肤的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，如果我们大家皮肤出现了一些问题，那么会给自身的健康造成许多的不必要的麻烦的，我们大家要知道，生活中不同部位的保湿方法是不同的，下面我们来一起详细的了解一下。
1、眼睛保湿
皮肤如果出现干燥的情况，那么会严重影响我们人体的健康，在生活中适当的做一些保湿工作很重要，眼睛部位也是需要大家多重视的。要用眼霜，然后配合按摩手法，在最容易产生干燥的眼周部位加强按摩，促进循环。可以从眼头，眉中，太阳穴，眼眶正下方，依序以指腹或指关节进行大范围按摩，促进循环同时让肌肤升温。每天早上按摩大概五分钟，不但可以加强眼霜能够更好地吸收度，也帮助改善由于干燥产生假象细纹的面颊。
2、洁面保湿
另外，我们大家日常生活中也是需要适当的做一些洁面保湿的工作，每天做好洁面的工作，对于帮助我们保湿是很重要的。因为晚上已经做好了深层清洁，所以在早上起床后，脸上的脏东西就只是自己夜间睡觉时分泌的油脂。油脂的分泌与温度有关，冬季比较寒冷，所以分泌的油脂不会太多。这时候，用温和无泡的洁面产品即可，过强控油力的洁面产品只会把肌肤最外面的水质膜给破坏，引致肌肤缺水更严重。
我们上面详细的了解了一些保湿的方法了，我们可以知道，我们人体不同部位的保湿的方法也是不同的，所以大家在生活中就需要多注意了，一定要将这些保湿方法记住的，然后如果经常出现皮肤干燥的情况，那么适当的做一些保湿工作就是不错的选择。
美白可以说是是我们亚洲MM永恒的追求，但不同年龄有不同的美白需要，不论是20岁、30岁或是40岁的你都要对症下药，春季可是美白护肤的大好时节制定一个新春美白计划是很有必要的。今天教你认识肌肤在不同年龄里不同的美白需要，再挑选合适的产品和护肤方法，按图索骥制定符合自己需求的新春美白计划，在夏天来临前就可成为一个亮白美人。
20岁，一切从洁面开始
肌肤独白：
20岁的我，没有黑斑的问题，然而预防胜于治疗，黑色素为何出现一定要明白。其实，我所生制的黑色素，是用于阻隔紫外线才会出现的，可算是保护我受损的一个自然的生理现象。黑色素会被角质蛋白细胞吸收，于细胞更生时逐渐浮上皮肤表面，如果这时未能把它排走，久而久之就会形成黑斑。此外，如果我出现了水油分泌失调的症状，令油脂分泌过盛而堵塞毛孔，都会令面部看起来暗哑无光，无法展露我真正的亮泽。
编辑支招：
虽然依然拥有良好的新陈代谢，但累积在肌肤表面的老死角质及黑色素是要每日清除的。所谓的清除，不是要大量使用磨砂产品或勤做洁面，倒是要选择合适的洁面用品，针对去除皮肤表面的黑色素及死皮。死皮真正严重的时候，又可以利用轻柔的磨砂膏去改善暗哑肤质。此外，谨记只有每天养成涂抹防晒霜的习惯，才是最直接而持久的美白方案。除了一般防晒霜外，一些含有SpF防晒指数的乳液都可以更方便的每天防晒。
30岁，减压同时美白
肌肤独白：
踏入30岁的我，常常因为工作及生活压力忙得透不过气，导致色斑加深。我好不开心！近年的美白研究报告显示，压力往往是加深色素问题的元凶之一。这些压力不仅来自环境四周如空气污染、二手烟及紫外线，就连精神紧张都是其中的因素。不论是来自外在或内在的压力，都同样可以刺激荷尔蒙产生黑色素。
编辑支招：
不少护肤品品牌都推出针对压力及炎症带来的色素问题，因此在选购产品时应有多个选择。在材料选用方面，一般都能够达到抗氧化及消炎的效果，以平衡皮层内的各种干扰。此外，有些品牌配方就特别加入了香薰护肤概念，以天然香薰成份预防因内在压力所形成的黑色素，直接透过气味替你减压。至于选用哪种类型的产品，可依需要而定，不过建议大家定期使用面膜，闭上双眼敷面膜时可同时休息15分钟，可做到减压的效果。而面部按摩都同样有舒缓的作用，值得一试！
40岁，重点出击打散黑斑
肌肤独白：
我年轻时没有保养的概念，错过了最佳的预防黑色素的时刻。随着年龄增加，新陈代谢减慢之余，黑斑已深深印在面颊上了。这个时候最恼人的问题太多但时间太少，到底先去斑还是先去皱是一个大问题。很多人会问为何黑色素会集中在唇角、眼角及鼻侧的位置，看起来尤其暗沉？其实这是我是紧致度下降而产生的皱纹所带来的视觉效果，肌肤衰老问题如皱纹及松弛等都会令皮肤看起来更暗哑无光，所以主人千万要认清问题所在才作出对策！
编辑支招：
各品牌都投放大量人力物力去研究适合东方人的淡斑产品，一些密集式的美白疗程，价钱相对昂贵，但相比到美容院做护理又或是得挨痛去用激光打斑要好很多。更何况这些产品会同时提供美白淡斑以外的抗衰老效果，同时做到防止色斑、淡斑、修护细胞、滋润的多种效果，绝对符合省时的条件。此外，如要即时性的美白效果一些有调色功效的打底霜和防晒霜是必要的，尤其可改善暗哑的唇角、眼角及鼻侧位置。亦提供了自然的光泽，让你恢复自信之余可进行修复行动。
几场秋雨过后，万物成熟的金色收获季即将到来。秋季是北京最美的季节，也是女性养生的关键季节，女人秋无燥，来年更美丽。当你发现自己皮肤干燥、暗哑无光时，不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故，事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥。那么，不同年龄的女性，秋季该如何积累自己的美丽资本呢？
秋季润燥 养出美女水灵灵
燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病。燥易伤肺，而肺失去了滋润，就会在皮肤上出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥。还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。为了顺应秋天的养生，《皇帝内经》说：使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。如果做到这几点，回归到清净和自然，就会感觉到秋季的自己柔美滋润。
防秋燥
秋天MM们明显感觉到手脚皮肤的干燥，头发也不像夏天那般顺滑。由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，使得MM们容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散。怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
防湿邪
秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
防秋郁
夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等情绪中暑状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种情绪疲软状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。
20岁女孩 秋季作息要规律
古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。
不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。
25岁以后，要多摄取纤维素，可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环。
30岁女人 秋季要舒压
秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好收气的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。《黄帝内经》说悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣。所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢？
因此，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如我今天浇了花去看了一场话剧。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。
40岁女人 秋季适度运动
40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。
女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公地点离家不远，那就放弃开车或是公共交通吧，用双脚接触地面可以说既养生又经济。如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。
药膳润燥，效果最佳
中医认为，秋燥所造成的影响与肺有关，因此，应多吃有润肺生津功能的食物。中医认为五味是人体后天精气的生化之源，《黄帝内经》说五味入胃，各归所喜，酸先入肝，辛先入肺，所以秋天的饮食要以甜淡口味为主，根据甘先入脾的原理，吃些甜食可以养脾。增加酸味食物，可以补养肝气，而酸味同样也有生津润燥的效果。这两种口味在秋天都是最适合我们的，想想看，在秋天里，你是不是一点儿都不想吃辣的咸的油炸的烧烤的，而是自觉自愿地想吃点甜品、甜汤、吃饭加碟醋呢？这就是身体在季节中的本能需要。
几千年来，中医一直把梨作为治疗秋燥的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。一般来说，生津润燥可以吃鸭梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少秋燥的症状。另外，针对秋燥所表现出来的不同症状，还可以用梨和其他食物搭配，做成不同的抗燥药膳，往往能达到事半功倍的效果。梨除了可以防治秋燥外，不同的吃法还能起到降压、保肝等不同的作用。不过，梨属凉性食物，慢性胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱者最好少吃。
润燥药膳之白梨蜂蜜
准备大白梨1个，蜂蜜50克。将白梨去皮核，把蜂蜜放在梨心中，然后放入碗中蒸熟服食。
适用人群：干咳少痰者。
润燥药膳之雪梨饮
准备雪梨和适量蜂蜜。将雪梨去皮切碎，捣汁饮用，或将其熬膏加蜂蜜饮用。
适用人群：这种药膳适用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等症状的人。
润燥药膳之玉米红薯粥
准备玉米面50克，红薯500克，金丝枣20枚
将红薯洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。要提醒大家注意的是，中间要不断搅动，以免煳底。
适用人群：这种粥非常适合因为秋燥出现便秘的人食用。这是因为红薯中含的维生素比较多，有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用，而玉米中含较多的植物纤维素，也有润肠通便之功效。
润燥药膳之丝瓜肉片汤
用料：瘦猪肉50克，丝瓜25克，精盐、味精、清汤各少许。将猪肉洗净，用刀切成薄片；丝瓜去皮、洗净，切成片状。炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将肉片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻，起锅盛入汤碗内，淋上几滴麻油，肉片鲜嫩，汤清味美的汤就可以出锅了。
适用人群：鲜嫩的丝瓜，清香带甜，是秋季人们爱吃的蔬菜。丝瓜营养丰富，食用十分有利于健康。丝瓜是凉性食物，《本草纲目》说它清热利肠，《本经逢源》也说：丝瓜嫩者寒性。所以，火体之人，大便干燥，宜食丝瓜，有清热通便的功效。经常喝些丝瓜汤，既能补充营养，又可去秋燥。丝瓜入菜，色泽碧绿生青，清香滑嫩甘美，适合所有人群。
润燥药膳之百合炖芦笋
准备百合100克、鲜芦笋50克。将百合掰成瓣，撕去内膜，盐水浸泡后用清水洗干净备用，芦笋洗干净切成段备用；炒锅洗干净，加入适量的水和百合煮到七成熟的时候，加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。一天一次即可。
适用人群：这种药膳比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生烦躁的人。
秋季润肺还有这些食物
秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。
1、葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
2、大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
3、石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
4、柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
5、百合：百合质地肥厚、甘美爽口，是营养丰富的滋补上品，功擅润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。
6、银耳：银耳能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。
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