胃胀打嗝是比较难受的一件事情,而想要有效的缓解,那么要注意是什么原因引起的,比如是不是消化不良引起,或者如果存在慢性胃炎、胃溃疡也会表现出这些症状,这是需要积极治疗的。
1、消化不良:
有些患者体质较差,会表现胃动力不足,常因进食某些刺激性大的食物或者较难消化的食物而导致肚子胀气;另外,肠道菌群失衡,许多废气就会很容易在肠道内积聚,也会导致肚子胀气的现象。
2、器质性疾病:
如胃肠道肿瘤、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等,均可导致胃肠道积气,表现为腹中胀气感和腹部气体滞留两种现象。当胃肠积气过多时,患者可感到腹部不适,表现嗳气、腹胀、肠鸣亢进。
3、功能性疾病:
如消化不良症、肠易激综合征便秘型、神经官能症等,病情大多数都是严重的,不能掉以轻心。
4、胃肠道疾病:
如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻、习惯性便秘等。
5、胃肠功能紊乱:
表现为胃肠道中气体吸收障碍、胃肠道内气体排出障碍,由于某些原因,导致胃肠蠕动功能减弱或消失,从而导致体内的气体排不出体外,体内气体越积越多,就出现了肚子胀气的现象。
导读:胃胀恶心怎么催吐?胃胀恶心时人很难受,只要催吐一下就会舒服很多。那么胃胀恶心怎么催吐?下面一起来看看吧。
胃胀恶心怎么催吐
日常生活中许多人由于饮食不慎或者其他原因,往往会出现想呕吐的感觉,但是有些人想吐却又吐不出来,这种感觉特别难受,若能使用正确的催吐方法使其吐出来,这会大大减轻病人的痛苦,下面我们来看看正确的催吐方法有哪些。
1、用硬羽毛、压舌板、匙柄、筷子、手指等搅触咽弓和咽后壁使之呕吐。此法简单易行奏效迅速,亦能在家庭中应用。如因食物过稠不能吐出、吐净,可嘱病人先喝适当的温清水或盐水。然后再促使呕吐,如此反复行之,直至吐出液体变清为止。
2、将食盐:克溶于200毫升温水中口服。以1:2000高锰酸钾100~300毫升口服,可刺激胃粘膜引起呕吐。
3、硫酸铜或硫酸锌0.3~0.5克,溶于150250毫升温水中口服,若15~30分钟不发生呕吐,可再服一次。碘酊0.5毫升加水500毫升口服。
4、阿朴吗啡用于不能口服催吐药物的中毒者。成人皮下注射3~5毫克,可引起呕吐。
催吐不注意好方法也会伤害喉咙,催吐注意事项,一起来看看。
催吐注意事项
1、口服催吐药物后,仍不发生呕吐时,可用硬羽毛、压舌板或手指刺激咽部,促使呕吐。
2、当呕吐发生时,病人头部应放低,危重病人可将头转向一例,以防呕吐物吸入气管,发生窒息或引起肺炎。
3、服腐蚀性毒物及惊原尚未控制的中毒者不宜催吐。有严重心脏病、动脉瘸、食道静脉曲张、溃疡病等不宜催吐。
胃胀让人坐卧难安,甚至还有医生认为,它会造成免疫力下降,引发各种疾病。那么怎么缓解和消除胃胀呢,怎样避免胃胀呢。缓解胃胀的方法,一起来看看。
缓解胃胀的方法
1、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油),沿着胃部画圆按摩。
2、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
3、嗳气排气胀气时多走动,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,毫不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。
4、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。
在日常生活中总是胃胀痛怎么办呢?胃胀患者饮食注意事项,一起来看看。
胃胀患者饮食注意事项
1、细嚼慢咽以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
2、定时定量要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
3、少吃生冷食物刺激性食物生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
4、规律饮食研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5、注意防寒胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
6、温度适宜饮食的温度应以不烫不凉为度。
7、少吃油炸食物因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
8、饮水择时最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
9、少吃腌制食物这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
以上就是一些胃胀的相关知识,如果想了解更多关于胃胀的内容,请继续关注中医养生频道。
人们在生活中会出现各种各样的胃部疾病,尤其是那些饮食习惯不好的人,经常吃一些酸味的食物,时间长了就很容易出现胃病,值得一提的是,个人情绪因素也会导致胃部健康出现问题,患者最容易出现胃痛胃胀这样的症状,另外还会不停的打嗝,那么遇到这种症状该如何用药呢?
胃痛胃胀打嗝吃什么药?
胃炎的话需要注意不要辛辣刺激及寒凉的饮食,可以用点奥美拉唑及胃苏冲剂看看怎么样,不行的话可以查下胃镜及幽门螺旋杆菌检查看看
治疗胃炎,饮食健康是治疗胃病的首要措施。
指导意见:
首先要养成良好的饮食习惯,一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食或睡前进食。多食富含蛋白质的食品,少吃刺激性食物,避免烟酒、生冷等对胃的损害。调节工作节奏,保证充足睡眠,以缓解工作压力。放松保持平和心态。药物治疗疼痛发作时可用阿托品、普鲁本辛、颠茄合剂、哌吡氮平等。
胃疼,胃胀打嗝这是典型的慢性胃炎引起的症状,
指导意见:
建议最好是吃奥美拉唑胶囊加上吗丁啉片治疗看看,效果挺好的,忌口,不要吃辛辣食品,吃些容易消化的食品。
胃炎的话可以服用阿莫西林胶囊和奥美拉唑胶囊等药物治疗。
指导意见:
治疗胃炎主要还是在于养胃,从饮食上调控是最好的办法。刺激性强的食物就不要吃了,多吃点容易消化,有营养的,如蒸,煮,炖出来的食物。
这样的情况可能是消化不良或是脾胃不和的问题引起的
指导意见:
平时注意饮食保持清淡,辛辣、生冷食物要少吃或不吃,特别注意,晚上睡觉前不要吃东西。
胃痛胃胀打嗝怕凉考虑是有胃炎引起的
指导意见:
建议去医院检查看看,吃点消炎药物,最好吃点中药调理一下,多喝点姜汤调理,暂时少吃辛辣刺激的食物。
不规律的饮食习惯会伤害我们的肠胃,有些人吃饭大鱼大肉,而且狼吞虎咽,吃的很饱,最后会消化不良,长此以往,胃胀胃痛就成为老毛病,还可能伴随有打嗝、胸闷心颤的症状。出现了这些症状后,应该少吃多餐,细嚼慢咽食物,这样肠胃才能够得到恢复。下面来了解一下这种病症的治疗方法。
胃胀气打嗝,最重要的问题还是出在了胃的身上。相信大家周围肯定是会有很多人的胃都并不是特别好,经常出现胃疼的情况。要知道,胃其实是特别脆弱的,胃病的产生一般也都是出现在饮食不规律,或者饮食健康没规划的情况下,所以在日常生活里,千万不要出现饮食不规律和暴饮暴食、饮食不均的情况。这样才能长期的保养自己的胃,打造一个健康的胃。
那么,应该怎样去养胃呢?
1、
拒绝辛辣刺激和生冷方面的食物,经常喝习惯的采取以清淡为主的饮食。这是一个好的养胃的开始。2、
对于胃动力不足的人群,那么就要适当的去运动。这样可以弥补胃动力不足的情况,胜过吃药。当然,如何运动或者说适不适合运动还是要去咨询一下医生。3、
剧烈运动后不要和太多水。此时如果摄入水分过多,那么人体胃液会被冲淡,容易引起消化不良的后果。对患有各种心脏病或植物神经功能紊乱引起的头晕、胸闷、心慌等有一定的疗效。心脏不好的人,坚持做十指功可以扩张冠状动脉,增加心肌供氧量。
方法/步骤
其一:
心慌是一种常见的临床症状,单纯出现心慌,多见于心律失常。而我们经常可以遇到心慌时,同时伴有其他的一些表现,而这些表现,则有助于我们对自己的病情有一个大致了解。
其二:
年轻人或中年人,没有什么原因常感心慌、手抖、出汗、易发脾气、易饿而吃得多,但消瘦得很明显,怕热,这往往提示可能患了甲状腺机能亢进症,症状均是基础代谢增高所致。
其三:
如果心慌的同时伴尿量减少、双下肢浮肿,严重时浮肿可遍及全身,夜间不能平卧,一平躺就感到喘不上气,并常感小腹部及右上腹胀痛,且有食欲不振,这可能出现了心力衰竭。
其四:
每天练练十指功,对患有各种心脏病或植物神经功能紊乱引起的头晕、胸闷、心慌等有一定的疗效。同时,还能改善和刺激手脚末梢的血液循环,是一个很好的保健方法。
其五:
具体的做法是:用一只手的食指、中指紧夹另外一只手的小拇指两侧,由手指根部向指部拉拔,感到指尖有温热、胀、麻的感觉。再依次从无名指到拇指,各做1次,两手交替进行。
导读:胃胀打嗝怎么办?很多人都出现过饭后胃胀气,不停打嗝的现象。长时间的打嗝会让胃感觉难受甚至痉挛,那么胃胀打嗝怎么办?下面一起来看看预防胃胀打嗝的方法。
胃胀打嗝是两个单独的胃肠症状,可同时出现也可单独出现。可由饮食不当引起,也可由器质性病变引起。胃胀打嗝常常出现在慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良以及反流性食管炎等等疾病中,常常表现为胃脘撑胀,伴有胃脘疼痛、恶心呕吐、嗳气等临床表现。
胃胀打嗝的反复性和长期性可以导致胃炎,消化道溃疡,甚至可以发展为胃癌。因此我们需正确对待此类小毛病,及早就医。
胃胀打嗝怎么办
大多数胃肠胀气为一过性消化道功能紊乱所致,与饮食不当,工作学习繁忙,进食不规律等因素有关,通过饮食,生活调理多能改善,下面看看专家给出的对策:
1、控制饮食
首先,食物选择上,要注意食物的搭配,一些食物一起吃会引起消化不良,从而加重胃胀,所以需要尽量避免,如蛋白质与淀粉、蔬菜与水果一起、年奶不宜与三餐同时食用,糖不要与蛋白质淀粉合用。其次是可以适当的喝一些醋,一般一汤勺苹果醋加一杯水,在吃饭时饮用,有助于消化,可以快速的缓解胃胀症状。
2、多喝米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
3、避免胀气的食物
胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
4、适量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。
5、适当揉摩
按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅。
6、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。
7、适当走动
俗话说饭后百步走,能活九十九。运动是助消化的最佳方式,可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。
8、保持心情愉快
生气,情绪紧张等也可以引发腹部饱胀,胁肋胀痛,嗳气等现象,所以保持愉快的心情很重要。
胃胀打嗝的原因
1、精神情绪影响,比如烦恼、生气、忧思等。
2、饮食不节,恣食生冷水果或粘滑难消化等物,致使损伤脾胃。
3、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气。
4、生活作息不正常。还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。
5、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。
胃胀打嗝很难受,所以在日常生活中,一定要保持良好的饮食习惯,这样才能有个健康的肠胃。
胃胀恶心或者是经常想吐的话,那么要注意合理健康的饮食,因为饮食不健康卫生,或者是经常吃油腻的食物,以及精神压力大,导致肠胃功能紊乱,都可能会有这样的症状。
1、忧 思
恼怒 生气也会损伤胃。2.饮食不卫生。
有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。3.饮水量太少
或纤维素食物进量太少造成便秘 胀气。4.生活作息不正常
。还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。5.吃的太油腻
,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。6.吃的太快
。会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。7.压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常
。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜,加快蠕动会造成频频腹泻,减缓蠕动会造成腹胀。很多胃病可以引起胃胀,只要治疗好了引起胃胀的胃病,胃胀自然就消除了,而许多胃病患者之所以久治不愈是因为同时伴有胃植物神经功能紊乱,只要治疗好了胃的植物神经功能紊乱,其它胃病就会自然康复,胃病患者如果感觉不仅胃部不舒服,而且睡眠、精神状态等也不好,那十有八九可以判断患有胃植物神经功能紊乱。需要说明的是胃植物神经紊乱(即胃神经官能症)是功能性疾病,仪器检查不出,容易被很多医生和患者忽视,有的患者想不通,有的医生也想不通,所以很多医生不知道从这方面用药,而耽误了病人,导致久治不愈!平时我们如果在不注意饮食了后就会有胃不舒服的情况,主要是会感觉到胃难受,而且还在严重了后会伴有打嗝的现象,不但会让我们感觉到特别的尴尬,同时还会特别的不舒服,有了这样的情况后,我们也不要太着急,可以通过以下的方法来进行治疗,一般会效果比较的管用,下面我们就了解一下。
1、打嗝的时候,可以吃一些坚果,如花生、核桃等压一下,多吃点坚果也能缓解一下打嗝的现象。
2、还有一个方式,就是在打嗝的人不注意时趁他打嗝使劲的在后背上捶一下,捶的准的话可以立马的止住打嗝,但由于这种方式经常找不到一个很好地契合点,所以经常是会失手的。
3、快速止住打嗝有一个方法,就是憋住一口气喝七口水,就能立马好了。小编实验过,憋气喝水只能喝七口,喝多喝少貌似是都不管用的。
4、还有一个快速止住打嗝的方法就是喝一小勺醋,也能立马停止打嗝,但是醋伤胃,本身打嗝就是因为胃胀气,所以喝醋千万不要喝多了。
5、打嗝最重要的不是我们在出现时快速的制止,是要在日常的生活中避免,因此我们要做到,吃饭时不要憋气,不要大声说话,哈哈大笑,不然岔气了就容易打嗝,经常性的打嗝要到医院检查下胃。
通过上述的介绍,我们知道了胃胀打嗝的治疗办法,同时我们在治疗好打嗝的情况后,也要注意调理自己的肠胃,可以在饮食当中吃的清淡点,多吃粥类的食物的,平时饮食当中要注意我们的饮食习惯,而且还可以多做一些适当的运动来缓解。
有的时候我们会出现胃打嗝难受的情况,出现这样的情况原
因也有很多,一般主要是我们在平时的时候不注意自己的饮食以后出现的比较多,有了这样的情况会感觉到特别的难受,对身体影响也特别明显,不过出现这种情况后也不要太着急,一般首先要查明原因,然后进行针对性的治疗或是调理,下面我们就来了解一下怎么回事。脾胃湿热导致清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆引起的胃胀气,胃痛,打嗝等症状,一般药物很难根治.中医中药长期临床实践积累了许多非常有效的治疗方法,建议你用传统中药黑矾,黑枣,核桃仁,栀子,当归,砂仁,厚朴,三棱,穿山甲,寸曲,麦芽,上甲,下甲,红花,海南沉,铁胆粉,蜂胶,蜂蜜,蜂蜡治疗,可以快速治愈。这些中药配合使用可以彻底清除脾胃湿热,荡涤胃肠浊气,快速修复胃粘膜,从而达到彻底治愈的目的.平时饮食应注意营养摄入均衡,吃饭一定要定时定量,不能过饥过饱,生冷一定要细嚼慢咽.
胃胀也可能是慢性胃炎或胃动力不足精神压力消化不良等也可引起胃胀,平时要保持生活规律,饮食定时定量,吃易消化,进食细嚼慢咽不易过饱,忌生冷与刺激性食物等.另外保持良好的情绪放松精神。饮食上注意辛辣刺激性的东西不要吃,肥甘厚腻少吃,应以清淡为主,进食多咀嚼,三餐要规律,保证充足睡眠。
通过上述的介绍,我们了解了胃胀打嗝难受是怎么回事,在平时的时候我们一定要注意自己的饮食习惯,要做到饮食有规律,不出现暴饮暴食的现象,而且要多在平时的时候进行运动,有了不舒服的情况后,我们要及时的到医院进行检查和治疗。
肠胃小毛病,通过简单的自我按摩就可以达到一定程度的缓解。这里就教大家几个常见穴位的自我按压法,一般选用拇指或中指,以指腹按压穴位,以自觉稍痛为度。
首先是中脘穴。中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚脐连线的中央,大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧,放松肌肉,一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6秒钟时将手离开,重复10次,就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
其次是天枢穴。此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上,用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
接下来是足三里。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁),由此再往外,斜下方一点,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点,正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次,重复10次,就可促进胃酸分泌,使胃感到舒服,而且还能起到止疼的作用。
最后要采用摩腹疗法,采用坐或卧式,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约35分钟,起身散步片刻,一般宜在饭后半小时进行。
以上这些方法,在调节饮食,避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时,每日进行23次,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
在我们的生活中,泛酸水的情况还是很常见的,就好像胃部有一些硫酸一样,烧的不行。其实所谓的酸水就是胃酸,它的分泌主要就是为了促进事物的消化,就好像化学实验当中的催化剂一般。那么,一部分朋友总是打嗝,每次打嗝的时候就会有酸水出现,这到底是什么病造成的?
1.内科治疗
内科治疗的目的是减轻反流及减少胃分泌物的刺激及腐蚀。一般无主诉症状的滑动疝不需治疗。有轻度反流性食管炎症状或因年龄、合并其他疾病及不愿手术者可行内科治疗。对肥胖病人应减轻体重可减少腹内压及反流。避免持重、弯腰等动作,勿穿过紧衣裤。睡眠时抬高床头15cm,睡前6小时勿进食,忌烟酒,均可减轻食管反流的发作。
药物治疗方面可用制酸剂中和胃酸,降低胃蛋白酶的活性。对胃排空延长可用胃动力药物。抑酸药物与促动力药物联合应用对部分患者可提高疗效。
2.促进食管和胃的排空
(1)多巴胺拮抗剂
此类药物能促进食管、胃的排空,增加LES的张力。此类药物包括甲氧氯普胺(胃复安)和多潘立酮(吗丁啉),睡前和餐前服用。前者如剂量过大或长期服用,可导致锥体外系神经症状,故老年患者慎用;后者长期服用亦可致高催乳素血症,产生乳腺增生、泌乳和闭经等不良反应。
(2)西沙必利 通过肠肌丛节后神经能释放乙酰胆碱而促进食管、胃的蠕动和排空,从而减轻胃食管反流。
(3)拟胆碱能药乌拉胆碱 能增加LES的张力,促进食管收缩,加快食管内酸性食物的排空以改善症状。本口能刺激胃酸分泌,长期服用要慎重。
3.降低胃酸
(1)制酸剂
可中和胃酸,从而降低胃蛋白酶的活性,减少酸性胃内内容物对食管黏膜的损伤。碱性药物本身也还具有增加LES张力的作用。氢氧化铝凝胶及氧化镁。藻朊酸泡沫剂含有藻朊酸、藻酸钠及制酸剂,能漂浮于胃内容物的表面,可阻止胃内容物的反流。
(2)组胺H2受体拮抗剂
甲氰咪胍、呋硫硝胺和法莫替丁等均可选用。该类药物能强烈抑制胃酸分泌而改善胃食管的酸反流。上述症状如不能改善时,可增加剂量至2~3倍。
(3)质子泵抑制剂
该类药物能阻断壁细胞的H+-K+-ATp酶,如奥美拉唑和兰索拉唑已广泛使用于临床。
现在我们大多数人或多过少都会有一些胃部的毛病,常见的就有胃酸过多,还伴有胃胀恶心的现象,这时需要及时的饮食调理,低脂低糖饮食,平时少喝碳酸饮料。
胃酸调理
1、胃酸过多宜食含碱成分的食物,如乳类、血、酱油,菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果;而少食含酸的食物,如豆类、花生、醋、油脂食品等。
2、宜食低脂、低糖食物,而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品,如辣椒、咖啡、芥末等。
3、胃酸过多应以面食为主,面食能稀释胃酸,其中的碱还能中和胃酸。牛奶、豆浆、粥类等,能稀释胃酸、保护胃粘膜。
4、定时进餐,零食可刺激胃酸增加;不易过饱,以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。
胀气调理
1、胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯: 吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。 建议少食多餐。
2、平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。
3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
饮食养生
运动养生