当你学会了这道菜，就保住全家人的血管
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“当你学会了这道菜，就保住全家人的血管”，但愿对您的养生带来帮助。
很多人都以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管的衰老从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
蒜蓉茄子
降压、降脂、增强血管弹性
茄子是餐桌上常见的美味，它不仅能降血压、降血脂，还能使心血管保持正常！
茄子中维生素p的含量很高，每100克中即含维生素p750毫克。这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
做法：
1、茄子洗净、去蒂，整个茄子放入蒸锅蒸15分钟；
2、取出用小刀划开成条形，生抽，白糖，盐用高汤或水调成汁，淋在茄子上，大蒜拍蓉，葱切花撒在上面，烧热油淋在蒜蓉茄子上即可。
醋泡洋葱
降压、降糖、扩张血管
洋葱富含的前列腺素A，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。
此外，洋葱还具有降血糖作用，因洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相似的有机物，并在人体内能生成具有强力利尿作用的皮苦素。
做法：将500克洋葱剥去外皮洗净，切成薄片，放在微波炉里加热2～3分钟，取出后，加入600毫升醋，再放入冰箱，第二天即可食用。
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夏天大汗后贪凉，使用空调、风扇不当，温度突然变化，对面部神经造成刺激，引发神经管功能性障碍，症状包括一侧面部僵板、麻木流涎、口眼歪斜。建议市民不可贪凉，使用空调时，温度不要太低，特别是老人和小孩，更要适时适度。此外，不要对着头部吹空调，出汗、醉酒、洗头后也不宜立即吹空调。
夏季高温天气如何正确使用空调
夏季26℃最适宜
即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低，一般成年人在空调房内最适宜温度为25-26度，体弱者27-28度，室内外温差最好不超过8度，如温差过大，很容易造成头晕，口干舌燥，咳嗽流涕等不适，严重时可能引发中风。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。
空调风往上吹
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。
最近在美国一个医学媒体曝光了6样最伤大脑的食物。常吃这6种食物会伤害人的大脑，影响人的记忆力，有损人的智商。这些食物，你们可以要小心，千万别吃太多。下面小编就说说是哪6样食物。
第一样食物：味精
味精本来就不宜吃太多。而且研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是，味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。
第二样食物：咖啡因
咖啡是不健康的食物，而最新的调查发现有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。
第三样食物：糖
糖不仅容易致高血糖、长胖等，如果长期大量吃糖还会导致记忆力下降等问题。美刊一项研究发现，果糖降低大脑和记忆功能。
第四样食物：加工食品
很多食品都是加工食品，但是让人担忧的是含防腐剂的加工食品。如果加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等，它会影响行为和大脑认知能力的成分。
第五样食物：反式脂肪酸
一般胆固醇高的人都知道不能吃太多反式脂肪酸的食物，如果反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平，而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。
第六样食物：高盐的食物
太咸的食物，本身就不健康的，更何况高盐饮食会加速老年人认知能力退化。所以老人家吃菜可别吃太咸。
如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。
一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，甚至罢工。
如何保护血管健康?下面这三种东西对保护血管十分有益，它们都是取材简单，操作容易，非常适合居家调养，自家厨房就有~
葱：舒张血管、防止血栓
大葱是日常饮食中很普遍的调味品和蔬菜，不仅如此，大葱还有一定的药用价值。
主要包括解毒调味、发汗抑菌、舒张血管等作用。
葱能延缓组织和器官老化，特别是保护血管内皮细胞，防止血栓形成、降低血脂。
大葱与蘑菇同食，可以促进血液循环，预防血压升高所致的头晕。
另外，大葱可降低坏胆固醇的堆积，经常吃葱的人，即便脂多体胖，其胆固醇并不增高，而且体质强壮。
生吃大葱：降血糖
做法：每天生吃50克-80克大葱
功效：20天后可显著降低血糖指数。
葱油萝卜丝：舒张血管
材料：白萝卜300克，大葱20克
做法：白萝卜洗净，去皮，切丝，大葱洗净切丝。
锅里放油，放入葱丝炒出香味，再放入萝卜丝，拌匀炒熟即可。
姜：预防心脏病、改善血液循环
生姜富含维生素C和镁等矿物质，是有益健康的食物。
生姜可防止动脉内脂肪沉积，降低心脏病和脑卒中风险。
生姜还富含抗氧化剂姜辣素，有助于增强人体免疫力，防止多种疾病。
用生姜、薄荷、蜂蜜或柠檬及茶叶加开水泡成姜茶，保健效果更好。
姜茶里的维生素、矿物质和氨基酸有助于恢复和改善血液循环，降低心血管疾病危险。
红糖姜茶：促进血液循环
材料：生姜10克、红糖15克。
做法：将生姜洗净、切丝，用开水泡5分钟，文火熬2～3分钟，加红糖调溶。
功效：红糖能益气补血、健脾暖胃、活血化淤，生姜有助生发阳气，改善血液循环。
红糖姜茶可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环。
蒜：降低胆固醇和心血管病风险
大蒜是餐桌上不可或缺的食物之一，它富含铁、硒等微量元素以及有机硫化物等有益成分。
可杀菌抑菌，降低体内胆固醇，预防糖尿病、高血压和心血管疾病的发生。
食用大蒜或服用含有大蒜提取物的营养补充剂通常被认为是降低胆固醇、血压水平和患心脏病风险的一种天然方式。
而发芽的大蒜比新鲜大蒜含有更多的有益心脏健康的抗氧化剂。
大蒜炒前先“晾晾”保护心脏
做法：把大蒜切好后，放置约10—15分钟后再放入锅中。
功效：这样处理的大蒜，能生成保护心脏的化合物。食用之后，对保护心脏十分有益。
保护血管健康，是每个人都必须重视的事情。厨房里的葱姜蒜，就是保护血管的良药。
古人说，“腹软如绵，百病不缠”。怎样揉腹才能产生保健效果呢?内里大有文章。
腹部，古人认为它是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地，里边有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。
中医认为，六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血充足，气血充足则经络畅通，经络畅通则阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。
揉腹，就是通过专业的手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。日常长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。
日常保健按摩，可强身健体
日常保健按摩可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。
具体手法：
第一步，双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
第二步，双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。
第三步，用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上(女性相反)，先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。
按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。
揉腹的效验：
腹部温热：认真揉完，大多数人会感觉到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。
胃肠蠕动有声：揉腹的过程中会感觉胃肠蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚运行通畅的表现。
头脑清爽愉快：认真作完揉腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失，因为揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反应。
排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。
拥有高挺的鼻梁是每个爱美人士的梦想，于是涌现了一大波整容垫鼻的风潮，其实鼻梁稍微有点塌的朋友们可以通过敲山根的方式来拔高自己的鼻梁。而敲山根最有效的方法就是睛明穴搓按法，人们需要根据给出的步骤一步步进行，长期坚持会有不错的效果，有需要的朋友们可以试一试，相信会有意想不到的效果。
一、敲山根
很多人都听说了敲山根能让鼻子变高，但是不正确的敲法是会对鼻子造成损伤，甚至会导致鼻中隔偏曲。下面，小编就介绍安全无害的敲山根的方法。
二、睛明穴搓按法
方法一
1、找到睛明穴，就是上学时候做的眼保健操里挤按睛明穴里的那个位置。
2、
两个食指从睛明穴的位置沿着眉骨的弯曲面从下往上搓，感觉到有发热即可。
3、
然后用手指轻敲山根，几下即可。
4、
接着，用两个食指按住鼻梁到鼻翼之间的软骨位置，拇指按住鼻孔留出1/3用于步骤五。
5、
慢慢吸气，然后拇指堵住鼻孔闭气一小会儿，最后用嘴呼出。
6、
以上就是完整的敲山根增高鼻子的方法啦，每天2分钟就能慢慢看到效果哦。
方法二
首先找到睛明穴的位置。用食指按住尽量往中间施加些压力。
然后按照黑点的方向推按，重复到有发热的感觉时，再返回按按睛明穴的位置。这时力气可以大一点点。但是不要感觉到疼！
矫正一下大家捏鼻头的方法，一定不可以那手捏鼻翼的地方。长时间捏下去会变大鼻头的，因为这会使鼻翼的脂肪充分生长。
首先大家摸摸自己的鼻头会发现鼻翼和鼻头中间有个凹点。就是黑点的位置，也许每个人不同所以大家要自己找找。找到这个位置之后会发现这是闭软骨和鼻梁的连接处。所以大家用食指和拇指捏住这个地方顺着鼻梁方向向上提拉。
注意事项
不能用硬东西敲，会造成增生。
许多人都会单纯地认为，胸部按摩的目的就是丰胸。其实不是的，胸部按摩可以疏通胸部的淋巴，促进胸部吸收营养，让胸部更加坚挺有弹性。那么胸部按摩的方法有哪些呢？
抚摸式
用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，抚摸共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。
拿捏式
将按摩霜或丰胸精油均匀地涂抹在乳房上。十指张开，将双手区分放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或许，用双手手心区分覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，反复30次以上。用双手罩住乳房，以乳头为中心，乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时分要稍微用力，反复30次以上。完成将来，再按逆时针方向画圆圈，反复30次以上。然后用食指、中指和出名指这三根手指，从乳房上方开端，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，反复30次。内容来自女人心丰胸网
擦油式
先用含有丰乳按摩乳(如果没有可以用润肤乳代替)均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。用右手掌托住右乳房，手指并拢，再将左手轻放在右乳房上，手指也并拢。右手沿着乳房线条，用掌心向上托。左手顺首圆势轻轻放下。以上动作重复10次以上，然后再换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。
集中式
将双手放置于乳房外侧、虎口上压。双手由内往外，用手掌虎口处托起乳房，双手一路往胸部外缘抬至乳侧处后松手。反复该动作操作15～25次。
叩击式
做出坐姿或仰卧，弯曲中指或者食指对乳房进行叩击，力度先轻后重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。从乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕，不可叩击乳头，共重复5遍。
单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。copyright nvrenx
旋转式
刺激胸部组织，让乳房长大1。把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
关元按压式
以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。
有没有如下症状：腰膝酸软，四肢乏力，阳痿早泄，畏寒怕冷，萎靡不振，遗精滑精等等的男性问题呢，现在你可以试一试下面这下药茶。
1. 养生壮阳茶
原料：肉苁蓉、枸杞、冬虫夏草、葛根、桑椹、川芎。
用法：早中晚饭后1小时温水送服。
功能：补肾壮阳，帮助阳痿早泄勃起不举。
用途：阳痿早泄不起、阴囊痒、前列腺炎。
2. 肉苁蓉茶
原料：肉苁蓉5g、红茶3g。
用法：用肉苁蓉的煎煮液250泡茶饮用，冲饮至味淡。
功能：补肾益精，润燥滑肠。
用途：男子阳痿、遗精;女子不孕、阴冷;腰膝冷痛;血崩;带下;血枯便秘;遗尿。
3.仙茅茶
原料：仙茅5g、红茶3g。
用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：温肾阳，壮筋骨。
用途：男子阳痿精冷;小便失禁;心腹冷痛;腰腿寒痹疼痛;女子阴冷、性欲低下。
4.仙茅加皮茶
原料：仙茅5g、五加皮3g、红茶3g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：补肾强筋。
用途：腰膝筋膜拘急、肌肤麻木、关节不利;阳痿;妇女宫寒不孕。
5.巴戟天茶
原料：巴戟天5g、红茶3g。
用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：补肾阳，壮筋骨，祛风湿;降压。
用途：阳痿;少腹冷痛;小便失禁;子宫虚冷月经不调;宫寒不孕;风湿寒痹。
饮食养生
运动养生
