在平时生活当中出现疲劳乏力是常见的一种症状,最主要的原因是身体过于疲劳,因为工作原因或者是心理原因,常常会引起这样的现象,这时候也应该有所注意,如果经常出现这种情况,可能是因为体虚的原因造成的,贫血、肝病或者是慢性疾病。都可能会导致这样的症状
经常疲劳乏力怎么回事
1.体虚
有些人在生活中出现没劲、浑身无力等情况,多半是由于过度疲劳或是睡眠不足所致的。对于这些人群来说。不仅需要注意劳逸结合,还应注意多休息,特别是要保证充足的睡眠。而引发全身乏力、没劲的原因不仅有这些,如果乏力还伴有多汗、怕热、瞌睡等不适症状,则表明身体比较亏虚了,特别是肾虚。如果在休息之后依然出现乏力,且持续时间比较长,应该考虑是否是由于气虚所致的。对于这部分人群,不仅需要多休息,还应多吃些补肾、补气血的食物。2.贫血
贫血的发病率要比感冒还要高,其原因多是由于饮食不规律所致的。一旦患有贫血,患者会有头昏、乏力等不适现象,这些都是贫血早期的症状表现。如果不进行及时补血,患者由于血红蛋白不足,身体的各个重要脏器就会出现供氧不足,继而会引发一些相应的功能障碍。此外,贫血还会引发大脑供血出现不足,会并发头昏、乏力等多种不适症状。有不少的患者在出现头晕的同时,还会伴有浑身乏力、没劲等症状。所以,如果贫血,一定要多吃些补血类的食物。3.肝病
经过大量的研究我们发现,患有肝病的然也会出现疲劳、全身无力等不适症状,且不管是哪种原因所致的肝受损都会出现浑身无力的情况。比如常见的酒精肝、脂肪肝等肝部疾病,其中乙肝是最为常见的,最易出现全身无力、没劲的情况。关于“总是感觉乏力没劲怎么回事”这一问题,上文中已经为我们揭晓答案了。专家特提醒大家的是。偶尔出现浑身没劲的情况,多注意休息、多吃些营养食物就可以了。可要是经常性的发生,就有警惕是否为疾病所致,应尽早的到医院检查治疗。贫血:葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃
胆固醇过高:山竹、核桃
高血压:香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子
动脉硬化:苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉
中风:苹果、柿子、凤梨、奇异果
心脏病:苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉
呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎:葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子
哮喘:葡萄、桃子
肺结核:梨子、桃子、枇杷、木瓜
消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃胃炎:苹果、葡萄
肠炎:凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴
腹泻:苹果、杨梅
胃痛:木瓜
消化不良:梨子、草莓
痔疮:苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果
肝病:草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉
膀胱炎:西瓜、桃子
尿道结石:西瓜、猕猴桃
尿失禁:桃子、李子
尿道炎: 桃子、葡萄
内分泌失调:鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜
眼、耳、喉疾病:木瓜
声音嘶哑:葡萄、枇杷
夜盲症:木瓜
骨骼、关节、皮肤疾病:葡萄、枇杷
手术快愈合:草莓
背痛:猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘
腰痛:桃子
通风:猕猴桃、凤梨
关节炎:葡萄、枇杷
跌打伤:木瓜
皮肤病:木瓜、草莓、苹果、核桃
口腔发炎:梨子、橘子、李子
牙齿疾病:草莓、橘子、李子
其它:
感冒:草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬
孕妇止吐:梨子、苹果、柿子
孕妇产后恢复:苹果、核桃
增加体力、防老化:苹果、香蕉、胡桃
胃口不佳:葡萄
促进成长:苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜
生活当中,如果感觉总是特别容易疲劳,感觉到精神不振,这时候应该有所注意,引起的原因也是比较多的,有生理方面的原因,如过度劳累,经常用脑,当然也可能和疾病有关,比如说感冒的时候,或者是其他的一些慢性疾病。一方面要了解具体的原因,另外一方面,可以通过一定的饮食调养和改善。
缓解疲倦的几种食物
1、香蕉香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。2、草莓草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛
工作中如何抗疲劳
抗疲劳招式一:热茶使用方法:昏昏欲睡的感觉来袭时,就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因,能促进呼吸的频率和深度,从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量,一杯就足够,过多的摄入咖啡因,会影响晚上的睡眠养生质量。抗疲劳招式二:轻拍头使用方法:头昏欲睡,出现疲劳感的时候,用手指头尖端轻轻的拍打头部,先轻拍头顶,再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后,能起到提神作用。切记,要轻拍,如果用力的拍,可能会出现头晕的症状。
大葱是日常生活中常见的食材,同时也是一味具有众多祛病养生功效的中药。
俗语有云:一根葱,十分钟。大葱的确对男性生殖健康有帮助,但实际上,葱作为药食同源的佳品,在一些常见病方面,大葱也有其独特的养生疗效。广州医科大学附属第三医院临床营养科博士介绍:
就大葱来说,它的维生素含量就是苹果的10倍,而其中所含的硒是细胞的抗氧化剂,与人体的健康息息相关。
吃葱一根,顶药十副!但是:很多人都吃错了!
大家平时吃葱主要有两个误区:
第一个重视葱绿部分,轻视葱白部分,甚至是切掉葱头,直接丢掉。
葱根:营养之根!
葱白连着根,含有挥发油、葱蒜辣素、烯丙基硫醚等元素。葱叶中的维生素C、胡萝卜素、叶绿素、镁的含量,都明显高于葱白部分。
葱的三个部位,葱白是最容易被丢掉,同时也是功效最确切的。
葱根中含有大蒜素,有抗氧化、杀菌的特性,还能治便血,并对预防肠道、呼吸道感染有疗效,而且还可治感冒、缓解肌肉痛。葱根需要洗净,然后剁碎一起吃,千万不要丢掉了!
第二个误区就是,葱绿部分喜欢炒、水煮或者油炸等。
这样一来,脆弱的葱绿中的营养物质基本都消耗殆尽了,而很多高明的大厨都会在最后撒上一把生的葱花!不但美观,而且最大限度地保持了葱绿的营养价值!
葱豉汤:空调房佳饮
葱30克,淡豆豉10克,生姜3片,黄酒30毫升。
葱、淡豆豉、生姜加水500毫升同煎,沸腾后再加入黄酒,煮开一到二沸即可。
在空调房里比较久的朋友应该食用这种汤来避病,因为此汤具有具有发散风寒、理气和中的功效,适于外感风寒、恶寒发热、头痛、鼻塞、咳嗽等症。
葱白粥:消肿、提气,补心
葱白10克,粳米50克,白糖适量。
先煮粳米,待米熟时把切成段的葱白及白糖放入即成。
此粥具有解表散寒、和胃补中的功效。适用于风寒感冒、头痛鼻塞、身热无汗、面目浮肿、消化不良、痈肿等病症。可辅助心气虚弱、胸中烦闷、失眠多梦、健忘等病症。
腰痛是很常见的一种情况,跌打损伤,外感风寒湿邪,都会造成腰痛。临床上腰痛的类型很多,实证虚证都有,治疗方法也会有所不同,但是在不同类型腰痛的治疗中都经常看到一味药——虎杖。
虎杖经常被用于治疗各种腰痛,一个老大夫经常开玩笑说,腰腿痛,走路就不便,给你根“虎杖”拄着就好了。也是,这个名字确实是挺有意思的,当然效果也是很好的。
虎杖的名字也是有来源的,虎杖是一种蓼科植物,根状茎横走,木质化,外皮黄褐色。茎直立,丛生,中空,表面散生红色或紫红色斑点,似虎皮斑,因此时珍曰∶“杖言 其茎,虎言其斑也”。
虎杖性味苦,微寒,归肝、胆、肺经,具有活血祛瘀,利湿退黄,清热解毒的作用,常用于因跌打损伤或风湿热等外邪引起的腰痛。《医林纂要》记载:“敷跌伤折损处,可续筋接骨。“对于腰腿疼痛有很好的治疗效果。
俗话说:“医不识药,犹如将不识兵”,因此我也是从医后才认识虎杖的,才发现原来是老相识。小时候经常拿来玩,因其茎中空,长在水湿较重的地方,没办法当成柴火烧,就变成了小伙伴们的武器的。
使劲拔下一根,去掉叶子就是一根“打狗棒”,是和小伙伴比武的武器了,如果拔出一部分根就更好了,那可是天然的手杖,“龙头拐杖”也就不过如此吧!小时候总是容易满足,想象力也十分丰富,一根不知名的中空棍能能想成打狗棒和龙头拐杖。
酸痛,不是“肩颈部位”的专利,也不能只处理肩颈症状,前胸胸大肌、背部等上半身也要按摩。
重点在姆趾的“环轴关节”(头颈接合处)反射区,确实按压这里,就能解开上身酸痛的结,立马感觉无比舒畅!
1.对应部位/环轴关节(1点按压)
刺激姆趾腹前段“环轴关节”的反射区,棉花棒垂直握拿,朝趾尖方向往上按压;慢慢地往横向点按。
2.对应部位/颈椎(1点按压)
姆趾趾腹下方,棉花棒以斜45度角,用力往上按压第1、2关节。
3.对应部位/肩膀(锯齿线)
趾头向外压,先框起“肩膀反射区”外缘,再在框内从姆趾到小趾边移动、边画大大的锯齿线。
4.对应部位/脊椎(画线条)
食指握靠棉花棒顶端,在食趾内侧以下到脚底中段长条区,朝脚尖方向“由下往上”推。
5.对应部位/肩胛骨(画线条)
先框起“肩胛骨反射区”,再在框内朝脚尖方向“由下往上”画线,要画满反射区。
6.对应部位/上身淋巴(画线条)
脚底贴地板,刺激脚背趾头骨头与骨头间的“上身淋巴反射区”,像是要将堆积在这里的废物往前推出去。
饮食养生
运动养生