朋友孩子生病安慰短信
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您是否正在关注养生保健呢？下面是小编为大家整理的“朋友孩子生病安慰短信”，仅供您在养生参考。
如果朋友家的孩子生病了，这时候作为朋友应该及时进行安慰，既可以打电话，也可以发送安慰短信，随着电子科技越来越先进，通过微信，通过电话短信或者是视频，都可以送上祝福，祝愿病人早日康复，在短信内容方面一定要有所侧重，要送上真诚的祝福，我们来了解一下这方面的内容。
朋友孩子生病安慰短信
1、家人、朋友对你深深的爱永远保卫着你，你是我们永恒的主题!上帝保佑你!千言万语化为一句祝福：希望你早日康复!我们大家都会比以前更爱你!
2、病在你，痛在我，愿你早日康复，我的幸福来自你的健康，我永远祝福你，快乐永远陪伴你左右。
3、听说你生病了，我打算这两天去看你收到短信后请告诉我去哪里找你?祝福你，早日康复。
4、祝：身体天天都健康，心情时时都顺畅，烦恼全被我赶光，时常把你放心上，携手一起奔小康，共渡幸福好时光。
5、少喝一些酒，因为身体是你自己的;少一些忧愁，因为只有这样你才会快乐，朋友，记得天天要开心噢!
6、生病不可怕，只要信念在，康复不是梦，来日展宏图;把病魔看作挑战，把信念当作武器。祝早日康复!
7、我真想把世界上所有的阳光都采入你的心间，把健康和快乐扎一束最美的鲜花献给你。愿你生命的每一天都健康、快乐、如鲜花般灿烂
8、月色浓浓如酒，春色轻轻吹柳，桃花开了许久，不知见到没有，病毒世间少有，切忌四处乱走，没事消毒洗手，祝你健康永久!
9、你生病了，我就觉得这个世界都没了生气。赶紧好起来吧!
10、我有一个朋友，他一直暗恋着你，可始终不敢开口。昨晚他终于憋不住了，想让我转告你。他是谁?快乐!
11、当你生病的时候，你的朋友一直在挂念着你，为你默默祈祷：希望你早日康复。
12、身体好些了吗?都吃的什么药啊?你一定要赶快好起来呀。
13、中秋节八月十五将至送你一只月饼，含量：100%关爱，配料：甜蜜快乐开心宽容忠诚=幸福;保质期：一辈子保存方法：珍惜快乐!
14、时间是生命的金钱，生病的日子里虽然不快乐，但是也多出了许多时间，或许物质的金钱去掉了许多，但却留下了人生的另一笔财富，让你有时间去思考其它是事情，人生就是这样，愿你把握这短暂的财富，为明天创造更多的辉煌。
15、如果我有翅膀，我就飞去看你!我有翅膀吗?没有!所以我现在不能去看你!但是我可以为你祈祷祝福，保佑你平平安安，健康永远!
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女生在来月经的时候，因为体内激素的变化，会使得身体和心理出现很多症状，比如年纪比较小的女生，经常会出现不同程度的痛经，小腹不会出现因痛，另外月经期的女性情绪容易变得烦躁，整个人都会非常不舒服，作为男朋友，在女朋友来月经的时候一定要给予足够的包容，另外要学会下列这些安慰女朋友的方法。
女朋友来事了怎么安慰？
女朋友来月经肚子疼怎么安慰？如果她和说她来大姨妈了，肚子疼。千万别跟她在电话里在微信上说，“多喝点水，睡一会吧，一会儿就好了。”这样的话。这样的关心她最不缺，缺的真挚的关心。
然后，需要去做些什么。女生是感性的，而男生是理性的，不是因为寂寞才想，只是因为想才寂寞，这就是女生。需要关心的时候，请别给她“千方百计”想出的所谓的解决方案，要做出行动，给她买红糖，买补血的红枣或者暖宫的其他汤类，又或者是暖贴，暖宝宝等都可以，要马上去送去，用行动说话，陪伴在她身边，给她揉小腹。给她讲笑话，讲故事，转移她痛经的注意力，让她感觉到温暖。
最后，别说女生在生理期找麻烦，既然选择了她，既然想要和她在一起，那么就请在她最脆弱的时候，给她最好的脾气，给她足够的关心。要知道，没和在一起之前，会有很多追求者对她好，而和在一起以后，她就收不到其他的男士的好了，那么该做的不应该是对她更好么？
没有什么能解决女生大姨妈时的肚子疼，而陪伴行动却能够给她在生理期期间足够的温暖，陪伴是最暖心的情话，去行动起来吧。
其实无论是朋友还是情侣，安慰什么的都没什么用，疼的时候真的什么都听不进去了。能做就买杯人的饮料给她吧，就算是夏天喝点热的都是有用的，一般都不会拒绝。
朋友孩子满月一般都要送些礼物，那么送什么礼物比较好呢，过去和现在很多人的观点不一样，过去送鸡蛋的比较多，有的送奶粉等食物，还有很多人送小孩的衣物，现在和过去大有不同，一般情况下都是直接给钱了，当然了现在送礼物的也不少，下面具体了解一下都送哪些礼物。
每当新生儿宝宝出生满一个月后，家长就会给孩子办一场满月酒。这是一种传统，也是给亲朋好友报喜的时刻。每一个地方对满月酒的处理方式都不一样，有些家长喜欢办得热热闹闹的，有些则喜欢简谱一点的。不过身为朋友或者亲戚的我们，都有一个送礼物的共同习惯。但是有时候我们可能是第一次去吃需要送礼的满月酒，所以对于送礼物这方面实在不太清楚。那么今天我们就来看看通常满月酒都送些什么东西。
满月酒送礼物
1. 送手镯：手镯不仅是一件饰品，同时它还有着“平安幸福”的重要含义。小孩子就是需要求个平平安安，我们中国人的传统也是这样，喜欢把一些事寄托给其他东西，比如像拜佛。所以送手镯给小孩，他的父母也一定会感到安慰。
2. 送白糖：一般满月后便开始给宝宝慢慢尝试食用一些奶粉或牛奶了，所以为了宝宝能够不挑食，所以一般家长都会在牛奶中添加一些白糖，提高一下口感，所以送白糖可以说已经是一种传统。
3. 送衣服：送衣服的话，可以说是最常见也是最实在的事。小宝宝因为经常尿床的原因，每天可能需要换好几套衣服，所以宝宝的衣服再多，也比不上一个健康能吃的宝宝尿多。
4. 婴儿床：虽然宝宝刚满月还不能自己一个人睡，但是我们需要买些什么东西给宝宝的话，就只能选择满月酒的这个时候了。有些时候工作的原因隔离千里，或者没有时间，所以把宝宝需要的东西都凑合一起送。
5. 送现金：说到送钱，这个只能看自己的经济实力了。虽然送钱有点感觉不太实际，不过其实在妈妈怀孕的时候就已经断开了经济来源，所以作为朋友，现在能帮上一点算一点。这也是传统中，凑钱办喜事的一个缘故。
核心提示：据英国天空电视台10月7日报道，最近出现了一种被称为“短信脖子”的病。这种病就是由于人们使用智能手机、平板电脑等工具或弯下脖子长时间发送短信所引起的，如不治疗将会引发永久性损伤。
每百人中就有25人患有各类颈椎病
不久前，对广州市两万名20~35岁办公室白领一族颈椎病发病情况的统计结果显示，每百人中就有25人患有各类颈椎病，而在经常使用电脑、手机等电子产品的IT行业内，这一比例更是高达50%。因使用手机等电子产品而引起的颈部不适等健康隐患正在都市人群中广泛蔓延。而对于这些防不胜防的健康威胁，需要从源头抓起，防微杜渐提早预防。
伤：颈椎受伤首当其冲
事实上，所谓“短信脖子病”，其发病机制与颈椎病是相同的。长时间专注的低头发短信或者玩游戏，颈椎会处于长期过度弯曲状态中，使得其生理性前凸消失，变成直线甚至是后凸，从而造成颈部动脉缺血，发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥。不光是长时间低头发短信，有些女同志沉迷于十字绣等手工活，时间久了，也会感觉脖子发酸发胀，引起急性颈椎不适的表现。
专家支招：动静结合护颈椎就运动方式而言，最好的方法是游泳，最简单的方法是扩胸仰头抻筋骨的动作。从静止护养方面来说，可以在静止状态下用热水袋热敷颈部，加快血液循环，缓解疼痛。
痛：手指繁忙痛及腱鞘
受常用数码产品损害的另一个“重灾区”就是拇指。由于长时间使用拇指敲打键盘，很容易造成腱鞘炎。拇指的肌腱就好比我们的腰，而腱鞘就好比皮带。反复的磨损会使腱鞘增厚，产生腱鞘炎，严重的要进行手术切开腱鞘。这就好比皮带系的过紧，腰部就无法忍受，只能将皮带解开，从而缓解腰部的不适。
专家支招：冷热交替练手指恰当的手指活动可以帮助缓解手指不适。不妨尝试练手指操，即揉十指。把十指按顺序轻揉，或者抖十指，放松手腕，捏住其中一个指尖进行抖动，使整个手臂都被抖动起来。接着再用热水浸泡手指。热水浸泡是预防拇指腱鞘炎不错的方法，可以促进拇指的血液循环。
累：长久低头累坏肩膀
很多人在乘坐地铁或者公交车的时候，为了打发时间，常常会一只手拉着悬在头顶上的拉环扶手，另一只手还在拿着手机忙不迭地发短信或是看新闻。殊不知，这种情况下，肩部的压力会很大。手机体积小，人操作时常手握手机，僵直于一个姿势，半天不活动，这自然会造成肩颈肌肉紧张、劳损，让人肩膀酸痛。
专家支招：左右齐拍放松肩知名健康教育专家洪昭光推荐大家一个简便的放松肌肉的方法，即伸出手，用右手拍左侧的肱三头肌。拍完后，把这个手伸得更高，拍后背斜方肌。完了就换左手，用左手拍右侧的肱三头肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。
生老病死是大自然的规律，因此我们应该正视，亲人的离世对我们每一个人来说都是非常难过的，虽然亲人离我们而去，但是亲人的教诲和爱却永远留在我们的记忆中，亲人的音容笑貌其实一直陪伴在我们左右，为了让亲人在天堂里面能够安息，我们活着的人每天快乐健康的生活就是对逝者最大的安慰。
亲人去世怎么安慰？
1、你的亲人只是到了你看不到的地方，但是他们能看到你，他们不希望因为他们而让你过得不好，要让他们知道你是非坚强的人，不会让他们失望的。
2、您是我黑暗中的指路明灯，您是我人生航程中的导航仪，您是我茁壮成长的阳光和水，老师您的恩惠我无以为报，只能更好的做好自己的工作，让您在天国为我祝福。
3、节哀顺变，但是活着的人还是要好好的活。死者已矣。
4、节哀顺变。很伤心得到这样的消息。
5、人总会死的，他走的安心！你不要太伤心了。
6、人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，泪水迷蒙了我的眼，努力寻找，却只见你含笑的脸。是否，该忘却？你的笑靥，依旧在我心里徘徊。
7、安慰失去亲人的话，从小到大，外婆总是会关心我饭要按时吃，衣服要穿暖和，身体健康最重要。您的关怀我铭记在心。清明节快到了，希望外婆在另一个世界一切都好！
8、如果需要什么请告诉我。上帝对每个人都是公平的，你在失去一些东西的时候，也获得了一些宝贵的东西。人人都要拥有一颗感恩的心。
9、逝者已矣，珍惜眼前吧。
10、逝去的不仅是一位长者，更是我们人生的向导；离开的不仅是一位亲人，更是我们坚强的依靠。悲痛长号、泪眼呼啸，让我们祈祷，愿他走入天国的怀抱！
11、亲人会在天上注视着你。陪伴着你。亲人一直都会在你身边。只是你看不到他了。
12、吴山楚驿四年中，一见清明一改容。旅恨共风连夜起，韶光随酒着人浓。延兴门外攀花别，采石江头带雨逢。无限归心何计是，路边戈甲正重重。
13、芳草绿野恣行事，春入遥山碧四面；兴逐乱红穿柳巷，固因流水坐苔矶；莫辞盏酒十分劝，只恐风花一片红；况是清明好天气，不妨游衍莫忘归。
14、南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，泪血染成红杜鹃。日落狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前。人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。
15、人生就是这样，想要拥有却不能够拥有，或许会使人们自暴自弃。
16、生老病死，一切都是自然现象；人生自古谁无死，只要常活我心中。
17、死去何所道，托体同山阿。
18、死者就是脱离苦海啊耶稣天堂。
19、你的亲人去世了，不要太伤心难过，在天国，他不会喜欢你这样消沉的，打起精神，努力吧，为了你的亲人。
20、腊月寒冬雨纷纷，他乡游子欲断魂，遥问苍天何处去，细雨绵绵轻轻啼，雨润大地遍南北，寓寄祝福两度寒，阴阳两界无由泪，唯借飘雨送哀愁！
21、上帝对每个人都是公平的，你在失去一些东西的时候，也获得了一些宝贵的东西。人人都要拥有一颗感恩的心。
22、安慰失去亲人的话，尽人事！听天命！万事终究有始有终！随缘。
23、他是到另一个地方完成自己的任务，我们应该祝福他。因为他在与大自然亲密的接触。天天开心是最好的。
24、亲戚或余悲，他人亦已歌。死去何所道，托体同山阿。
25、再也听不见那温馨的叮咛，再也看不见那亲切的身影，任凭伤心的泪眼盈盈，任凭思念的心绪飘零，惊闻噩信，痛心难平。敬请节哀！
26、有人说这个世界是有轮回的，生生世世皆因果。死者则入土为安，生的人定是有着深深怀念。给死者送上一份哀思，为生者寄托一份祝福。惟愿离去的人安心走好。
27、清明时节，思绪满怀。曾经一起，笑闹江湖。昔日亲朋，天各一方。梦中泪洒，醉酒当歌。祈求苍天，灵魂驰骋。但愿依旧，不忘拥有。
28、人死不能复生请节哀顺变珍惜眼前人。
29、没有你我一度不知道路要如何继续，但是我知道你不愿意看到这样的我，反以我擦干眼泪，重拾信心，让你可以在天国一样看到积极向上的我。同样祝你一路好走。
30、生老病死，自然规律！不要太伤悲，你的孝心他会感应得到的！
31、家人会在那边过的很好。一定不希望看到大家太难过。
32、清明来临之际，悲伤总是陪伴在旁边。对逝者的想念，与日俱增。不该沉寂在过去的阴影，不该对过去无法释怀。只有你过得好，才是对逝者最大的安慰。
33、佳节清明桃李笑，野田荒冢只生愁。雷惊天地龙蛇蛰，雨足郊原草木柔。人乞祭余骄妾妇，士甘焚死不公候。贤愚千载知谁是，满眼蓬蒿共一丘。
我们说：安慰剂能够减肥。
安慰剂不但能够减肥，还能治疗哮喘、性机能减退、消化道疾病、精神病、神经衰弱、癔病、麻醉药品成瘾等多种疾病。
但说它不能减肥治病，它也什么病都不能治，因为安慰剂就是一种用水、淀粉、糊精等没有什么治疗作用的物质做成的一种药，有时还加上一些色素、香精和矫昧剂等，制作成在色、香、味和外观形状上与真正的治疗药品完全一样的一个药。
安慰剂能够治病，是通过人的意念和心理暗示作用达到治疗作用的。所谓安慰剂疗法，是医生(或其配合者)通过语言或语言的手段，引导患者顺从、被动地接受医生的治疗思想，从而达到治疗目的的一种现代心理治疗方法。它是通过手势、语言、表情对病人施加影响，其作用不可小视。
使用安慰剂有效还是无效，与人们的社会心理现象如风俗、习尚、法则等密切联系。
使用安慰剂有效还是无效，也与接受治疗者的个性和人格有关。暗示、信任，共同构成了一个有机的安慰剂治疗系统。具有惰性和神经系统弱型的人更容易接受暗示，这就是女性和肥胖者更能够接受暗示的依据，减肥效果也就更好的道理。心理不平衡、情绪失调的人也属此列。解决这类人的减肥(特别是减肥心理)问题，可以从安慰剂治疗入手。
安慰剂在减肥治疗中发挥着重要作用
在减肥实验中常常遇到这样一种有趣的情况：医生给病人几粒药，说是这种药如何了得，效果如何迅速，用药三天饭量就减少，还没有副作用，几个月后就可以收到药到病除之效，绝对是一个减肥灵丹妙药。或由一个病人信得过的亲友现身说法，谲言自己过去也有相同的病史，曾经如此这般地调治过，一个疗程后就变为窈窕身材。在这种暗示下，几天过后，用药的病人还真觉得食欲下降了，身体也轻灵多了，精神也还不错，治疗信心更是增强，积极配合医生的各种辅助治疗，几个月后，如愿达到减肥目的。他从头到尾吃的是安慰剂。
安慰剂疗法早已载入保健和医疗史册，但要靠治疗者的思想水平、品德修养作保证，亲其师、信其道，德高望重的人是最值得病人信赖的，他的暗示最有效果。松散的群体施行暗示时，应当互相配合，彼此照顾，目标一致，藏而不露。
中国古代已采用这种暗示治疗。针对病人不同的病因，采取不同的方法加以暗示和疏导。比如利用人们(尤其是女性)害羞心理，采用暗示激发其害羞爰美的本性，产生应激状态，肥胖病就能治愈。当然，古人所采用的这种暗示疗法还是比较粗浅的，随着医学的发展，暗示疗法已结合应用到临床医学中，即现代安慰剂疗法。
采用安慰剂治疗还是判断假减肥药的一个好办法。
国外的减肥临床实验中常常用到安慰剂。我们知道，肥胖病单纯采用饮食疗法，运动疗法或行为治疗即可有效，用不用药都可减肥，只是用了减肥药后效果可能更好些。那么，判断一个药物是否是真正有效的减肥药；只有排除一些因心理诱导所带来的假想治疗效果，只有用安慰剂对照才能得到客观证明。
严格地说，安慰剂分为二类。一类是无特殊治疗作用的药物，如淀粉、葡萄糖、生理盐水等；另一类是有一定的治疗作用，但与所要治疗的疾病无关，如维生素类、葡萄糖类、甘草流漫膏、氨水及某些楦物药等。呈然安慰剂本身是无特殊治疗作用的或与治疗疾病无关的一些物质，但在临床应用之后常可以出现意想不到的效果。
当然，安慰剂也并非对所有疾病、所有病人都有效的。这是因为每个人的生活经历、文化程度、精神状态、个性素质都各不相同，对安慰剂及其治疗环境、语言、文字的剌激也有不相同的反应，所以有时安慰剂的治疗常与心理疗法相配合才能收效。通常也采用一些药效较明显、病人能立即意识疗效的药物作起始治疗，接下去再使用安慰剂。
呈然安慰剂可用于治疗肥胖等多种疾病，但仍应避免滥用。因为安慰剂本身疗效不确切，治疗带有一定的盲目性，并非人人有效，长时间应用这种疗法，可能耽误病情。同时，安慰剂疗法也可能有一些因心理诱导产生的副作用，容易给病人带来一定危害。
目前，一些号称可解酒护肝的药品、保健品深受嗜酒者欢迎。为探究这类药品的解酒功效，记者走访了部分药店和专家，得到的结论却是，这类药长期服用有百害而无一利。记者在药店中发现，解酒护肝药多为中成药，其成分有葛花、葛根、白芍、柴胡和富硒野山茶等，号称能迅速将酒精排出体外。对此，解放军302医院中西医结合肝胆外科主任医师刘士敬指出，葛花、白芍、柴胡确有解酒护肝功效，但其治疗效果因人而异。如白芍对肝阴不足的人有保肝效果，对其他体质的人却适得其反。另外，有的人是肝阴虚，有的人是肝火旺，用药大不一样。
北京医院药学部药剂师贺鹏对解酒护肝药的功效也表示怀疑，比如有的药品含山楂、玉米须、茯苓等成分，具有活血、利尿的功效，虽然促进酒精排泄有一定作用，但护肝疗效有待证实。
的确，有人服用后再饮酒，感觉不那么容易醉，第二天也不会头疼。所以很多人都相信，这些药物能够分解酒精、保护他们的肝脏。事实上，感觉精神振奋、不容易醉的原因很可能是厂家添加了利尿剂、兴奋剂、激素等。这些成分能使服用者短时间内感到清醒、亢奋、食欲大开，但长期服用将伤及身体。
采访中，记者还发现了不少洋品牌，如美国产的某解酒护肝药，主要原料为圣玛丽亚草精华素、卵磷脂提取物等，这类药不仅宣传解酒护肝，还能治疗急慢性肝炎、脂肪肝等。对此，刘士敬的解释是酒精进入人体氧化成乙醛，在此过程中有一种乙醛脱氧酶的物质，负责将乙醛氧化为乙酸，并分解成二氧化碳和水。容易喝醉酒的人，就是因为体内缺少乙醛脱氧酶。目前，解酒药的成分多为兴奋剂、维生素与氨基酸等，提供的只是安慰和缓解头痛的作用，没有办法增多乙醛脱氧酶，因而不能帮助解酒，更谈不上护肝。
希望孩子不生病是每一位家长的良好愿望。但是，常常事与愿违。在日常生活中，一些不经意的习惯，常使孩子容易生病。专家说：让孩子不生病、少生病的关键的问题，在于：少吃、别着凉。
1、少 吃
要使孩子快快长大，就要多吃一些是家长的共识。
其实，这是一个误区：家长想得没错，但是家长忽略了孩子自身脾胃的消化吸收能力是有限和薄弱的，过多的进食停留于胃中消化不了，一则加重脾胃的负担，对脾胃造成损伤；二则积存的食物瘀而化热,造成小儿积热、内火的产生，这就是小儿食积的来源。
少吃，不代表不吃，对孩子来讲，什么都可以吃，但是一定不能敞开了吃、拼命得吃、过多得吃不要追着喂就目前我们的生活条件以及实际状况看：几乎没有一个孩子因为饥饿而生病的，全是因为吃多了而生病的。
所以，让孩子少吃一些，是一个让孩子不生病、少生病的关键问题。古人也有若要小儿安，常须三分饥与寒的说法，讲的就是这个道理。
2、别着凉
带孩子去看病，大夫说得最多的是孩子上火了、有内热了。于是，一些家长就怕给孩子捂出火热来，特意让孩子少穿、或吃一些凉的饮食，这是不对的。
其实，孩子的外感疾病几乎都与感受寒邪有关。寒凉邪气侵犯人体，首先是皮肤受寒，人就有冷的感觉，然后打喷嚏、流鼻涕形寒饮冷则伤肺,肺开窍于鼻，故而有此症状。但是，孩子因为饮食不节等原因，常常有内热存在，加之孩子本身是阳盛体质，故此，寒邪入里后，很快便化热化火，变成火热的状态，而出现热证的表现，比如：咽痛、流黄涕、咳黄白痰、发热、便干等等。而这时，恰恰是家长带孩子去看病的时候，所以，大夫肯定会辨其为热证.
就病因而言，是因为着凉引起，就症状而言，是热证的表现。因此专家要告诉家长：穿多穿少不重要，让孩子不着凉是减少孩子生病的关键问题。
总之，若想让孩子不生病、少生病，少吃、不着凉是两个十分重要的关键.
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朋友聚会、马路上、公交地铁里，经常看到有人低头玩手机发短信。
手机QQ、微信的普及也使越来越多的人加入了“低头族”的行列。
事实上，总是低头发短信有害健康。
人们在编写短信时，通常习惯用大拇指按键，长时间重复这个动作，大拇指会感到酸痛，并会导致肌腱肿胀，从而造成重复性劳损。
美国理疗协会医学家认为，人们长时间看手机的小屏幕或发短信，注意力和手指活动都集中在很小的区域里，同时由于手机位置放得过低，可能导致胳膊和颈部肌肉紧张。
正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球湿润。
但是由于收发、阅读短信时，需要长时间紧盯一块小屏幕，眨眼次数减少，会诱发眼干、眼痛、视疲劳等问题。
此外，发短信对注意力和睡眠的影响也不可小觑。
综合上述原因，专家建议大家：
1.发短信时间不宜过长，提前想好短信内容，边思考边写、写写停停会无形中延长编写时间；
2.每次发短信时间控制在2分钟之内，每天发短信总共不宜超过10分钟；
3.发短信时不要紧盯屏幕，提醒自己每3秒钟眨一次眼；
4.发短信时不要单手或只用大拇指，最好两手同时握住手机，以减轻对单一手指的压力；
5.发短信时，头部尽量保持直立，手机竖直举到与眼睛同样高，避免头颈部长时间单一姿势造成慢性劳损；
6.眼睛与手机之间保持30~40厘米左右的距离。
此外，建议尽量不要选择键盘窄小、密集的手机机型，尤其是老人及视力不佳的人，以键盘大、文字图像清晰为宜。
尽量在安静、安全的状态下发短信，避免在开车、过马路时发，以免分散精力。
公交车、地铁上也不要发短信，否则车身摇晃站立不稳容易跌倒。
在户外阳光或室内灯光较强的地方也不宜发短信，宜在柔和的自然光下，且光线应从前方射来，以免阴影妨碍视线。
每次玩手机或写短信后可以做简单的保健操：先用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球20秒钟；闭眼或向远处眺望数分钟，缓解视疲劳；转动颈部做“米”字操，缓解颈部肌肉紧张。
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感情深一口闷喝酒红脸的人不易醉？喝多了抠嗓子眼儿可以吐出来，达到解酒作用？这些耳熟能详的言论不知在多少人心目中根深蒂固，但专家指出，很多其实都是谬论和误区，一定不要盲从别人的观点。
谎言1酒兑饮料很时尚时下，喝酒兑饮料成了一种饮酒时尚。红酒加雪碧，威士忌加冰红茶，啤酒加可乐各种混搭组合数不胜数。由于兑了饮料的酒浓度较低，感觉像在喝饮料，所以很多人对它情有独钟。但专家提醒，通常用来兑酒的碳酸饮料，在胃里放出的二氧化碳气体会迫使酒精很快进入小肠，而小肠吸收酒精的速度比胃要快得多，从而加大伤害。另外，兑着饮料喝酒，表面上看是稀释了酒，结果却容易让人越喝越多。因为喝的人一开始觉得像在喝饮料，就使劲喝，一旦察觉到有酒精作用时，就已经喝多了。
谎言2白酒伤身红酒养人很多人认为喝白酒伤身，喝葡萄酒对健康有益，多喝点也没关系。事实上，不管是红酒还是白酒，关键还在于控制饮用量。专家指出，每周酒精的进食量男性为140克以下，女性为70克以下，超过这个数字就有患酒精性肝病的危险。140克酒精就相当于50度白酒的3-4两，也就是说，成年男性每周饮用50度的白酒不能超过3-4两，而红酒则要控制在每天一二两。
谎言3喝酒红脸不易醉喝酒脸红的人不容易醉,这句话常在宴席上被用作劝酒的理由。但事实上，醉酒和脸色并无多大关系。一些人认为喝了酒面红如关公是好事，认为这代表血液循环好，能迅速将酒精分解掉，因此不容易醉。但专家指出，酒量和脸色没有太大关系，因人而异。事实上，导致很多人认为喝酒脸红的人不容易醉的原因其实是，红脸的人大家一般少劝酒，因此喝得少，加上酒后发困，睡上15-30分钟就又精神抖擞了，而白脸的则往往不知自己的底线，在高度兴奋中饮酒过量。
谎言4腊肉香肠做下酒菜聚餐时千万不要空腹喝酒，如果事先不能先吃点东西垫肚子，最好也是边吃菜边喝酒。同时需要注意的是，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。为了尽量减少酒精对胃和肝脏的伤害，减少脂肪肝的发生，喝酒前最好先吃点东西，比如喝一杯牛奶，或者吃点鸡蛋和肉，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。
谎言5感情深一口闷有些人喜欢喝快酒，动不动就劝大家感情深一口闷，感情浅舔一舔、走一个.其实，喝酒的速度宜慢不宜快，饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态，若慢慢喝，体内有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
谎言6烟酒不分家一些人认为一支烟、一杯酒，快乐似神仙。尤其是喝酒到了兴头上，边上递过来一支烟，这时哪怕一些平时没有吸烟习惯的人，也会边说难得高兴,边接过来点上。但事实上，边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被麻醉了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
谎言7高度酒才够劲日常生活中，有些人总觉得低度酒是酒精与纯水勾兑而成的，喝着没劲，而高度酒多为粮食酿造，喝醉不上头，喝着更带劲。其实，度数越高的酒也意味着酒精含量越高。因为酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的，大量的酒精加重了肝脏的解毒负担，酒的度数越高，摄入量越大，对肝的损伤就越严重。另外，酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素也就越多。
很多女性都喜欢吃燕窝，燕窝中很有丰富的营养物质，含量最多的就是蛋白质，还有其他人体必须氨基酸，对于女性来说可以美容养颜。而小朋友们能不能也吃一些燕窝补充所缺的营养物质呢?答案当然是可以的，小朋友吃燕窝可以增强免疫力，促进身体发育，只要按照年龄，不要吃的过量就好。
一周岁以上的孩子是可以吃燕窝的，只要是没有对燕窝有过敏症状的，都是可以吃燕窝的。燕窝含有的营养成分可以提高孩子的记忆力、免疫力以及各方面的营养元素。小孩刚开始吃的时候量别太多，燕窝炖的时间稍微长一点，等适应以后，再长期坚持有规律的吃，才能产生效果。
燕窝对儿童的功效
①燕窝的成份：燕窝内含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物。微量元素有：钙、磷、铁、钠、钾及燕窝酸、氨基酸：赖氨酸、胱氨酸和精氨酸。
②儿童成长期需要补充大量的钙，而燕窝出自天然，含有丰富的活性钙，给儿童成长期补充充足的钙质。
③儿童的好动：儿童成长期间好动、坐不住，家长普遍都理解小孩小时比较调皮。实际上适当的运动是合适的，但如果过度就形成了常说的多动症，这就要引起重视了，儿童成长期间要补充一些蛋白质，燕窝内含有丰富的水溶性蛋白质，给孩子提供均衡的营养，提高孩子的身体免疫力。
④儿童记忆：燕窝内含有丰富的燕窝酸，有助于小孩子成长期的大脑发育，活跃思维，记忆力提升，增强孩子的自信心。
哪些人不能吃燕窝
①不满4月的新生儿不能直接吸收燕窝营养，4月以后就可以食用，炖的时间稍长一点的燕窝粥孩子吃了可增加体质和食欲，促进身体和智力的生长发育。
②感冒期间如果有发热等症状时，最好将燕窝等补品暂停，以免影响感冒外邪的疏散驱除。等急性疾病高峰期过后、感冒好了以后，再进行燕窝等食补调理，增强人体抵抗力和免疫力，以后就会少得表邪--感冒了。如仅有咳嗽症状，没有感冒其他症状就可以吃。
导读：女人易生病的原因是什么呢？医学研究表明，男性与女性在生理心理上存在很大差别，男人和女人都有其各自的健康问题，对于许多药物的反应也有所不同。下面小编为你介绍女人易生病的原因。
如何预防疾病
运动！虽然冬天太冷，很多人不愿意运动，这样体质就会下降，应该到户外运动一下，每天跑跑步，打打球就行。
水果！一天一苹果，医生远离我，每天吃一些水果，不易过多，及时补充身体维生素，水果也可以加热之后再吃。
室内通风！由于天气太冷，很多人选择紧闭门窗，这样室内室外温差太大，身体不易适应，保持通风，室内最易温度16到22。
室内保湿！供暖季节，室内容易干燥，在炉子上烧一壶水，使水分蒸发，也可以在地面洒一些水。
皮肤保湿！可以选择合适的保湿护肤品，也可以多喝水，早晨起来和睡前都应该喝一杯温开水让身体充满水分。
导致女人易生病的十大原因
1、免疫力大起大落
女人对自身免疫系统的控制力是男人所无法企及的。为什么女人对于侵入体内的病菌的免疫力是如此强劲，但到了怀孕的时候，又会变得令人难以置信的脆弱，这至今仍是个谜。正是因为女人自身免疫力的大起大落，她更容易患像狼疮、类风湿性关节炎等疾病，这都是免疫系统对体内健康组织产生抗体的结果。
2、心脏患病更致命
像心绞痛这一类的心脏病一般来说主要是男人易患的病症。但女人一旦得了心脏病就显得更为严重，甚至是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、体乏和下巴疼痛等，而且这些症状都得持续几个小时，不是几分钟就能过去。这是一种更年期常见的现象，由于此时女人体内雌性激素减少，其保护功能也相对削弱。
3、妇科癌症早预防
医疗检测和激素替补疗法在过去50年的发展已经大大减少了妇女患子宫癌、卵巢癌和宫颈癌的概率，避孕药物和激素替补疗法的广泛运用也极大降低了卵巢癌和子宫癌的发生率。最近的研究表明，低脂肪的饮食可以更有效地预防宫颈癌的发生。
4、当心韧带受伤
现代社会，参加各类体育运动的女人越来越多。矫形外科医生提醒女人，小心不要受伤。与男人相比，运动中女人更容易拉伤膝关节的韧带，而且，一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能与女人宽大的髋部有关，使膝关节韧带比起男人要承受更大的作用力，也可能女人韧带天生就比男人脆弱得多。
5、新陈代谢
较缓慢较之男人，女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因为女人肝脏对于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中；阿斯匹林，这一止痛药需在女人体内滞留很长时间才能发挥效用；口服避孕药物的女人在服用抗抑郁药时药量可能需要小一些，因为避孕药会使体内的三环抗抑郁药含量值居高不下。
6、易患抑郁和痴呆
女人比男人更易患抑郁症，这主要是由于女人在生理上所承受的压力较大的缘故。女人在进入更年期后若没有进行激素替补疗法，其患痴呆的可能性比同龄男人更大。证据显示，男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应各不相同。
女人体内所产生的血清素?一种由雌性激素控制生成，影响情绪的化学物质要比男人少，而且女人对血清素变化的反应更为敏感、强烈。
7、一半人可能得乳癌
如今对乳癌的研究主要是集中在如何早期预防上。研究表明，女人如果活到70岁，其患乳癌的可能性高达56%。随着外科手术治疗、药物治疗、化学疗法和放射疗法研究的不断深化、优化，攻克乳癌的方法也日新月异，不断增多。
8、消化系统易生病
即便是男女吃同量同样的食物，女人也得比男人花多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的三倍和两倍。这样的差别显然始于咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化学成分上不同于男人，这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时。
9、疼痛感更猛烈
很多的研究报告都指出，女人所经受的疼痛感要比男人来得更为猛烈，且更为频繁。这说明两性对疼痛的感知力及痛感的衰减度都是不同的。一项对牙科病人的研究证实，像戊唑辛一类的止痛药在女人身上的药效要比男人明显，可是女人对像布洛芬这样的非类固醇消炎药的反应却又不如男人灵敏。
10、骨骼萎缩更普遍
晚年骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多。更年期女人的骨骼，由于骨质疏松症的影响，往往变得不再那么紧密，布满了孔眼。产生这一变化主要是因为更年期雌性激素的分泌减少。雌激素可以减缓骨骼的萎缩。停经后的女人，如果进行激素替补疗法，防止骨骼萎缩的成功率可达75%，而且还能把患髋骨骨折的危险性降低50%。
果干馅饼是一款甜点，加入了爱吃的果干，饼皮中加入朗姆酒泡制，这样的馅料有清甜，吃起来味道香甜无比，接下来就跟小编来学习它的做法吧。
【果干馅饼】
主料：黄油30g、低筋面粉60g、塩1/8小匙、冰水15ml、苹果100g、葡萄干50g、蔓越莓干50g、细砂糖30g、肉桂粉2g、香橙1个、朗姆酒30ml 、
辅料糖粉15g、
步骤：
1.準备馅料的材料，苹果切丁，香橙榨汁
2.将苹果丁。葡萄干。蔓越莓干。细砂糖。肉桂粉和香橙汁放进锅裡拌匀，用小火煮10分钟后离火
3.放至冷却后，加入朗姆酒拌匀，浸渍1天备用，须冷藏
4.準备饼皮材料，黄油软化
朋友聚餐甜点果干馅饼
5.把黄油和过筛的低筋面粉和塩放进盆裡，用刮刀搅拌成沙粒状
6.加入冰水拌成面团
7.在台面上撒上手粉，把面团擀成约0.3公分的面皮，用圆形模压出圆形面皮
8.面皮铺入直径5公分的锡纸模内
朋友聚餐甜点果干馅饼
9.加入馅料后，用余下的面团擀成面皮，用饼干模具压出形状，放在表面上
10.放进预热到180度的烤箱，中上层，烘烤25分钟
11.出炉放至冷却后，在表面上撒上糖粉装饰
朋友聚餐甜点果干馅饼
小贴士
朗姆酒可用白兰地替代，表面的装饰饼皮可依自己的喜好去做变化
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
朋友聚餐甜点果干馅饼
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
总结：果干馅饼，相当于蛋挞，换个做法，换种味道，端上桌之后，朋友们吃的赞不绝口，不一会儿，就吃完一盘。
知道我最怕别人见我后说什么吗？“哎，你又瘦了也！”一听这话我就狂晕，恨不得自己有个长胖秘籍。
据说小时候，我是个胖乎乎的漂亮小女孩，院子里的大伯阿姨但凡见到我，无不抱起我，然后捏着我嫩嫩的肉，嘴里还不停地说着：小脸蛋、小胳膊、小屁屁......极尽喜欢之能事，想必是胖的可爱极了吧！
长到16岁，身高1.63米的我体重到了60公斤，是那种结实健康的胖，但绝不是痴肥，圆圆的苹果脸白里透红，一双结实圆润的腿，怎么看都好看（当时的男同学回忆），但那时的风气已经开始崇尚以瘦为美了，妈妈也不停地告诫我不能再吃了（从我小时候的衣着打扮可以得知妈妈是当时的时尚潮人），于是有了减肥的想法，但实在是本人太馋，没有肉就咽不下饭，减肥也只是停留在吃饱后一边剔牙一边想想而已，所以60公斤就保持了下来。
直到步入职场，那些情感上、事业上的烦心事接踵而来，体重在我毫不知情的状况下急剧下滑。直到有一天在镜子里看到一张眼角有一些细纹的不规则的瘦脸时，我才意识到事情的严重性，赶紧去称体重，只有53公斤。所有以前认识我的人都说：看你现在减肥减成啥了，脸也没肉了，眼皮也松弛了，皮肤是那种无血色的白，真没有以前好看了！
间或有几位胖朋友非逼我说出减肥的秘方不可。弄得我哭笑不得，解释说不是减肥减的，是操劳累的，可没有一个人信。看看自己确实松弛无弹性的脸，我断然宣布即日起开始增肥。这个决定显然是冒了天下之大不韪，马上就捅了马蜂窝，有说我无病呻吟的，有说我故意气人的，甚至说我神经不正常的都有。可不是，在全民减肥的当口硬要增肥，人家不觉得你有病才怪！不过，我这个人的毛病就是认准的事情绝不放弃。于是增肥计划正式开始。
首先，我查阅了大量的资料，又咨询了多家美容机构，郑州一家资深美容院建议我用牛油增肥法。牛油不是普通的，据说是美国进口的纯牛油，一块块金黄光滑，没有杂质。牛油增肥法有两种方式：一种是把一块牛油放在杯子里，然后用开水冲开了，直接服用，一天三次，据说是最简单的增肥方法。
当我把牛油冲开后，看到一杯淡黄色稠乎乎的液体，捏着鼻子将液体灌进肚子，感觉有点象小时候生病时被妈妈灌的蓖麻油（这种东西被我称为呕吐药），胃里一股劲地往上翻，最后没忍住还是跑到卫生间吐出来了事。试了几次都不成功，于是改用第二种疗法，用牛油直接替代植物油炒菜，虽然菜的味道大大逊色，但还不至于呕吐，所以在家人的一致抗议下，我坚持用牛油炒了一个月的菜。一段时间之后又去称体重，非但没长，反而降到了52公斤。想必是呕吐的原因，再加上家人埋怨有心理压力，所以不胖反瘦了，而且牛油价格不菲，所以我停止了这种增肥方法。
有一次吃饭，遇见一位资深健美教练，听说我在找长胖秘籍，建议我用锻炼的方法增，每天早晚抽出一个小时时间跑步和健身 。于是我开始每天早上起来跑步，晚上去健身房跳操。几天下来，感觉无比疲惫，由于早上早起晨练睡不好觉，导致一天都无精打采，晚上锻炼完回到家，挨住床就起不来，浑身跟挨了顿打似地，哪有做饭吃饭的心情！一个月后，一称体重，降到了51公斤。于是我断然结束了这种浪费体力又没效果的增肥法。
有许多位大腹便便的朋友跟我诉苦，说是喝啤酒把自己喝胖了。我灵机一动，想必喝啤酒也是不错的长胖秘籍啊，于是那年整整喝了一个夏天的啤酒，过足了大瓶喝酒、大口吃肉的豪迈瘾！称了体重，真的长了吔！53公斤！可是不久就发现平滑的肚腩鼓起了一个小包，跟怀孕4个月的样子差不多，而其他地方还是原来的样子，想来那2公斤的肉全长到肚子上了。唉，告别了夏季，也告别了啤酒疗法，我看着自己突起的肚子和细如麻杆的腿，真是欲哭无泪啊！在郁闷中，没到冬天我的体重就回落到50公斤了。
朋友们也觉得挺奇怪，每次吃饭数我吃的最多，而且从来不忌口，想吃什么吃什么，尤其喜欢吃肉和巧克力，但是为什么就不会胖呢？而许多人喝口凉水都长膘的呀！为此，许多朋友跟我疏远了，原因是她们不愿意看见我大口吃肉，自己却只能挑两根青菜，不愿意看见我想穿什么穿什么，自己却系不住裤扣。而我也挺郁闷，羡慕人家光滑无纹的眼角，丰腴的翘臀性感的美腿，尤其随着年龄的增大，越来越觉得女人还是丰腴一点好看，皮包骨头怎么看都象没福气的。
知道我的忧愁后，有一位朋友曾经很惊奇，他不相信有吃不胖的人，他说自己在两年前是56公斤，近两年食欲大增，现在已经是82公斤了，又怕我不信，拿来以前的照片给我看。我看了，顿时信心大增，因为照片里的他显然是棵纤细笔直的白杨树，衣服仿佛是挂在衣架上一样没有立体感，而如今的他无疑是一截黑粗的大水缸。看来，还得在吃上做文章。
这位朋友向我传授了他的长胖秘籍：每天早上吃两个肉夹馍。这个对我来说并不难办到，因为我本来就喜欢吃肉，所以我每天的早餐就改成了两个肉夹馍、一杯豆浆或牛奶。整整吃了一个冬天，果然见效，体重恢复到了53公斤，朋友们都说我胖了，脸上也有肉了，比以前好看多了，不是说“不高不低一米六一，不胖不瘦一百零六”吗！我是标准身材啊！心里美滋滋的，虽然对肉夹馍已经反感至极，也努力坚持着。俗话说，天有不测风云，这年的春天，由于诸多的原因，我们的行业遭到毁灭性的打击，我的公司出现了前所未有的经济危机，巨大的精神压力使我在一个星期之内狂瘦5公斤，重又回到了起点。心里这个郁闷啊，算了算了，爱咋地咋地吧，增肥计划到此彻底以失败而告终。
不久前，看到湖南卫视著名主持人何炅的一篇文章，历数了他周围众多女明星减肥的艰辛，我感同身受，想必减肥和增肥一样的无奈吧。何炅就认为：明星是为了上镜好看才减到皮包骨，那没机会上镜的普通女孩子干嘛追那个风啊，有个女孩才46公斤也报名参加减肥班，健康饱满的身材在现实生活中不是更好看吗？不过人往往总是不爱安于现状，拥有的总是不知道珍惜，总是千方百计为自己找点烦恼，这也许就是生存的价值吧！最后我和何炅的想法是一样的：哪位朋友有增肥的诀窍，万望不吝赐教。为增肥我什么苦都能吃得的哦！
现在的人都非常爱美，尤其女孩子特别看重自己的身材，只要稍微变胖一点就会特别不高兴，如果是情侣的话，最好两个人一起减肥，一起做很多减肥的工作，这样减肥过程会更加有趣，而且可以相互鼓励，这样还可以增加彼此的感情，如果女朋友很想减肥的话，男生可以为女朋友做下列这些事情。
怎么帮女朋友减肥？
改变饮食：偏胖的人，大多都是胃口很好的人，她也是一样，放开了吃的话，一顿饭量抵得过瘦人两顿，中间有零食的话，更是来着不拒，本人比较偏瘦，对于零食都是一年不吃，都不会想起来，而且考虑到食品健康问题，也比较抵触零食，所以第一步是在保证一天三餐健康饮食的前提下，改变她的饮食，按以下步骤来做的
不会一下断掉她的零食，而是会针对性的帮她选择一些热量少，吃了有饱腹感的零食，这样通过一点点减少量，慢慢做到少吃直至不吃。
自己会做饭，会针对性的烧一些热量少，纤维量多的食物，比如芹菜。主食方面，不会常做米饭类的，大多都是北方人吃的稀饭，糊状的食物，在胃里容易有饱腹感，能撑起来胃部，不容易饿。
常喝水，特别是蜂蜜水，它的好处就不复述了，网上太多了。水的另外的作用就是增加饱腹感，改变她喝饮料的习惯，防止会有吃冰欺凌的想法
合理运动：偏胖的人，都有一个共性，就是运动量少，特别是无法坚持做下去，俗话说“一口吃不成一个胖子”，那肯定抖两下也不会变成一个瘦子了。所以主要的不是做一个什么计划能增加她的运动量，而是找一种方式，来让她开心坚持下去，变成一种习惯。做了一个“三七二十一”的小计划，迈开三天的腿，坚持七天跨过懒散门，养成二十一天成习惯。由浅入深的去改变一件事！
第一阶段，做运动前几天，没去找什么运动俩小时，立马减两斤的计划，主要目的就是找一个她能接受的方式，能运动三天，这三天没有太多流汗的事，就是远距离走走路，伸展伸展运动不会引起第二天酸，主要目的，就是通过这类小运动，打消她的运动就是很累的一种观念，这类小运动不会第二天感觉到肌肉疼和身体劳累，反而会一种舒展筋骨的感觉，不难又舒服，这样她自己心理没有障碍的轻松做完三天。
第二阶段对于一个人意志力，就是一个小考验，这个时候身边的人就要发挥自己的作用了，找了很多健身资料，主要集中在扩背、身躯拉伸的锻炼，编了三个动作，每个动作8-12个一组的量。这类运动简单，第二天什么拓展带来的感受比较好，更重要的是不会产生太多的抵触心理。
第三阶段开始，有了前面的基础，无论心理上还是时间上都有了一个小突破，下面就是要奔着减肥的目的做一个合理的计划了，毕竟见到效果才能更有动力做下去，在这个过程中，身边的人的鼓励和督促，很重要，因为中断了就白费了之前的努力，所以在合理针对列锻炼计划的过程中，自己的角色陪伴也加了进去，让自己一起陪她坚持下去。锻炼是一种长期的事，不仅是为了形体美，更重要的是一个人的健康，一种精神面貌的改变。
饮食养生
运动养生
