现在市面上有很多琳琅满目的保健品，应该说对于很多中年女性朋友来说，适当的选择一些保健品还是有益健康的，但是对于中年女性来说，如何选择中年女性保健品就有一定的窍门了，这个对于女性朋友来说，选对保健品才有益健康哦。
中年女性保健品很多，但是对于女性朋友来说，不要因为别人买了什么我们就买什么，当然是需要根据自己的身体状况选择保健品，这样才能让保健品发挥更大的作用，这样自然就有益中年女性健康了。
保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。
不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒。
有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。
有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。
保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。
因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。
因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。
但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。
食用保健品需恪守三大原则
不要盲目的吃保健品
事实上如果身体没有出现其他的不适症状，比较健康的话，我们并不建议吃保健品，要知道身体所需要的营养物质其实是有一定量的，如果你身体本身都不缺而去盲目的补充，那么可想而知就容易带来反作用。对于保健品也是一样，我们要了解自己身体到底缺乏哪种物质，才去补充这种物质这样才可以达到理想的效果，所以说不要盲目过分的吃保健品。
不要混合使用
在生活当中不管是食物还是药物，或者是保健品都有相生相克的问题，也就是说不同种类的保健品可能之间会存在一个相互排斥的情况，如果说我们盲目的使用将不同的保健品一起搭配, 而没有遵守他的原则和禁忌的话，那么就容易因为排斥而带来更多的伤害。所以说在选择保健品的时候我们也应该听从一些营养还有保健师的建议，因为某种保健品是不可以放在一起使用的，如果你正在服用一种保健品，那么就应该服用完之后再吃另一种保健品。不要追求量
很多人会认为保健品又不是药物那么就不存在副作用问题，所以说就是吃得越多越利于身体健康，这完全是错误的想法，要知道我们身体所需要的营养素都是在一定范围的，即便你本身已经缺乏某种物质，但是通过一些保健补充之后已经得到基本的平衡和恢复。在这种情况下你还是大量地服用，那么就容易导致这种物质的滞留堆积，反而会影响身体健康，所以说食用保健品不要追求过量。
可以说中年女性保健品很多，但是对于女性朋友来说，不是吃愈多的保健品身体就越健康了。当然对于女性朋友来说，自然是需要根据自己的状况来选择，这样才有益健康了，当然如果不清楚，那么最好可以咨询医生在服用了。
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