总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。科学的饮食养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体》，希望对您的养生有所帮助。
目录：
第一章：总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体
第二章：缓解身体酸痛的8种天然食物
第三章：缓解身体酸痛 超实用九妙招
现在的上班族们，由于工作量太大，长期间伏案工作，久坐不起，引起身体疲惫、全身酸痛，如果不及时调理，很容易引发一些疾病，那么身体酸痛怎么办呢？如何缓解身体酸痛？下面小编给大家推荐一些缓解身体酸痛食物和妙招，赶快去看看学学吧。
总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体
最近身边的朋友总是说，没干什么就挺累，乏力、疲惫、肌肉酸痛，什么都懒得干。身体酸了就是酸性体质吗？为什么身体那么容易酸？
身体是酸是碱？
总体来讲，人身体内的体液（包括唾液、血液、泪液、汗液等等等等细胞内、细胞外液体的总称）正常pH值为7.35-7.45，也就是说在正常情况下，身体是呈弱碱性的。当机体呼吸系统、消化系统、泌尿系统出现代谢异常或服用一些药物过量的时候，身体的内环境就会受到影响，很难再维持这样的pH值，过高则称为碱中毒（分为呼吸性碱中毒和代谢性碱中毒），过低则称为酸中毒（分为呼吸性酸中毒和代谢性酸中毒），身体就会出现相应的症状。
然而，机体作为一个化学大工厂，有些部位的酸碱度却特别另类，胃酸的pH值为1.5-2.2（比盐酸还酸），而胰液的pH值却为8.8（可算得上是中强碱啰~），所以说，一旦出现胃穿孔、急性胰腺炎神马的，这些液体进入腹腔是很危险滴！
酸从哪儿来？
进入人体的三大营养物质经过胃和肝脏的消化和肠的吸收，会产生一系列酸性物质（尿酸、硫酸、乳酸、-羟丁酸等等），随着血液进入体内，继续参与代谢，不需要的则从肺部和肾脏排出去。三大营养物质分解都会产生碳酸，可以随着呼吸排出体外；而蛋白质、脂肪和某些糖类分解还会产生的固定酸（不能挥发）则会随着尿液或粪便排出体外。如蛋白质分解出尿酸，脂肪分解出乙酸，糖类分解出丙酮酸、乳酸。
酸性体质VS碱性体质
近年来流行起酸性体质学说，学说认为酸性体质的人更容易得病，高血压、心脏病、痛风、癌症等，甚至会导致死亡，于是诱导大众一定要努力补碱！然而大量事实证明，此学说纯属子虚乌有！人体的pH值调节有一套完善的酸碱平衡系统，通过细胞内外液体、离子、大分子物质等的吸收与排除，来维持人体正常的生理功能，过酸、过碱都会导致疾病（也就是上文说到酸中毒、碱中毒），绝不是吃碱就能补碱的！举个例子，市面上宣传的喝弱碱性水健康也是纯属虚构，即便是液体的pH值大于7，进入胃中与胃酸混合后，所谓的功效就变得微乎其微了，倒不如喝上一大杯自制凉白开~
酸性食物VS碱性食物
酸性体质的说法站不住脚，但是把食物按照营养素含量不同进行酸性、中性、碱性划分，还是有科学依据的。所谓的酸性、碱性食物并非由它自身的pH值决定，而是根据其在体内最终的代谢产物的酸碱性来判断的。
（1）酸性食物 含硫、磷、氯元素较多的食物一般为酸性食物，比如蛋白质含量很高的豆类、肉类和蛋类。
（2）碱性食物 含钾、镁、钙、钠元素较多的食物一般为碱性食物，比如大多数水果、蔬菜、菌类食物。
酸、碱类食物不分好坏，也完全没有必要计较每天该吃多少酸性食物、多少碱性食物，正常身体状况下，，谷物、肉类、豆类、蔬菜、水果平衡搭配，既能维持身体的营养所需，又不会出现酸碱失衡的状况~
身体为什么那么酸？
如果清晨起床，感觉自己的肌肉特别酸痛，做什么也没有力气，那你应该好好回想一下昨天到底做了什么重体力活动。长时间不运动的人，突然运动或搬重物，就很容易由于产生过多乳酸，而发生肌肉酸痛。肌肉酸痛一般会持续3-5天，之后随着身体代谢掉乳酸，就不那么疼了。帮助身体尽快排出乳酸、减轻痛苦的方法不妨借鉴一下：
（1）适当有氧运动
身体酸痛肯定是懒得活动，但是轻微的运动可以加快这一代谢过程，让酸痛尽快消失。
（2）补充一些矿物质
富含钙、镁元素的食物或药物能够很好的中和掉体内的那些乳酸，不妨适当吃一些。
（3）多喝白开水
喝水是促进代谢最好的方法之一，加快乳酸从尿液中排出的速度。
（4）泡热水澡
皮肤多多出汗，帮助器官排毒。
缓解身体酸痛的8种天然食物
久坐、工作及生活压力、不良生活习惯、环境饮食污染、缺乏运动这些负面因素经常造成我们身体出现各种疾病或不健康，随之而来的身体各种疼痛时常侵蚀我们的身心；虽然现代医学发明了各种缓和疼痛的药物来供我们对抗疼痛，但是止痛药的副作用和它的镇痛作用一样出名。幸好大自然是慷慨的，下面的8种天然食物不但可以帮助我们缓和疼痛，还可以助我们获得健康的身体，可谓一举两得。
1. 粗粮
粗粮富含植物纤维，对于志在减肥的人来讲，它可以帮助你抑制食欲，又可以获得身体健康必须的各种基础营养。全谷物类食物是镁元素的丰富来源，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。
2. 三文鱼
如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平时的饮食中多吃一些三文鱼。三文鱼内富含欧米茄-3脂肪酸及维生素D，欧米茄-3脂肪酸可以起到减轻疼痛的作用，而维生素D则可以帮助对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适。仅仅3盎司的三文鱼中就富含500国际单位的维生素D（维生素D的日推荐量为1000国际单位，如果你是60岁以上人士日推荐量为1200国际单位）。
3. 橄榄油
橄榄油被冠以液体黄金的美名，谈到它的止痛功效方面，橄榄油富含抗氧物质多酚；这种元素被公认为可以抑制疼痛；此外橄榄油中丰富的不饱和脂肪可以增强骨骼强度及预防相关疼痛。因此下次当你享受美食的时候记得加入一些橄榄油在为自己的健康添砖加瓦。（橄榄油还是黄油的完美替代者，一茶勺橄榄油仅含120千卡卡路里）
4. 天然香料
在中国家庭的厨房生活中，天然香料一直都只是充当小角色，通常大家都是为了增加食物风味的时候才少量的添加，殊不知像胡椒、生姜、姜黄等这些天然香料通常含有极其有益身体健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到类似于阿司匹林或布洛芬的镇痛效果；另一种香料姜黄常见于印度和泰国的咖喱中的菜用香料，其所含的姜黄素可以起到预防身体疼痛的效果。因此下次如果你感到身体疼痛或不适，可以为自己沏一杯姜茶。
5. 草莓
草莓最直观的就是鲜艳的天然红色，这其实就表示草莓富含维生素C强大的天然镇痛抗氧化剂；一些研究还发现，维生素C还可以预防关节炎及相伴的软骨损失和关节病变症状的形成。
6. 绿色蔬菜
绿色系蔬菜中富含的维生素K有舒缓疼痛及有助于维持骨骼强健和关节健康；下次选购蔬菜的时候记得多留意那些颜色呈深绿色的绿色系蔬菜比如菠菜。深绿色是维生素K含量丰富的象征。
7. 乳制品
酸奶或其他乳制品虽然没有前面介绍的那些食物在缓解疼痛方面有那么直接的效果，但是这些乳制品中所含有的两种元素钙和维生素D可以起到减缓慢性疼痛的作用；如果你属于乳糖不耐受体质的话，可以选择饮用豆奶或经过钙和维生素D强化过后的橙汁。
8. 葡萄系饮品
你所要准备的其实只需一瓶红酒和一只酒杯，这样就可以帮助你舒缓关节和肌肉疼痛了。包括红葡萄酒、白葡萄酒、葡萄汁都具有类似阿司匹林的镇痛效果；不过需要注意的是尽管有上述的好处，专家仍然建议葡萄酒的饮用量一天不超过一杯，因为葡萄系饮品中含有白藜芦醇元素是不适宜人体大量摄取的，这一元素在所有由天然葡萄发展出来的食物中都存在，所以下次不要在同一天里即吃葡萄又喝葡萄酒或葡萄汁了。
缓解身体酸痛 超实用九妙招
无论你是刚开始感到身体酸痛，或是你已经与它相伴多年，都可以按照下面的方法进行自我尝试和测验，它们将会对缓解身体酸痛感有所帮助。
1.做些柔和的运动
日常简单的运动如散步，游泳，园艺，跳舞等，都能阻隔疼痛区域向大脑反应信号，直接缓解某些疼痛感。做运动也有助于舒展僵硬和紧绷的肌肉、韧带及关节，减轻肌肉酸痛。
当然，你也许会担心由此所造成的运动伤害会让你感到更加痛苦。但如果你经常活动身体，你就会知道运动并不一定都会发生运动性损伤或伤害。当你刚开始做这些柔和的运动时会感到酸痛，是因为身体的肌肉和关节正在逐步调适到最佳状态。
从长远的角度出发，运动带给人体的利益是远远超过运动疼痛的。而且如果你完全不运动，缺乏锻炼会导致某些身体疾病，如关节僵硬，体重增加，心脏疾病，骨质疏松症，平衡能力差以及易摔倒。
2.学会正确呼吸
当你处于疼痛时，专注于呼吸也许会对你有所帮助。当你的疼痛感十分强烈时，呼吸很容易变浅，呼吸急促会使你感到头晕，焦虑或者恐慌。
这时候，应缓慢地进行深呼吸，你会感到疼痛的状况逐步被控制住了，身体也在慢慢放松，可以防止更多的肌肉紧张感，或由于疼痛恶化带来的焦虑感的发生。
7.保持足够睡眠
大部分患有慢性疼痛的人最恐惧的就是上床睡觉，因为此时是疼痛最剧烈的时刻。但你可以试着去严格制定一个正常的睡眠周期时段，最佳睡眠时机应是夜晚。而且缺乏睡眠反而会加重疼痛感。每天晚上按时睡觉，早上按时起床，白天尽量不要打盹。如果睡眠问题依然存在，请去咨询医生。
8.社交
身体疼痛并不意味着你失去了与人群接触的机会。与朋友和家人保持联系对你的健康是有好处的，也可以帮助你感觉好多了。你可以选择去朋友家串门，如果你不能外出拜访朋友也没关系，可以打电话给朋友，或邀请家庭成员到家中，或和邻居一起聊天、喝咖啡。这样做的目的是让你谈论与身体疼痛无关的事情，即使他们想要谈论它也不须理会。
9.学会放松
定期练习一些放松的小技巧对缓解持续性疼痛的有利的。从呼吸练习法到冥想式放松法，放松技巧中有许多类型可供选择。可以先资讯相关人员，也许在当地有开设相关的课堂提供学习。
总结：综上所述，身体酸痛一定要及时调理，以上盘点的这些缓解妙招和食物，很实用，大家不妨结合起来，为了身体健康，试一试吧。
3.阅读相关书籍
阅读有关防治疼痛的书籍，你可以学习到一些如何更好的与长期疼痛作斗争的实用的生活建议。你也可以选择下载电子书或打印出这些资料以便阅读，或者访问一些研究身体疼痛的社区网站。
4.积极地生活
疼痛发作时，会让你产生疲倦，焦虑，沮丧，甚至暴躁的情绪。这些状态只会让疼痛更加严重，你仿佛感到正在螺旋式地下降中。
对你自己好一点，尽管长期与疼痛相伴不是件容易的事，但你知道这时候最糟糕的行为是固执己见，不做运动以及排斥任何受限制的事情。一些人认为，向辅导员，心理师或催眠治疗师进行咨询、治疗，有助于通过应对自己的情绪从而缓解疼痛感。
5.分散注意力
转移注意力可以让你的大脑不至于只想着疼痛这件事。投入到你喜爱的运动中，或去找寻一些有趣的事情吧。如摄影，手工或下棋等兴趣爱好，即使当你行动不便时都可以去做。
6.分享自己的故事
当你向别人诉说类似的疼痛经历或痛苦时，其他人的类似经历和相互理解将有助于你缓解疼痛。一些医疗或护理机构设有热线电话，你可以在其中接触到当地有相同病症的群体。另外，一些健康网站也有相关视频或音频，可以让你聆听到或收看到其他人分享的缓解、治疗病痛的经验。
ys630.coM延伸阅读
1、玉米
玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
2、绿豆
绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。
3、糙米
新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。
4、荞麦
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。
5、粗粮
粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天，皮肤定会有改善。
但需注意：粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。
到了冬天，你是不是就感到手脚冰冷，而且还特别怕冷，你知道冬天吃什么能够让你的身体变暖吗?下面小编就给大家推荐几款冬天吃了身体变暖的食谱，马上去看看吧!
⒈姜蒜炒羊肉丝：
原料：净羊肉250g、嫩生姜50g、青蒜苗50g、甜椒30g、黄酒、精盐、酱油、湿淀粉、甜面酱、植物油各适量。
制法：将羊肉洗净切成粗丝，放入碗中，加黄酒精盐拌匀，嫩生姜、甜椒切丝用，湿淀粉、酱油放入碗内调成芡汁，炒锅置大火上，油热后煸炒甜椒丝至熟，盛入碗内，锅内在放入油烧至七成熟，加入羊肉丝炒熟，在加嫩姜丝，甜椒丝及切段的青蒜苗炒数下，加甜面酱炒熟，放入芡汁，颠翻数下及成，当菜佐餐随意食用。
功效：温补脾肾，温胃散寒，适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态，既经济又实用，正好适合此症的人吃。
⒉虫草桂枣鸡汤：
原料：鸡一只冬虫夏草3g、桂圆6g、红枣8枚、精盐、味精各适量。
制法：将鸡宰杀去毛和内脏，洗净后剁去脚爪，冬虫夏草用温水洗净，红枣去核，将冬虫夏草桂圆红枣一并放入鸡腹内，然后将鸡放入锅内加清水10碗，煮约3小时，加味精、精盐调味即成，当菜佐餐随意食用。
功效：温补脾肾，散寒壮阳，适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态尤其是腰膝酸痛的人。
⒊鹿角胶牛奶：
原料：鹿角胶10g、牛奶150ml、蜂蜜30ml。
制法：将牛奶放入锅中加热，煮沸前即对入鹿角胶，以小火缓慢加热，并用筷子不停搅拌，促使软化煮沸并带鹿角胶完全软化后停火，晾温后加入蜂蜜搅拌均匀即成，分上下午两次服用。
功效：温补脾肾，助阳散寒。适用于胃寒怕冷，手足冰凉等亚健康状态。
⒋牛乳粥：
原料：肉苁蓉15g、羊肾一具、薏苡仁20g、粳米100g、精盐、麻油各适量。
制法：将肉苁蓉洗净加水煎取药汁，羊肾去脂膜细切后与肉苁蓉一起放入锅内入药汁，先用大火煮沸，再转入小火熬出粥，加精盐调味，淋上麻油搅匀即可食用早晚吃。
功效：温补脾肾，益气散寒。
⒌豆豉南瓜
原料：半个小型南瓜1200g、豆豉、红辣椒、淀粉、酱油、少量精盐、糖还有清水。
制法：南瓜去皮切成四方块，加入盐及一杯清水，烧至熟软入味，然后热锅加油，加入豆豉、红辣椒、酱油、蒜、糖和少许清水，翻炒出香味后加入淀粉，关火备用，将南瓜放入碟中，淋上炒好的豆豉即食。
功效：适合工作压力大，生活不规律导致的神经失调，末梢血液循环不良类型的寒症人群。
另外除了食疗外，平时注意多锻炼，身体增强体质，晚上用热水泡脚，注意保暖。也可用艾灸灸足三里、三阴交、神阙、内关等穴位，也能起到祛寒保暖的作用。
冬季防寒保暖误区：
俗话说三分饥寒，七分温饱，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
1、被褥太厚：
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
2、蒙头睡觉：
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
3、紧闭门窗：
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
4、日晒过长：
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。
5、衣着过紧：
穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
总结：上面的食谱你学会了吗?学会了就马上做起来吧!让你这个冬天不再经受寒冷的折磨。还有一些冬季防寒保暖的误区千万要注意哦!这些误区不会让你变得暖和，只会影响你的身体健康，有可能还会让你感到更加的寒冷哦!
很多人喜欢在春季的时候养生，养生除了运动之外还可以进行饮食的养生，现在有很多的养生食谱，接下来小编小编就给你推荐9款春季养生汤煲汤食谱，这9款食谱好学而且制作起来很方便，去学一下吧，让你在这个春天滋润起来吧，过一个健康又养生的季节。
春季养生最主要的就是养肝、祛湿、健脾，因此多吃一些有益的食物是可以达到这样保健的目的的。
春季养生汤煲汤食谱
1、牛肚薏米汤
材料：牛肚250克，薏米30克，扁豆30克，盐适量。
做法：先将牛肚用沸水洗过，然后用刀刮去黑膜，洗净备用;用清水将薏米、扁豆洗净，备用;汤锅加入清水，并将牛肚放入，待煮沸后用小火炖至牛肚软;加入薏米和扁豆，再煮半小时;将牛肚捞出切成条，再放回汤锅中，以适量盐调味即成。
功效：健脾，祛湿。牛肚健脾益胃，理虚补损;薏米有健脾祛湿，排脓舒筋等功效。
这两样食物放在一起的话效果那就更好了，可以熬汤喝，可以有健脾祛湿的效果呢。
2、苋菜豆腐鱼头汤
材料：苋菜600克、豆腐2块、大鱼头1个(约600克)、姜丝适量。
做法：各物分别洗净，苋菜切段;豆腐切块;鱼头去鳃，起油镬爆香姜，煎至微黄时溅入少许热水。在瓦煲加入清水1500毫升(约6碗量)，武火滚沸后，下各物滚沸后改文火煲约45分钟，下盐便可。
功效：中医表明苋菜能清热、解毒、润肠。可以和豆腐滚鱼头，有健中补虚、祛除头风、清热通便的功效，这是最适合家庭的家常菜，非常适合男女老少，制作很简单，有美味。
3、淮山薏米生鱼汤
材料：生鱼1条、淮山15克、薏米15克、陈皮一小块、瘦肉100克、姜3片。
做法：洗净宰好的生鱼，斩成几段;淮山和薏米洗净;陈皮用清水泡软，刮去白瓤;拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼，煎至微黄;煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的生鱼和其它材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。
功效：健脾去湿，养阴补虚，解春困。
4、猴头菇鸡汤
材料：猴头菇50克、灵芝25克、鸡300克、淮山25克、炒薏米25克、陈皮四分一片、姜两三片。
做法：先把猴头菇、淮山用淡盐水浸1小时，沥干水，再稍稍浸一浸水，再沥干，反复两三次。鸡肉飞水后，加入清水3000毫升(约12碗水量)，与姜片、陈皮同放入瓦煲，武火煲滚，再将其余材料一同放进瓦煲内，煲约1.5小时，调入适量食盐即可。
功效：补脾益气、助消化，适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。
5、牛蒡玉米淮山汤
材料：牛蒡、玉米、淮山。
做法：淮山洗净，削皮，切滚刀块;牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;红枣洗净，拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
功效：增强体力，通便排毒，润泽肌肤，润燥利咽。
还有一些春季养生汤煲汤食谱没有为您介绍，你不妨跟着往下看。
6、鲜蘑菇炖鸡
材料：鲜蘑菇200克、嫩母鸡1只、葱1条、生姜3片。
做法：蘑菇温水浸泡半小时;鸡宰洗净，去脏杂、尾部;葱切段。一起下炖盅，加入热开水1250毫升(约5碗量)，加盖隔水炖约3小时便可，进饮时方下盐。为3~4人量。
功效：蘑菇鲜美清香鲜嫩，正是民间谓之不时不食的好食材。中医还说它理气开胃，并有抗癌、降压、降血糖的功能。以它炖鸡，鲜美醇香可口，有健脾开胃、益气降压的作用，为春日时男女老少皆宜的家庭靓汤。
7、党参鳙鱼汤
材料：1500克新鲜鳙鱼，30克党参，适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。
做法：首先准备一个纱布袋，将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净，然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼，去除内脏洗净，往锅里加适量的油，将鱼稍微煎一下。再往煲里加适量的鸡汤，然后把药包、葱、料酒、食盐和鱼都放进去煮即可。
功效：这款党参鳙鱼汤可以起到扶脾养胃、补中益气的作用功效，有助调理肠胃。
8、枸杞猪肝汤
材料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。
做法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。
功效：补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。
9、银耳淮山排骨汤
材料：排骨500克、银耳15克、淮山20克。
做法：把排骨、淮山洗净，银耳用水泡开。将排骨、银耳、淮山放在锅中，加水适量，用高火煮10分钟，改中火再煮30分钟，加盐调味即可。
功效：健胃益气，适宜慢性胃炎见纳差、乏力者食用。
结语：以上就是关于春季养生汤煲汤食谱的
劳累是不少人都会存在着的一种问题。如果是短期的劳累，只需要及时休息就好了。但是如果是长期劳累的话，那么在日常生活中就不仅只是要注意休息了，还要选择一些可以缓解疲劳或者是强身健体的食物来食用。那么，长期身体劳累可以吃哪些食物呢？下面就为大家进行推荐！
一、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基#183;库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
二、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，大红袍都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
三、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
四、把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
随着现实生活中的节奏越来越快，很多人都忽略了饮食养生，尤其是女性，女性身体比较虚弱，加上生理期间排不干净的垃圾毒素都会堆积到体内，十分影响健康，在生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜来保持身体健康，缓解疲劳等。
多吃这些对身体有好处
一、橙子
1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
二、鸡蛋
1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
三、西红柿
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、p、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
4、美白：想保持皮肤的白皙么当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素p是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
四、蘑菇
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
身体对于任何人来说都是最重要的，没有了身体就算了有金山银山一切又有什么意思呢?因此对于现实生活中的大部分人来说保养自己让自己拥有一个最好的身体，其实就是人生的一种最大的财富了，而众所周知饮食是影响身体是否健康的一个关键性的因素。
那么生活中哪些食物对人体的健康有好处的呢?吃什么对于体的身体好呢?其实日常可以多吃一些含有纤维素的食物，维生素的食物，多吃一些含有丰富的梳酸的食物，对促进人体的身体健康其实也都是会有很大的帮助的。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。
所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。
多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。
注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
民以食为天，吃以人天的身体健康可以说是息息相关的，那么今天你吃对了吗?吃对了食物就可以让自己达到一个延年益寿的作用了，而如果吃错的食物的话，那么也是等于给自己的健康增加了很多的危害，以上就是日常生活中一些对人体健康有好处的食物，希望大家可以多吃一点。
吃什么食物对身体好？很多人平时都忙于工作和其他事情，往往忽略了自己一日三餐吃的是什么。其实吃的对，对我们的身体是很有好处的。那么对身体好的食物有哪些呢？下面就一起来看看吧。
一、吃哪些食物对身体好
1、柠檬--美白、消除雀斑;
2、酸奶--排毒养颜;
3、地瓜--预防便秘，降胆固醇、血脂;
4、绿豆--清热解毒、除湿利尿;
5、黄瓜--清热解渴、利水消肿;
6、黑木耳--排毒解毒、清胃涤肠、和血止血，防治缺铁贫血;
7、莲藕--健脾开胃、养血止血;
8、白萝卜--促进排便，利于减肥。
二、日常饮食养生多吃两类食物
1、粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙，是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。如果你在吃高脂菜肴的时候担心发胖，可以吃这些食物，因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。
纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中。非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险，同时可经由吸收食物中有毒物质预防便秘和憩室炎，并且减低消化道中细菌排出的毒素。果胶和树胶等属于水溶性纤维，存在于自然界的非纤维性物质中，常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。
2、涩味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。
涩味食物中的单宁在美容产品中的应用很广泛，主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。所以说，涩味食物对女人来说真的非常不可多得的美容食物。
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