无论是欧美还是日韩,当今最流行的面部美容术必定要包括面部瑜伽。因为这种面部的拉伸动作能促进血液循环、充分舒缓放松面部肌肤。与传统瑜伽需要长时间不同,面部瑜伽若搭配舒缓的护肤品一同进行,只需要短短一分钟就可以达到完美的效果。还等什么,现在就抽出一分钟,开始“洋相百出”吧!
1分钟舒展皱纹
皱鱼尾纹和抬头纹最容易泄露女人年龄的秘密,而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常备以外,还要每天加强眼部与眉毛的运动。
Step1手指抚摸,将眉毛以上肌肉向上拉,同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额,减少抬头纹。
Step2 眉毛上扬,瞪大眼镜5秒钟,慢慢将眼睛和眉毛还原,轻轻闭上眼睛。
1分钟挺直鼻梁
鼻梁容易容易堆积表情纹,所以想要挺直的鼻梁,就要强化鼻翼根部及上唇上方的肌肉,若搭配,也能减少表情纹。
Step1 将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。
Step2 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。
1分钟紧致脸颊
脸颊松弛会让整个面部看起来很邋遢、难看,所以要通过面部瑜伽动作来紧致肌肤,提升整体轮廓。
Step1 吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊,5秒后呼气放松,重复数次,换另一侧进行。
Step2 只用一边脸微笑,开始时右脸侧的嘴角上扬,用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住,右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴,注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒后,换另一侧进行。
1分钟提升下巴
下巴位置容易积聚脂肪,形成难看的双下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性,不仅可以预防双下巴的产生,还能延缓容貌衰老的进程。
Step1 将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,反复3次。
Step2 不移动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。
1分钟美化双唇
性感双唇是女人吸引众多目光的法宝,但唇部周围的细纹和死皮,却常常破坏脸部肌肤的完美,所以面部瑜伽的最后要利用来美化双唇。
Step1卷起双唇,反复或持续做飞吻动作4次。这个动作很简单,却可以有效锻炼嘴唇,防止唇部松弛及出现嘴角纹。
Step2将脖子后仰,做亲吻板状,该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙,从而使嘴唇更丰满,减少嘴角纹。
眼袋的出现多数是因为朋友们长期熬夜导致的,如果想要通过一分钟就可以把眼袋就去掉,那是不可能的事情。眼袋对于自己的脸部形象影响还是很大的,想要出去眼袋,那么就要通过长时间的护理才能达到去除眼袋的效果。
欲速则不达,任何事情都是如此。
最快的去眼袋方法还得借助于医疗技术,现在做眼袋很轻松,修复也很快,手术不会痛,术后也不痛,最重要的是完全看不出来,没疤痕也不肿。如果是真性眼袋就更要早日解决了,去眼袋手术根据切口的不同可分为外切式和内切式。
就手术本身而言:外切法去眼袋是完美解决所有眼袋问题的方法。但是内切去眼袋改变不了眼轮匝肌的问题,眼睛看上去还会臃肿脂肪垫拿出了,但被脂肪垫撑开的皮肤并没有去掉,那么这块皮肤就像一个空口袋一样,会让人显得憔悴。
传统的去眼袋手术分为内吸和外拉,安全性较低,最先进的眶膈脂肪释放技术,打破传统手术的弊端,利用眶内脂肪再分布,矫正睑沟及外眦区局部组织缺少现象。避免睑沟增大,凹陷程度增加。外眦悬吊避免睑缘下移,增加美感及年轻感。
日常祛眼袋最好方法
良好的生活习惯不仅是消除黑眼圈和眼袋的最好良医,同时也是增强身体抵抗能力,对抗和远离疾病的最好方式之一。其中,不好的生活习惯会导致面部的肌肤变得晦暗,最明显的表现就是眼部周围的肌肤变得深层。这一点,我们在熬夜之后可以深切感受到。关于良好的生活习惯,主要要注意以下几点。
1、每天保证6-8小时的充足睡眠,不要经常熬夜。
2、抽出空余的小时间来轻轻地按摩眼部的肌肤,增加微细血管的柔韧性和促进血液循环。
3、对于家族性遗传黑眼圈的人群,要及早使用针对性的眼霜。
4、进场用温热的毛巾湿敷眼睛,促进血液循环,缓解黑眼圈现象。
5、眼妆卸妆要彻底,避免眼妆残留物在周围形成色素沉淀。
6、上妆之前最好用美白的眼霜作打底。
鱼尾纹是指在人的眼角和鬓角之间出现的皱纹,其纹路与鱼儿尾巴上的纹路很相似,故被形象的称为鱼尾纹。鱼尾纹是面部皮肤老化中普遍的皱纹。 它是指微笑时由外眦区域放射而出的皮肤纹理,随着年龄的增加,在静止休息时也出现。
鱼尾纹严重程度可分4种:
最轻微 微笑现形最轻微的鱼尾纹,只要脸不做表情就看不到纹路,只有笑的时候才会被发现。
稍严重 不笑也有小细纹鱼尾纹正式现形,由动态纹变成静态纹,即使不做任何表情,眼尾仍有小细纹。
严重者 不笑时,鱼尾纹深刻鱼尾纹渐渐严重,不笑、没表情时鱼尾纹也很深刻,遮瑕膏也拿它没办法!
最严重 眼角冒出三叉纹不单是深刻的鱼尾纹,纹路末端并带有多条分叉,即使远看也能被察觉!
每天坚持做按摩,赶走鱼尾纹!用眼霜的最佳时机是在鱼尾纹还没有产生的时候!眼霜用得太多不容易被吸收,每次只有绿豆大小的“两粒”就可。先涂眼霜再涂面霜的时候一定要躲开眼睛周围的肌肤!除了使用眼部专业保养品,还要加上正确的按摩手法辅助才能有效消除,所以一定不要偷懒!
1.眼霜按摩眼周
无名指取黄豆大小的眼霜在眼周围均匀涂上抗衰老眼霜,逆时针方向轻轻打圈按摩。再用中指和无名指按在双眼两侧,慢慢推揉眼侧皮肤,一定要轻柔以另一只手的无名指打圈按摩。2.按压促进循环
当眼霜还未彻底吸收时,以大拇指从眉头到眉尾,缓而深地按压眼眶,记得每次按压大约要停留3秒钟的时间。最后以大拇指指腹的力量按压鼻翼两旁,以促进全脸的血液循环。3.提拉眼尾
用双手的掌温温热眼部精华液,从眼尾开始,以大拇指的指腹缓缓地朝耳朵方向轻轻提拉,从1数到5,然后松手。重复做5遍。再用食指和中指轻轻拉开眼尾的鱼尾纹。4.抓捏鱼尾纹
用五指轻轻由下往上,沿着眼眶的周围,利用指腹的力量慢慢抓捏。在抓捏的同时,要更仔细抓捏鱼尾纹的位置,按的时候要注意力度,好像要将纹路通通都捏消失似的。核心提示:终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状都是“鼠标手”。这是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫,导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
下面这套“手操”主要训练腕部力量和手指灵活性,以缓解肌肉持续的僵硬。当然,患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状,因此肩部训练也必不可少。
动作1
用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动各25次,锻炼腕屈肌。
功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。
动作3
舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。
功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。
动作4
吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。
动作5
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。
功效:促进血液循环,放松身心。
动作6
双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。
动作7
双掌合十,前后运动摩擦致微热。
功效:促进手部的血液循环。
正确使用鼠标键盘:
1.使用电脑时,键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度,可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。
2.使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键,用力轻松适中即可。
例假设同女人健康的晴雨表。专家标明,女人经期假设呵护不妥,轻则诱发炎症,重则致使不孕。除了这些,以下这些经期也是要留神的,别犯了忌讳女人到了一定的年龄都会出现月经的情况,经期的保养是非常重要的,经期不能吃什么呢?健康的饮食和身体健康是分不开的,很多的人都知道经期不能拔牙,你们知道经期为什么不能拔牙吗?很多的女人都有月经不调的问题,经期不准怎么调理效果好呢,赶紧来看看小编下文详细的介绍吧!
不宜随意捶腰。经期腰部酸胀是盆腔充血致使的,此刻捶打腰部会致使盆腔愈加充血,加重酸胀感。别的,经期捶腰还晦气于子宫内膜掉落后创面的批改,致使流血增多,经期延伸。
不宜经期同房。例假日,本是闭合状况的子宫颈口翻开,此刻同房外界的微生物很简略打破宫颈口进入宫腔,在经血这个培育基上病菌很简略繁衍,然后诱发子宫内膜炎、盆腔炎、严峻者还或许致使腹膜炎、盆腔脓肿等妇科疾病,危及生命。炎症常常致使输卵管不通或通而不畅,不孕症以及宫外孕可就离你不远了。
不宜拔牙及做手术。例假日凝血功用受影响,血液不凝,此刻手术易致使出血量添加,加大手术危险。经期不能做任何手术,包含拔牙。
不宜穿紧身裤。一是由于臀围小的紧身裤会给有些微血管施压,影响血液循环;二是紧身裤分外是化纤内裤透气性差,简略致使生殖器官有些温度添加,无形中为细菌的繁衍发明晰条件。
留神经期清洁。经期需求比往常更洁净。经血是细菌的培育基,有必要坚持天天洗澡或清洁外阴,但应选用淋浴,不宜坐浴或盆浴,天天替换内裤,勤换清洁巾。
此外,专家还提示到,经期不宜游水,切忌着凉和剧烈运动,应留神保温暖歇息。女人经期保健是女人终身中最首要的健康疑问,应致使满意的注重和注重。
经期健康吃水果需要注意什么
有很多的女人在经期的时候会胃口不好,其实这也是身体出现状况的表现之一,经期的饮食很重要!水果能够帮助人体补充诸多的维生素,经期吃水果也是有选择的,哪些水果是不适合女人经期吃的呢?
经期吃什么水果好
缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
保养护肤水果:草莓、苹果。经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。
女性经期怎么吃对身体好
经期的保健关系着女人的健康,饮食调理更是非常重要的,均衡全面的营养补充能够帮助女性缓解痛经带来的不适!下面就来看看专家是怎么介绍经期饮食的吧!
女性经期需补充的3种营养元素
镁:研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显和正常人相比十分的低。对于体内多种酶有启动的作用,能抑制神经兴奋,可以加于蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁对于人的情绪有一定的影响,体内缺乏镁,人的情绪就会变得十分的紧张,激素的分泌也就会大量的增加,导致发生痛经。镁的食物来源丰富,豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。
欧米伽3脂肪酸:这种脂肪酸对于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡作用是很大的,对于摆脱经前综合征易怒情绪也是有很好的效果的。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼中的欧米伽3脂肪酸也是十分的多的。
钙:钙对于维持人体的正常凝血功能和神经传导功能有很好的作用,肌肉的正常收缩和舒张也可以得到帮助。研究发现,补钙对于缓解紧张和肌肉痉挛等有很好的疗效,经前情绪烦躁等问题也可以得到预防。钙的主要食物来源是各种乳制品,而这些食物主要有牛奶、酸奶、豆制品和绿叶菜等。
便秘患者只要多活动活动身体,即会产生显著的预防效果。事实上,运动并非要特地进行晨跑、做健美操等不可,其实只要在日常动作中,稍下点功夫,也可弥补运动不足的缺憾。只要稍加留心,有许多日常动作能锻炼身体,只要持之以恒,就能在不知不觉中受益。
(1)如果工作的地方在楼层较低的,请勿搭电梯,好好利用楼梯。上、下楼时,踮起脚尖走路,在家赤脚时,也同样以脚尖走路,这个动作可锻炼足肌及腹肌。
(2)尽可能不坐车或不开车,路途不远最好走路,只要长期坚持下去,就会使腹肌和全身的肌肉得到锻炼,而且对预防便秘也十分有效。
(3)站立工作,或坐久了起来伸懒腰时,请做半蹲运动。微微打开两脚站立,屈膝呈90°角,保持这种姿势,若能达到30秒即合格,未能达到此标准的人,宜以此为目标,多做练习。亦可做起立、下蹲运动。
(4)工作告一段落时,坐着做伸展运动。首先背靠椅背,双手举高,然后上身后仰,这时脚尖顶住桌底,以免有后倒的危险。这种运动主要是锻炼腹肌,可反复多次,根据各人情况而定,一般做10次左右。
步骤一:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
步骤二:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
生活中,并不是只要避孕药才能避孕,很多的食物也有避孕的效果,赶紧来看看,别让在备孕的你食了避孕食物。
1、胡萝卜
胡萝卜素对身体有益这毋庸置疑,但是进过专家的研究发现,过多的胡萝卜素会导致女新闭经,甚至会抑制卵巢的正常排卵,如果闭经、不排卵,怀孕简直是天方夜谭了。所以,爱吃胡萝卜的女新可要注意不能过度食用哦。
2、木瓜
木瓜为什么要在这里提出,我想广大的女新同胞们是懂得的。身材虽重要,可正在备孕的你,可不能过多的食用,因为木瓜中含有的酶木瓜蛋白酶,能够和孕酮相互作用,产生避孕的效果。
3、酒精
酒,不能说是男人的心爱之物,但是生活总是离不开它,各种应酬、节日都离不开酒精来烘托气氛。但经过科学研究证明,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,高丸发育不全,甚至使高丸萎缩,不仅会影响生育能力,还可能增加婴儿的畸形率。
4、芹菜
芹菜是我们饮食很普遍的东西,但据报道,国外有医生经过实验发现,芹菜会抑制高丸酮的生成,严重影响精子的数量和质量。
饮食养生
运动养生