睡觉打鼾是健康的潜在“杀手”
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“睡觉打鼾是健康的潜在“杀手””，但愿对您的养生带来帮助。
一些人认为鼾声如雷是睡得香的表现，其实不然。经常性打鼾的人一般身体里都有健康隐患，而且重的打鼾不仅影响家人休息和自己的睡眠质量，还会诱发高血压、糖尿病，严重的还可能因憋气而突然死亡。由于自己难以觉察，打鼾也就变成了潜伏在睡眠中的杀手。
超过半数的人打鼾
入睡后，包括呼吸道在内的全身神经放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而变得狭窄，气流通过狭窄的气道发出响声就是打鼾。由于打鼾是在睡眠状态下发生的，许多人不知道自己是否打鼾，对打鼾的危害也不甚了解。对此，一组调查数据：6826名30岁以上的人中，有不同程度打鼾者占57。1%，其中轻度者占33。4%，中、重度打鼾者占23。7%。
也就是说，10个人中就有五六个人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有两个。
打鼾严重危害健康
生理性打鼾声音细腻、平和、悠缓、均匀，常出现在身体过度疲劳或过量饮酒、吸烟后。
睡眠呼吸暂停综合征患者打鼾声响可达80分贝，鼾声时断时续，常出现睡眠呼吸暂停，通气不足引起缺氧。当体内氧气水平下降时，颈动脉就会向神经系统发出指令，升高血压以输送更多的氧气。
长期反复的重度打鼾使氧气水平反复下降，神经系统不断收到升高血压的信号，从而诱发高血压。此外，打鼾还是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁祸首，严重打鼾甚至会堵塞气道导致突然死亡。据统计，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出现打鼾，而且打鼾还遗传，常常一家人半夜齐鸣。
减肥侧卧防打鼾
长期饮酒、吸烟、服用安眠药以及肥胖、颈部粗短的人，容易出现打鼾，因此戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。
专家建议，在睡衣背部缝上一个高尔夫球，可以减少平卧。有憋气型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦发现其睡眠呼吸暂停，要及时推醒患者，以免因憋气而发生意外。
做做睡眠呼吸监测
想知道自己是否打鼾或打鼾情况如何吗？专家建议，晚上睡觉前在床头放一个录音设备（Mp3等）记录睡眠情况，打鼾严重的建议做睡眠呼吸监测，以确定是否需要治疗以及如何治疗。若诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要及时治疗，以免诱发其他疾病或发生意外。
药物治疗效果不甚理想，可以针对不同阻塞部位、不同解剖结构采取不同的手术方式治疗；而副作用少、治疗效果好的气道内正压通气治疗是首选方法。
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“一些人认为‘鼾声如雷’是睡得香的表现，其实不然，严重的打鼾不仅影响家人休息和自己的睡眠质量，还会诱发高血压、糖尿病，严重的还可能因憋气而突然死亡。由于自己难以觉察，打鼾也就变成了潜伏在睡眠中的‘杀手’。”
超过半数的人打鼾
入睡后，包括呼吸道在内的全身神经放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而变得狭窄，气流通过狭窄的气道发出响声就是打鼾。由于打鼾是在睡眠状态下发生的，许多人不知道自己是否打鼾，对打鼾的危害也不甚了解。对此，李静波提供了一组调查数据:6826名30岁以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中轻度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。
也就是说，10个人中就有五六个人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有两个。
打鼾严重危害健康
生理性打鼾声音细腻、平和、悠缓、均匀，常出现在身体过度疲劳或过量饮酒、吸烟后。
睡眠呼吸暂停综合征患者打鼾声响可达80分贝，鼾声时断时续，常出现睡眠呼吸暂停，通气不足引起缺氧。当体内氧气水平下降时，颈动脉就会向神经系统发出指令，升高血压以输送更多的氧气。长期反复的重度打鼾使氧气水平反复下降，神经系统不断收到升高血压的信号，从而诱发高血压。此外，打鼾还是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁祸首，严重打鼾甚至会堵塞气道导致突然死亡。据统计，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出现打鼾，而且打鼾还遗传，常常一家人“半夜齐鸣”。
减肥侧卧防打鼾
长期饮酒、吸烟、服用安眠药以及肥胖、颈部粗短的人，容易出现打鼾，因此戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。
侧卧则是预防打鼾的另一个有效办法。
李静波建议，在睡衣背部缝上一个高尔夫球，可以减少平卧。有憋气型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦发现其睡眠呼吸暂停，要及时推醒患者，以免因憋气而发生意外。
做做睡眠呼吸监测
想知道自己是否打鼾或打鼾情况如何吗?李静波建议，晚上睡觉前在床头放一个录音设备(Mp3等)记录睡眠情况，打鼾严重的建议做睡眠呼吸监测，以确定是否需要治疗以及如何治疗。若诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要及时治疗，以免诱发其他疾病或发生意外。
药物治疗效果不甚理想，可以针对不同阻塞部位、不同解剖结构采取不同的手术方式治疗;而副作用少、治疗效果好的气道内正压通气治疗是首选方法。
打鼾就是常说的打呼噜，导致这种情况发生的原因有很多，在我们特别累的时候最容易打呼噜。另外，胖的人也很容易打鼾。有些人打鼾的声响非常大，甚至都影响到了其他人的休息，我们可以尝试一些小技巧进行改善，只要坚持都会有不错的效果。那么，睡觉打鼾治疗小巧门有哪些？下面咱们就来看看吧。
快速治疗打呼噜小窍门
1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。
2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸
4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
有助于防止打呼噜的食物
1、茶
茶有助于削减阻塞和痰液，然后减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，还能减轻吸气时的鼻塞。喝茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改进鼻腔引流。并且喝薄荷茶对防止打鼾的效果最佳，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能减轻鼻黏膜肿胀。
1、蜂蜜睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
3、姜黄姜黄的抗炎特性对抵挡炎症有利，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、天然的减轻阻塞。姜黄在菜市场调料货台和通常中药店都有卖，能够直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。
4、洋葱虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星。因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
很多人睡觉都有可能会打鼾，不论男女。很多人会觉得打鼾是睡得香的表现，其实这只是一种表现而已，打鼾还有可能是窒息的表现。因而广大朋友们就要好好注意了，如果身边的枕边人晚上睡觉打鼾，不要不甚在意了，还是得多留个心眼。
打鼾有良性打鼾和恶性打鼾两种，良性打鼾鼾声比较均匀，对身体没什么太大的影响。但是恶性打鼾就很有可能造成窒息了，特别是那种不间断的很大声音，打不久久停下来，然后接着很大的鼾声，给人一种喘不上气的感觉。那么这种就很有可能是窒息的表现。所以对于这种在日常生活中就要多注意注意，学会调理。
如何缓解打鼾？
1、睡觉时枕头不要太高的那种。打鼾的人睡觉时既不能选择太高的枕头也不能选择太矮的枕头，枕头的高度要适中才行。过高的枕头会让打鼾变的严重，只有高度适中的枕头对打鼾者才有不错的改善效果。
2、睡觉时的床垫不要太软了。虽然说软的躺上去比较舒服，但是对人体的脊椎没有好处，特别对打鼾者没什么好处，相反，打鼾者适合睡比较硬的床垫。
3、打鼾者睡前不要喝酒。如果打鼾者喜欢在睡前喝一杯酒才能入睡的话，那么劝其尽快的改掉这个习惯。因为睡前喝酒不但会造成血压的升高还会让呼吸道变狭窄，进而导致呼吸不顺畅。如果打鼾者睡前还喝酒反而会加剧严重程度。
4、打鼾者要注意好睡眠姿势。每个人都会有自己习惯的睡眠姿势，但是对于打鼾者来说，睡眠姿势就不能选择自己喜欢的了，最好选择侧卧的睡姿。
5、打鼾者睡前可以喝点蜂蜜。蜂蜜可以起到润喉的作用，睡前喝点蜂蜜可以帮助打鼾者将喉咙润润，让打鼾者可以保持呼吸顺畅，在一定程度上可以帮到打鼾者。
6、打鼾者要尽量不让自己变胖。通常来说，打鼾的人一般是胖子比较多，瘦的人打鼾比较少。因而如果打鼾者肥胖的话，那就快点进行减肥吧，说不定瘦下来就不打鼾了呢。
7、打鼾者要多多锻炼。每天可以做一些简单的有氧运动，像骑自行车，慢跑，饭后散步，游泳等都是不错的选择。
：睡觉打鼾不是男性的专利。虽然很多男性有这样的问题，但是女性睡觉打鼾也很常见，那么女性睡觉打鼾怎么办呢？下面为您介绍女性睡觉打鼾怎么办，看看吧。
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
女性睡觉打鼾有什么危害？
1、打鼾的女性会因气血流通不畅造成面色萎黄，皮肤粗糙，肥胖臃肿，口臭口苦，月经不调，痛经等严重损伤自己身体健康的疾病，严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期。
2、打鼾的女性一般会使爱人产生厌恶反感情绪，直接影响现在或以后的夫妻感情和性爱生活，还会在一定程度上影响子女的生长发育，例如在怀孕期间打鼾，将会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力。
3、打鼾的女性在社会交往中一般心理压力较重，特别是睡眠时精神高度紧张，白天工作和学习时昏昏沉沉，给人一种无精打采，丢三落四的感觉，最终导致神经衰弱，神经官能症，高血压，冠心病等心脑血管性疾病，还会形成自卑，孤僻，焦躁，人际关系不融洽的性格障碍。
所以，为了避免打鼾给生活，工作和社会交际带来的许多麻烦，及时预防和治疗是女性患者的明智之举。
女性睡觉打鼾怎么办？
1、睡前不要饮酒。睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜，所以睡前还是不要喝酒。
2、选择适当的枕头，建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
4、睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠
5、睡前尽量不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。
6、养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能，多练练呼吸操：
①深呼吸
瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称喘大气。深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部会鼓胀起来，接着继续吸气，将胸腔再扩大，肋骨上抬，胸部上挺，让肺部尽量多地吸入空气。第二步是屏息，一般是5秒，随着练习的增加，屏息的时间也可以增加，让肺部可以尽量多的吸收氧气。第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态。三个步骤为一个练习小节，反复进行，每次持续10分钟。深呼吸经过长时间的练习，可以成为一种平常状态下的呼吸方法。
②静呼吸
将大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔吸入空气，当感觉肺部空气已经达到饱和再也吸不动时，用食指和中指把左鼻孔按住，使两边鼻孔都不能呼吸，屏气10秒钟再放开手指，呼气。下一次则轮到用右鼻孔吸气，方法同前，两边鼻孔轮流进行，各呼吸5次。
③睡眠呼吸
在睡觉之前如此呼吸，在锻炼肺活量的同时，对治疗失眠还有效果。躺在床上，双手平放在身体的两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。同时慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒，双臂同时还原，反复10次。
④运动呼吸
在运动过程中，行走或是慢跑的时候有意识地加大呼吸量，先是慢慢吸气，随着吸气将胸廓逐渐拉大，然后快速呼气，每次锻炼反复练习20次以上。
7、睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸。
8、睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。
9、对于低氧血症患者，可考虑低浓度氧疗使pa02保持在8～10kpa（60～75mmHg），除改善呼吸暂停时间和氧饱和度外，还可预防睡眠呼吸暂停引起的心动过缓肺动脉高压和肺心病。
女性睡觉打鼾怎么办，以上就是为您总结的内容，供参考。
“从椅子上站起来！” 这是心理学教授给“坐着的一代”的建议。现代社会中的大部分工作者，在办公室坐着，来回上班途中开车也坐着，回到家里无论吃饭晚饭还是看电视仍然坐着……
我们终日过着离不开椅子的生活，而长时间“黏”在椅子上的人们，可能面临更高的患高血压，代谢减缓和体重增加的风险。
老实巴交的椅子为什么会成为健康杀手呢？
“坐”的被动性仅次于“躺”，坐着的人体热量消耗降至最低，易导致代谢失衡。很多人都感到惊讶，甚至吃一颗苹果都要比“黏”在椅子上消耗的热量多。而另外一方面，“人们误以为‘久坐’等同于‘不运动’，事实上如果有人每天在健身房锻炼30至45分钟，其余时间还是坐着，他们的生活方式仍属于‘久坐’。”
坐姿改变了人体脊柱的自然形状，让肌肉、骨骼变得越来越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往，背部肌肉变得薄弱，无法有力支持脊柱，疼痛不可避免地袭来；坐姿中的人们膝盖呈90度弯曲，肌腱和髋部屈肌一直被压缩，臀部肌肉被拉伸，肢体动作会变得不再自由、舒展，疼痛和受伤却比原来更加频繁。
长期“坐者”的腰围经过日积月累，不经意间就会渐渐增大。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。每日多消耗30到50卡路里并不难，但足以防止体重每年增加2到3磅。而如果大量时间都处于“坐”的状态，体重就会悄悄的降临到你身上。
“坐”不但没有对身体提出积极的体力考验，反而强制它进入懈怠状态，而“站立”则能锻炼背部、肩部和腿部的肌肉，进行有效代谢，及时调整脊柱位置。
称椅子为健康第一杀手有些不恰当，因为它不会故意伤害人们的健康，真正应该改变的是“久坐”的坏习惯。科学家们建议人们尽量隔一段时间就离开椅子活动一下，工间操或者跑步机都是很好的选择。还有一个办法是，“养成接电话时保持站立的习惯，”比德尔说，“并且通过换脚来不断转换重心。这样你在接电话的过程中也消耗了卡路里。”
睡觉打鼾是一种非常常见的情况了，许多的朋友们在生活中都有睡觉打鼾的现象，其实睡觉打鼾这种现象也是一种病，对于我们人体的健康也是有着一定的危害的，但是人们对于导致睡觉打鼾的原因不是非常的了解，下面我们来看看睡觉打鼾的原因。
1、肥胖
肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面部、颈部等局部脂肪的沉积，在外表上看是双下巴的特征，但其体内的软腭和咽喉壁上附着大量的脂肪，导致上呼吸道变窄。舌体肥厚者也会阻塞咽喉部的气体通道，脖子粗短的人，呼吸道周围也附着大量脂肪，影响气流通过，产生摩擦形成打鼾声。可见，肥胖是引起打呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一，所以尤其是我们身体发胖的朋友们，在生活中更是非常容易出现睡觉打鼾的情况的，所以说日常生活中适当的进行减肥也是可以缓解睡觉打鼾的症状。
2、家族遗传
我们大家不知道的是，睡觉打鼾这种情况也是具有一定的遗传性的如果自己的父母有睡觉打鼾的情况，那么自己也有很大的可能会出现睡觉打鼾的情况的。来自芬兰、丹麦、冰岛、英国和以色列的研究均发现，打呼噜和睡眠呼吸暂停均存在明显的家族聚集现象。如某人有一位直系亲属有打呼噜的现象时，其本人发生打呼噜的危险性就增加了3倍;而其父母均有时，则本人发生打呼噜的危险性就增加了4倍。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中导致睡觉打鼾出现的一些原因也是有了一个大概的了解了，原来身体发胖也是引发睡觉打鼾的一个非常重要的原因，另外，睡觉打鼾也是具有遗传性的，所以睡觉打鼾也是可能遗传给下一代。
睡觉打鼾这种现象在我们的生活中是比较常见的，尤其是我们男性朋友们，更是很容易出现睡觉打鼾的情况了，但是有些女性朋友们还有睡觉打鼾的现象，其实女性睡觉打鼾的危害是非常多的，那么女性睡觉打鼾有什么危害?我们一起来详细的看看。
打鼾的女性会因气血流通不畅造成面色萎黄，皮肤粗糙，肥胖臃肿，口臭口苦，月经不调，痛经等严重损伤自己身体健康的疾病，严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期。打鼾的女性一般会使爱人产生厌恶反感情绪，直接影响现在或以后的夫妻感情和性爱生活，还会在一定程度上影响子女的生长发育，例如在怀孕期间打鼾，将会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力，所以，尤其是我们孕妇朋友们，在生活中如果有睡觉打鼾的情况，那么还有很大的可能会影响到体内胎儿的健康，所以一旦出现了睡觉打鼾的情况，那么必须适当的进行调理。
另外，女性朋友们出现了睡觉打鼾的情况以后，还会给我们的心理健康造成许多的不必要的麻烦的，事实证明，打鼾的女性在社会交往中一般心理压力较重，特别是睡眠时精神高度紧张，白天工作和学习时昏昏沉沉，给人一种无精打采，丢三落四的感觉，最终导致神经衰弱，神经官能症，高血压，冠心病等心脑血管性疾病，还会形成自卑，孤僻，焦躁，人际关系不融洽的性格障碍，可见睡觉打鼾对于我们女性朋友们的生理和心理的健康都是有着很大的危害的。
上面我们就女性经常睡觉打鼾有哪些危害这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，女性朋友们如果在生活中经常睡觉打鼾，那么不仅会引发一些呼吸道的病症，并且还会导致女性心理健康出现一些问题，严重的影响身体的健康。
美国科学家最新研究发现，淋浴可能损害人的健康，这是因为淋浴喷头很容易成为病菌的温床，病菌随着飞溅的水流进入人体，容易导致肺部疾病，而那些身体免疫系统异常的病人尤其容易中招。科学家建议，普通家庭可以通过常清洗喷头或者更换金属喷头来避开这一风险。
美国科罗拉多大学的研究者发现，淋浴喷头中的鸟分枝杆菌比自来水高100倍。鸟分枝杆菌喜欢在温暖、黑暗、潮湿的环境中生长，而淋浴喷头提供了这一环境。长期暴露在这种病菌面前，会导致健康人出现持久的轻度肺部感染，感染的症状包括感到疲倦、虚弱，持久的干咳，呼吸急促等。而对那些有结核病的老年人以及患有免疫系统疾病的人来说，会导致更严重的肺部损害。
在研究中，科学家检验了来自美国10个地区的45个淋浴喷头，寻找跟肺部疾病有关的病菌。结果发现，超过20%的喷头都有大量的鸟分枝杆菌聚集。
领导这一研究的科罗拉多大学分子生物学家诺曼·佩斯认为这是一个严重的公共卫生问题，因为很多人干咳很可能就是在淋浴时感染了鸟分枝杆菌所致。
睡觉打鼾本身很正常，但如果频繁打鼾就不健康了.养生专家提醒：如果你的睡眠不太好，长期出现鼾症的话，望你睡觉时不妨垫个软枕头。
睡觉打鼾不妨垫个软枕头
很多人睡觉打鼾，特别是一些体质偏肥胖的人，由于鼾声较大甚至影响家人的睡眠。
其实，只要对枕头的软硬度稍作调整，就可能止住鼾声。
上海睡眠专家主任医师施明在接受《生命时报》记者采访时表示，习惯打鼾的人，一定要选择软点、高低合适并且有弹性的枕头。
施明分析说，鼾声是人体在呼吸时，气体在气道中流动时碰到阻碍产生震动发出的声音，而这种阻碍多由于气道组织中肌肉松弛或肥大等原因所致。所以要减缓这种情况，保持气道不被梗阻很重要。
“一个软点、高低合适并且弹性较好的枕头，对于改善或减轻有鼾症的人来说很重要。”施明说，在选择枕头时，一定要选择软一点的棉质枕头，头枕上去后要有收缩弹性。目前市场上那种一面是棉软的，一面是荞麦皮的就比较适合。
太硬的枕头，比如玉石枕、凉枕等，由于没有弹性，脖子会被窝住，或者头会向后仰，容易导致气道的重心下垂，使气流在通过气道时，容易发生梗阻，从而加重鼾声。但太软的枕头，比如气枕等，睡觉时，颈部得不到支撑，也容易使气流产生阻碍发出声响。此外，选软枕头时，枕头在一拳高左右最好。
打鼾，又称鼾症。正因为很多人在睡着以后都会出现打鼾的现象，很多人都不以为意。过去不少人认为，打呼噜说明这个人睡得香，鼾声越大也就睡得越香，实际上，这是一种错误的认识。医生介绍，打鼾多半是由疾病引起的，而且容易诱发其他疾病，危害不容小觑，可谓是健康大敌，应当引起重视。
常打鼾宜先做睡眠监测
日常偶尔出现轻微而均匀的鼾声属于单纯的打鼾，多是由于疲劳、体位不正确以及睡太多引起的。但如果夜晚睡眠时频繁打鼾且鼾声时断时续，第二日醒来感到疲劳困乏，则要怀疑是睡眠呼吸暂停综合症。医生表示，单纯的鼾声是没有问题的，但是打鼾如果伴随缺氧和呼吸暂停则应引起重视，并前往医院做睡眠监测。
睡眠监测，就是指在医院睡一个晚上，利用仪器对打鼾者在夜间的睡眠情况进行监测。最主要是观察打呼噜者晚上有无出现缺氧的情况以及呼吸暂停程度高不高，包括睡眠时的脑电图、心电图、口鼻气流、血氧饱和度等各项指标，第二天便有一份睡眠分析报告出来。
如果确诊为睡眠呼吸暂停综合征，千万不能认为这病治不好或没必要治而置之不理，应配合医生提出的建议进行改善和控制。否则，打鼾易使睡眠呼吸反复暂停而形成低血氧症，极易诱发各类心血管问题，尤其是次日易诱发高血压，增加中风风险。
打鼾原因多需综合考虑
引起打鼾的原因其实不止睡眠呼吸暂停综合征，还要考虑打鼾者的体型是否肥胖、是否有糖尿病、冠心病等疾病以及鼻子咽喉等部位是否有发生病变致呼吸道阻塞等，各方面综合考虑才能确定引起打鼾的根本原因并对症施治。
其中，呼吸道阻塞的情况较为多样，常见的有咽喉松弛、扁桃体肥大以及悬雍垂过长等咽部疾病。咽部组织堵塞会使上气道塌陷变得狭窄，气流通过此处时产生涡流而振动，也就产生鼾声。
此外，鼻子部位有疾病同样会造成呼吸通道不正常而引起打鼾，如鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大以及鼻息肉等，鼻子呼吸时受到的阻力增大易使吸气量不足，鼻腔内无法进行正常的气体交换，进而出现鼾声。
因此，长期打鼾者应去医院，经过耳鼻喉科、呼吸科的检查以及睡眠监测后才能最终确定要不要进行干预以及该如何改善打鼾的情况。如果是鼻咽部位疾病如鼻子双侧息肉需进行手术切除，鼻中隔偏曲轻者可根据鼻子软骨偏的方向选择侧卧方向，重者需进行手术矫正才能去除呼吸道阻塞。
经常打鼾不仅影响人的睡眠质量，还会诱发高血压、中风、心血管疾病等疾病，严重者甚至可能夜间猝死。李艳特别提醒，早期的睡眠呼吸暂停综合征并未有明显的血压升高的症状，千万不能认为自己血压正常就忽视打呼噜这一问题。及早去医院做检查，查明自身是由何种因素造成的打鼾，早点经行干预，对症治疗，才能有效预防高血压、中风等疾病的发生。
宅”一词从日本开始流行，在中国也大行其道。宅男和宅女的普遍特征就是不喜外出，整天对着电脑，久坐，运动相当少。专家指出，这种生活方式会使人体气血不畅，代谢下降，各种疾病提前报到。
一、视力听力下降
两耳不闻身边事，一心只听耳中音。大多数宅男宅女和普通的都市青年一样，每天开起播放器塞起耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者视网膜易脱离。
二、便秘痔疮，常年相伴
专家分析，久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓，比较容易便秘。长期便秘会引起痔疮。
三、形成血栓，引发梗死
久坐不动，血液循环减缓，对心肺、脾胃功能都是一种伤害，长此以往，心脏机能衰退，大脑供血不足，伤神损脑，身体各主要器官都会出现病变。
四、肩颈腰痛，肌肉酸胀
久坐不动者肌肉活动减少，血液流量减少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显著减少而变得干燥，继而容易引发骨与关节疾病。长期低头伏案工作者，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，发生颈椎病、腰椎间盘突出。
五、脂肪囤积，埋下隐患
宅男宅女比较喜欢食用可乐、汉堡等高热量食品，久坐不动，摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内。长期肥胖，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速各种疾病的发生。
六、记忆力下降
YY是人生最大的乐趣之一，你可以吃着普通面包YY这是东河马的最新面包，你可以看着海报中的女仆YY女仆MM整天为你端茶送水。事实上，宅男宅女经常进行天马行空的思维有利于活跃大脑细胞，但是同时也会照成记忆力不集中开小差，并且对自己不感兴趣的东西决不储存在大脑中，逐渐演变成记忆力下降未老先衰。
七、社交恐惧症
如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式，这其实不算不健康，只不过，这样的独居生活过得久了，需要警惕，不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”，变得封闭，害怕与外界社会接触。
一旦在生活中出现了睡觉打鼾的情况，那么不仅对于自己的睡眠是有着很多不利影响的，并且还会给别人的正常作息带来许多的麻烦，那么大家对于引发睡觉打鼾的一些因素了解多少？其实引发睡觉打鼾的因素也是比较多的，我们以前来看看。
全身性疾病
许多的疾病不仅会严重的危害我们人体的健康，并且还会导致我们大家出现许多的亚健康情况的，尤其是全身性的疾病，更是有很大的可能会导致我们大家出现睡觉打鼾的症状的，所以全身性疾病是鼾症病因中的一个重要方面。王俊周介绍，肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退所致的黏液性水肿，慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎，女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等，均易导致打呼噜。
吸烟饮酒
吸烟越多者越容易打呼噜。即使是不吸烟的人，如果家中或工作环境中有被动吸烟的情况，也容易发生打呼噜的现象，这种类型的人有近20%。饮酒者打呼噜发生率高于非饮酒者，而经常饮酒者更为明显，并且大量饮酒对睡眠呼吸健康有害，酒精对肌肉有直接的抑制作用，使肌肉张力进一步下降，舌体进一步向后移，上气道的狭窄更加明显，诱发打呼噜加重及睡眠呼吸暂停，所以，我们大家如果在生活中有严重的睡觉打鼾的情况，那么千万不要有抽烟和喝酒的习惯，不然会加重睡觉打鼾的病情的，并且对于我们人体的健康也是非常不利的。
上面我们就哪些因素会引发睡觉打鼾的情况这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，日常生活中引发睡觉打鼾的因素也是非常多的，我们可以知道，许多的疾病会导致我们出现睡觉打鼾的情况，另外，吸烟和喝酒也是会引发睡觉打鼾的。
饮食养生
运动养生
