滋润小心肝的天然美食
心脏的健康和日常饮食有着密切联系。富含不饱和脂肪酸、维生素A、叶酸等的食物，不仅能起到清除血脂、保护心血管的作用，如果烹调方法正确，它们还是保护心脏的好手。
根据科学研究表明，健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。下面介绍一些有益于保护心脏健康的好食品。
一、坚果类：
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
二、薏苡仁：
属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
三、黑芝麻：
黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
四、黄豆：
黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
五、玉米：
玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
六、马铃薯：
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
七、菠菜：
本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
八、芹菜：
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
九、木耳：
食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。
十、海带：
海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
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OFFICE先生们绝大多数是一下班就回家的人，酒足饭饱，最不利健康的是无休止地躺在沙发上看电视。与其天天如此，不如一周抽两个晚上去泳池游夜场。研究发现，凡是增氧健身运动皆有减肥功效，但以手脚并用的运动为优。滑雪、游泳、篮球、爬山对消耗脂肪特别有效。但是一般人晚间应以短时间和小运动量为首要条件。
男性的生理、心理因素往往决定大部分男性要承担更多的责任和工作，而其职业特点、生活习惯、嗜好往往会导致其被多种疾病困扰。望京医院内科主任医师杨国华表示，男性易患以下疾病：
1.冠心病
男性冠心病的发病率远远高于女性，男性的生理原因往往导致其性格暴躁，加之在工作中所承受的压力较大，精神紧张，因此容易血压高。而且男性一般喜爱食用肉类食物，加上经常吸烟、饮酒，这些都是易患冠心病的原因。
2.溃疡病
溃疡病在男性中多见，这和男性吸烟饮酒较多、饮食不加节制有关系。更由于职业因素使精神长期处于紧张状态，因此易患溃疡病。
3.肝脏病
男性由于工作原因或性格原因，交际应酬比较多，饮酒多，又不太注意饮食卫生，因此得肝炎的比较多。而男性患肝炎后易转为慢性，导致病情恶化。
4.呼吸道疾病
男性吸烟者多，慢性支气管炎、肺气肿的发病以男性多见。吸烟又是导致肺癌的元凶。吸烟、饮酒都是喉癌的重要致病因素。
此外，专家提示，一些办公室常见病男性也无法逃避。如进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害的办公室病;在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转的颈肩腕综合征;视觉模糊、视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光的电脑眼病;身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降的工作场所抑郁症。
OFFICE先生们绝大多数是一下班就回家的人，酒足饭饱，最不利健康的是无休止地躺在沙发上看电视。与其天天如此，不如一周抽两个晚上去泳池游夜场。研究发现，凡是增氧健身运动皆有减肥功效，但以手脚并用的运动为优。滑雪、游泳、篮球、爬山对消耗脂肪特别有效。但是一般人晚间应以短时间和小运动量为首要条件。
遇到加夜班过晚，加餐的选择就颇为重要。易消化、含维生素和蛋白质的食物如牛奶、粥食、面点、蛋花汤等也不要过量，因为此时血液会集中到胃部帮助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思维不清等不良反应，对身体是个伤害。
据发表在美国糖尿病学会会刊《Diabetes Care》上一篇学术论文显示，在接受各种口服降糖药治疗的2型糖尿病患者中，各种肝脏病变的发生率明显升高。
在此项研究中，英国的研究者对44,406 名接受各种口服降糖药治疗的2型糖尿病患者进行了追踪调查。结果发现，605名经检查确定发生肝脏病变，因此，肝脏病变的发病率为53.2/10,000人年。在此605名发生肝脏病变的患者中，186名患者为无症状性、轻度一过性肝脏损伤;249名患者存在有易患体质;113名患者存在有其它原因引起的肝脏损伤。其中，57名2型糖尿病患者的肝脏病变可能是由其所服用的药物引起的，因此，由药物引发的肝脏病变的发病率为5.0/10,000人年。在上述57名发生肝脏问题的病例中，11例是由其它药物引起的，8名患者的肝脏问题由糖尿病所造成的脂肪肝所而引起，剩余患者中，导致肝脏病变的原因不祥。在这57名患者中，有51名患者继续口服降糖药治疗。有2名患者的肝脏问题不能肯定为由口服降糖药所引起。
因此，上述研究显示，在接受口服降糖药治疗的2型糖尿病患者中，发生各种类型肝脏病变的危险性较高，虽然这些肝脏病变并不全是由口服降糖药所引起的，但是，在2型糖尿病患者中，选用肝肾毒副作用较低的口服降糖药是非常重要的。
肝脏是人体很重要的一个器官，起到了代谢的作用，如果肝脏受到了损害以后直接会影响到各个脏器的健康。所以保护肝脏是很重要的一个任务哦。如何才能保护肝脏呢，一些茶品就具有这样的作用哦，一起来看看吧。
金银花茶
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。金银花是不错的清热解毒去火的一种茶品，特别是春季养肝是不错的选择呢。
杞菊养肝乌龙茶
此茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。
白菊花茶
白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效，因此饮用此茶适宜养肝、平肝。白菊花茶是不错的阳光明媚保护肝脏的一种茶品，大家平时的时候可以经常饮用。
枸杞茶
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效的，并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化，因此春季养肝建议食用枸杞茶。
关于如何保护肝脏的这个问题，小编给大家介绍了几种常见的茶品，这些茶不要小看它们哦，可以有滋阴润燥的作用，同时也可以养肝明目，对于滋补气血来说是不错的选择，同时也可以增强人体的免疫力。
说起心脏病很多人都觉得这是个遥远的话题，自己还很年轻。但不要忘了一句话，出来混的总是要还的，你平时的一些不经意的小习惯就是日后杀害你心脏的潜在杀手。保护心脏绝不是一朝一夕的事情，做好这5点远离心脏病。
打鼾
很多人认为打鼾不是大问题，但有所不知这种状态极易危及血压和心脏，经常打鼾说明心脏不好，更是阻塞性睡眠呼吸暂停的标志。
不喜欢刷牙
英国布里斯托大学学者进行一项大型试验，调查每日卫生状况对寿命的影响，调查结果显示，每天刷两次牙能将寿命延长10年以上，而不注意牙齿卫生则会影响健康。
运动过度
散步和游泳是锻炼心脏的最好的运动方式，但是过量的运动则会产生反作用，心率的急剧变化对健康是十分危险的。很多人为了快速减肥而做大量运动，随后去蒸桑拿，这种急速的变化对人的整个机体和心血管系统都会构成很大压力。
吃得太多
饮食过量会增加血管及心脏的负荷量。
过分爱吃肉不爱吃水果
牛肉、猪肉、羊肉等红肉的脂肪含量高，会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险。专家建议，每一餐中的肉类含量不能超过10%。此外，肉类食品容易使人变老，因为其色素会加快人体机能的氧化过程。
专家同时指出，每天吃30%的新鲜蔬菜和水果可降低20%患心脏疾病的风险，因为它们除了富含人体需要的维生素C和K外，还含有大量“清理”血管的纤维和果胶。
新鲜山药加上肉桂粉，可以活化细胞、促进血液循环，山楂可以为嘴唇补充维生素，味道香香的，敷的时候很像吃甜点。
护唇敷膜Ⅰ
材料：新鲜山楂10克、山药30克、肉桂粉5克。
作法：
1.新鲜山楂和山药洗净后削皮，磨成泥状。
2.加入肉桂粉调成糊状。
3.洗净脸后将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟就可以洗掉了。
小提醒：
新鲜山药加上肉桂粉，可以活化细胞、促进血液循环，山楂可以为嘴唇补充维生素，味道香香的，敷的时候很像吃甜点。建议你在敷唇的时候最好躺下，让嘴唇保持不动的状态。
护唇敷膜Ⅱ
材料：莲藕粉适量。
作法：
1.将莲藕粉加适量水调成糊状。
2.洗净脸后将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟就可以洗掉了。
小提醒：
双唇和肠胃的关系非常密切，如果长期肠胃都不好的人，通常嘴唇也不会太健康。这道敷唇的配方可以帮助降火，让双唇恢复动人娇艳的外表。
山药含有的营养很多，经研究表明山药中所含的黏蛋白是很多的，而黏蛋白对于我们平时的身体的保健有着很重要的作用，而且山药的吃法也很多，煮，炒，烤等，不论怎么吃，它都是补充营养不可缺少的食物，还有一种大家对于它的天然的瘦身的功效应该不了解吧。
营养专家指出，山药是一种对于维护身体的健康很重要的食物，在古代医生中对于它药用价值的记载都很多，例如山药可以治疗慢性胃炎，遗精，糖尿病等，也会很好的消除体内堆积的脂肪。
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。其药用历史悠久，始载于《山海经》一书。汉代的第一部本草专著《神农本草经》将其列为补虚、除寒、长肌肉、久服耳目聪明之上品。认为山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛则始见于李时珍的《本草纲目》一书。
《日华子本草》中有山药助五脏、强筋骨、长志安神、主治泄精健忘之说。《药品化义》亦谓：山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久咳，何其稳当。因其味甘气香，用之助脾，治脾虚腹泻，怠情嗜卧，四肢困倦。近代中医常用山药治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿、带下等。在民间也有用山药调理病后及产后体质虚弱，往往能收到很好的效果。
现代科学分析，山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，从而保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。山药可用于减少皮下脂肪堆积，能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等。许多滋补方剂，如六味地黄丸、杞菊地黄丸、归脾汤、参苓白术散等中药都含有山药。
山药所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能。山药中还含有胆碱、16种氨基酸、多酚氧化酶、蛋白质、糖类、维生素、脂肪、淀粉酶等多种成分及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，是助消化、降血糖之佳品。更值得一提的是，对于现代爱美的女性们而言，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而无发胖的后顾之忧，是一种天然的纤体美食。
山药的服用方法很多，可以拌、炝、炒,又可以炖、焖、烤,是营养配餐、食疗的上好原料。河南省中医院李中心副主任药师建议，如果喜欢长期服用山药的话，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。但湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。
山药粥生山药150克，洗净去皮，切成块状。糯米150克，淘洗干净。先用糯米煮粥，半熟时放入山药块，粥熟即可食用。适用于脾虚腹泻、怠情嗜卧、四肢酸懒、食欲不振、消化不良、肺虚久咳、肾虚遗精、糖尿病、心悸盗汗以及妇女带下等证。中老年人在春季里食用山药粥，尤为适用。
山药枸杞粥生山药200克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净。酸枣仁5克，洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山药及酸枣仁布袋熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效。
如果我们在平时的生活中能够经常的吃山药，用不同的食用方法，相信您的身体一定会更加的健康的，特别是这是一种天然的瘦身的食物，对于想减肥的女性来说是最佳的选择。
平日里不少人都会有一些习惯，而一些不好的习惯无疑就是加重身体的负担，让疾病产生，而如果大家在平时有以下这几点习惯，那么就要小心肝病的登门。
1、睡眠不足
首先来说，睡不不充足的情况是最为伤肝的举动。但还是有不少人会在夜间进行工作或者是娱乐，而长期这样做无疑的引来肝病。因为人在睡眠时身体会自动进入到休息的模式中，而如果经常熬夜，那么肝脏的修复就会受到影响，而且免疫力也会下降。而已经患上肝炎的人如果还熬夜的话，那么疾病就会更为严峻。
2、从不吃早餐
不吃早饭的人真是的有很多，但营养专家称，吃早饭对人体的肝脏是有保护效果的，而且它还能减少便秘，糖尿病，胆结石等疾病的产生。而健康的早饭可让人的饱腹感得到延长，而且还能以免肝脏受到损害。所以不吃早饭的人应改掉这个坏习惯。
3、吃药太多
平时身体比较弱的人，总是会受到各类疾病的侵扰，所以在身体出现病症时就会通过吃药来进行治疗。不过如果人们长期的服用止痛类的药物，那么就会给肝的解毒造成很大的负担，从而让肝部受损。而且有不少的药物，代谢物等都会造成肝脏受到损伤，因此吃药的人应听取医生的安排，不要自己给自己开药方，这不光可能治愈不了疾病，还可能给自己的身体带来更严重的伤害。
4、排尿拖延
早上醒来之后，不少人都不想马上起床，就算是有尿也不想起床，而是窝在被窝里玩手机。但如果尿液不能及时的排放出去，那么身体中的毒素可能就会滞留，从而造成肝脏受到毒素的侵害，产生损伤。其实毒素除了可以通过尿液排出，其还可以通过汗液，排便等方式排解，因此无论是哪种情况都应该及时的进行，以免毒素滞留。
5、暴饮暴食
吃的东西太多，胃肠的负担就很大，而这样就会引发脂肪肝的产生。而这样做不光会让胃肠的健康受损，也很容易增加自由基。而人体的肝脏想要消灭的就是自由基，如果它增多，那么肝脏的工作就会加重，从而也会受到严重的损伤的。
要美白并非只能依靠外部保养，其实很多时候利用美容食品充分改善身体内部的环境，以此来达到美白的目的。在食物这个大家族中，有一些食材天生就拥有十分神奇的美白功效，而如果巧妙的加以烹调，更能在满足你的美白需求的同时，满足你味蕾的需求。今天，我们就一起来领略这道美白的满汉全席吧，在以后的日子里，注意给肌肤补补美白餐。
前菜：美白防晒沙拉
材料：芝士片2片，大番茄2个，熟蛋白2个，生菜6片，洋葱半个。
配料：沙拉酱
做法：
1.将番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起摆放在盘中。
2.将洋葱也切好片，和生菜一起，将沙拉酱搅拌均匀，摆放入盘就大功告成。
功效：别看这是款常见的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高哦。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不仅具有普通意义的美肤功效，还含有一种谷胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素减退或消失;而熟蛋白与芝士片中的蛋白质对于美白的好处更是众所皆知。在阳光明媚的春日里，这款美味沙拉不仅能增强肌肤的抗氧化性，逐渐减淡肌肤上的小晒斑，还有超强的防晒效果，来令你的美白功效显著;而且热量极低，绝对不会影响你的瘦身计划!
主菜一：四物乌鸡美颜方
材料：乌骨鸡1只，当归、芍药、参须、黄耆各3钱，枸杞子2钱，生姜3片，香菇2朵。
配料：盐、葱花适量
做法：
1. 当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。
2. 将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。
3. 依个人喜好加入调味料。
功效：这款美颜方对于面色苍白、四肢冰冷、易感冒的MM来说，不但可改变肤色还可强身，特别是在每月例假前后食用则还有滋补调经的功效。乌骨鸡性平、味甘，能补五脏、益气养血的作用，其所含的黑色素(当然与令你美黑的黑色素全不相同)，入药后能使人体内红血球和血色素增生;当归性温、味甘辛，有补血、活血等作用;川芎性温、味辛，有活血行气之功效;诸物合用，有补血、滋阴、养肝功效，当血气充足时，即能改善面部肌肤的血液循环，为你的白皙增添一抹健康的颜色!
禁忌：外感未愈、脾胃湿滞、食饮不振、大便溏臭者不宜。
主菜二：金玉满盘白嫩餐
材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，虾仁100克，红椒2个，熟蛋白2个，水发冬菇丝少许。
配料：盐、葱花各适量
做法：
1、将豆腐切成丁，与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘。
2、将红椒切块、蛋白切块。
3、中火烧热炒锅中的油，将葱花炒香后，放入虾仁、红椒及冬菇，加盐炒3分钟，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起锅装入豆腐盘中即成。
功效：整道菜五彩缤纷，口感极佳，更重要的是对女性而言，这道菜还有嫩滑肌肤，滋养美白的功效。餐中的珍珠粉性微凉，能清火解毒，滋阴养颜，有效调节内分泌;白果性平味甘苦，具有滋阴润肺、养血生肌的作用;而豆腐与虾仁所含有的蛋白质，更是美白的主要元素;这款四季皆宜的美白餐，还能成为整年全家人的共享大餐呢。
特色美白饮：奶白双仁饮
材料：薏仁及甜杏仁等份。
做法：将薏仁及甜杏仁研磨成细粉状，平日闲暇时搭配好奶粉后冲泡饮用。
功效：薏仁性凉，味甘、淡，拥有丰富的蛋白质和维生素B1、B2，是美白的圣品;甜杏仁性平，味甘，含有丰富的蛋白质和维他命A、E，能平衡肌肤水分，有效抵御外界环境对肌肤的侵害，帮助肌体细胞抗氧化，防止肌肉松弛及黄褐斑生成;两者融合加上牛奶，更能使美白功效加倍，令肤色白嫩，光滑具有弹性;即使是天生就皮肤黄黑的女性，只要经常饮用这种饮料，也能让皮肤慢慢变回细腻白净;另外这款奶白双仁饮口感颇佳，比起坊间的饮料来说更无防腐剂威胁，老少皆宜，相信你的家人也都会喜欢。
更多美白护肤食物
所含丰富维他命A，是一种天然的嫩肤剂，能平衡肌肤水分，令肌肤散发 活力神采。杏仁也是维他命E含量最 高的天然食物来源之一，对于抑制自由基生成有显着效果除有效抵御外界环境对肌肤的侵害，更能帮助肌体细胞抗氧化，防止肌肉松弛及黄褐斑生成。常饮杏仁粉可养颜美容、营养补给、常吸烟或常吸二手烟的人，应常喝鲜磨杏仁粉，维持健康是现今最佳养生的青春源头。
外用：一般可作为提取物和精油用，可活化肌肤，增强紧实度，平衡肌肤水分。
橄榄油中含有丰富的维生素A、D、E、K。其中维生素A能滋润干燥的皮肤，防止皮肤起皱;维生素D能促进人体代谢，保护及强化皮肤弹性，预防小皱纹发生;维生素E可给干性皮肤以滋润，而对油性皮肤则有抑制皮脂分泌、调节皮肤状态之功能，还可以促进血液循环，抑制皮肤老化及弹性下降;维生素K能 使皮肤有自然弹性，吸收皮下多余脂肪。最新研究表明：橄榄油中所含多酚类有抗氧化作用，它能有效地避免因脂肪被氧化而发生的细胞老化所带来的色斑、皱纹等现象。外用：橄榄油中的酚类是抗氧化产品中的明星成分。
红石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草纲目》等诸多史书中，都留下了清热解毒的美名。在全球范围的研究表明，红石榴果中的维他命C、B6、E、叶酸和矿物质钙、镁与锌等含量远远高于其他水果，是至今发现营养含量最高的水果之一。红石榴中含量最丰富的红石榴多酚和花青素，被誉为抗氧化界的两大天王。其抗氧功效是绿茶的3倍，更是维他命C的20倍，维他命E的50倍，它能将导致肌肤暗沉、蔫黄、疲惫的自由基一扫而尽，彻底排毒，恢复肌肤纯净。
外用：石榴的种子中还含有和女性性激素相似的功效成份，能调节皮肤的荷尔蒙分泌达到抗老化的作用。
猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果，在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一：它的维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍，而钙的含量是香蕉的2.5倍，同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。
大枣
红枣也可以美白祛斑，你知道吗?大枣维生素含量很高高。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，身体恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣有“天然维生素丸”的美誉。
大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克~4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。
西葫芦是纯天然的美容护肤品，爱美的女性要多吃哦，在过节时吃肉用它做道-----西葫芦夹，把西葫芦去籽，然后中间夹肉，裹面糊下油锅炸，炸制金黄就可以食用，有清淡的甜味，吃起来很香，适合节后排毒减肥食用。
【纯天然护肤美食炸西葫芦夹】
主料：西葫芦半个、猪肉馅50g、
辅料：色拉油适量、盐适量、面粉适量、鸡粉适量、淀粉适量、椒盐粉适量、
步骤：
1.西葫芦一个，洗净切半个
2.均匀切成薄片
3.用裱花嘴扣了中间部分
4.包馄饨剩下的一点肉泥调好味的，把肉泥填在中间
纯天然护肤美食炸西葫芦夹
5.碗里放入面粉加点盐
6.加点鸡粉加水调成厚糊
7.把西葫芦先挂上面糊
8.再拍上干粉
纯天然护肤美食炸西葫芦夹
9.小锅里加热色拉油后，放入西葫芦夹
10.炸至金黄色捞出沥干油或者用厨房纸巾吸油，撒上椒盐粉就可以食用了
纯天然护肤美食炸西葫芦夹
小贴士
因为我家的肉泥太少了，所有只夹了中心，如果材料足够就可以把2片西葫芦不用掏空中心，里面直接夹上肉泥再裹粉炸！
西葫芦的营养价值
1.西葫芦花含水量达95%,热量低，除能提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C外，其他大部分营养物质含量低。
2.钾、维生素A、维生素K、维生素C尚可。
3.西葫芦籽的热量较高，蛋白质，铁和磷含量丰富。
纯天然护肤美食炸西葫芦夹
西葫芦的食用效果
1.润泽肌肤
2.减肥
西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。
3.提高免疫力
西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
4.对肝脏起到辅助治疗作用
西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴，疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。
导读：核心提示：肝脏，一个新陈代谢的重要器官。但一些生活习惯往往会对肝脏造成伤害，例如应酬喝酒等行为。因此养肝护肝对于常喝酒的……
核心提示：肝脏，一个新陈代谢的重要器官。但一些生活习惯往往会对肝脏造成伤害，例如应酬喝酒等行为。因此养肝护肝对于常喝酒的人来说尤为重要。本文就为大家推荐几种护肝的食物，好好心疼一下你的小心肝儿。
吃什么预防肝癌
竹笋：通便、排毒。竹笋食疗可达到通便作用，肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素，还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外。
莴笋：增食欲、防贫血。莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。肝硬化合并贫血者常吃莴笋，可促进有机酸和酶分泌，增加铁质吸收，有助于血小板上升和恢复，防止病情恶化。
芦笋：减轻疲劳感。芦笋含有的核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等均能有效抑制癌细胞生长。芦笋还可作为肝癌患者进行食疗的营养品，可减轻疲劳、增进食欲。
接下来，再来看看预防肝癌的饮食禁忌吧。
预防肝癌的饮食禁忌
不吃发霉食物。食物易发霉，而发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，致癌所需时间最短仅为24周，因此食物应妥为存放，一旦发霉就应立即丢弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。此外，花生油同样不宜久贮，如果发现产生哈喇味就不宜食用。否则不仅味道不好，更重要的是会导致癌症。
不吃或少吃腌菜。食欲不好，许多人更喜欢以腌菜下饭。但腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发生有关，最好不吃或少吃。而且切记，一定要腌透之后才能吃。
为了避免肝癌发生，要多吃以上3种食物哦。
编后语：人们用心肝宝贝儿来形容对一件事物的喜爱，这从一个侧面证明了肝脏是人们最宝贝的器官之一。因此，多注意一下吧。
盖上保鲜膜，就能锁住美味。如今，人们对保鲜膜的依赖越来越强，蔬菜、水果、剩菜剩饭，只要盖上它，心里就会踏实很多。但近日，美国的一项研究指出，并不是所有食物都适合用保鲜膜。
保鲜膜对不同蔬果产生不同影响
水分较大的水果和蔬菜比较适合用保鲜膜，比如苹果、梨、西红柿、油菜、韭黄等，不但能长时间保鲜，还会增加其中的一些营养素。实验表明，100克裹上保鲜膜的韭黄，24小时后其维生素C含量比不裹时要多1.33毫克，油菜、莴苣叶多1.92毫克。但有些蔬菜的实验结果却大相径庭，100克裹上保鲜膜的萝卜存放一天后，其维生素C含量减少了3.4毫克，豆角减少3.8毫克，黄瓜存放一天一夜后，其维生素C的损失量相当于5个苹果。
熟食不宜用保鲜膜包装贮藏
熟食、热食、含油脂的食物，特别是肉类，最好不要用保鲜膜包装贮藏。专家指出，这些食物和保鲜膜接触后，很容易使其材料中所含的化学成分挥发，溶解到食物中，对健康不利。目前市场上出售的绝大部分保鲜膜和常用的塑料袋一样，都是以乙烯母料为原材料制作而成。有的保鲜膜材料是聚乙烯(简称pE)，这种材料不含增塑剂，使用起来相对安全一些;有的材料是聚氯乙烯(简称pVC)，这种材料经常加入稳定剂、润滑剂、辅助加工剂等原料，对人体有一定危害。因此，在选择上一定要慎重。
选择合适的保鲜包装
如今，市面上食品包装产品有很多，比如保鲜膜、保鲜袋、保鲜盒等。董金狮指出："保鲜主要是'保水'、'保质'和'保护营养'，在这方面，保鲜膜的功效最好。合格的保鲜膜透气性强，内外氧气可以交流，有效阻止厌氧菌的繁殖，在一定时间内，能保证食物新鲜。"但对于馒头点心这样的食物，用保鲜膜显然很不方便，相比来看，保鲜袋比较厚，透气性不是很好，相对适合一些，但使用时尽量不要把口封死。保鲜盒的作用主要是密封，可以有效地将生熟食品隔离储存，使冰箱空间利用率加大。
我们的心脏，能够有力和规律地跳动，不断地由血管输出新鲜的血液;我们吃的食物，能够完全被消化和吸收;我们的大小脑，能够保持正常的功能;我们的肌肉，结实和富有弹性――这一切都依靠肝脏。可实际生活中，几乎没人特别在意自己的肝脏，很少有人知道：过度疲劳、大量饮酒、高脂肪的商务餐、滥用药物保健品、恶性减肥对肝脏的损伤有多严重!而肝病的可怕之处，正是在于病人并没有特别显著的症状，真等到感觉或检查出什么，却为时已晚。
心肝宝贝
阑尾、脾脏、胆囊等不是坏了切掉就算了吗?是的。那些器官丢掉了生命照样运转，可肝不行，丢了旧的必须代之以新的。不是有“心肝宝贝”的说法吗?肝脏与心脏一样，是支撑生命大厦的重要支柱之一，因为它拥有生命离不开的生理功能。肝脏被医学专家喻为人体内的“巨型化工厂”。
代谢功能 我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，否则人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。
解毒功能 我们在日常生活中所摄取的食物，有些是含有毒素的(如半熟的海鲜)，需要依靠肝脏来分解这些毒素。另一些食物在消化后，就会腐败、发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。人体代谢过程中要产生部分有害废物，加上混入水与食物中的毒物与毒素，必须经过肝脏解毒。肝脏是人体最大的解毒器官，排毒一直是流行话题，其实，保护好肝脏，维护其功能才是真正的排毒之道。如果没有肝脏的把关，人体组织与器官就会被毒素所淹没而丧命。
免疫功能 肝脏是人体内最大的防御系统，拥有一支强大的“健康卫士”队伍，通过吞噬、隔离和消除入侵与内生的种种致病原，从而保障健康。肝功能不好的人之所以易与多种疾病结缘，奥妙就在这里。
此外，还有胆汁生成和排泄、凝结血液以及调节水盐代谢等生理作用。总之，生命离不开肝脏。
肝脏的“天敌”
肝脏对于我们是如此的珍贵，然而却有不少肝脏的“天敌”就潜伏在你的周围，与你的不健康生活方式“狼狈为奸”，伺机残害肝的健康。
保健品 新的肝脏杀手?
很多白领都喜欢服用药片餐来改善健康状况，因长期大量服用保健品、营养药而导致药物性肝损害的病人也因此日益增多。实际上多数人通过正常饮食，身体内的各种营养素并不会严重缺乏，这种情况下每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不能被有效吸收，要经过肝脏代谢分解排出体外，无疑大大增加了肝脏的工作量。而铁剂、脂溶性维生素，如维生素A和D摄入过多不能排出体外，还有可能蓄积在肝脏导致肝硬化、肝脾肿大等中毒反应。部分违法保健品还可能添加一些药物成分，盲目地长期服用对肝脏的伤害可能更大，尤其是一些减肥、减脂、降糖、保肝类保健品一定要慎重服用。
TIpS：任何药都是双刃剑，无需吃药别找药吃，正常人药补总不如食补。如果需要服用保健品、营养药，要切忌多品种、大剂量、长期服用。
每个年轻女孩都追求美丽的身材，很多人会选择以减肥的方式改善自己，生活中有一句减肥俚语，“二月不减肥、三月徒伤悲、四月路人雷、五月没人追”这句话大家应该都听过，但是减肥也要选择正确的方式，若使用错误的减肥方式，付出的代价就不是减肥这么简单了。
就在近日宁波的一名女大学生就是因为使用了错误的减肥方式造成肝衰竭险些丧命。
前段时间女孩看到室友们在网上购买了一些减肥代餐产品减肥，这些产品口味鲜美，有不同种类的味道，宣称即好吃营养又能有饱腹感，能够在无形中让人迅速减肥。
女孩觉得这么好的产品，而且看到室友们吃了它都瘦了一圈，也没什么事，于是在网上购买了这些代餐产品。
女孩吃了一个月发现自己的食欲逐渐下降，时常觉得自己的肚子涨涨的，病情也越来越严重，父母带她去医院检查，医生诊断为肝小静脉闭塞，肝脏肿大有腹水，医生建议换肝，这时父母都被吓坏了，父母回家寻找保守治疗方法无果，便送往医院，这时女孩已经陷入全身多器官衰竭的征象，医生建议马上进行移植手术，否则死亡率极高，好在医务人员的帮助下找到了合适的肝供体，手术非常成功，女孩年轻恢复的也快，现在已逐渐康复。
据了解，很多无良商家违规添加对身体有害的物质，将它卖给想要瘦身的人，产品虽表面产生效果，但实际却在严重危害着身体。
肝衰竭的症状
肝衰竭会出现食欲不振、发热、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、极度虚弱、高度乏力，有明显的出血现象，如鼻出血、齿龈出血、上呼吸道出血等，严重者身体无法活动，生活不能自理。
预防肝衰竭的方法
肝是我们人体的重要器官之一，它的健康取决于人体的健康，因此肝部的保养是非常重要的，肝衰竭是一种较为常见的肝部疾病，那么对于肝衰竭应该如何预防，下面一起了解一下。
在生活中不管身体如何一定要做到定期的身体检查，及时做好发现预防和治疗的准备。
好身体都是养出来的，说到养首先要做到的就是睡眠，给身体一个休息静养的时间，充足的睡眠能够增加人体的免疫力，精神状态更佳，日常中不要熬夜，时常保持轻松愉悦的心态，心里尽量不要有压力，若感到压力时，应该及时释放出来，否则会形成毒素沉淀在身体里，容易引起疾病的发生。
喜欢喝酒抽烟的人一定要禁止，饮食上尽量多吃一些有利于消化吸收的食物，以新鲜水果、奶类、蔬菜、菜汁等柔软的食物为主，如果发现身体肾功能出现异常，需要通过在专业的医生指导下及时的采取治疗措施，早发现，早诊疗，及时防止病情严重化。
多锻炼能够有效的加强体内的抗体，注意生活中适当养生对身体有好处，现在相信大家已经对肝衰竭有所了解了，如果平时感觉身体出现不适，建议大家及时去医院进行检查。
高血糖是一种常见的慢性疾病，常见于老年人，但是现在年轻人出现高血糖的数量也越来越多了，那么高血糖不能吃什么呢?孕妇也容易患有高血糖，孕妇高血糖怎么办呢?很多食物高血糖患者不是吃，那么哪些水果高血糖患者吃了好呢?
高血糖不能吃什么
1.酒
高血糖患者一定要注意不能饮酒，饮酒会使血糖升高，严重的危害身体健康。有的高血糖患者会心存侥幸，觉得喝一点啤酒是没有关系的，反正浓度不是很高。但是这种想法是错误的，啤酒中的麦芽糖含量非常的高，这是一种单糖，很容易被人体吸收，会让病情更加的严重。
2.蜜饯
蜜饯当中是含有非常多的糖分的，高血糖的人一定要注意避免，蜜饯酸酸甜甜，老少爱吃。可是，血糖高的患者，是绝对不可以吃蜜饯的。蜜饯用糖腌制，糖量极高，而且又含其他有害物质，血糖高的人，特别是女性患者，一定要远离蜜饯与蜜饯类似的果酱等。
3.柿子
柿子当中有很多的蔗糖，高血糖的是需要注意不要吃柿子，柿子富含了蔗糖、葡萄糖及果糖，糖含量高，都属于单糖和双糖，不适合血糖高的病人食用，要管好嘴巴冰淇淋，夏天大的诱惑就是冰淇淋。冰淇淋得可怕之处是含有极高的糖量。
4.枣子
大枣虽然有很好的养生功效，但是高血糖患者是不适合吃的，因为里面含糖量非常高，虽然红枣有益气补血的作用，但是枣含有很大的糖分，据营养专家统计，新鲜枣中的含糖量在35左右，而干枣中的含糖量高达60%，是糖尿病绝对不可以吃的食物。
5.爆米花
在看电视或者看电影的时候很多人喜欢吃爆米花，但是高血糖患者也要注意，尽量不吃，因为爆米花中的糖分也是非常高的。爆米花是用玉米制作的，这是一种淀粉类的食材，再加上油炸，单单这两点，高血糖患者就不能食用，多疑高血糖患者一定要注意，不能食用爆米花。
6.糯米
糯米里面的含糖量比正常的米饭高出很多，是不利于高血糖患者食用的，米饭会在体内水解成大量的葡萄糖，而糯米比米饭含糖量更高，由于糖尿病对糖的代谢不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
7.冰淇淋
夏天的时候吃一些冰淇淋有很好的降暑的作用，但是高血糖患者一定要注意避免食用冰淇淋，。冰淇淋并不含很高热量，其之处在于极高的含糖量。高血糖人应避而远之。
8.蜂蜜
高血糖患者如果食用蜂蜜的话，会直接导致血糖升高，影响身体健康，蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，这样的单糖形成，可以被人体直接接收，因而血糖敏捷升高，但这对于糖尿病人来说，却是致命的，因此，糖尿病人应禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆，不仅营养更为丰硕，蜂皇浆中还含类胰岛素，对高血糖人有利。
9.辣椒
高血糖患者还需要注意不要吃一些辛辣刺激性的食物，会影响病情康复，糖尿病患者应该适当的避免辛辣食物，容易伤阴助火，中医表示，多数糖尿病患者的体质都是属于阴虚内热。
10.甘蔗
甘蔗是非常的甜的，并且含糖量也非常的高，所以高血糖患者好少吃，血糖高不能吃甘蔗。甘蔗的甘甜是让很多人都回味无穷的，虽然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，对于糖尿病身体都是有害的物质，所以请患者慎重考虑。
口腔溃疡是一种常见的疾病，很多患病的朋友都会感觉困扰，在生活中导致口腔溃疡的原因有很多。能避免的一定要避免。关于口腔溃疡的治疗方法有不少，不过一般都是治标不治本。得了口腔溃疡饮食要多注意。口腔溃疡吃什么?下面一定要继续看哦。
口腔溃疡吃什么
猕猴桃
大多数人会的口腔溃疡都是因为上火导致的，猕猴桃性寒味甘，它的滋阴效果是非常好的。还有猕猴桃中含有大量的维生素C，它对于促进伤口的愈合和控制感染有很不错的效果，所以在患有口腔溃疡之后我们可以适当的吃一些猕猴桃。
雪梨
雪梨是一种很好的水果，它清肺热的效果一直不错，很多人出现了咳嗽都会吃一些雪梨，梨子中含有的水分非常多，并且它含有丰富的B族维生素，我们在患有口腔溃疡之后，多吃梨子或是喝梨汁是具有帮助愈合溃疡的效果。
黄瓜
患有口腔溃疡的朋友，在平时可以多吃一点黄瓜。黄瓜中含有比较多的富维生素、膳食纤维等物质，它含有的微量元素也很多。我们患有口腔溃疡之后，可以每天喝一杯黄瓜汁，这样就可以帮助身体补充维生素，还能补充人体需要的维生素B12.对于口腔溃疡有很多的治疗效果。
西红柿
西红柿富含多种维生素、胡萝卜素、核黄素及钙、锌、铁、碘等微量元素，每天食用2~3个西红柿对防治牙龈出血、口腔溃疡都有好处。
苹果
口腔溃疡一般都伴有B族维生素缺乏，苹果富含此类维生素，口腔溃疡患者吃苹果或每天食用至少500g新鲜蔬菜和水果可以防治口腔溃疡。
橙子
橙子是凉性食物，部分人口腔溃疡是因为阴虚内热或湿热引起的，吃橙子刚好可以中和患者体内的“热”症，另外，橙子中丰富的维生素C也可以促进溃疡伤口更快愈合。
猪肝
猪肝中含有维生素B、维生素A、维生素C、维生素E和微量元素铁、钠、磷、镁、锌、硒、钙等，所以，每周吃2次猪肝对口腔溃疡有预防作用。
此外，口腔溃疡患者要多注意口腔卫生，每天早晨起来不妨用淡盐水漱口，饭后也要坚持漱口，防止食物残留增加口腔细菌而加重感染。饮食尽量保持清淡，多补充一些新鲜果蔬、多饮水、补充维生素和微量元素。同时，忌吃辛辣燥热、坚硬粗糙和过烫的食物，以免“火上浇油”。保证睡眠，避免过度疲劳导致阴虚火旺，还要保持心情舒畅。只有这样，口腔溃疡才会愈合的快，而且要注意复发。如果口腔溃疡持续反复，则需就诊查明病因对症下药。
口腔溃疡的原因
1、精神压力大
临床上常见的诱因是:长期感到压力大,精神紧张、波动,经常有疲劳感、睡眠不足。
2、免疫紊乱
任何会引起免疫功能紊乱的因素,都可能诱发口腔溃疡。
