其养生方法为

随着人们生活水平的不断改善，人们也开始注重养生，注重精神文明建设。修心养性，陶冶情操。旅游，成为人们放松心情的好方法。周末休假，法定假期，约几位亲朋好友或者带上家人，一起出去走走，旅旅游。

景区，一个很赚钱的产业。景点除了门票，还有去各个景点也有收费，景区大点，坐观光车也要收费。再加上景区的吃喝，以及生活用品都比较昂贵。这样下来，即使景区前期投入再大，短时间就可以回本，而且还会盈利可观。

国庆节期间，很多景点为了吸引更多游客，采取了门票降价的手段。表面上看是便宜了，实则受害的还是游客。真是印证那句话，羊毛还要出在羊身上。里面各种套路，游客深受其害。

举个例子，a景区，国庆节前门票80元，国庆节期间降到50元。表面上看，的确是降副很大。但是景区大门口，离景点甚远，走过去至少要花费40-50分钟，很多人都会选择坐观光车，平时一个人20，现在一个人35，两个人60，这样下来就比平时多了15。

人体若肾气充足, 腹部必然饱满, 尤其是下腹关元穴附近, 要按之不虚软。与之对应的胸口处有一穴位叫“巨阙”, 则需呈现虚陷而非饱满。“胸虚腹实”的身体状态, 即我们常说的“虚其心, 实其腹”, 要求我们节制元气, 具足智慧, 而同时保持谦虚沉静。

《黄帝内经》对胸腹的整体论述为:“夫胸腹者, 脏腑之廓也。”胸腹最能直接反映脏腑 (大小及气血) 的情况, 而与之相关的身体 (脏腑) 神性也一并而出。

胸, 从月从匈, 匈是胸的本字, 象形人侧面的胸部。胸中内藏心肺, “胸气街”中流通心肺之气。“昂首挺胸”反映的是心肺之气饱满、精神高涨;“含胸”则多是心气下沉, 表达谦恭;“捶胸顿足”似为忧思过去之事, 实为忧思过去之心, 表达悲痛与懊恼。

对于胸的形体姿势而言, 宜含不宜缩, 宜展不宜常挺, 并保持在自然放松状态, 让其内之心也放松、沉敛, 避免压迫与过度高亢。

中医认为, 乳房与冲脉关系

大葱是日常生活中常见的食材，同时也是一味具有众多祛病养生功效的中药。

俗语有云：一根葱，十分钟。大葱的确对男性生殖健康有帮助，但实际上，葱作为药食同源的佳品，在一些常见病方面，大葱也有其独特的养生疗效。

就大葱来说，它的维生素含量就是苹果的10倍，而其中所含的硒是细胞的抗氧化剂，与人体的健康息息相关。

吃葱一根，顶药十副！

但是：很多人都吃错了！

大家平时吃葱主要有两个误区：

第一个重视葱绿部分，轻视葱白部分，甚至是切掉葱头，直接丢掉。

1

葱根：营养之根！

葱白连着根，含有挥发油、葱蒜辣素、烯丙基硫醚等元素。葱叶中的维生素c、胡萝卜素、叶绿素、镁的含量，都明显高于葱白部分。

葱的三个部位，葱白是最容易被丢掉，同时也是功效最确切的。

葱根中含有大蒜素，有抗氧化、杀菌的特性，还能治便血，并对预防肠道、呼吸道感染有疗效，而且还可治感冒、缓解肌肉痛。葱根需要洗净，然后剁碎一起吃，千

在现实生活中很多人是喜欢美容养颜的，但是美容养颜的方法是很多的，有的人会去美容院去美容养颜，有的人会选择在家敷面膜，但是有的人会选择食补的方法，那么有美容养生粥其具体的做法嘛？怎么做呢？下面小编就教大家美容养生粥其具体的做法。

美容羹 材料：莲子30g,芡真30g,薏苡仁50g,桂园肉10g,蜂蜜过量。 制作方法： （1）先将莲子、芡真、薏苡仁用净水浸泡30分钟； （2）再将桂园肉一同放入锅内用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。 过用：有打消皱纹、白嫩肌肤得作用。 补血美颜粥 材料：川芎3g事先6g红花2g黄芪4g粳米100g鸡汤适量。 制作方法： （1）将米洗洁； （2）用水浸泡该回、川芎、黄芪切成薄片后装入清洁得小布袋中放入瓦锅内加鸡汤同熬成药汁； （3）将粳米放入药汁中煮粥待粥浓稀时加葱花、精盐、生姜调味服食。 功用：此粥有活血止气补养

经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。但是专家介绍，通过经络进行养生保健不能盲目，经络养生有其特定的时辰表。

丑时(01-03)

足厥阴肝经这个时段除了将一天的能量充分地分配给肝脏，肝脏的解毒功能亦得以发挥，在子丑二时若不休息，阴阳不平衡，轻则火气大，重则严重影响生理机能。

寅时(03-05)

手太阴肺经肺主气，一般此时都还在睡眠中，以静养肺气，而出家众则于此时早起作佛事，可强化肺经运行，如有疾病也常在此时咳嗽，以排除病气。

卯时(05-07)

手阳明大肠经若每天能此时如厕，有助于将毒素排出体外，促进身体健康。

辰时(07-09)

足阳明胃经此时食用温暖的食物，有助于胃的保养，提供一天活力的来源。

人们从冬季的寒冷过度到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干、口渴;咳嗽;便秘，有些体质虚弱的人还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等传染病。

蜂蜜，《本草纲目》中记载：“心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服，强志轻身，不饥不老，延年神仙。”

性味归经：甘，平。归脾、肺、大肠经。

功效主治：润肠通便 、润肺止咳、益气补中、解毒。

1.润肠通便——用于津亏血虚所致之肠燥便秘，常单用内服或作栓剂纳入肛内。

2.润肺止咳——用于肺燥干咳、肺虚久咳、咽干口燥等证，可单用或与沙参、生地等配伍。用于润肺止咳的紫苑、冬花、批杷叶等，常用蜂蜜作辅料拌炙。

3.益气补中——用于慢性衰弱性疾病如慢性肝炎、溃疡病、肺结核等，有良好的辅助治疗作用。用于补益气血的十全大补丸、归脾丸等，常用炼蜜作赋形剂;用于补气的甘草,常以蜜作辅料拌炙

天人相应是我国中医学的一个重要观点，由于人与自然界息息相关，从而产生了顺应自然的养生理论和养生方法，季节养生或时令养生就是其中之一。《素问宝命全形论》云：人以天地之气生，四时之法成。《千金要方养性》引列子之说：一体之盈虚消息，皆通于天地，应于物类。说明人与自然气候相关的道理，一个人尤其是老年人，特别要注意随着季节的变化，提高自己的适应能力。因此，顺应自然生发之机，充养体内阳气，则生机旺盛，延年益寿；反之，则其阳不能固护于外，阴不能营守于内，使脏腑、气血、经脉等发生病变，阴阳平衡失调而催人衰老、体弱多病，甚至早亡。

那么，怎样注意春季的养生之法呢？

1.春令养阳气，防风病为要

孙思邈云：人年五十以上，阳气日衰，损与日至。近代名医丁甘仁认为：七秩之年，气血必虚血虚无以流通脉络。由此可见，人上了年纪多属阳虚。

春季气候偏温，风为当令的主气，人类对此有较强的适应力。如春应温而反寒，发生气候异常，亦

秋季食梨正当时

秋季天高气爽，空气干燥，人们容易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等秋燥现象。

祖国医学认为，素有百果之宗美誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋季若能每日坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有独特功效，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定辅助治疗的作用。

饭后吃梨利防癌

据测定，每百克梨含3克膳食纤维素，能帮助预防便秘及消化性疾病，可净化肾脏，清洁肠道，因而有助于预防结肠癌和直肠癌。

韩国科学家近日还公布的一项调查结果，饭后吃1个梨，有利于排出积存在人体内的致癌物；加热后的梨汁，所含的抗癌物质更多。因此，在人们吃煎烤食品和快餐食品后吃一个梨，不失为一种值得推荐的健康饮食方式。

吃法不同 功效各异

降压取鸭梨、西红柿各1个，剥去外皮，放在锅内煮开5～10分钟。每天吃1次，连吃20天，可滋阴清热降压。

保肝取鸭梨1个清洗切片，与柳枝3截用水煎。每日喝汤

祖国医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥” 以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。

思想宜清静盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。

饮食宜清淡炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境

邹老为了戏曲事业奋斗了一生，获奖无数。但是这样的一位戏曲大家却失明了，您知道邹老是如何克服困难的吗，如何养生的吗？

今年89岁的邹忠新老先生是国家一级演员、著名金钱板大师。从艺70多年来，他曾经三次为邓小平同志演出。2006年，中国曲艺最高奖第四届中国曲艺牡丹奖评选结果公布，邹忠新与著名相声艺术家马季、常宝华等人同获中国曲艺终身成就奖，四川省委宣传部专门向邹老颁发了3万元奖金。翌年3月，四川省公布的首批全省非物质文化遗产中，金钱板艺术也是榜上有名。

常用头脑多动脚

如今，邹老已经不再登台表演，他自称人生还有一个奋斗目标，那就是：轻松快乐度晚年，争取活到100岁。邹老除了双眼因患青光眼失明之外，血压、血糖、血脂三样都正常，身体主要器官挺健康，头脑清晰，谈吐流畅。虽然接近90高龄，可看上去却比许多七八十岁的老人更显年轻。2011年，邹老应邀担任了四川省特别创作的金钱板多幕剧《车耀先》的艺术指导