处暑就要到了,老人们说处暑寒来,意思是说处暑一过,夏天的暑气就逐渐消退了。但真正意义上的秋凉还没到,此时晴天下午的炎热不亚于暑夏之季,这也就是人们常说的秋老虎,毒如虎的说法。
处暑期间,天气由热转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,这叫秋乏,是一种自然现象,就和春季气候变化会发生秋乏,这是一种自然现象,就和春季气候变化会发生春困一样。但合理的调节饮食习惯可以有效的赶走秋乏。
多吃富含维生素的食品,例如新鲜蔬菜和水果。因为维生素能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。蔬菜和水果味碱性食物,其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。其实,大自然早已帮我们安排好,秋天本身就是水果出品的黄金时期,这个时候的苹果、梨、西红柿、桔子、甘蔗都是不错的选择。
另外,还要多吃含钾的食品,如干果、豆类、海产品等,他能维持细胞水分,增强其活性,有助于机体恢复生机。这里推荐一个自制菜品
泥鳅豆腐煲的作法
材料:泥鳅、豆腐
调料:耗油、酱油、白糖、胡椒粉、葱花、生姜末、香菜、黄酒、植物油、湿淀粉、鲜汤。
做法:1、将豆腐切成方状,放入沸水锅中,熄火浸3分钟备用。
2、泥鳅用沸水冲一下,用抹布擦去泥鳅身上的黏液,洗净放入碗中,加黄酒、酱油拌一拌待用。
3、起油锅烧至七成热,将泥鳅投入油锅,炸成金黄色,倒入漏勺沥油。
4、原锅中留少许油,下葱花、生姜末煸香,放入豆腐、泥鳅,喷酒,加鲜汤,滚烧至豆腐起孔。
5、放入耗油、白糖、酱油、味精,烧滚,淋湿淀粉勾薄芡。
6、盛入放好香菜的热煲中,撒上胡椒粉,盖上盖。
ps:我是比较懒啊,所以泥鳅就不做处理了,要是你比较讲究的话可以把泥鳅切头、尾,去肠。
夏季养生 夏季饮食多吃含高钾的食物
夏季出汗多,一些营养素会随汗液排出,尤其是钠和钾。大部分人平时摄入钠都是超标的,所以不易缺乏,而钾的收支就没那么平衡了,要注意补充。
钠是导致血压升高的罪魁祸首之一,而钾则是降压神器。钾通过扩张血管,降低血管阻力来降低血压,1毫摩尔钾的降血压作用可以抵消3毫摩尔钠的升血压作用。成年人每日钾的适宜摄入量为20(10毫克,但最新研究发现,这已不能满足预防慢性病的需要了。在2013年的全国营养科学大会上,专家们建议将钾的推荐量增加到3500毫克/天,而世界卫生组织推荐的钾摄入量为5000毫克/天。
夏季养生 夏季饮食多吃含高钾的食物
夏天要过“富钾”生活,可这么多的钾该从哪量食物中获得呢?建议大家多吃蔬菜(尤其是绿色叶菜)、水果,它们的平均含钾量在200~500毫克/百克,每天吃上三种蔬菜,过上“富钾一方”的生活还是绰绰有余的。
夏季护肤别忘了水果面膜
首先,要选择好化妆品。因为夏季气候炎热,人体容易出汗。选择使用下列化妆品较合适:
①防晒剂。一般来说,人们对紫外线危害的认识,远不如对寒冷的认识,阳光中的紫外线不仅能将皮肤晒黑,而且能使皮肤角质化失去弹性,使表皮早衰,严重时还会患日光疹、黄褐斑等皮肤疾患,所以不能轻视防晒。常用的防晒剂有膏、霜、蜜、脂型,它们均能减少紫外线对皮肤的伤害,夏天使用防晒剂,犹如撑一顶太阳伞,可以防止皮肤早衰。
②花露水。是由3%左右的香精和70%左右酒精、适量水配制而成。所以,它具有一定的杀菌作用。在夏天可作为消毒灭菌剂使用,如在洗脸水、洗浴水里、卧室、客厅内或身上洒些花露水,不仅能除去汗气、杀菌止痒,且能提神醒脑,提高活动效率。
虽然早已入秋,但是现在早晚温差大,气候多变。稍不注意就特别容易患上感冒。特别是孕妇,体质相对来说,差了一些,所以要做好金秋的准备,预防感冒的发生,那在秋季孕妇该如何预防感冒呢?
1、多喝红糖姜水
红糖水能够让身体温暖,增加能量。很多女性都爱在经期饮用红糖水来缓解痛经的症状,殊不知用红糖水熬制生姜,能够起到预防感冒的作用。可以将生姜切成丝,放入红糖,再煮上个10分钟即可。
2、要多吃含锌的食物
孕期预防感冒一定要多吃含锌的食物,因为当人体缺锌时,呼吸道的防御功能就会大大下降,就极易引发感冒。所以,在怀孕期间可一定要注重补锌,不然感冒就很容易找上门来哦!含锌的食物有瘦肉、葵花籽、豆类等。
3、可每天用盐水漱口
每天早上起来,刷牙是第一件事。而想要预防感冒也可以通过用盐水漱口。不过值得注意的是,孕妇不宜放入过多的盐,一定要适量。用盐水漱口不仅能有效预防感冒,还能起到保护牙齿的功效。
4、每天要多喝水
很多孕妈都会出现尿频的现象,但都会因此而少喝水。这种做法可是大错特错的。多喝水不仅可以缓解口干咽燥,还可以有效防内热的产生,能够有效预防感冒。多喝点水,还能缓解皮肤干燥问题。
5、要每天坚持锻炼
经常感冒的人说明是免疫力下降,而适当的锻炼则能增强抵抗力。所以,孕妈们在孕期可一定要适当的进行锻炼,这样才能增强抵抗力,才不会那么容易感冒。可以每天在饭后1小时后散会步,可别每天都窝在家里。适当的锻炼更有助于顺产。
6、多吃一些蔬果
蔬果中含有大量的维生素C,而这些维生素C则是体内有害物质的清除剂,不仅如此,还能提高呼吸道纤毛运动和防御能够。能够有效预防感冒,所以,在怀孕期间一定要多吃蔬果,如番茄、花椰菜、西瓜、葡萄等蔬果,都是不错的选择。
7、要保持室内通风
大多数人都爱在家开空调,然后都将门窗紧闭。殊不知有很多细菌都在房间里进行繁殖,这样都会加大患疾病的机率。所以,一定要保持室内通风,这样才能让新鲜的空气进入室内。只有呼吸道新鲜空气,才能减少与细菌的接触。
温馨提醒:孕妇在秋季一定要做好预防感冒的措施,因为一旦感冒,在孕妇用药方面有很多禁忌,所以,一定要在各个方面做好防御工作,以上为大家讲解的孕妇秋天预防感冒的知识,相信可以帮助到大家哦。
夏季的时候天气是非常酷热的了,这时候我们很容易就出现中暑的情况了,一旦我们出现了中暑的问题,那么首先就会导致身体的各种不适了,而且还会对身体健康带来比较大的影响了,那么我们应该吃什么预防中暑的问题呢,一起看看吧。
喝汤。人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤,喝汤本身就是可以帮助我们在夏季补充水分的了,而且还可以有效的清热解暑哦。
饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适,渴感全消。而喝冷饮的人,周身不畅,渴感未消,因此温茶是更好的选择了,而且如果我们大家在外界的时间比较长,那么在温茶中适当加点盐就更好了,可以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有效。
水果。水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食,或制作成果汁,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
青菜。天热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃,这样吃起来营养是非常均衡的了,而且还是可以帮助我们补充大量营养的哦,对于我们现代人来说很有好处。
想要让我们大家在夏季的时候有健康身体,首先需要我们去重视的情况就是预防中暑了吧,上面介绍的这些食物都是很不错的选择了,我们是可以通过吃这些食物来帮助大家清热解暑的了,夏季坚持吃这些食物可以有效预防中暑。
夏季因为天气炎热,很多人都会因为防护不当出现中暑的情况。大家在夏季预防中暑的时候通常都是待在空调房中,或者吹风扇等等,但这样的做法并不能完全解决会中暑的情况,下面小编就为大家介绍一些可以帮助防暑的食物,在饮食上帮助大家避免中暑,那么具体有哪些食物呢?
夏天防中暑的食物
1、黄瓜
我们都知道经常吃西瓜具有减肥的效果,一般每天吃250克以上的黄瓜就会有明显的减肥效果。这主要因为黄瓜具有可以利尿、消水肿的作用,凉拌吃的话还可以帮助增加食欲、消除腹胀的问题。
2、西瓜
果汁中的含糖量极其丰富,含95%以上,具有利尿、解渴、清暑祛热的作用。除了含糖量较多以外,西瓜中的有机酸、氨基酸和无机盐类物质也极其丰富,在夏季是大家补充人体水分和营养的佳品,可降血压,治疗肾炎。
3、丝瓜
夏季吃丝瓜的作用我们都是知道的,可以顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热,常食可以治疮疖,解暑热。
4、苦瓜
苦瓜中的营养价值很高,含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。同时苦瓜还是一种营养价值很高的药物,可以通过刺激唾液、胃液分泌,增强食欲,降低血糖,同时还可以消去烦渴,是消热防暑的佳品。
5、冬瓜
冬瓜中的微量元素很多,如丙醇二酸,具有抑制糖转化为脂肪,防止人体内脂肪的堆积的作用,同时其成分中还不含有脂肪。如果身边人有出现中暑的情况,如发烧、头晕时,可以用冬瓜500克煮汤,1天喝3次,每次1大碗,有明显的疗效。
上文中小编为大家介绍的五种食物都是我们生活中非常常见的,因为采购方便,并且夏季产量大,因此在饮食上大家可以根据自己的喜好适量的食用。最后,小编这里提醒大家,因为夏季燥热,在饮食上要注意口味清淡,少吃多餐,并且保持通风,空调不宜开得太大等等都需要注意。
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