户外健身 挑战你的极限
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生关系着每一个的生活质量。运动养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“户外健身 挑战你的极限”，但愿对您的养生带来帮助。
在追求更高挑战极限的今天，极限运动成了一种时尚，这些运动对人的体能、胆量和承受力以及身体协调性、柔韧性提出了前所未有的考验。
No.1 低空跳伞
在城市中央的高楼上一跃而下，享受凌驾于城市之巅的快感成为喜欢低空跳伞运动的人们最津津乐道的事情。然而也正是因为跳伞的高度不足，让这个运动项目很容易造成伤亡。
No.2 死亡蹦极
蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼，原意是考验其胆量，判断其是否有资格成为能面对危难的人的一种标准。对于现在热衷于此类“死亡游戏”的人们来说，他们需要强壮的心脏，良好的血管和不错的运气。
No.3 徒手攀岩m.yS630.CoM
攀岩运动是起源于欧洲的一项体育运动，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高。到今天已成为大众型的户外极限运动选择，但这项运动却与危险同行。
No.4 潜水运动
一向被认为是很安全的潜水运动居然也会上“死亡运动”排行榜，确实让人意外。但这项运动在挑战人类在水世界里到底走得有多远的同时，危险性同样很大。
No.5 登山运动
登山运动肯定是人类挑战自然最为直接的运动，身体能量的培养，呼吸方法以及步法的调整，都是冲击体能极限不可或缺的宝贵经验。但即使具备上述素质，登山爱好者们也不得不面临巨大危险，那就是雪山不确定性的气候条件。
yS630.Com相关推荐
极限运动的对我们来说是一种比较刺激的运动，因为我们平时的所谓的运动就是跑步、球类运动或者一些简单的跳舞，其实这些运动只是比较的普通，没有像极限运动那么刺激，但是很多人都会喜欢刺激的运动，为了追求刺激，为了让自己的身体得到一种彻底的放松，那么挑战极限运动的项目有什么呢？我们一起来了解下吧！
定向运动 定向运动就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。
跑酷 parkour即跑酷，时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境(多为城市)为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。
蹦极 蹦极(Bungee Jumping)，也叫机索跳，白话叫笨猪跳，是近些年来新兴的一项非常刺激的户外休闲活动。主要分为绑腰后跃式、绑腰前扑式、绑脚高空跳水式、绑脚后空翻式、绑背弹跳、双人跳六种跳法。其中贵州坝陵河特大悬索桥、美国皇家峡谷悬索桥蹦极、澳门旅游塔、瑞士Verzasca 大坝蹦极、南非 Bloukrans大桥蹦极高度都达到了二三百米。
冲浪 冲浪是以海浪为动力的极限运动，冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感。国人不出国门冲浪的最好去处分别是广东深圳冲浪学校、海南万宁日月湾、三亚冲浪学校。
现在我们知道了挑战极限运动的项目有哪些，对于这些项目我们也都有了了解，因为对于一些特别喜欢极限运动的人来说，多了解这些运动让我们更加的熟悉它们，也能够以后可以驾驭这些项目，只要喜欢极限运动的，可以尝试着去挑战一下。
当你热爱上户外运动，装备成为其中必不可少的一部分。和玩单反不断升级一样，装备也会在使用的过程中不断升级。个人并不推举新手就买新手装备，这样以后的升级反而会闲置现有装备，不求同时都购买齐备，但求每买一样，至少短期不需要升级，防止升级产生的费用，同时相对优良的装备，让你在户外运动时减少受伤，减轻负担，增加安全感，添加乐趣。
以下个人推举一些装备，至少在不损坏的基础上，5年内可以不用升级。希望能给到各位驴友一些关心。
说装备，第一肯定是鞋，因此先从鞋说起。登山鞋，高帮，必须的。第一次买不建议买重装鞋和低帮鞋。前者适用范围有限，后者保卫性有限，且碰到下雨的话，雨水轻易顺着裤腿进入鞋内，失去防水作用。因此一双中高帮的，软硬适中的登山鞋是最初购买装备最适合的挑选。至于是否使用GORE-TEX，一般来说，还是建议有，但万一是属于大汗脚型的，也不一定要。VIbrAM底很好，但是在光滑的地面，有雨水的时候相对比较滑一点。但总体来说GTX+V底+中高帮还是初次购买的最合适的。
鞋推举：
Lowa renegade GTX mid, scarpa mustang, lasportiva sandstone
再来看下包，除了鞋以外，包可以说也是必须值得重视的装备。包分为几种，一般15L25L为单日日用包，也可以作为大包的副包。25L50L，作为短线一日两日使用。一般非露营的话，30L以下即可，露营的话，一般在35L以上。50L80L为长线背包，或者两日以上露营，女生建议50L60L即可，男生依据自己的体力情况挑选60L80L的背包。女生因为生理结构与男生不同，因此建议买相对应的女款背包，自己舒适，样子好看。
假如是买第一个包，建议先买一个25L50L。即可以满足非露营的腐败旅游，也可以轻量化的两日露营。然后在买小包，大包，冲顶包，腰包，以及其他专业用途包。
这里要推举下OSpREY KESTREL 38,也就是小鹰38，可以说这是许多人的第一个户外背包。因为的确是很经典，性价比，超级能装（能和其他品牌50L的包比了），轻量化，男女通吃，自带防雨罩，多功能性，样子好看，内容实在。当然也不是完全没缺点，比起她的能装，背负相对来说软了一点，带子太长，头包不可与主袋分离，夏天会比较热，街包，太轻易撞包。
背包推举:
25L50L：Osprey kestrel 32, 38, 48; Osprey Talon 33, 44; Gregory Z35, Z35R15L25L: arcteryx arro 16,22; Arcteryx mantis 26, mammut face 22;50L80L: arcteryx bora 65,80, arcteryx altra 65, 75 arcteryx NAOS 55, Gregory baltoro 70, triconi 60. Osprey aether 60, argon 70。
色友专用=强氧胸包
有了背包后，有人说该说服装了吧，其实我觉得服装的重要性，优先级并没那么高。这里说下轻易被忽视的两样装备，登山杖和护膝。淋下雨不至于致命，但一根劣质的登山杖绝对是安全隐患，不如不用。登山杖正确使用，可以省很大的力气。更重要的，和护膝一样，是保卫你膝盖的重要工具。登山杖使用时，一定要穿过腕带，通过腕带引导登山杖来正确使用，至于是否需要带避震，看个人使用习惯。
登山杖推举：
登山杖品牌：LEKI,BLACK DIAMOND,MASTER基本上就这三家里面选吧。BLACK DIAMOND TRAIL，入门款，不过BD的品质还是可以保证的。LEKI MAKALU CLASSIC, 黄金杖，骚，牢。
护膝推举：
Lp 733,788, 733CA 788CA.有用保卫膝盖，尤其是下坡。再来说下服装，服装也分为好几类。大体上分为三类。排汗层，保暖层，保卫层。另外羽绒服，以及快干衣裤。作为冬季以及夏季也需要用到。排汗层，pATAGONIA的C系列品质值得信任，另外冬季的话，也可以使用SWARTWOOL 的美利奴羊毛内衣。保暖层，主要是抓绒衣，也可以是羽绒内胆，p棉棉服，风衣，软壳。保卫层：冲锋衣，软壳。
服装推举：
排汗层：pATAGONIA C1, C3保暖层：迪卡侬49元套头抓绒（迪卡侬最值得购买的装备，性价比无敌），pATAGONIA
R2（经典抓绒，轻）, R4(防风抓绒)，DOWN SWEATER(羽绒内胆), ARCTERYX DELTA SV（毛猴型，重装）,DELTA AR, MHW MONKEY MAN（重装，高端毛猴类最具性价比），HW 玉龙（羽绒内胆，国货精品，类似 pATA DOWN SWEATER）MARMOT DRICLIME (神衣，防风，透气，行进中很有用)保卫层：轻薄冲锋衣，夏季，低海拔使用。涂层类：MARMOT pRECIp (性价比高)，MHW EpIC （conduit涂层）GORE-TEX pACLITE: MHW TYpHOON, ARCTERYX BETA SL, ALpHA SL.厚冲锋衣，冬季，高海拔GORE-TEX pRO SHELL: ARCTERYX BETA AR, THETA AR, ALpHA SV. MAMMUT 极限系列（骚，甚至超过鸟）软壳:MHW SYNCHRO(防水)，ARCTERYX GAMMA MX (透气，多用途)， ARCTERYX VENTA SV (防风) MARMOT SUpER HERO(多用途)羽绒：MHW SUB ZERO, MARMOT GUIDE DOWN JACKET袜子：国外bridgedale,smartwool，国产的ZEALWOOD。雪套：国外OR, BLACK DIAMOND,国产的尖峰内裤：exofficio Give-N-Go (最佳户外鸟帐之一），pATAGONIA C1（花内裤啊）干衣裤：exofficio insect shield，MHW, ARCTERYX
以上装备，基本可以满足非露营的基本需要，下面谈下露营装备
睡眠系统
帐篷：牧高笛冷山2（入门热款）， 凯乐石春晖加强，秋梦加强（热款）；LUXE 借居者（HUBBA山寨版中最好的）， MSR HUBBA HUBBA （轻，空间大），BA 翡翠（多用，轻，可外连门厅）防潮垫：pURELAND 六角形(穷人的轰炸机)， THERM-A- REST Z-LITE（经典蛋槽）, RidgeRest Deluxe（蓝搓，高海拔首选）, prolite plus（p4 升级版，低海拔冬季最佳）, NEOAIR （轻，小，厚，贵）地布，建议使用，保卫帐底
睡袋：建议羽绒，国产可以使用CAMp ARTCIC 系列，HW也是玩家品牌中的经典。另外天石，黑冰也可以考虑。国外的挑选MHW, MARMOT。MHW pHANTOM 系列推举（轻，800FILL级，就是不防水），睡袋内胆：ON-TRIp的就行了。
再来看看炊事系统
饮水方面有水袋，水壶，净水器等水袋：鸭嘴兽，SOURCE, MSR水壶：SIGGS』水器：MSR, 康迪做饭的有套锅，炉头，叉勺等套锅：SNOW pEAK 010T（双人，单人豪华型），009T(单人大胃)，008T（单人小胃）另外国产的火枫，步林，爱路客也行炉头：单体：optimus crux，MSR pOCKET ROCKET，KOVEA CAMp3, SNOW pEAK GIGA pOWER 分体: KOVEA CAMp 4， 一体炉：MSR 反应堆， JETBOIL.国产的火枫也够用。
照明方面
BLACK DIAMOND, pETZL 的头灯值得信赖。国产的山瑞也行。BLACK BIAMOND ORBIT 是一款不错的营灯。
以上是关于户外的一些装备推举很有限，不是极限环境，不是非凡环境。适用于大部分4000米以下，登山，徒步活动，欢迎大家讨论。价格是一个必须考虑的问题，但其实这些装备其实还是在可以承受的范围之内。我做了个大概的价目表，价格主要参照淘宝，可能会有出入，不要非凡较真。配置基本取我推举的平均水准，因此这个价格并不是最低的。具体如下：
运动的形式多种多样，现在的运动光是用手指已经是数不出来的，作为一种一个特别的分支，极限运动一直是一种传奇，是勇敢者的游戏，这一点是不可否认的，它和其它的运动项目比起来，更加的刺激，危险性也比较高，非常锻炼人的胆量，以及挑战人的魄力。
极限运动对于人们的身体素质还有心理素质的要求都是非常高的，如果你有其中一项不过关的话，那么你是玩不起来的，这个就是极限运动的一大特色，危险与挑战并存，吸引着很多爱好刺激的人们来进行运动，下面小编就来为大家盘点一下世界上有哪些著名的极限运动。
№①徒手攀岩
攀岩是一项锻炼综合素质的运动，不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力，使人在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生 活中应付自如。在岩壁上攀爬时，生活简单得只剩下自己。
攀岩运动原本是起源于欧洲的一项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高，到今天已成为大众型的户外极限运动选择，而对于那些没有经过专业训练的人无疑是危险重重。
在欧美、前苏联及亚洲的日本、韩国，攀岩运动已相当流行，当今世界攀岩水平数欧美特别是法国与美国最高，法国相对在人工岩壁上占优，美国在自然岩壁称强。在亚洲，日本、韩国水平较高，他们有些选手已达到世界水平。中国大陆、香港及台湾的水平大体相当，同属亚洲中流水平。
№②死亡蹦极
蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼，原意是考验其胆量，作为判断是否有资格成为能面对危难的成年人，对于现在热衷于此类死亡游戏的人们来说，需要强壮的心脏良好的血管和不错的运气。
蹦极之最
世界最高的蹦极点位于美国皇家峡谷悬索桥蹦极，高达321米。
第2高的蹦极点在澳门旅游塔，高达233米的塔顶。
第3高的蹦极点在瑞士 Verzasca 大坝蹦极，高达220米。
第4高的蹦极点在南非东开普省齐齐卡马山中一座名为布劳克朗斯的大桥上，高度为216米。
№③低空跳伞
低空跳伞应属于极限运动中的滑翔项目，其危险性比高空跳伞还要高。
低空跳伞运动确实有其与众不同的精彩之处，在叠伞方式、开伞程序以及降落伞器材等方面都和传统的高空(飞机)跳伞不同，概括起来就是准、正、稳。高空跳伞运动员是身背主伞和备份伞两副伞，而低空跳伞只有一副伞，没有备用的选择余地，开伞时只能一次成功;由于距离地面高度低，运动员没有用修正棒调整方向的时间，因此在开伞的一瞬间就要端正地朝向瞄准的固定物。
不久前，在上海举行的第二届国际跳伞节上，发生了一幕大家都不愿意看到的悲剧，一位有两千次跳伞经历的跳伞专家在设备良好的情况下发生了意外，而原因只是一阵风。
№④高空飞越
高空飞跃是一种生命极限运动，从事这项运动固然需要勇气，但是依靠尖端科技的安全保障才是最重要的。
极限运动可以说是人类运动史上的一个突破，现在已经吸引了越来越多的人来进行挑战，各种各样的极限运动，以及很多爱好刺激的勇敢者们，组在一起，就成了一道独特的风景，这也是为什么现在越来越多的人会来选择极限运动的原因之一。
自亚洲第一飞人柯受良先生1997年驾三菱跑车飞越黄河以来，高空飞跃似乎已经成为了一项热门职业，有飞越壶口的，飞楚汉鸿沟的，其中一位王家雄勇士，壮烈地倒在了飞越长城的过程中，他骑的是一辆自行车。
柯受良飞跃黄河时的跑车功率极大，可以在短时间内加速到150公里。为防止车体意外受损发生爆炸，车上装有3 秒自动熄火装置。车内还有完整的电脑系统和自动操作装置，可以应付各种可能发生的意外。
№⑤悬崖跳
悬崖跳水比赛规定:男子为23一28米,女子为 18一23米,运动员人水点水深不得低于5米。运动员可从岩石上直接起跳,或从岩石上搭起的宽1米,长度以 距山最远端突出的岩石不少于l米的跳台起跳。运动员空中完成动作约需3秒钟左右,从18米和28米高度,其水速度约为每小时78公里和100公里。比赛时 允许运动员采用头和脚人水方式,但不允许运动员以反 身姿势完成人水动作。
首届世界悬崖跳水锦标赛于1997年7月在瑞士举行, 来自美国、加拿大、墨西哥、英国、丹麦、南斯拉夫和瑞士 的12名优秀运动员参加了比赛,到目前已经举行了4 届,现今世界上有300多名职业运动员。现有世界高度 跳水联合会负责有关比赛的管理和组织工作,总部设在 瑞士。
№⑥潜水运动
潜水的确也是极限运动九大项目之一，它挑战的是人类在水世界里到底走得有多远。
我们日常生活中的潜水休闲方式似乎与挑战体能极限无关，但面临的危险是同样的，作家三毛的爱人荷西便是一个遗憾的例子。
潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受，而且更重要的是能够提高并改善人体的心肺功能，在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段;据科学论证，水对人体的均衡压力有助于血液循环，水下长时间的吸氧可以有效地杀死癌细胞，并抑制癌细胞的扩散。
№⑦极限皮划艇
皮划艇起源于格陵兰岛上的爱斯基摩人所制作的一种小船，这种船用鲸鱼皮、水獭皮包在骨头架子上，用两端有桨叶的桨划动。划艇则起源于加拿大，因此又称加拿大划艇。实际上，这两种艇都是从独木舟演变而来的，因此东南亚的一些国家和地区，如日本、韩国、朝鲜、香港、澳门等地都把皮划艇称为独木舟。
现代皮划艇运动从1865年开始，苏格兰人麦克格雷戈以独木舟为蓝图，仿制了一条名为"诺布诺依"号的小船，长4.57米，宽0.76米，重30公斤。麦克格雷戈从1865～1867年划船周游了法国、德国、瑞典等欧洲国家，编写了《诺布，诺依千里行》一书，从而积极推广了皮划艇运动。1867年他所创建的英国皇家皮划艇俱乐部，举办了第一次皮划艇比赛。
№⑧翼装飞行
翼装飞行，也叫近距离天际滑翔运动，飞行者身着翼装，从高楼、高塔、大桥、悬崖、直升机上飞下，紧贴着高空中的建筑物或自然景观进行无动力飞行。
由于飞行高度低，用于调整姿势和打开降落伞的时间十分短促，危险性和难度极大，极具挑战性和冒险性，堪称世界极限运动之最。
法国的劳特布龙嫩是翼装飞行迷的圣地，已有28个人在那里因这项运动而丢掉了生命。最近的死亡事件发生在2011年6月，一个法国人因降落伞没有打开而摔死。对于劳特布龙嫩人来说，翼装飞行是从天而降的瘟疫
№⑨速降滑雪
速降滑雪，又称高山滑雪。是其中一项于高山上进行的冬季运动项目。比赛时，运动员需穿上有衬垫的运动服，并在心口的位置佩戴号码布、戴崆保护盔、穿上滑雪板、滑雪杖以及使用脱离式固定器。
在所有的陆地滑翔运动中，速降滑雪是最接近极限运动宗旨的项目之一。
速降滑雪运动快速，多变，身体与大自然相融，给人以刺激与享受。人们会情不自禁地去追求、参与，而忽视了自身的安全，这是速降滑雪中最危险的一个问题。速降滑雪很容易使人不知不觉地处于兴奋之中，尤其是年轻人，经常会不顾自身技术的不足超速滑行。这时不但容易造成自身的损伤，也会给其他滑雪者造成损伤。另外，如果准备活动不充分、不熟悉地形、睡眠不足或身体状况欠佳，都会成为潜在的危险诱因。
№⑩海上冲浪
海上冲浪起始于澳大利亚，以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。
不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳。除此之外，在口袋妖怪中有名为冲浪的技能。
冲浪运动是相当惊险的一项运动。脚踏冲浪板，出没在惊涛骇浪之中，即使熟悉水性，有高超技巧的人，也难免发生危险。因此，随着冲浪运动的发展，冲浪救生活动也在不断发展。
现代人的生活节奏变得越来越快，工作压力越来越大，生活空间越来越小，现实的环境使得现代人应接不暇，持续的、不断增多的刺激，使人的感觉域限也不断提高。原来的感觉不强烈了，已不能适应人类的追求了。从七十年代的交谊舞，八十年代的迪斯科，到九十年代的保龄球、桑那浴，都已经不能满足人们日益增长的感觉需求水平。
极限运动其实也是人们需求的一个放大化，随着时代的进步，越来越多的人无法满足现在沉闷而乏味的生活，都会去选择挑选一些刺激性比较大的运动，来帮助自己达到解压，放松身心的目的，那种在生死一线徘徊的感觉，会让人们在之后更加的懂得珍惜生命，爱护身边的人。
一方面，人们更加需要寻求刺激、发泄压力、释放能量，另一方面，对于一般性的刺激、享受，人们习以为常、不足为奇。这时，人们便开始追求更为强烈的刺激，从而获得所需要的感觉和唤醒。而极限运动的兴起，正好满足了人类的这一需求。 人类在自然的怀抱中创造了文明，文明却正在使人类远离自然。也许是人类在远离自然的文明世界生活得太久了，在都市文明所带来的便捷中逐渐陷入身心的慵懒之后，便开始渴望回归自然。
按捺不住心情的都市新潮一族，首选渴望冲出都市文明的封锁，去和自然对话，还原人类作为大自然中一员的本色，表现人类最本质的能力。
极限运动的兴起，正好满足了人类的这一需求。 此外，与传统体育项目(包括奥运会项目)相比，极限运动更富有超越身心极限的自我挑战性、观赏刺激性、高科技渗透性、商业运作性。
当体育的本质越来越被金钱的光芒掩盖时;众多奥林匹克运动项目也逐渐被从多的问题困扰，作假、黑哨、兴奋剂、贿赂丑闻等等不一而足;体育运动愉悦身心、完善人性、回归自然的本质被逐渐淡化;体育精神遭受到空前的质疑与信任危机。
然而在广大民众视线之外的非主流运动项目中，却潜藏着一股回归自然、融入自然、挑战自我，达致天人合一思想境界的清流极限运动，在欧美各国及各发展中国家，悄然成为都市青年最流行、最持久的时尚运动，参加极限运动会已成为广大都市青年梦寐以求的愿望。
极限运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。
只身户外，以冒险形式所展现的极限运动成了人们超越自我、挑战极限的空间：水上摩托和冲浪运动，让您充分体验在蓝天碧水间风驰电掣、搏击海浪的潇洒;白浪蛮牛、激流皮划艇和白水漂流让您在万流奔腾中历经一泻千里、惊涛骇浪的激越;蹦极跳、攀岩运动又使您感受到了跃向重力、扶摇直下的惊险;山地自然这个博大精深、美丽而凶险的演练场里，我们抛弃了现代文明带来的舒适与慵懒，拥有了与自然共存的能力，充分体会到一种回归人的本性与初衷、检验人的智慧与力量的乐趣。
极限运动是一种极度危险又极具挑战性的体育运动，世界上不是每一位运动员都愿意尝试。尤其是每种极限运动都具有高难度技巧，弄不好就有生命危险。尽管如此，极限运动热力难挡。在不断涌现超级极限运动员的同时，新的极限运动也在应运而生。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于极限运动的项目，如果有这方面需求的不妨过来参考一下，我相信一定会对你有所帮助的，极限运动是一种很好的解压方式，以及挑战自己的运动，可以帮你突破自身的极限，从而达到活跃身心的目的。
延伸阅读：
极度危险的十大极限运动旅游健身新刺激 来点山地极限运动户外健身 山地极限运动成新宠山地极限运动成为健身新时尚十个最刺激的极限运动攀岩极限运动的特点山地极限运动（也称越野挑战）是目前国际上比较流行的一项新的户外体育运动，比赛项目是根据地域特色设置的，运动员在战胜自然障碍、挑战自身极限的同时，可充分享受优美的自然风景，呼吸清新的空气，达到人与自然的和谐统一。
1987年，法国记者费希尔在采访阿根廷举行的一项环球帆船赛时突发奇想：如果把这项为重温当年麦哲伦环球航行历程的赛事移植到陆地上来，让更多的人有机会像过去几个世纪探险家那样，全凭自己的坚韧意志和运动技巧与大自然进行生死较量，会不会更吸引人？于是一项在全球一发不可收的新体育运动———越野挑战赛诞生了：为期两周的首届莱德赛在新西兰南岛举行，有35支队伍上路，只有6个队在400英里的崎岖山路、河流和狂风暴雨中坚持到了最后。之后又有了艾科挑战赛、七星国际越野挑战赛，这三大比赛已成为目前世界上最有影响的越野挑战赛。其中七星国际越野挑战赛是在1997年在中国开办的，连办5年后，2002年第6届移师马来西亚婆罗洲的沙巴举行，并首次增加了海上项目。
由于越野赛是以原始的生存状态作为基本原则及举办地的自然地貌来设计的，因此比赛项目有所不同，但有两点是基本一致的：一是参赛队伍必须男女混合，二是只能采用人力驱动的方式前进。近几年，这一户外健身运动在我国发展很快，受到越来越多的人的喜爱，各种形式和名称的比赛不少，较有影响的有安吉国际山地极限运动邀请赛、中国九寨天堂山地户外挑战赛、莫干山国际登山越野赛等，这三个比赛在项目设置上都是根据当地地域特点设计的，因此有所不同。地处黄蒲江源头、有“中国竹乡”之称的安吉，其比赛项目是山路越野、溯溪、竹海定点穿越、山路自行车越野、扎筏渡湖、溪降。而九寨沟的比赛项目则是险峰先登、草地穿越、丛林策马、山地竞骑、黄河争渡等。比赛中团结协作最重要，因为最后到达的队员的成绩便是全队的成绩，可以说比赛更多的是比团队精神。比如山路越野负重跑，重量只给这个队，该队自己根据每个队员的情况进行分配，比赛中，自然少不了出现两名队员架着一名队员跑的情形。
近10年来，我国这项运动多为民间自发开展，运动名称五花八门，所成立的俱乐部也是各种各样（据不完全统计已有200多家），比赛更是不规范，安全事故时有发生，为此，中国登协为加强行业归口管理，两年前专门成立了户外运动部。我国的山地户外运动可以说是方兴未艾，正向着安全、规范的方向不断前进。
滑板
消耗热量：350卡(1小时)
滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有喜好观看，完全可以在这里找到滑板高手。
50年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板，在今天，滑板已经融合了冲浪运动的危险刺激，街头文化的随性潇洒，成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。
骑行
消耗热量：245(时速为9公里/小时)
在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的办法。尽管最近的天气不适合做这项运动，但是纵观全年，可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大，商场里的折叠自行车都脱销了。一段时间做一次长途旅行，对于身体的整体素养是个考验，肌肉强度，骨骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，增强人们的心肺功能。关注程度上升。
登山
消耗热量：400卡(1小时)
登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼(心率可以达到150次/分钟以上)，增强血液循环，增加脑血流量，还能很快地消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑。
登高望远，不仅使人赏心悦目，缓解疲惫，还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装，带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时，随着高度在必定范畴内的上升，大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。
棒球
消耗热量：600卡(1小时)
棒球在国内不算太热，过去的一年，北京开设了两个棒球俱乐部，开始渐渐受到人们的关注，非常是青少年的青睐。既是业余竞技又是职业运动的棒球是美国的国球，以9人为一方，在室外场地进行。球棒很坚硬，是光滑的木制棒，一般为3英尺6英寸长(1.668米)，球的表层是用马皮包裹的。棒球运动要求速度和力量，平稳与和谐，柔韧与灵活等素养。乐趣在团队协作中渐渐浮现，因此不是体现个人英雄主义的运动，便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。
饮食养生
运动养生
