男性养生记住三个

2019-11-04 │ 男性养生记住三个 运动养生三个环节

白领日常养生不要踏进这三个误区

导读:随着社会观念的改变,现代白领越来越注重养生,有的人还成了百折不挠的养生控。大家注重养生保健固然是好,但是养生的方法是否都正确呢?在养生过程中又容易陷入什么样的误区呢?

下面,就告诉大家白领养生最易陷入的三大误区,提醒白领们注意养生技巧,以免适得其反。

在健康成为一个流行词的当下,养生已逐渐融人们的生活作息之中。为了养生、为了健美,有的人甚至不惜任何代价,去尝试各种道听途说的妙招,心甘情愿当起了养生控。那么,一些令白领们推崇的养生方式,是否真的对健康有益呢?

1、动的机会,绝不放过

在几乎所有的养生控眼里:运动是健康的,运动会令人精力充沛、骨骼健壮、身材匀称、远离疾病、延缓衰老运动几乎是万能的。所以,他们每天都会早早起床去跑步;晚上入睡前还跳绳、转呼啦圈;节假日就去跳健美操、打球,风雨不改;上下班,能不坐车就不坐车,宁愿把腿走酸也不把腰坐粗。

专家点评:运动能促进血液循环,改善机体组织器官的供血,改善代谢功能,有助于健康。中医认为,久卧伤气,提倡运动导引。但运动要适量,讲求适合个人体质和身体状况,也要顺应四时变化。过度运动,伤害身体,损伤肌肉关节,甚至引发疾病。过劳耗气也是中医的观点。运动的适量、适时、适合是其度的要求,过之则有害无益。因此,运动要讲究科学。

2、吃的时候,逢油必洗

油对于养生控来说,如同大敌一样恐怖,因为,味道对于他们来说已经被抛弃于宇宙中了,健康、苗条才是王道!于是,在他们的菜谱里,能不吃肉就不吃肉,能免油就免油,能不调味就不调味,能喝液体就只喝液体。如果遇上在外应酬的饭局,你会发现,细到每一根菜,他们都会用开水反复地洗上几遍,细致程度好像此菜有毒!

专家点评:饮食过于油腻,摄入的脂肪过多,会导致脂肪代谢异常,血脂增高,导致高脂血症、脂肪肝、动脉硬化等。但适量的脂肪又是机体所必需的,其在体内代谢过程中起到重要的作用。许多机体所需的物质的成分中需要脂肪,脂肪也是提高能量的主要物质。现代研究表明,适量胆固醇有助于防止肿瘤的发生。过于消瘦,免疫机能减弱,抵抗力下降,容易感染疾病。因此,脂肪、蛋白质、糖、维生素等物质都是人体生理活动所必需的,缺乏或过多都会导致疾病,不能偏废,饮食要平衡。

3、没有美容院,就活不下去

在很多女性白领看来,最时尚的养生方式就去整天往美容院跑。在那里,有最贴心的美容指导。于是,追求完美的养生控,会无怨无悔地往外掏钱。最近见腰部长肉了?不要紧,蒸几天桑拿又排毒又减肥;内分泌有点混乱?不怕,拔个火罐、做个推拿,打通任督二脉;肠胃有点不适、脸色暗淡?没事,吃几天断食餐,排排毒!

专家点评:目前,不少美容院所采取所谓保健方法,不排除有夸大功效之嫌,对人的身体状况缺乏医学科学的认识,也会出现各种不良的效果。女性的美容,重点是以内养外,许多外在的问题,如面色无华、雀斑、黄褐斑、痤疮等都与内分泌、代谢功能、血液循环等有关。中医认为,女性以血为本,以内养外。所以,单纯外用方法不一定能解决美容的问题,还是要调理好内在的功能失调,内外结合,才能取得满意的效果。

温馨提示:各位都市白领们,合理的养生并不是看哪种方法觉得可以就一窝风地去尝试,合理的养生需要遵循中医养生原理,最好是在专业人士指导下进行。这样可以避免少走弯路,避免弄巧成拙。

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秋季头发护理 不要踏进这些误区


秋天天气干燥头发不但容易掉落还容易干枯毛躁,这让很多女性很头疼。每天洗头都能掉一大把头发,总担心会不会有一天掉成秃头。那么秋天我们该如何保养头发呢?哪些习惯会伤到头发?怎么洗头才对?秋季护发应该多吃些什么?今天小编就带你了解一下这些问题。

秋季头发护理

误区1:秋天秀发不怕晒

正解:刚进入秋天的时候,太阳中的紫外线并不比夏天时候弱,为了自己的头发柔软亮丽还是要做好防晒工作。不要认为此时的阳光不够毒辣,是晒不伤秀发的。

事实上,初秋的阳光虽不比盛夏时来得毒辣,威力却依然不可小觑。由于空气澄澈,初秋阳光中紫外线的透过度也比较高,所以千万不能对秋天的太阳掉以轻心。在这时,防晒功夫不仅不能放松,反而应该更加谨慎对待。

误区2:经常梳头发能缓解初秋敏感头皮

正解:头发每天适当的梳理可以让头部的血液循环更加顺畅,有利于头发的生长,但是也不要过度梳理,要知道什么事情都是有一个度的,头部按摩也一样。对头皮进行过多的按摩,或者按摩力度过大,都会有相反的效果。

频繁梳头不会促进毛发生长,相反,一些不正确的梳头方式反而损伤头发。有些人为了让头发蓬松倒着梳头,会对毛鳞片造成损伤,从而导致头发断裂。

1、应避免使用尼龙梳子和头刷,因为静电会给头发和头皮带来不良刺激,理想的是用木梳。

2、另外,尽量不要在头发湿的时候梳头,因为这时头发含水量大,毛小皮比较粗糙,如果强行梳理会导致头发断裂,损伤头发。

3、在梳头前,涂抹纯植物精油提炼出的免洗护发产品,可以减少发丝间的摩擦相互纠缠,保护毛鳞片的健康。

误区3:减少洗头次数可以避免出现“换季掉发”现象

正解:要想头发掉的少,要适当正确的清洗,不要因为头发掉的厉害,就减少洗头的次数。有些人为了防止梳理的时候头发掉落干脆就不怎么梳头了,这都是不对的。

其实洗发本身是不会导致或加重脱发的。在洗发过程掉落的头发,其实在干发时就已经脱落了,借助水的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好清洁头皮,尤其是油性头皮,把毛囊孔彻底清理干净,才会养出更茁壮的新发。

洗发的频率应因人而异,生活和工作环境很干净,头皮出油不多的人,可以每2—5天洗一次,而环境较脏或头皮出油多的人可每1—2天洗一次。

三种洗头方法会伤发

1、不梳头直接洗

头皮附着了很多灰尘、污物,先梳梳才能使灰尘跟头皮分离,这样洗头可就事半功倍,更容易洗干净了。还有许多女生拥有一条长发,可是经常打结,这样先梳头开结,也能减少洗头过程中头发的断裂。

不管是长发还是短发的女士,都喜欢柔顺的头发,一头乌黑柔顺的头发也是很多女性的美发目标,柔顺的头发能让女性看上去更加温柔美丽。那么怎么样让头发柔顺呢?吃什么能让头发柔顺?下面小编给你介绍下这些问题并推荐几款自制发膜给你。

怎么样让头发柔顺

食补养发

内火旺的人,头发容易都干枯开叉,可以通过食疗来滋阴养发,可以常喝银耳汤,多吃梨,少吃油炸、烘烤和辛辣的食物来清火养发。

洗发润发

洗发不要用太烫或太凉的水,同时洗发水也要选择具有丰富营养成分的洗发水,通过洗发把失去的水分和营养补回来。

早睡养发

人只有使血气充盈头发才会柔顺有光泽,而肝脏是人体的造血器官,中医理论,每晚11点以前人必须静卧睡眠,肝脏才能排毒,否则影响肝脏正常运转,会导致气血不畅,头发干枯,掉头发等现象。因此早睡早起也有利于头发柔顺。

按摩护发

按摩头皮可以促进血液循环,通过按摩刺激头发根部,使头发的韧性加强同时也使头发更容易获得体内的营养。

吃什么可以让头发更柔顺

1.保证绿色蔬菜黄色水果的摄入

缺乏维生素也容易造成头发没有光泽。所以,平常多食用富含维生素的蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等,不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

2.多吃海藻

头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是,女人过了30岁,体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富,这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。因此,常吃海藻类食物,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

3.常吃豆类

经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头发的光泽、弹力等作用,还能防止分叉或断裂。而对于30岁左右的女性来说,多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发的生成。

2、洗头时用指甲抓头皮,护发素涂在发根上

用指甲抓头皮,确实好像比容容易清理头屑,头发洗得比较快。但是尖利的指甲很容易抓拍头皮,如果指甲带菌,可能造成头发感染发炎。护发素同样也非常伤害头皮,是不可以涂在发根的。正确的方式是用指腹轻轻按摩头皮,而护发素只用涂在发梢即可。

3、洗完头直接出门

早上起床洗澡、洗头,匆匆吹开头发,立马赶着去上班,是很多人常有的。但是你知道吗?头发受到的紫外线伤害是脸的两倍,赶紧戴上帽子或者撑把遮阳伞吧。紫外线可是很容易导致头发分叉、断裂哦!

怎么洗头才对

1、洗发的频率要适度

在南方或夏季,头发是油性发质的人,可以每天洗一次头;在北方,或冬季,每周洗2-3次就够了。

2、洗发方法要适当

淋湿头发后将洗发水倒入手心,并加清水稀释,然后从枕部和颞部搓起泡往上洗,千万不要将洗发水原液直接放到头顶洗起,更不要干洗,避免强刺激头顶部的皮脂腺,导致过多分泌。不要用指甲抓洗头发,应用指腹或手掌轻轻揉洗。如果头发属干性,洗头时用一次洗发水便足够了,假如头发属油性,则要多用一次洗发水。

3、洗发时间要适宜

洗发水在头上停留时间不要超过5分钟,应尽快冲洗干净,但应待头发干后再睡觉。

4、洗发时水温要由高到低

水温在30-40℃即可,不要过热。过烫会使头发变得松脆易断过冷则去污去油腻效果差。

护发小常识总结:水温会特别影响到后续的发型效果,所以要注意自行调节洗发水温,最后一遍一定要稍微调低,这样做才会使毛鳞片闭合得更好,头发摸起来会非常柔顺。

秋季护发多吃这些食物

1、食用含铁食物

在饮食上,铁元素的补充也是防脱发的方法之一,日常生活常吃的食物中,有很多含铁元素较高的,如马铃薯、黄豆、黑豆、香蕉等。

2、蛋白质的摄入

头发出现分叉、枯黄、脱发等现象,是发质本身营养不良所导致,所以补充蛋白质是非常有必要的。而鸡蛋、肉类、牛奶等属于高蛋白类的食物,可以多食用,但这些所食用的量是有限度的,不要吃太多。

3、维生素E的补充

延缓衰老的维生素,非维生素E莫属了,它不但可延缓人体的衰老,对头发衰老也是起着非常大的作用。现代人为了减肥不直接食用食物中含有的维生素E,反而购买商场里特制的维生素E,其实这样不是太好,建议多食用绿色蔬菜、瓜果、花生等含有大量维生素E的食物,这样比较健康、绿色、天然。

4、多食用含矿质食物

既要头发不脱发,又要头发柔顺,补充含矿质类食物是最好的选择。因为矿质类,是头发健康生长的物质之一,头发出现的各种问题大部分原因是缺少它。想要解决脱发问题可多食用黑米、黑芝麻、黑木耳等含矿物质多的食物。

总结:通过本文我们知道我们在生活中的一些护发习惯可能已经进入误区。不能应该头发掉落而少洗头,这样只会让头发掉落的更严重。在秋季虽然没有夏天那么热了,但是还是要注意秀发的防晒。文中小编介绍了正确的洗头方法和护发的食物希望对你有所帮助。

男人警惕这三个阶段易阳痿


第一阶段:婚前一年婚后两年

结婚前后,男女双方正处于感情波动比较大的阶段。现在的年轻夫妇大多为独生子女,从小在父母的溺爱下长大。性格比较以自我为中心,大多不会为对方着想,常会因芝麻绿豆的小事争吵。

有一对青年男女谈了几年恋爱准备结婚,此时两人正处于事业上大展拳脚的时期,工作上面临着巨大的压力,双方经常摩擦给男方造成巨大的心理压力,久而久之便影响了男性的生理健康,无法勃起。女方不能理解,责骂男方在外面鬼混。两人最终婚后两年就离婚。

究其原因是双方都不懂得迁就。两个人是完全独立的个体,摩擦在所难免。作为男性应表现大度,有矛盾时敢于先说对不起,避免矛盾的激化,这对自身的健康和双方的感情都有积极的作用。女方也应该理解对方承受的压力,给予温柔体贴。

第二阶段:结婚十来年

在一张床上睡了20年,难免会有些审美疲劳。这是电影《手机》中的一个经典的句子,引起了许多人的共鸣。有一对夫妻结婚十二年,孩子正上小学三年级。结婚头两年,丈夫每天最期盼的事情就是能早点下班回家陪老婆。后来,他开了自己的公司,开始了早出晚归的生活。而女方由于生小孩后没注意保养,身材走形,加上不注意面部皮肤的护理,显得老气而没活力。面对风华不再的妻子,他觉得生活乏味,提不起性趣。每周两次以上的性生活变成了半个月没一次。

夫妻生活若在性生活出现不协调,彼此的肌肤接触越来越少,就要用心创造爱的气氛,并及时交流爱的感受。张滨指出,同单位工作的夫妻由于单位、家里均朝夕相对,尤其容易产生审美疲劳。要克服夫妻之间的厌倦心理,必须使用创新性的调适方法来充实夫妻性生活,重新找回恋爱时的感觉。即使工作再累,男人也要尝试帮忙做家务,一起买菜、逛街、郊游、打球、看电影,重温拍拖的感觉。女性也要保持形象常新。经常变换衣服款式,尝试使用丈夫喜爱的香水,都会给对方带来新的感觉。

第三阶段:更年期

老年人也能过性生活吗?答案是肯定的。不过,男人进入更年期后,脾气会变得暴躁焦虑、老爱躲在家里。一部分男性会在更年期出现性欲降低,有的出现勃起能力下降,就以为没有性能力了。

有对夫妻经过三十多年的风风雨雨,原本感情一直很好,不知道从什么时候开始,性生活不协调了,妻子发现丈夫每次只是敷衍了事,于是怀疑男方在外面有不正当的关系,经常检查男方的内衣裤,偷听电话为了挽回濒临破裂的夫妻关系,他们决定一起到医院做检查。检查中发现男女双方均得了更年期综合征。经过治疗和加强了彼此沟通,感情又和好如初。

张滨指出,双方应学会相互理解,相互尊重,多点了解对方的自然生理变化的特点。尊重爱人的兴趣爱好是增进夫妻感情的黏合剂。在相互尊重、适应对方兴趣的过程中,得到的是共同语言的增加和夫妻感情的深化。若出现问题,应到医院看看是否为器质性问题。如果属于心理问题,夫妻俩可如上面提到的方法,尽量营造新鲜感,重温昔日的浪漫温情。

女性皮肤变好的秘籍有这三个


还是二十多岁如花的年纪,但是皮肤就是又要黄又要粗糙了,再看看同龄人,个个都是皮肤细腻,青春靓丽的,看到那个羡慕呀!你想到自己也是天天护理皮肤的呀!这到底是为什么呀!那你有没想过或许是你自己的护肤方式不正确呢?爱美的女性们下面跟着养生专家一起来看看护肤的正确方式吧!


1、随时补水,注意保湿

形容一个人的皮肤好,我们经常会用水灵灵这个词语,这就说明,要想皮肤好,得把水补好。人一天所需要摄取的水量在1500ml,大约在8杯水左右。但是,喝足水不代表肌肤也得到了它所需要的水分。我们可以随身携带补水保湿的护肤品,在肌肤缺水的时候适时补充,以免皮肤出现干燥的细纹。我们平日里面时常要喝水,不要忘记也给皮肤喝喝水哦!

2、多摄取具有抗氧化功效的食物

除了日常的护理之外,吃对了食物对保养皮肤也是有很关键的,我们要日常要多吃些具有抗氧化功效的食物,如维生素C、E,绿茶多酚,葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取些蔬菜和水果。女性们,在选择食物的时候就要适当的多选择这些对皮肤好的食物哦!


3、睡眠要充足

如果你经常熬夜,晚上休息不好,那可想而知,你的皮肤也不会好到哪里去,因为“睡美人”可不是胡说的,睡眠期间是皮肤每天自我修护的关键时刻。皮肤因疲累产生的纹路在经过充足的睡眠休息后,可以获得良好的改善;睡眠也能有效帮助肌肉放松。所以女性们晚上一定要休息好来,工作学习再忙也不能耽误了睡觉的时间哦!


皮肤变得青春靓丽的秘籍都有哪些呢?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。随时补水,注意保湿,多摄取具有抗氧化功效的食物,睡眠要充足,这三点看似简单,但是能长期坚持下来的女性又有多少个呢?每个女性都像皮肤变好,但皮肤变好可不是嘴上说说就可以实现的,我们也要付出一定的努力哦!



女性这三个习惯很伤害乳房健康


乳房是女性的标志,因为有了乳房女性看起来才更有别有一番美丽,而且乳房还有一个更重要的功能,就是孕育后代,小宝宝出生以后就是要喝奶水的呀!所以乳房的健康对每一位女性都尤其重要,我们日常生活中要爱护好乳房,不要总是做伤害乳房的事情,下面跟着养生专家一起来看看伤害乳房的坏习惯都有哪些吧!


1、过冷过热水沐浴

我们每天都要进行清洗身体,这个时候合适的水温就显得尤其重要了,乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。要想充分保持乳房局部的卫生,最好还是选择温开水清洗。温开水清洗乳房才是最合适的,自己洗到也舒服哦!

2、过多喝咖啡因饮料

很多女性为了自己更清醒,工作学习更高效率,往往都会喝一些咖啡因饮料来提神。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注,因为他们指出,女孩每天喝咖啡若超过三杯,她们的乳房会变小。但是自己的乳房过小,连喂养孩子的奶水都不足,很伤心的呀!


3、长期伏案

在日常工作学习或者中午午睡的时候,很多女性经常就会伏案的,就是趴在桌子上,女性伏案时,如忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。我们工作学习或者午睡的时候一定要有个正确的方式,千万不要老是伏案,对乳房危害大呀!


日常生活中伤害女性乳房的坏习惯都有哪些呢?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。虽然说这些坏习惯短时间内看不会让乳房怎么样,但是如果长期这样下去,对乳房的伤害可就大了,到时候乳腺增生,甚至更可怕的乳腺癌都会找上你呀,所以广大女性一定要改正长期伏案,过多喝咖啡因饮料,过冷过热水沐浴伤害乳房的坏习惯啊!


感谢阅读养生路上网养生人群频道的《白领日常养生不要踏进这三个误区》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性养生记住三个”专题。

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