正确的洗澡方式可以帮助养生
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。就中医养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“正确的洗澡方式可以帮助养生”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在人们的健康意识得到了增强，越来越多人开始关注起了养生，大家开始到处寻求养生方法，其实，有时候养生可以很简单，只要你掌握了正确的洗澡方式，也可以帮助保健和养生，不信？来看看专家的介绍你就知道了。
我们每天都要洗澡，但是并不是所有人的洗澡方式都是正确的，正确的洗澡方式可以让我们更好的享受洗澡的过程，而且还能在这个过程中取得养生的效果是值得大家学习的。
一、勤吸气治消化不良
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
二、揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
三、常搓脸缓解疲劳
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
看过以上内容，我们知道了哪些正确的洗澡方式可以帮助我们保健和养生了，总结起来也就是：勤吸气可以帮助治疗消化不良、揉肚子可以治疗便秘、常搓脸能有效缓解疲劳。
扩展阅读
1 、全身放松，浸入色彩斑斓、芳香四溢的泡泡浴中，唤醒你所有的感觉。
2 、将等量的按摩油和无味的清洗液相混合，倒入手中，将这种混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香疗法按摩。
3 、用薰衣草盐刷擦洗身体，然后洗一个热水澡，这会使你肌肤柔嫩，睡眠充足。盐会使水充满芳香，油会使肌肤保持湿润。
4 、把热水倒入碗内，再放一点浴胶。把双手浸入其中，手心要朝上，这时你会感觉体内的压力全部释放了。
5 、不要将鲜花放在餐桌上，要把它们放在化妆镜旁，这样早晨一起来，你就会感到精神振奋。
6 、用一块棉毛巾蘸上薄荷精油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到浓郁提神的香味。
7 、劳累了一天之后，让自己洗一个恢复精力的热水澡：将两汤匙的小苏打、一杯浴盐和十滴薰衣草精油混在一起，放入充满热水的浴缸里。
8 、随时喷洒芳香疗法的香气，使自己紧张的神经镇定下来。
有很多人认为洗澡，只是把身上的灰尘，洗得干干净净就可以了，其实正确的洗澡方式，不但是要把自己身体的灰尘洗掉，而且通过洗澡，便能让自己身体更健康，所以有很多人想了解一下正确的洗澡方法，为了你能尽快的了解，就来看看下面的详细介绍吧。
饭前30分钟洗 增强食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸分泌。
冲洗重点部位 减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。某中医药大学一位教授告诉记者：“淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10—20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。”
洗澡时大口呼吸 缓解便秘
每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。
热水里加生姜 去除寒气
许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。
搓搓脸 洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。苏云明表示，劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳。
按摩脚 缓解疲、浮肿
中医上讲“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。
以上就介绍了正确的洗澡方法，你可以充分的了解以上的详细介绍，通过以上的详细介绍，相信你也会学会正确的洗澡方法，在以后的洗澡当中，采取正确的洗澡方法，就能把自己的身体洗得干干净净，而且通过正确的洗澡方法，也可以让自己身体更健康。
现在有很多的人，洗脸方法不对，由于方法的不对，所以对于洗脸来说，认为只是把脸洗干净就可以了，其实这样的做法是不对的，洗脸正确的方法和方式，能让一个女性年轻十岁，所以有很多人愿意了解正确的洗脸方式，为了你能尽快学会，看看下面解答吧。
首先要谨记这三点：1、耳珠;2、耳垂;3、下颌角。
这三点是淋巴集中的地方，我们洁面按摩的时候一定要从这里开始，或者在这里结束，才能有效的提拉紧致肌肤。
STEp1：两只手交错的从额头处轻轻滑到下，然后停在下颌角稍微用力按一下，来做最开始的淋巴打通工作，这个动作左右各重复3次。
STEp2：两手如右图所示包覆住鼻子，双手的虎口将颧骨包围住，然后慢慢地轻柔的沿着法令线一直滑动到下颌骨处，重复三次，能有效的减淡法令线。
STEp3：一般洗脸的时候都会忽略掉脖子，所以脖子上的淋巴我们也不能放过，从下颌角处开始，整个手掌附在脖子处，从上向下的疏通淋巴，把刚才两个步骤中揉出的废物通过这里排出去，左右两边个2次。
STEp4：两手轻轻覆盖在眼皮处，指腹抵在眼角，然后滑动到耳珠旁边，重复3次后，再以同样地手法清洗眼下部位。
STEp5：两手先覆盖住鼻翼两侧，然后按照线条所示，从用指腹画半圆的形式一直按摩到耳垂处，然后在耳垂的旁边稍微用力按一下，重复2-3次，能够有效地紧实苹果肌。
STEp6：两手合拢，中指指尖定在下巴上，然后轻轻地两手向上滑动到耳垂的部位，这个动作能够提拉脸部轮廓，防止肌肤下垂。这个步骤重复3次后，洗净脸就可以啦。
洗脸就那么几十秒的事，很多人常常不在意，胡乱洗一把了事。你可知道，不当的洗脸手法会加剧肌肤老化，所以在这些小细节上面我们一定不能够忽视，上文的六个步骤每一个步骤都是十分重要的。
以上介绍的内容，就是有关洗脸的正确方法，你想让自己年轻美丽十岁，可以通过对以上内容的介绍了解，然后尝试着通过正确的方法洗脸，相信通过一段时间的坚持，你的面部形象，就会有一个大的改善，而且真的能看上去年轻十岁。
导读：随着生活水平的提高，现在讲究养生的人越来越多了，很多人为了健康，愿意花高价买保健品。其实有很多的中药同时也是食材，同样具有养生的功效。那么能帮你养生的中药有哪些？新浪中医的小编就带大家一起去了解下：
一、陈皮
【功效】：调中带滞、顺气消痰、宣通五脏。
【养生方法】：
陈皮是一种中药，也是一种煲汤的佐料，煲油腻的汤水和豆类的汤水可以放一些陈皮，能够化气和化滞。
【注意】：陈皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那层白色的东西，这样甘香味就会很好，不然煲出来的汤会有点涩味。
二、杜仲
【功效】：有补腰、壮肾、固肾的作用。
【养生方法】：
在这里给大家推荐一款花生杜仲牛尾汤，这款汤有补血、益肾、强筋骨的功效。花生(60克)洗净浸泡;杜仲(20克)置锅中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入约12碗水，煲沸后改为文火煲约3个小时便可。
【注意】：杜仲应先去掉尘埃，置锅中，溅入少许淡盐水，炒干。因为中医说咸入肾，指咸味的药物或食物最容易作用于肾,咸味适度可以养肾,过咸则伤肾。
三、田七
【功效】：田七是参类的一种，有着滋补的作用，而且田七原来是跌打药，有着通筋活络、活血祛瘀的药理性。
【养生方法】：
因为现在社会正步入老年化，同时冠心病患病率也呈年轻化了，所以我们经常用田七煲汤，可用于调理冠心病。
【注意】：购买田七，以颗大、坚实、滑身、无枝爪者为优。处理田七最好就是用鸡油微火炒至微黄，冷却后用锤子敲碎，这样做可以改变它的作为跌打药的属性，以增强田七的滋补效用。
四、淮山药
【功效】：淮山药作为保健食品在中国至少已有两千多年，它有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的作用。
【养生方法】：
鲜淮山药是广东人的一种日常食物，可煲汤炒菜，当作蔬菜食用。其中用来煲汤是最多的，比如党参淮山猪腱汤、童鸡响螺淮山汤、淮山圆肉炖猪手等等，都是广东人比较喜欢的汤。
【注意】：选购淮山药时，最好挑选原条生晒的淮山。这类淮山药呈粉黄色，显得更干身。
五、茯苓
【功效】：茯苓性平味甘，有除湿、解毒、通利关节的功效，广东天气常年燥热，广东人通常用茯苓来清热解毒祛湿。
【养生方法】：
土茯苓煲龟汤可清热解毒。这里再介绍一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大枣10个，粳米100克。加水先煮栗子、大枣、粳米;茯苓研末，待米半熟时徐徐加入，搅匀，煮至栗子熟透即可。
想要让自己的皮肤更加细腻顺滑吗?肯定在平时的生活中一定要学会对自己的皮肤进行护理。很多女性认为，皮肤护理就是用各种各样的护肤品，其他的方法一概不用，这其实不太妥当。要知道，皮肤护理是包括很多层面的，不仅仅是用护肤品这么简单。那么，皮肤按摩的正确方式是什么?
步骤一，洗完脸的第一步就是要擦爽肤水，爽肤水并不是直接倒在手上拍在脸上就可以了，正确的方法是把爽肤水倒在化妆棉上，然后用化妆棉按照从上到下的方向擦拭面部，这样不仅可以起到再次清洁皮肤的作用，还能调节面部的pH值。
步骤二，涂抹完面部的化妆棉上还有剩余的化妆水直接扔了，实在太可惜了，这时你不妨把化妆水涂在脖子上，保养脸的同时，也不要忘记你的脖子哦。
步骤三，涂抹完化妆水，下一步就是涂抹精华了，涂抹精华和面霜的时候，要注意些疏通一下面部的淋巴系统，手法是从鼻翼涂抹到耳根，再到两颊处的淋巴处，这样可以使面部的皮肤得到很好的按摩。
步骤四，全部涂完化妆水，精华乳液面霜之后，再为面部肌肤来做一次按摩，促进护肤品更好的吸收，同时也能疏通淋巴系统。
步骤五，下面我们来涂抹眼霜，抹眼霜的时候用轻点和按摩的方式，分别将眼霜涂在上眼皮和下眼睑处，因为这两个地方最容易生长出细纹，所以要特别注重这两个地方的保养。
步骤六，如果是早上你要出门的话，那么别忘了涂抹防晒霜，防晒霜的手法和涂抹精华及面霜的手法是一样的，都是从鼻翼两侧涂到耳根处，再到两颊，但是一定要记住，防晒霜每隔两到三个小时都要补一次。
艾灸多久可以洗澡
1、艾灸多久可以洗澡
一般来说,艾灸后最好过半个小时到一个半小时后再洗澡。艾灸后身体的经络和毛孔都是打开的,做了艾灸之后不要立刻沾冷水,更不宜立刻洗冷水澡,这样不但影响艾灸的效果,对身体健康也是不利的。专家表示,一般艾灸完后是不能马上洗澡的,因为这时身体的毛孔会张开,一洗澡就会很容易受凉感冒,最好等过了半个小时到一个半小时后在洗澡。因为这个时候毛孔大部分都会关闭,受凉的可能性较小,对身体也没有多大的伤害。
2、艾灸的功效
2.1、温经散热
临床上常用于治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的寒湿痹痛、痛经、闭经、胃脘痛、寒疝腹痛、腹泻、痢疾。
2.2、扶阳固脱
临床上多用于治疗脱证和中气不足、阴气下陷而引起的遗尿、脱肛、阴挺、崩漏、带下、久泄、等。
2.3、消肿散结
常用于治疗气血凝滞之疾,乳痈初起。
2.4、防病保健
增强抗病的能力,使人精力充沛,有助于长寿。
2.5、引热外行
对一些热病如带状疱疹、丹毒等可以达到“引郁热之气外发”的效果。
3、艾灸后注意事项
3.1、一般在艾灸之前后,都要喝一杯温白开水,有利于灸后排毒。
3.2、一般艾灸后,要避免着凉,秋冬季待穿戴整齐后,头上和身上的汗出去后,再出门。春夏灸后,也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡,以免染上风寒。
3.3、施灸后,要乐观愉快,心情开朗,精心调养,戒色欲,勿过劳,清淡素食,以助疗效。
3.4、使用灸法调理要有耐心,勿急于求成,灸从久,要有长久坚持下去的信心,这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健,更要持之以恒。
3.5、艾灸的时间,上午、下午均可,一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。
艾灸后易发生的现象
1、失眠
艾灸后常常会有失眠的症状,经过一段时间的艾灸后,这时如果睡眠很少,但不会出现疲乏无力的现象,反而因为艾灸,而显得精力充沛。此时,不要因为睡眠时间的不足而烦恼,主要看你自己的精力是否充足,灸中脘还会很快改善脾的功能。
2、身体不适感
艾灸的走窜现象,有时候我们艾灸中脘,会有肝区不适,或会有胃脘部不适,这很有可能你的肝有隐患或你的胃有疾病,艾灸就会主动帮助你去调整,这就是艾灸的通窜功能。
3、过敏
有很多人艾灸后身上出现很多红疹的现象,此时多以为是过敏了,其实,这些表现出来的症状,都是真阳元气驱赶寒邪外出的表现。也是病邪在体表的反应。
4、上火
很多人艾灸后会出现口干舌燥,这也是艾灸的一种反应,这种现象表明阴阳正在调整,阳不胜阴,这时要多喝白开水。此时患者会觉得喉咙异常干痛,这是病邪(寒邪)逐渐外发时的必然症状。
正确艾灸的原则
1、艾绒质量
选择质量好的艾绒。劣质艾绒,生硬不团聚,燃烧时火力暴躁,易使患者感觉灼痛,甚至熏烤时石粒脱落,灼伤皮肤。
2、环境通风
环境应保持通风,避免艾烟过浓,伤害人体。呼吸系统疾病患者,特别是哮喘病人慎用艾灸。
3、施灸部位
施灸的部位,妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸;颜面五官、阴部、有大血管分布的部位不宜直接灸;头部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸。
4、避免烫伤
施灸时应及时调整灸火与皮肤间的距离。有些患者局部寒气大,初灸时,对艾火的忍耐力强,常常不知不觉将艾火靠近皮肤,结果将皮肤灼痛。实际上,以灸至皮肤发红为度,每次灸10—15分钟为宜。
5、注意次数
体质壮、病情轻、病程短者,灸治1—2次即可;体质差、病情重、病程长者,可灸数月乃至1年以上。初灸时,每日1次;长期灸治者,3次后改为2—3天1次。
药疹这种疾病顾名思义就是因为吃了一些治疗药物之后引起的身体过敏症状，因为很多人的体质就是很容易过敏的，因此它也是生活中比较常见的一种病症。有的时候这种疾病还容易反复的在一个人身上出现，毕竟患病之后肯定是需要吃药治疗的，不能不服药。那么，药疹可以洗澡吗?
首先需要说的是药疹会出现皮肤破损的情况，有的也会出现红肿的现象，所以这个时候我们再去洗澡的话，一定要注意洗澡的水温不可以太烫，以免加重自己的病情，还有就是使用的肥皂，最好不要去用有刺激性的肥皂。
其次需要说的是出现了药疹的话，如果自己的皮肤没有破损的现象的话，是可以洗澡的，控制好水温和使用的沐浴露不要有刺激性就好，但是要是自己的皮肤有破损的现象的话，最好还是在皮肤恢复好了再去洗澡。
最后需要说的是，出现了药疹的话，这个时候可以去药店买一些治疗的药物，对症下药，在平时的饮食上注意吃的清淡一些，不要吃一些对皮肤有刺激性的食物，多吃蔬菜和水果含有维生素比较多的食物是比较好的。
注意事项：
出现了药疹的话，一定要注意及时的去治疗，平时可补充点维生素C或钙片，饮食以清淡食物为好。得药疹首先是避开导致药疹的可疑药物;宝宝如果痒，可以到药店买点止痒的口服药。
饮食养生
运动养生
