养生妙招 秋季不上火的秘密
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。正确有效的中医养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生妙招 秋季不上火的秘密”，相信能对大家有所帮助。
什么是上火？
中医讲气有余，便是火。中医里独特的气，指身体的功能，功能亢盛了、有余了，就成了火。比如我们知道的甲亢，全称是甲状腺功能亢进，这种病人会口渴、浑身燥热、大便干、消瘦一派上火症状。正常的、维持生命的火是必须的，是生机。所以，人不能没火，没火就没了生机；也不能上火，上火就消耗了生机。
秋季属金，易上肺火
秋季干燥，特别是北方，而这个时候因为天气渐冷，人的胃口也好了，吃的东西的油性会增大，人会主动地吃些解馋的东西，称为贴秋膘，这些热量高的食物，是上火的原因。秋天在中医里属金，肺在五行中也属金，所以秋天是肺容易出问题的季节，秋燥也最容易伤肺，所以秋天的时候肺火会重，秋季属金，易上肺火。
秋季发烧感冒是上火？
表现： 发烧，全身的皮肤发紧，汗很少这是表寒。同时还有大便干、嗓子疼、呼吸时觉得自己的呼吸道是热的、痰和鼻涕发黄甚至发红、舌头也很红、总觉得口渴咽干这是内里有火。这种年年都见的寒包火感冒趋势，说明肺火盛已经是城市人难以避免的常态了，和屋里的取暖设备过好、食物的过分精良有很大关系。
分析： 城里人感冒多是寒包火，就是外边受了寒，身体里面却有火。人上火和自然界的火有共同特点，因为都是燃烧，所以都会有发红发热的现象。如果有鼻涕和痰，颜色一般都是黄色的，严重的时候清晨咳出的痰可能是棕红色的，这就是肺火的特点。
如何去火： 治疗寒包火比单纯的着凉复杂，不清火，感冒就很难治好。
如果吃中成药的话，一般要用感冒清热冲剂或者通宣理肺丸，使身体微微发点汗，借以发散包在体表的寒气，用中医的话说就是在解表。同时必须配合黄连上清或者双黄连口服液之类，清内里的火热，有时候甚至要缓泻一下，才能内外兼顾。
秋天伤肺是因为气候干燥，特别是北方，秋天是燥金主令，燥气首先是要伤肺的，所以秋天的咳嗽一般都是干咳无痰，自己也觉得口干舌燥的，养阴清肺糖浆、秋梨膏、蜂蜜应该在秋天常备。
秋季饮食保养
1.银耳羹
上班前用凉水把银耳泡上，用凉水泡的银耳，炖起来容易出胶。下班回来后把泡好的银耳放到电砂锅里炖，炖到6分烂的时候，把带皮的梨切成块放进去一起炖，然后把砂锅调到保温档，加上适量冰糖，第二天起床时，就能吃上一杯银耳羹了，接下来的一天你会感到干燥状况明显好转。银耳冰糖梨水或者银耳羹应该是秋天的主打保养品。
2.沙参玉竹鸭汤
沙参和玉竹都是入肺胃经的养阴药，在治咳嗽、嗓子干疼的药物中，总会用到。可以在药店各买15到20克，再将半只鸭子用水焯过，去掉血水，和沙参、玉竹一起放在砂锅里煲汤，煲到鸭肉熟了、汤变浓了就可以了。不要加葱姜等任何作料。这种汤会带有香米的自然清香，煮熟的沙参和玉竹也很好吃。这种汤在燥热难耐时非常适合。
解读：因为沙参、玉竹是滋阴的，兼有清热作用，鸭子比鸡的性质要偏凉，和沙参、玉竹配绝对没有上火的问题，平补之中略带清热的作用。
3.五汁饮M.YS630.CoM
用梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、藕汁或者是甘蔗汁配置五汁饮。如果发烧或者发烧刚退，觉得自己口干舌燥、大便干燥、小便也发黄，甚至心烦意乱，喝它能很快起效，因为5种药物也是食物，全是入肺经的，去肺火非常有针对性。 此方出自《温病条辨》。
季节与上火
夏天属火，易上心火
表现：心火旺的时候舌尖会起口疮，总觉得心烦、口渴，甚至小便发红，急性的泌尿系统感染在夏天也最容易出现，因为中医讲心和小肠相表里，泌尿系统感染就是心火下移小肠的结果。
分析：中医讲的心和西医的中枢神经系统相关，所以严重的心火会影响人的意识，比如因为各种原因引起的昏迷、意识丧失，往往会辨症为心火上炎，上扰清空，昏迷、意识混乱甚至丧失的同时，只要具备火的症象，比如舌头红、面色发红、痰声响亮等，就可以通过去心火使意识恢复。
如何去火：中医着名的急救三宝之一安宫牛黄丸就是去严重心火的经典药，脑中风、外伤出血、中毒引起的昏迷、大脑损伤，只要通过中医辨症属于热性的，尽快服用安宫牛黄丸，都有意想不到的效果。
春天属木，易上肝火
表现：血压升高，甚至引起脑出血，在中医里属于肝阳上亢，是肝火在作祟。这种人往往脾气大，遇到点事就生气，甚至青筋暴露，由此可以引起肝风内动，就是西医说的脑出血，脑血栓等脑血管意外，在春天时这种疾病是高发的。
分析：一般人在四五十岁时动脉开始硬化，每过一年血管都要狭窄一些，狭窄幅度大概在1%~2%左右。但如果你生气着急，可能在短短一分钟内，动脉就能狭窄100%，比常年累月的慢性积累可要快得多！确实能出现气死人的悲剧，而且肯定都发生在肝火旺的人身上。
如何去火：如果是这种体质，在春天来临时就要注意，可以服用龙胆泻肝、天麻勾腾、脑立清等能平息肝火的药物，也可以用苦丁茶、白菊花泡水，缓解春天容易借季节而躁动的肝阳。
TIPS
脾气大、血压高的人，可以让家人注意一下你的耳朵，生气的时候或者感到血压突然升高时，耳后有一条静脉会很突出，有青筋暴露的感觉，那里是耳穴上和血压有关的部位，叫降压沟，它会随血压的突然升高而出现异常。这个时候，可以自己用手轻揉，揉到它不那么怒张为止。
四季都会上胃火
胃火是上火中最常见的，而且往往和饮食有直接关系，在任何季节都可能发生，特别是北方，天气干燥的地区和季节，胃火很容易被点燃。
表现：身体壮实，食欲很旺，喜欢吃辣、油腻的年轻人，他们的胃火一看便知，比如口臭、口渴、大便干、脸上长痤疮，自己伸出舌头对着镜子看看，肯定舌头的质地是红的，舌苔会是黄的甚至是腻的。胃火不一定有明显的便秘，但大便的味道是恶臭的，这个时候即便没有便秘，也可以吃去火药通通便，帮助身体把消化不了的糟粕排出去。
分析： 四川人吃辣椒不会上火，因为那里阴湿，辣椒吃进去对付的是进入了身体的湿气，所以即便是经常上火的人在四川吃辣椒也没有上火的后患，所谓一方水土养一方人就是这个道理。但到了北方或者天气干燥的地区和季节，吃辛辣就特别要注意了，其中辣味比辛味更容易上胃火，辣椒是辣的，生姜是辛的，辣椒是热性的，生姜是温性的，后者比前者和缓一些，所以辣椒是胃火的最大禁忌。而甜腻的食物往往热量很高，自然也容易引起胃火。
如何去火： 这种情况可以吃黄连清胃丸、牛黄清胃、黄连上清，舌苔腻的可以配合二陈丸一起吃，甚至直接喝点大黄泡水也能解决问题，目的都是缓泻一下，给胃火以出路。同时，要忌口，挑清淡的吃。
TIPS
口中的味道，是辨认哪个脏腑上火时一个很好用的指标。如果感到口苦，一般是肝胆有火，往往是在生气着急之后出现；如果感到口中淡而无味就不是上火的问题，而是脾虚了。有这种感觉时，舌头的质地也会是淡的，舌边还会有牙齿的痕迹，舌头显得很胖，这就是典型的脾虚舌象了。有胃火的人，除了口臭，有时候也会出现口苦问题，因为中医的肝和胃很难扯清干系。
关于上火的两个误区
1. 女性便秘未必是上火
并不是所有的大便不通或者大便费劲都是胃火惹的祸。习惯性便秘，或者女性、年老体弱人的大便不通，可能是气血虚，也可能是盆腔长期受寒引起的气血遇寒凝滞，不能润泽肠道，所以便不出来。
爱美的女人们总觉得，日本、韩国比我们的气候还冷呢，那儿的女人穿得比中国人还少呢！首先，日本的富士山是活火山，日本的地气因此很热，要不然他们不会有吃生鱼片、吃生牛肉、吃凉物的习惯，那就是为了平息身下的蒸蒸热气。至于韩国，他们是地热取暖，我们看韩剧就能发现，人们往往一进屋子就席地而坐，至少能保证当天受的寒气当天解决，这都是中国女性不能比的。
如果是面色偏黄又比较瘦弱的女性发生便秘，很可能还有血虚问题，用养血通便的当归最有效。可以用当归10克，像沏茶那样用开水冲泡，代替茶来喝，只是当归的味道比较重，最初可能有个适应过程。
2.复发性口腔溃疡不是上火
复发性口腔溃疡其实是种全身疾病的局部表现，不是因为上火引起的复发性口腔溃疡，要调节全身的阴阳平衡才能起效。
属于实火的口疮一般多见于青壮年，溃疡的程度重，数目也多，溃疡周围的黏膜红得厉害，肿的范围也大，舌头一般比较红，舌苔比较黄、厚。而属于虚火的口腔溃疡往往是周期性复发的，而且和辛辣的饮食没直接关系，舌头也不太红，而且没有口渴、便干等上火症状，所以治疗复发的口腔溃疡不能去火，而应该用补药，适合用六味地黄丸做基础来开方治疗，还可以用六味地黄丸的一种水丸制剂，小粒的，含在嘴里，尽量和反复发作的溃疡面贴合，效果很好，等于口服和上药兼顾了。
TIPS
职场上的人压力大，是上火的根源，经常会眼睛干涩、头目不清晰，比如办公室长期伏案看电脑的人，更容易阴虚。因为心不静，被欲望折磨得火大，杂念也多。如果没有高血压问题，只是觉得眼睛干涩、舌头红、心里起急，腰腿总感到酸软，身体又不是虚胖的，可以用枸杞泡水，每天喝茶的时候放十几粒，或者干脆就喝枸杞茶，时常吃点杞菊地黄丸也能比较平缓地补阴。
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本文导读：橘子这个季节已经开始上市了，有的人说现在吃橘子很上火，那么要如何吃橘子才不上火呢？一起来了解一下。
热橘子就是理想选择。首先将1 2个橘子洗干净，在40℃ 50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1 2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了美容的效果，又不会上火。
橘皮又被称为 陈皮 ，是一种常用的药材。它含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用，可以帮助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。
下面再介绍两个橘子皮的食用方法：
橘皮粥。
在熬大米粥时，在水开之前放入几小块干净的橘子皮。粥煮熟后不仅芳香可口，而且特别开胃，对腹胀或咳嗽痰多的人，有较好的食疗效果。
橘皮菜。
把新鲜的橘皮收集起来，清洗干净，在清水中泡2天，然后切成细丝，再用白糖腌20天，就成了非常可口的下酒菜。不仅甜香爽口，而且还有解酒的作用。
一、山药炒牛脊
材料：牛肉(牛脊肉)、山药150克、西红柿1个、调料色拉油少许、食盐适量、酱油适量、葱适量、姜适量、蒜适量、料酒适量、番茄酱适量、香叶少许、白糖适量。
做法：
1、茄汁山药烧牛脊的做法牛脊肉切块，冷水下入加了姜、料酒的水中飞过、控水
2、山药去皮，用水冲净，打成滚刀块，用冷水泡上
3、西红柿洗净也打成滚刀块(可先打十字刀，再用开水烫开皮，取出后将皮剥下再切块)
4、净锅入油，三成热时下姜块、蒜瓣、葱块爆香，下牛肉块大火翻炒半分钟
5、烹入料酒、酱油炒匀，入适量开水，放入香叶，大火烧开，关中小火炖40分钟以上
6、倒入切好的山药、西红柿块中火继续炖15分钟至熟，加入番茄酱、盐、白糖调味后收汁即可。
二、山药炖鸡汤
材料：鸡(土鸡1只)、山药5根、枸杞子1把、调料食盐适量、葱适量、姜适量、料酒适量、水适量。
做法：
1、山药炖鸡汤的做法山药去皮后，马上浸泡在水中防止氧化。土鸡洗净，沥干水分，剁成大块。
2、冷水下锅，大火煮开，加点料酒，继续滚煮2分钟，撇去浮沫。捞出，用温水冲洗掉鸡块表面的浮沫和杂质。
3、洗好的鸡块入砂锅，一次性添足热水，大火烧开。撇净浮沫后，加葱段和姜片，转小火慢炖40分钟左右。
4、加入切成滚刀块的山药，继续小火慢炖。炖至山药软烂，用盐调味，起锅前五分钟，撒入洗好的枸杞。
三、补肾佳肴
【虾仁炒百合】
主料：河虾辅料：百合、鸡蛋调料：葱、姜、盐、料酒、水淀粉、鸡精、高汤、食用油
做法：将河虾洗净去掉虾线，留虾尾，加入料酒、盐、鸡蛋清拌匀腌制两分钟;将百合洗净，葱、姜洗净切成末和片;坐锅点火放入油，油五六成热时倒入虾仁、葱末、姜片翻炒，加入百合、高汤、盐、鸡精，勾薄芡出锅即可。
【南国炒饭】
材料：米饭一碗，炒饭酱一袋，鸡蛋一个，青豆适量，虾仁适量，菠萝适量
做法：在锅中加入两小勺油，先把鸡蛋炒一下，然后放入米饭，翻炒一会后，加入炒饭酱半袋。最后加入青豆、菠萝、虾仁继续翻呀翻呀翻，炒呀炒呀炒。三分钟后即可出锅。一碗香喷喷的南国炒饭就做好了。
【姜丝炒红凤菜】
材料：红凤菜300公克，姜丝15公克，麻油3大匙，米酒2大匙，盐1/4小匙，鲜鸡粉1/4小匙
做法：红凤菜洗净，取嫩叶和嫩茎备用。热锅倒入麻油小火烧热，放入姜丝小火爆香，放入作法1红凤菜翻炒至微软，加入米酒翻炒数下，再加入其他调味料拌炒均匀即可。
导读：秋天为什么容易上火？秋天气候干燥，容易出现口腔溃疡、咽喉疼痛等上火现象。那么秋天为什么容易上火？下面一起来看看引起秋季上火的原因吧。
秋天为什么容易上火
秋季是最干燥的季节，中医认为，人的五脏应四季，它会随着季节的变化而变化的。秋季气温变化频繁，不容易掌握，秋天的气候最主要的一个特点就是干燥，人体自然很容易上火，常会出现口干、皮肤干裂的现象。
在一年四季中，秋季被中医归为一年中阳气最旺的季节，秋季早晚温差距离的变化较大，这就是人们常说的秋燥，这个季节是人体在夏季与冬季的一个适应过程，不能保持新陈代谢的平衡和稳定，所以常常会引起人体生理机能上的失调，从而导致上火。而上火的主要症状表现为眼睛干涩，大便干燥，嘴唇干裂，咽喉干燥疼痛等，还有一些人会因为天气的干燥而患有严重的口疮、咽喉肿痛等症状，虽说这些病不大，但它却影响了正常的饮食、休息，给人们的日常生活和工作带来不便，苦苦折磨着自己。
由于秋天天干气燥的原因，不但会引起身体表面上的一些不适，而且还会引起鼻腔疾病、哮喘病和支气管病等。其实，秋天上火是人体各个器官之间的不协调造成的，这就是为什么一些女士在秋季的时候，脸上会因为上火而长出痘痘的原因。
其实，在秋天引起人们机理上的一些不适，有许多方面的原因，也是根据一个人的体质不同而定的，比如阴虚体质的人就很容易上火，特别是在秋天，表现最为明显。所以，人们要随着气候的变化而变化，秋天的时候多喝水也是防止干燥的一项措施。
除此之外，饮食也要特别注意，在本来就干燥的秋天吃一些辛辣的食物或是喝大量的酒，这种饮食习惯是不正确的。所以，干燥是秋天引起上火的主要原因。
那么秋燥吃什么好呢？秋燥饮食注意事项，一起来看看。
秋燥饮食注意事项
1、多吃蔬果
新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。饮食清淡有利于改善皮肤状况，苦味食品是火的天敌，苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥蓝首当推荐。
2、多吃流质食物
中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。有些去火的食品可以尝试，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。
3、多吃酸少吃辣
黄帝内经中有这样的记载：肺主秋，用酸补之，辛泻之。酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
4、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃，因为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。
所以，秋季上火，只需饮食调理即可，千万不要随便吃药哦。如果想了解更多关于上火的内容，请继续关注中医养生频道。
导读：做艾灸会上火吗？秋季是做艾灸的最佳时节，那么做艾灸会上火吗？下面一起来看看专家的说法。
做艾灸会上火吗
艾灸是一种保健治病的中医疗法，那么做艾灸会上火吗？专家表示，艾灸可以上火，但是这个上火乃是虚火，暨中医讲的虚火上炎。艾灸乃是扶补人一生之阳气即正气，正气足则邪不可干。这个虚火也可以归于中医的燥火之邪，阳气足了，自然就会外泄，所表现出上火的症状，有口干舌燥；眼睛充血干涩、眼屎多；大便秘结；小便黄赤；鼻涕黄，流鼻血；手脚发烫，烦躁；睡觉不安稳，易醒；感觉疲倦等。
这些都是属于正常现象，因为，中医针灸里面提到过针感，即酸麻胀痛。艾灸也有，这都是属于灸感。当然不止这四种感觉，上述上火也算一种。还有腹泻等等这都说明艾灸起效应了，有感觉了，只有有了感觉才能有成效。
真正懂得了艾灸的原理，是没有必要担心艾灸上火的。艾是纯阳之物，破一切邪淤。邪者，风，寒，湿，火，燥都是病邪。艾灸借助火力将药力直送人体经络，遇风去风，遇寒驱寒，逢湿去湿，遇火消火，遇燥去燥。这股纯阳之力，就象一把宝剑，摧破一切邪淤，打通人体的经络，从而使人体的元气，营气，卫气都能正常良好的运转。
当然，艾灸之中，也有的确上火的情形，有两个原因，一是病邪在反抗，正邪交战时，火燥之邪暂时占了上风，这个时候，就要继续艾灸，如果中途放弃，则前功尽弃，甚至导致病邪更加卯猖狂。二是艾条中含有杂草等物。不纯的艾条，相当于是假药了，功效自然天壤之别了。
所以，艾灸的确会上火，但是这个火气我们不用太过于担心只要多喝水就可以了。那么艾灸上火除了多喝水之外，还需要注意什么呢？艾灸上火应对措施，一起来看看吧。
艾灸上火应对措施
1、减少艾灸的时间，比如说原来每穴是灸15分钟，那么现在就灸10分钟。
2、增加艾灸退热的穴位：大椎穴。
3、增加艾灸引虚火下行的穴位：足三里、涌泉。
4、用艾叶泡脚。
5、睡前用手搓热涌泉。
6、掐压太冲穴降肝火。
7、最好喝蜂蜜水：建议喝红枣，黄芪，五味子类带温补的蜂蜜水，别喝苦寒的黄连蜜，野菊花蜜。
8、多做不消耗气血的伸展运动，拉通全身经脉，避免淤滞。
9、心情要愉快，心情不好也要上火。
10、坚持艾灸（到一定时间气血一足，你想灸多久就灸多久，绝对不上火，这是很多人的亲身体验）。
以上就是一些艾灸的相关知识，如果想了解更多关于艾灸的内容，请继续关注中医养生频道。
现在人们的生活水平提高了，身体素质反而逐渐下降了，比如现在就有很多人肾虚，经常需要补肾，现在补肾已经不稀奇了。补肾主要通过饮食、药补、健身、按摩等各种方式方法来改善肾虚，使肾功能增强。如果只注意进补，还会容易上火，比如牙疼、咽喉疼、嘴角起泡、便秘等，补肾的同时还要注意去火。今天就给大家说说补肾不上火的药。
步骤/方法：
很多人到了冬季，就会特别怕冷、手脚冰凉，腰酸，甚至是冻得脸发紫，这种人明显是肾阳不足，肾虚，要注意温补。对于这些天生体质虚寒的人，可以多吃生姜羊肉汤或者葱爆羊肉等，可以搭配一些白菜、冬瓜等蔬菜，这些蔬菜可以防止上火，是凉性的。
另外，特别怕冷的人还可以喝鹿茸酒，这是大补的，平时一定要注意保暖，不可受凉，可以多晒太阳，多喝热水，晚上用热水泡脚，效果很好，泡水可以促进血液循环，使温暖的血液流经全身，就会感觉暖和多了。
还有很多人由于压力大、熬夜等会感到睡眠下降、精神状态不佳，可以在饮食上多吃一些乌鸡、枸杞、黑鱼、山药等，这些是补肾常用的。黑色入肾，黑豆、黑米、黑芝麻这三黑食物也可以用来补肾，平时多进食一些，效果也是不错的。
注意事项：
补肾，食补是最好的方法，毕竟人每天都要吃饭的，最好不要服药，是药三分毒，不到万不得已，不要服药，而且是在医生的指导下用药，不要自己盲目用药，也不要看到人做广告宣传，就随便信了自己去买来吃，没有效果或者浪费钱不要紧，万一加重病情就得不偿失了。
补肾需要分清楚是属于何种肾虚，比如肾阴虚、肾阳虚还是肾的阴阳两虚，不同的情况选择不同的用药，肾阴虚可以选择六味地黄丸，肾阳虚可以选择右归丸。补肾可以选择食疗，比如麦冬、山萸肉等就不容易上火的。
鸡蛋--鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的"还原剂"。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
蛇肉--近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
鸽肉--白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的果。
从立春起，冬季结束，春季开始。但从气象学而论，冬天还没有过去，所以这个月的温度非常多变。外界大气候，身体小舞台。体内阴阳二气交战，结果常是火气大盛，随时清火，调和阴阳是本月重点。
上火原因
立春开始气候变暖，自然界阳气萌生由弱转强，阴气由盛转衰乃至消失。初生的要占据舞台，谢幕的还不肯退下，阳气与阴气交战激烈，所以气候变化无常，乍寒乍暖，时晴时雨。和自然界一样，体内的阳气随着春暖也开始苏醒，渐成主角，如果遇到外界气温骤升、阳气大盛，体内外阳气交织，容易导致身体积热。
临床资料证明，这个季节极易上火。中医认为，人体内有一种看不见的火，它能产生温暖和力量，维持器官的功能，但如果失去制约，火性就会上升造成病症。
上火的症状为头晕、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛、有口气、脸上长痘，而且还会影响消化系统，出现小便发黄、便秘。同时，体内的火可以引来外感，患感冒、肺炎、流脑的几率增加。
清火措施
●嗓音干哑：饮淡盐水、橘皮糖茶。
●咽喉肿痛：嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;醋加等量的水漱口可减轻疼痛;用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3～4次。
●有口气：藿香15克洗净，加水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用;将藿香换成薄荷煮粥，也可以防治口气。
●咳痰：桑树皮10克，甘草、竹叶各5 克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰;生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。
●口干舌燥：百合、杏仁和粳米同煮，到粥煮好时，加入梨丁、枇杷丁，再拌入少许蜂蜜即可服用。
●脸上长痘：将芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次;或者用红萝卜、芹菜、洋葱榨汁，都有清热、解毒、祛火的作用。
饮食养生
运动养生
