现在我们已经到了秋季,这是我们大家都不会陌生的一个节气了,在这时候我们需要注意的情况是比较多的了,特别是要小心秋燥问题的出现了,这对我们的健康来说是存在很大影响的了,那么我们可以吃什么来解决秋燥问题呢,一起看看吧。
蜂蜜
如果我们出现了秋燥的问题,那么及时的去补水就显得很重要了,这时候可以选择白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。在秋天常服用蜂蜜,可以防止秋燥对人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。正常情况下,新鲜成熟蜂蜜不必加热就可服用,最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用,这样可保全蜂蜜的营养成分不致损坏,有利于得到充分利用,从而发挥其应有的医疗保健作用。
梨
我们选择在秋季的时候去吃梨很不错了,这是我们在秋季的时候很常见的一种水果哦,而且在秋燥的时候吃梨味道也好,梨性微寒味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等,主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥,或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效,对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效,梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。
上面就给大家介绍了秋燥的情况,可以发现在秋燥的时候需要养生需要注意的情况是比较多的,首先对于上面介绍的几款食物就是很不错的了,我们在秋季的时候去吃上面介绍的这些食物是很不错的,可以很好的缓解秋燥问题。
秋天虽然气候是比较宜人的,但是也有它自己的问题,那就是比较干燥了,特别容易出现嘴唇干裂的现象,人们也特别容易缺水,因此我们要在生活中就注意避免这种情况的出现了,下面就让我们一起看看哪些食物可以帮助大家防嘴唇干裂吧。
蔬菜类
如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜(鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用,防止秋水仙碱中毒)、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。
水产品
如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。
禽肉蛋类
如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。
粮食及硬果类
如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。
水果类及其他
如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。
这就是我们给大家推荐的一些食物了,可以很好的帮助大家,起到防止干燥的作用,能够补充大量的水分,在秋季对于我们的身体是很有好处的,不过虽然食物可以帮助我们很多,但是该喝的水还是不能少的哦,不能本末倒置了,喝水才是补水的最佳方法哦。
秋季是一个干燥的季节,人们容易缺水,所以嘴唇干裂的情况也就时有发生了,不过我们也是有办法解决的哦,那就是通过饮食来补充水分,让嘴唇干裂的现象远离我们,不过还要注意的是,在平时不要缺水,一定要多喝水,还有润唇膏也要记得带好哦。
秋季儿童润肺防燥汤粥推荐
秋梨汤 把新鲜的秋梨带皮切成小碎块,然后再与蜂蜜一起水煎煮成梨汤,有润肺生津、止咳化痰的作用。
黑芝麻木耳汤 将黑芝麻炒熟,与用温水泡好的木耳一起放在锅里,加适量蜂蜜,入水煎煮,有良好的润燥作用。
胡萝卜粥 把胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里,加上粳米和水,慢火熬煮。常吃可防止皮肤黏膜、眼睛干燥。 菊花饮料 用适量白菊花加少量白糖开水冲泡3~5分钟,具有养阴生津的作用。
冰糖银耳汤 将洗净去杂质的银耳加冷开水浸泡l小时,然后放进炖盅内,加适量冰糖和冷开水,隔水蒸2小时,有滋阴润肺、生津止咳的效果。
甘蔗粥 用新鲜甘蔗榨汁,兑水适量,同粳米煮粥。有清热生津、养阴润燥之功效,适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
秋季饮食 儿童多吃滋阴润燥食物
季节变化对人体生理、病理变化均产生一定的影响,因此,儿童的饮食也应 证,因人、因地、因时施膳,这是保证科学食补的根本。秋天是收获的季节, 物由生长渐趋凋谢,人的机体已由活跃、外向、支付阶段,转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。儿童脏腑嫩娇,气血功能处于幼弱状态,易虚易实,发育尚未成熟完善。由于夏季消耗多吸收少,秋季要重视补充营养,调整机能,为冬季的藏精做好充分准备。
多吃滋阴润燥食物
儿童在经历了夏日的炎热之后,机体组织中的水分丢失了很多,加上秋季气.候的干燥,常常会出现口舌生疮、咽喉肿痛、大便秘结等症状。而这个季节,孩子的肺脏活动较旺,饮食也应该作相应的调整。按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,儿童秋季要多吃些滋阴、润燥,生津、清热、解毒的食物。这样,就可由内及外驱除燥邪,使儿童身体变得舒爽而又轻松。推荐选用以下食物:
芝麻:秋季儿童多吃芝麻,有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。
豆浆:很适合儿童秋季补虚润燥、清肺化痰和利尿。
牛奶:具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效。因此,秋燥造成的皮肤燥干,可以多饮牛奶,具有补益气血,滋润皮肤、毛发之效。
夏季饮食一般都提倡清淡,以防上火,治上火。但如果是鸭肉,那么夏季也照样可以进补肉食。研究表明,鸭肉的优势之一在于它的营养丰富,另一优势就是能防疾疗病。夏季气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此需增加蛋白质的供应,而鸭肉鲜嫩肥美,营养丰富,肉禽类食品多是温热性,而鸭肉最大的特点就是不温不热,清热去火,所以在夏季这个容易上火的季节,鸭肉是不可多得的进补佳品。
中医认为,鸭肉味甘、咸,性微寒,具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效,可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。《本草纲目》记载鸭肉“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”,可补虚生津、利尿消肿,适用于阴虚内热引起的低烧、便秘、食欲不振、干咳痰稠等症。《日用本草》中也有记载:鸭肉可“滋五脏三阴,清虚劳之热,补血解水,养胃生津”。夏季,人们受暑邪的侵扰,少食短睡,不少人形体消瘦,需要食物进补。夏季进补不宜用肥膩、燥热之物,宜食用鸭子之类消补之物。
在夏季,鸭肉以炖食为佳,加入不同的辅料,会有不同的滋补效果,如:
鸭与火腿共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;
鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;
鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;
鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。
鸭肉的食用禁忌也要注意,尤其是那些因伤风受凉引起的不思饮食、腹部疼痛、腹泻清稀、腰痛、痛经等症状的人则暂不要食用鸭肉,以免加重病情。此外,鸭肉性寒,脾胃虚寒、腹部冷痛、因寒痛经者不宜多用。而对于那些肥胖一族的人来说,鸭肉中胆固醇含量相对来说并不算高,所以可以吃些柴鸭、瘦鸭等一饱口福。
关于鸭肉的吃法有多种多样,如板鸭、盐水鸭、黄焖鸭、炒鸭肝、扒鸭掌等,吃法不一。以下介绍两种有利于夏季滋阴清热、清热健脾的鸭膳食谱以供参考:
滋阴清热方:
先取瘦鸭一只,去头及内脏之后切成块,加入清水炖至五成熟;然后再加入用纱布包好的500克荸荠和50克菊花、50克荷叶,再以小火炖熟;撇去浮油,酌加配料,便可吃肉喝汤,享受美味。此膳用于阳热亢盛,阴液亏虚引起的头晕、头痛、便秘等症,十分有效。
清热健脾方:
取老鸭一只,剁成块并保留鸭内金;然后炖至五成熟时加入鲜藕100克,黑木耳50克,以小火炖熟,便可吃肉喝汤。调料尽量少用花椒、大料、桂皮、干姜等温热之物。此膳用于脾胃有热引起的恶心干呕、口舌生疮、食欲不振、咽干口燥等症,既美味,又可健身防病。
饮食养生
运动养生