秋天控制体重要吃哪些呢
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何进行四季养生呢？下面是小编为大家整理的“秋天控制体重要吃哪些呢”，希望能为您提供更多的参考。
秋天是比较特殊的季节，需要做好生活中的护理工作非常重要的，特别是很多想减肥的人，在秋天一定要控制自己的饮食，这就要讲究一定的方法了，那么秋天控制体重要吃哪些呢?接下来小编将为大家做出详细的解答。
适量的吃些醋，醋里富含丰富的酸的物质，能阻碍淀粉的消化，从而减少了每次摄入的热量。不需要太多，每餐一勺即可，对于减肥很有帮助！
多吃点水煮的绿叶青菜：以前总喜欢炒青菜吃，这样即上火热量又高。改为水煮后，少油又少盐，热量减少了，会让你越来越健康哦。
多吃些豆制品：豆制品一直是我最喜欢的食物，没有之一。众所周知，豆制品含有丰富的蛋白质，还能让你觉得有饱腹感。营养而又能帮你减少淀粉的摄入，是最佳的减肥食品。
番茄：番茄真的是个很奇怪的食品，因为既可以当水果，也可当作蔬菜。番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，让人有饱腹感。而且番茄的热量低，没有什么糖分。减肥，怎么可能少得了它呢?
辣椒：不可否认它是最好的减肥食品。辣椒中含有的辣椒素能加速新陈代谢，减少脂肪的堆积。但是切忌，不可过量食量。
黑豆：黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效降低体重。
玉米：玉米中所含的镁元素，可增加肠壁蠕动，帮助体内垃圾废物的排出，而且玉米的饱腹感很强，可防止冬季摄入过多的食物。
萝卜：吃萝卜可以帮助消化的，在秋季食用萝卜可提高肠胃蠕动的速度，润肠通便，有效将肠内毒素排出体外，减少毒素的堆积。
以上介绍的就是非常适合在秋天食用的一些食物，对于想要减肥的人来说，食用这些食物可以辅助减肥，除了在秋天做好饮食方面的安排以外，还要注意生活要有规律，平时一定要注意多休息，避免过度的疲劳。
扩展阅读
早睡早起是秋季最应当遵循的生活起居规律。古书上说“早卧早起，与鸡俱兴”，就是这个道理。早睡早起顺应了阴阳平衡，是秋季养生首先要做到的健康生活标准之一。当然，秋天来了。脚步的保暖也相当重要。因为寒从底起，秋天开始变凉，如果还像夏天一样光脚穿鞋，凉气从脚侵入我们的身体，体质稍有不好的人，就会受凉感冒。
1、注意脚部保暖以防寒从足生
老人常说：“寒露脚不露”，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，人体抵抗力下降。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。
寒露过后，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
2、要防寒也要补阳
入秋后，人体的阳气处于相对弱的状态，如果不注重保暖，那么寒气加重，一些病症就会出现，比如打喷嚏、流鼻涕等。有一些年轻女性，这个节令了还穿着短裙或是露脐装，虽然自己不觉得冷，但这样其实是很不好的。
秋季这段时间，大家可以通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气，比如当归、桂圆、生姜都是很好的食材。一早起来喝一碗生姜汤，对身体很有好处。大家还可以试着做一些滋补汤，比如当归生姜羊肉汤，对补阳很有帮助。
需要指出的是，热水泡脚，不要在吃的太饱的情况下进行。否则会身体不适，情绪状态也不会太好。补阳也要适当，有些人是体热体质，过分补阳，容易上火，秋燥也是比较不好的身体状态。总而言之，一切都要顺应自然的变化，都要找到适合自己身体的，这样才是最好的养生保健方式。
咳嗽
秋天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持。
运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和。二是练：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
饮食排毒
通过合理饮食，排除体内的有毒物质。一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多都能帮助消化系统排毒。
虽然说已经立秋了，但是从高温过渡到这样舒爽凉适的季节，很多体质虚弱的人都还会出现状况。尤其是体寒较重的人，这个时候祛除体内的寒气相当重要。那么，到底应当具体怎么做，才能祛除体内寒气呢?
1、食疗打基础：食疗方法多种多样，但效果因人而异，主要都是辛辣，温热而不油腻的东西，女性平时和红糖水喝姜汤也可以去寒气，吃狗肉、羊肉的锅，喝花椒、枸杞泡的药酒都可以其一定效果，另外多喝醋软化血管。
2、泡澡泡脚活血：只要体内保持血液通畅，寒气自然就会消失，平时多泡泡脚泡泡澡发发汗就好了。还有些注意事项：泡澡水位不要过胸口，泡澡时间也不易超过20分钟，事后多喝水。
3、热疗祛寒法：热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷;有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等;有的用刮痧、火罐等祛寒。
4、少吃寒凉食物：一年四季少吃或不吃寒凉食物，夏季少吹或不吹空调，平时穿衣也要注意不要太清凉。
食疗、泡澡和泡脚活血还有热疗法，这些都是外部力量帮助我们祛除寒气的手段。当然，最主要的就是我们需要从内而外的调节我们的身体，用温润的方式来温暖我们的身体。注意保暖，不吃寒凉的食物，不贪凉。只要做到遵循自然的规律，我们就能够拥有充满活力的健康身体。
1、秋天有桂花
桂花是中国传统的十大花卉之一,清可绝尘,浓能远溢,看成他一绝。尤其是仲秋时节,朵朵桂花绽放,夜静月圆之时,把酒赏桂,陈香扑鼻,令人神清气爽。在中国古代的一些诗词中,经常会见到桂花的身影。还有那首歌谣:八月桂花遍地香……2、秋天的花有菊花
2、秋天有菊花
菊花的来头可不笑小,虽然近几年已经被玩坏,但依旧挡不住人们对它的喜爱。菊花是中国十大名花之三,花中的四君子之一,世界四大切花之一。“采菊东篱下,悠然见南山”,这样的一首赞菊名句谁人不晓!在古代菊花被赋予了吉祥、长寿的含义,每逢重阳节,都有赏菊和饮菊花酒的习俗。这个重阳节,别忘记去欣赏一下菊花的美!
3、秋天的花有蝴蝶兰
蝴蝶兰应该算是比较娇贵的品种之一,没有好的养花环境和扎实的养花技术,是很难养活的,更别说是开花了!秋天开花的蝴蝶兰是十分艳丽,同时还象征着好运来的寓意,深受大家的喜爱。
4、秋天有球根植物
球根花儿很多都是2020春季开花,2020秋季种植就是最适宜的时间段,比较推荐的花儿包括水仙、贝母、风信子、观赏葱花、蓝铃花、番红花、夏雪片莲等都是非常适合的。
5、秋天有三色堇
2020秋季种植三色堇也是不错,它一般都是通过播种繁殖的,需要保持盆土湿润吗,2020冬季变冷需要给它覆土或盖上秸秆之类的东西。
6、秋天有蔬菜
很多蔬菜都是最适合2020秋季种植的,包括花椰菜、甘蓝、胡萝卜、卷心菜、甘蓝、大头菜、生菜、萝卜、菠菜和甜菜等。
当然最佳的时间是9月初,现在也不晚,注意播种保持培养土微润,如果你种植生菜、菠菜之类的短期收货的蔬菜,很快就有收获。
7、秋天有观赏草
2020秋季也可以在院子鼓弄一下草坪,如果你住在北方,那么可以选择冷季型的观赏草,如羊茅、黑麦草等,在9~11月初都是比较适合的。南方则可以种一些休眠型的暖季型观赏草。
秋天适合种植什么植物
1、秋天适合种植耧斗菜
又名楼斗花,原种产欧洲。有“坦率”、“挂虑”、“胜利”等花语。自然花期春末至盛夏。从播种至开花需5-6个月。播种要求2020秋季9一10月播种或种子成熟后即播,发芽适温18℃-21℃,播后5-4。天发芽,发芽不整齐,温度过高则不发芽。
2、秋天适合种植金鱼草
又名龙头花,原产地中海地区。目前市场出售的都是杂交培育的栽培品种。自然花期2020夏季至2020秋季。从播种至开花需21-22周。播种要求长江以南地区在9一10月播种,播种土用腐叶土、培养土和细沙的混合基质,喜光,撒播,播后不覆盖,发芽适温21℃,播后1周发芽。苗期管理苗株生长适温10℃-16℃,盆土用肥沃园土、泥炭土和沙的混合土。生长期每半月施肥1次。
3、秋天适合种植矮牵牛
又名碧冬茄。有“有您在我就安心”、“与你同心”、“有你就觉得温馨”等花语。目前市场出售的都是杂交培育的栽培品种。
秋天适合种植的花卉
1、旱金莲
旱金莲是多年生的肉质草本花卉,喜欢温暖湿润的环境,不耐热,不耐涝。华北地区多为2020秋季播种,室内盆栽养护,作为迎春花卉,可以控制花期让其在元旦、春节前后开花。
2、矢车菊
一开始人们会认为矢车菊很不好种,不过你自己亲手播种之后,就会发现,它的出出芽率还是很高的。2020秋季,将矢车菊的种子,均匀的播种在花盆中,种子之间有一定的间隔。(矢车菊不耐移栽,适当的间隔可以避免移栽,减少损伤)。
2020秋季播种矢车菊,2020冬季适当的低温控制,春末就可以开花。
3、满天星
满天星是石竹的一种,清新的花朵,给人满满的关怀。满天星的整个生长期比较怕热,所以最适合在2020秋季播种,一般在9月中下旬进行。
将满天星的种子均匀的播种在花盆中,盖上塑料膜,膜上用牙签扎几个小洞,放在避光遮阴的的地方,保持通风。20~35天,植株会长出许多的小侧芽,此时可打顶,促进分枝。
秋天温度变化莫测，预防感冒当属爱护身体重点?感冒病的大范围传播，大范围的兴起时候，只有一个原因，那就是温度在短时间内变化太大，让很多人都不知道该穿什么衣服，不知道该注意什么来预防感冒。所以人的身体在忽冷忽热的情况下是很容易引发感冒的，那么对于秋天昼夜温度变化莫测的情况下，我们该如何很好的预防感冒的发生呢，这个是秋天的重点注意事项。
秋天温度变化莫测，预防感冒当属爱护身体重点
九十月份的时候，温度变化的是最捉摸不透的，所以此时感冒就诊的患者大量增加，每年日期不定，有的甚至还会引发慢性气管炎、哮喘、肺炎等并发症。初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化，是感冒最易流行的季节。若想安度这个时期，以下七点要牢记：
1.穿衣有技巧的，早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。周荣斌提醒，“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
2.空气通畅是必须的，所以保持空气流通，晚上关窗。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
3.休息是保护身体的原则，也是基础，所以需要规律作息。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
4.吃饭不能大鱼大肉的，要均衡营养。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。
5.天冷了也需要锻炼身体的，适度锻炼。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
6.头是身体的核心，需要按摩头部。如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
7.当然一些特殊患者需要注意，比如鼻炎等患者要注意事情很多。患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。
很多人喜欢相信天气预报，出行都是按照天气预报来准备衣服，殊不知天气真可谓是变化莫测，谁也无法预测。那么对于这样的特殊日期，不想感冒都有点难，今天小编已经给您相信的讲解了预防飞技巧，您可以去在这个秋季就实施了，预防好自己不能感冒，同时也需要保护好自己的家人。所以全员预防感冒在秋天，可以很好的避免流行性感冒的发生。
饮食养生
运动养生
