瘦人在秋季要远离浓茶及咖啡
“今天不养生，明天养医生。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，作好了养生我们的生活质量才更好。有效的四季养生是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“瘦人在秋季要远离浓茶及咖啡”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
其实胖人与瘦人的不同不只限于体重而已，更重要是体质问题。同样是在秋天，胖人就不会有瘦人常会出现的内热、皮肤干裂、上火等症状。中医建议：瘦人若要保证健康的身体，就要在秋天远离浓茶及咖啡。
瘦人上火的原因
在秋天，瘦人之所以容易上火，就是由于体内缺乏维生素C和B，大多瘦人都爱挑食，为了保证身材的线条性，在饮食的时候，就会产生一种少食的心理，其实这是不正确的。
对于瘦人与胖人，除了体重上的差别之外，从医学的角度来看，就是胖人多痰，而瘦人容易上火。而引起瘦人上火的原因是多方面的，从饮食上来看，爱食过咸的、油腻的食物，且平时喝水少，工作太晚，经常上网，睡眠没有规律，生活不顺心，常烦躁、不平静等不规律的生活习惯都是引起上火的原因，所以，要想身体健康，就要改掉那些坏的生活习惯。
有些女性爱美，瘦了身材，但是脸上的痘痘却起来了，特别是在秋季，瘦人的皮肤是最容易干燥的，引起干燥的最主要原因就是缺少水分，所以，一定要做好保湿措施，而秋季养生的关键在于养心肺，先润肺，脸上的痘痘才会慢慢消失。在秋季，瘦人不容易出汗，就会容易上火，长痘痘。
有一些瘦人的夜生活是很丰富的，晚餐更是丰富，上了一天的班，习惯于晚上多吃东西，来“补”一下身体，其实这是不正确的饮食习惯。还有一些瘦人，在晚上特别爱喝一些浓茶或咖啡，其实，浓茶和咖啡是加速瘦人体内的热量，更容易导致上火。所以那些看起来高档的饮品还是少喝一点才是，毕竟身体健康才最重要，享受次之。
瘦人上火祸根——浓茶与咖啡
中医学家对胖人与瘦人总结出了一些除重量之外的差异，胖人多痰，瘦人多阴亏、多上火等，而最容易引起瘦人上火的就是浓茶与咖啡，而秋天是瘦人更容易内热、上火的旺季，如果在这个季节喝一些咖啡与浓茶，无疑于火上浇油，会更容易感到口干舌燥，严重的时候会导致咽喉肿痛等症状。中医肿瘤专家提醒瘦人，在秋天要多吃降火的食物，容易消化的食物，比如鱼，蛋类，汤类等一些清淡的食物。
浓茶与咖啡里面含有茶碱和咖啡因，这些都有利尿的作用，并能加快人体内水分的流失，进而加重内热、上火的症状，这些症状，对于瘦人来说是特别明显的，所以，在秋天的时候，瘦人千万不能多喝浓茶与咖啡，可以取而代之的是，多喝一些如菊花茶、梨煮水和山楂水加冰糖等降火的茶水，或是多喝白开水，这比喝昂贵的浓茶与咖啡更对身体健康，便宜又实惠。
为了身体的健康，爱喝浓茶与咖啡的人，可以用奶制品、豆类和水果来代替，以防体内内热，导致上火。如果瘦人不小心上火了，除了不喝浓茶与咖啡外，还可以多吃些蔬菜，如果太厉害的话，还可以药食，菱角和板栗就是调理脾胃的佳品，因为它们富含碳水化合物，丰富的蛋白质和多种维生素，具有良好的开胃止渴、固肾养精和补中益气等疗效。所以，在保证身材的同时，瘦人一定要注意自己的身体健康。
相关知识
大家都知道立秋以后的气温还是很高，虽然已经是秋天了，但是炎热的空气没有给人以凉爽的秋天的感觉。所以说秋老虎就是这样的情况，气温高，紫外线强。所以在夏秋交替的季节更应该注意日常的保健常识，不注意的话还有可能造成中暑的情况发生。那么秋老虎要怎么去应对呢?
一要当心“外火”。人的情绪、心境和行为与天气的关系很大。气温达到一定的高度的时候，就会出现胃酸的减少，肠道蠕动比较慢，这就是秋季的表现。会有食欲减退的情况，特别是立秋以后也要防止中暑的情况。此时，应该避免长时间日晒。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜。同时，保持室内安静、卫生，注意通风降温。
二要当心“内火”。机体是需要一个平衡的，如果丢失了平衡很容易出现心情烦躁啊，失眠等等的问题，一定要注意不要让自己上火。可分别根据情况服用中成药治疗，多吃蔬菜水果，以泻热降火。
三要当心缺水。中老年人最容易发生体内慢性缺水。特别是高温的季节，出汗多，而且很容易出现缺水的情况，这个时候要注意补水了。为保证血液的稀释并有充足的血容量，水的摄入既要适量，还要适时。当然，饮用水的量也是有要求的，饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。
四要当心热伤风。热天患伤风感冒者并非少数。在这样的高温中，很多人代谢比较旺盛，而且体能消耗的比较快，而且食欲不好，很容易出现伤风感冒的情况。预防热伤风关键是避免受凉，大汗淋漓时，不要立即对着空调吹。要注意劳逸结合，一旦患了热伤风，应当及时就诊。
秋老虎并不可怕，只要我们做到了这些保健的常识就可以轻松的应对了。这个季节多喝水，促进新陈代谢和血液循环，外出的时候做好防晒措施，多吃蔬菜水果可以降火补充水分。希望大家能够了解这些养生常识，轻松应对秋老虎。这些小常识大家一定要牢记哦。
《素问四季调神大论》推出秋天的摄生要领是：“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。所谓“使志安宁”、“收敛神气”和“无外其志”，其总的原则是要休身养性，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉肃煞的气候。
秋天肃煞之性，使性欲冲动和亢奋也随之有所下降。对男子来说，在行房之时，可能会发生偶尔而暂时的“阳痿”。若一旦发生，不必惊慌，可稍事休息，放松情绪。这种秋季易患的阳痿是一时的性兴奋不足，阴茎海绵体充血不足所造成的，这时只要精神专一，精力集中，完全可以消除气候影响而顺利行房。若系患了阳痿，就应及时予以治疗。这是秋季房事调摄中男性最关键主要的问题。
秋季对女性来说，也会出现性欲减退的现象，常常表现在性交时出现阴道干燥的现象，这是秋季燥气当今所致。因为燥气干涩易于伤津，故有“燥胜则干”之说。秋今之季，阴道干涩不仅影响行房的情绪和欢悦，还可带来阴茎与阴道摩擦的疼痛和损伤。为预防发生阴道干涩所造成性交中不愉快之情，在行房前可适当延长性前嬉的时间，以充分调动激发女性的性欲，也可用一些润滑剂。在这时男子不要由此埋怨妻子，女子更不要因此而情欲消沉，否则会更进一步抑制阴道分泌腺的分泌，造成恶性循环，使欢愉的房事不欢而散。
总之，秋燥当令，房事性交要有所收敛，以养神气，对阳事渐良衰、阴道干涩等对房事不利的因素应有正确的认识，并采取相应的措施，不要自寻烦恼，而要处之泰然。
《素问》指出：“人以天地之气生，四时之法成。” 《灵枢》曰“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”古人告诉我们，人与大自然是一个有机的整体，人应该顺应四时季节气候的变化而调养自己，顺应四季中春天万物复苏、夏季生机勃勃、秋季万物肃杀、冬季万物收藏的季节时令，这是四季气候变化的特点。
俗话说：“一夏无病三分虚”。 中医认为秋属金，其气燥，秋季燥邪当令。立秋过后，气温显著下降，阳气渐收，阴气渐长，秋风萧瑟，气候转凉而出现天气清凉劲急，万物萧杀的自然状态。人体阴阳代谢也出现阳消阴长的变化。
许多因素往往在不经意间影响身体健康。随着气温逐渐由升转降，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。且夏季过多的耗损也应在此时及时补充调整，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应特别重视养生。
一、如何吃？
中医养生认为时令饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此，秋季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则。
多吃滋阴润肺的食物，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；以及蜂蜜、乳品等，以达到改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。
少吃辛辣、燥热之品如葱、姜等和动物肝脏，减辛增酸，可避免发散泻肺。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
但有以下两点需要注意：
1、防止积热过剩。
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，容易使人发胖，因此在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。
2、“秋宜温”忌生冷。
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
脾阳虚体质的人多易在深秋天气寒凉时，因机体对寒凉刺激非常敏感，加之本身脾胃的抗病能力低下，如果饮食不节、不洁，防护不当，就会引发胃肠疾病而出现反酸、胃胀、腹痛腹泻等症，或使原有的肠胃病加重。对于先天脾肾不足，或后天脾失所养的儿童而言，其胃肠道的抵抗力较低，一旦饮食不洁就非常容易受邪而引起秋季腹泻。
二、怎么冻（动）？
常言说“春捂秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”， 以增强机体的抗寒防病能力。这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。
另外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖，根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。
俗语说 “春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。秋季是运动锻炼的好时机，防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。但对年龄较大的人来说，不宜进行剧烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津，外泄阳气而违背阴精加贮，阳气内敛的养生法则。中医传统养生不论跑步、爬山、练功，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，只要坚持不懈，收效甚佳。
三、防什么？
1、防中风
晚秋寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
2、防过敏
秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。
3、防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，外界气候骤然变凉，而人体内的热量还在原来的位置(夏季时，人的体内温度会调节到和外部相应的状态.)，外凉内热,内热不容易散发，就出现了不平衡。人体容易虚火上延出现“秋燥”。
中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，脸上痘痘增加，喉咙肿痛，牙龈发炎，晨起干咳等。
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
4、防抑郁
秋季草枯叶落，花木凋零，到处是一派肃杀景象，人会触景生情，出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。在日常生活中，要处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或走亲访友，登高赏景，令人心旷神怡；或静练气功，收敛心神，保持内心宁静。
1、早餐:1杯麦片+2片全麦面包(全麦面包是呈黄灰色的,太白的面包可不叫全麦!)。
2、午餐:蔬菜水果沙拉(加上少许的吞拿鱼或三文鱼)。
3、晚餐:吃晚餐的时间最好是下午5点。1个鸡蛋+1个西红柿,或者1片火腿+1瓶酸奶。
4、想保持双腿匀称,一定要多吃蔬菜和水果,搭配少量的优质肉类,这样才能保持纤细的双腿,同时腿部肌肤又嫩又滑!
吃什么可以瘦腿
1、首先,可以吃香蕉,香蕉里面含有很多钾,是小翔目前知道唯一一个可以在饭前吃的水果。可以帮助消化,脂肪和钠含量少,非常适合瘦腿。
2、然后要多吃苹果,苹果的营养成分很高,俗话说“一天一苹果,医生远离我”。吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你的大腿迅速瘦掉。还可以解决便秘问题,排毒功能好。
3、多吃木瓜,不要觉得木瓜就是为了丰胸的,实际上人体没有木瓜酶,吃木瓜丰胸效果不明显,但是对减肥却很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让大腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效。
4、还要多吃西瓜,西瓜含有丰富的利尿激素,有助于排尿,同时也就有助于长肥的毒素随尿液排出。此外西瓜和香蕉一样,含钾高,可以修饰美化双腿的线条。
5、吃多些芝麻糊,芝麻。因为芝麻可以消除胆固醇,还能补充瘦腿所需的必要元素吃什么可以瘦腿6、吃多些海苔,有没有看到身边的MM经常吃海苔呢,不要觉得那只是爱好,其实海苔里面丰富的维生素可以促进代谢排水,是瘦腿最好的零食。
瘦腿的食谱
1、奇异果山菌虾
食材:猕猴桃1个,滑子菇50克,虾肉100克调料:盐2克。
做法:奇异果去皮切丁,滑子菇飞水;将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。
点评:奇异果能够防止脂肪囤积,因为它含有丰富的维生素C和纤维,纤维吸收水分会膨胀,有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止过剩的脂肪囤积在下半身,让腿部变粗。
2、番茄豆腐
食材:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克。
做法:豆腐切丁,焯水,番茄切成小方丁;锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。
点评:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。
3、香蕉菠萝汁
材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个。
做法:香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿;将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。
点评:须然香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题。
4、美味西瓜鸡
原料:鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。
制法:香菇泡软;鸡肉切块,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用;西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉;把熟鸡块填入西瓜中,加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀,盖上瓜盖,上蒸锅大火蒸15分钟即可。
点评:西瓜可以增加消化,冻西瓜含有基酸柠檬黄素,有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾,有利于塑造瘦腿。
5、芹菜干丝
原料:芹菜500克,猪瘦肉150克,五香豆干2块,植物油、盐、黄酒各适量。
制法:芹菜洗净,切成长段;五香豆干洗净,切丝;猪瘦肉洗净,切丝,加入黄酒、盐搅拌均匀备用;炒锅注油烧热,放入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。
点评:芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙,可以补充双腿所需要的钙质。
进入到秋季之后，由于秋季的天气变化是非常大的，所以人体容易出现各种各样的不适问题，因此就需要在秋季进行养生才行了，选择合适的方法养生，那么就能让我们更轻松的度过秋季了哦，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们一起看看吧。
养阴益气
本身秋季的时候比较干燥，所以这时候不少人都出现了上火的情况，所以就需要注意养阴才行了，特别是对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天，滋阴润燥的食物选择是很重要的了。而且由于在秋冬时节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不错的选择。但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异，选择合适的进补方法，才可以让我们更健康。
静养心神
而且我们需要注意了，虽然秋季万物成熟是收获的美好时节，但是秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，很容易就会由于坏的心情导致身体健康也受到影响，所以在秋季就要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
上面介绍的就是秋季养生方法，可以发现在秋季的时候虽然天气比较凉爽，是不少人都喜欢的了，但是实际上在秋季的时候天气非常的干燥，同时温度变化也是非常大的，所以非常容易导致人体出现不适，所以就需要注意这些养生的细节才行。
饮食养生
运动养生
