养生专家指出,按揉腹部能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有这样的记载:“腹部按揉,养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道:“腹宜常摩,可去百病。”宋代著名的文豪苏东坡,善于自摩丹田养生术,并吟出过“一夜丹田手自摩”的诗句。
中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。脾胃为人体的后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。同时脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿。
按揉腹部可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而促进胃肠对食物的消化和吸收,并能明显地改善大小肠的蠕动功能,起到促进排泄的作用,防止和消除便秘,这一点对老年人尤其重要。
经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道粘膜产生足量的前列腺素,从而有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,使腹壁毛细血管畅通无阻,从而促进脂肪的分解和代谢。
经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部则能平熄肝火,促进血脉流通,从而起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉一般选择在夜间入睡前和起床前进行,具体操作方法:排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力要集中,呼吸要自然。如能持之以恒地进行腹部按揉,一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或血管破裂出血。揉腹时,如出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等,都属正常反应,不必担心。
神阙穴位于腹部,肚脐中央,在肚脐中央取穴即可。
【按揉肚脐等于8味中药】
肚脐是我们人体的重要穴位,连接着我们的五脏和百脉,按揉神阙穴可以对我们的五脏起到很好的调理作用。一个神阙穴,相当于8味中药的效果。下面我们来具体看看那神阙穴的具体功效都有哪些。
1、健脾和胃,升清降浊药
临床用于治:胃痛、反胃、痞满、呕吐、泄泻等。
2、通调三焦,利水消肿,减脂药
临床用于治:小便不利、腹水、水肿、肥胖等。
3、调理冲任,温补下元药
临床用于治:妇女月经不调、痛经、附件炎、带下、崩漏、不孕及黄褐斑、面色萎暗、**淡、内分泌失调、卵巢囊肿、子宫肌瘤、更年期提前、腰酸腰痛、手脚冰凉、肩颈劳损、僵硬、沉重酸痛、及其引起的头痛头晕恶心等症。对腰膝酸软、手脚冰凉、失眠多梦**淡、效果显著。
4、通经活络,行气止痛药
适用于肠麻痹、痹症,手足麻木、腰膝酸软等诸酸痛证。
5、敛汗固表,涩精补虚药
临床常用于:治疗自汗、盗汗、带下、久泄、**、滑精、惊悸、失眠等。
6、培补元气,防病驻颜,养生延年药
脐疗可增强人体抗病能力,有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。具有补脾肾,益精气,抗老驻颜之功。用于虚劳诸疾,神经衰弱和预防保健,回春延年。
【神阙穴按揉方法】
神阙穴是连通人体百脉的重要穴位,经常按揉神阙穴不仅能养生固本,还可保护恢复人体元气,治疗身体的各种疾病。女性朋友们经常按揉神阙穴还有养颜养生之功效。但是这些功效是基于正确的按揉方法的前提之下的。那么神阙穴改如何正确按揉呢?我们一起来看看。
1、神阙穴日常按揉方法
每日晚睡前、早晨起床前,平躺在床上,摒除杂念,保持心平气和,将手掌覆在神阙穴(肚脐眼)上,先用右手顺时针稍用力按摩100次,再用左手逆时针按摩100次,次数越多越好。关键是要坚持。
注意:在按摩时要求动作和缓,力度适中,以腹部发热、无不适感为宜,按摩范围以神阙穴为中心,逐渐扩大至整个腹部,可以在早起和晚睡前进行。但腹部有急性炎症、恶性肿瘤的患者不能采用此法。
2、神阙隔姜灸
把姜片上穿刺数孔,覆盖于脐上,点燃艾炷在姜片中啄灸,以感温热且舒适为度。每次灸15~20分钟,隔日1次,每月灸10次,冬至开始灸最好。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。
注意:第一,脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用;第二,刚吃完饭或空腹不宜灸脐;第三,不可离脐部太近,否则易烫伤。
【建议坚持按揉神阙穴】
神阙穴是人体的重要大穴,大家每天坚持按揉,一周聚会发现自己肠胃功能越来越好,女性朋友会发现自己的肤色也更加红润,生理期也不疼了。老年朋友经常按揉可缓解便秘症状,身体各机能循环功能越来越好。
一、盲目按揉
孩子肚子疼时,爸妈很多时候会习惯性地给孩子揉一揉,想缓解一下疼痛感。但是在某些情况下这种做法有可能会加重病情。
引起肚子疼的原因有很多,如果是胃肠生长痛,揉一揉可以减轻一些症状,但是有些原因引起的肚子疼,随意按摩轻者可能加重病情,重者甚至出现生命危险。譬如:阑尾炎导致的肚子疼,用手揉不但不能减轻疼痛反而会加快炎症。肠套叠引起的腹痛如果盲目按揉,可能造成套入部位加深,加重病情。
二、随意热敷
除了给孩子按摩之外,很多爸妈一听到孩子说肚子疼时也很容易不分青红皂白就给宝宝拿来热水袋敷上。热敷的作用是促进局部的血液循环,如果宝宝是因为受寒、饭食过多引起的胃部胀痛热敷可以起到一定的缓解作用,但有些疼痛就不那么简单了,热敷反而会加重病情、引发危险,比如蛔虫病(这也是小宝宝肚子疼的常见原因)。
当某种因素刺激虫体时,可使蛔虫窜上窜下地蠕动,刺激肠道引起更加剧烈的痉挛疼痛,此时按揉宝宝肚子,只会更加刺激蛔虫,甚至引起胆道蛔虫症。
三、随意用药
随意给孩子吃止疼药,虽然孩子可能会安静下来,不哭闹了,但实质上孩子体内的疾病并没有好转,还会在继续发展着。止痛药暂时止住了疼痛,但会掩盖了疾病的真相,容易造成误诊或延误诊断,导致严重后果。如:阑尾炎造成的肚子疼如不及时诊治,造成穿孔会危及生命。
很多家长认为,孩子肚子疼是肚里有虫,只要吃点驱虫药就行了。其实,驱虫药不能乱吃,驱虫药对人体有一定副作用。如果盲目服用驱虫药,会让寄生虫产生或增强抗药性,给以后驱虫增加难度。
推拿按揉头发,能刺激头皮的血管和毛囊,促进头发的生长和黑色素的形成,调节头皮的分泌功能,对白发、脱发、头发干燥均有一定的预防和治疗作用。推拿法如下。
(1)抹头两手食、中、无名指靠拢,由印堂经上星、百会,抹至大椎10次,由太阳穴经耳后抹至肩井各10次。
(2)按揉头皮,两手指从额前发际开始沿头部正中按揉头皮至枕后发际,然后按上法按揉头顶两侧头皮,至整个头部,按揉2—3分钟。按揉时头皮应有重胀感。
(3)提拉头发两手抓满头发,不使滑脱,轻轻用力向上提拉,直至全部头发都提拉遍。
(4)干洗头两手手指擦揉头发,如洗头状,直至整个头部,约2~3分钟。
(5)拍打头皮双手四指并拢,拍打整个头皮l~2分钟。注意按揉头皮时力量要均匀柔和,提拉头发时切忌过度用力,以免头发大量脱落。平时多吃新鲜水果和蔬菜,防止曝晒,保持乐观情绪。
春回大地,乍暖还寒,饮食调理尤为重要,多吃时令蔬菜是养生基本。对女性来说,吃对蔬菜可以延缓衰老、美丽动人。虽说萝卜青菜各有所爱,但同为蔬菜,营养价值也是不尽相同。那么哪些蔬菜该多吃,哪些要少吃?
四种蔬菜最养女人
1、西红柿
西红柿营养丰富,其所含的维生素C、A可与水果媲美。而维生素A家族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂,因而对女性来说是具有独特的保健功能。
2、花椰菜
花椰菜含有丰富的植物蛋白、维生素C、B和K等,可抗癌防病。作为百搭小能手,花椰菜与面食、鸡肉、鱼肉等均能搭配。
3、羽衣甘蓝
卷心菜是日常餐桌上很常见的一种蔬菜,而羽衣甘蓝则是不卷心的卷心菜,是卷心菜的园艺变种。羽衣甘蓝还有很好的食用功效,所含的维生素K、纤维素等,对肌肉、心脏和免疫系统都非常有益,被誉为对人体最好的蔬菜。
4、菠菜
菠菜是最百搭的蔬菜之一,可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的营养物质,比如维生素K、维生素C、钾、叶黄素和强抗氧化剂,有助于增强心脏和肌肉,具有抗衰老,增强青春活力的作用。其中的纤维素还可助消化。此外,菠菜富含铁、叶酸等,有助于孕妇保胎安胎。
三种蔬菜营养价值不高
尽管多数蔬菜都能提供较高的营养价值,但有些则不然,其中所含的营养成分有限。
1、黄瓜。
黄瓜的含水量高,是很多女性的美容小帮手,而除了富含维生素K,其他营养成分不多。
2、茄子。
茄子被视为可代替肉类的蔬菜,但歧视,除了其中含有的纤维素外,营养价值并不高。
3、水萝卜。
它颜色鲜艳、味道独特,还包含少量维生素C,不过其营养价值也仅此而已。
每当到了清明时节的时候,人们对于已故的亲人都会采取烧纸钱的方式来进行悼念,殊不知的是,烧纸钱其实也是有一定的讲究存在的,而烧纸钱的讲究和需要大家注意的禁忌事项,也是应被大家牢记于心的。
1、淮备去烧纸前,你最好预备好火机(最好是防风的,七月十五阴气重,风大)和一根小棍。这样方便你在烧纸的时候拔起压在一起的烧纸,让空气流通,方便燃烧,家里用废的拖布杆就是不错的选择,但注意,用完之后就不要再拿回来,直接扔掉好了。
2、要天黑透才去烧,天亮没谁敢出来取钱的。去烧纸的来回路上,遇到烧纸尽量绕开,不要踩到,有时候一个路口排满了纸灰堆,想绕都绕不开,那只好请你小心地穿插过去,有时候还可能需要大跨步一下,过去之前你要先说一句,对不起,借过。
3、要烧纸前在要烧的地面画个圈,注意,不要把自己圈到里面,西北角要留个缺口,方便下面的亲人进来拿钱。
4、买烧纸时,不要买那种成摞的印刷品,一张就好几亿,那钱不实,都不如旧卢布、越南盾值钱。一摞下在下面连根冰棍儿都买不了。太毛了。不过在烧大钱的同时,多少烧点儿这样的也未尝不可,下面有不少讨债鬼,死皮赖脸地跟你要钱,不给就磨你,那就得这种小钱儿答对他们。
5、要买黄草纸,铺开后拿一张一百元的真钱在纸上压,要感觉这一百元是个戳子,由右至左,由上至下,一排一排的盖上去,直到把整张纸铺满。这样的烧纸在下面才是硬通货。钱才实成,揣在兜里才有面子。
6、迭好烧纸,一刀烧纸分成七八份,分别以对角线折两次,不然一摞纸想要它燃烧起来是很费事的。迭起来烧会很方便。
7、烧纸时要表情严肃,不要嘻笑打闹,既然来都来了,你就恭敬点。
8、给亲人烧纸前先点燃两张扔到圈外,答对一下没有亲人送钱的孤魂野鬼。
9、烧纸时要念念有词,如:XXX,给您送钱花来了。今天孙男弟女都来看您来了云云。
10、一定要坚持看着把纸燃尽才可以走,这样既可以防止火灾,又能防止风把纸吹出来,被其他路过的拾去,惹老人不高兴。
总的来讲,烧纸钱的讲究以及需要大家禁忌的事项主要就是文中所述的十点的,而大家在对文中所讲的内容有了一定的了解后,其在烧纸钱之前,就应当将上述事项牢记于心,并且做好相应的准备工作。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《足三里 按揉方向讲究多》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“按揉肚脐养生”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生