「出行」养生路线？中山又一条新旅游线路来了！走起！
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生常识有哪些好的理念呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“「出行」养生路线？中山又一条新旅游线路来了！走起！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
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岐江河依旧流淌，一脉清流承载八百文脉，富华道穿城而过，一路繁华见尽城市高度。
黄氏大宗祠、中医药文化馆、烟洲书院、珍身堂石斛文化产业园……
今天，让我们走进西区
来一次养生文化之旅！
黄氏大宗祠
看长洲“进士遗风”
黄氏大宗祠位于长洲西大街，始建于明万历年间，采用抬梁式木架构。
其中尤为称道的是蚝壳墙，采用正反两面蚝壳装饰，蚝墙最老的部分已有三百多年历史。
宗祠后座供奉先祖画像，漆金雕花的供台上，又供有醉龙九条。这是长洲非常有名的一种民俗——舞醉龙。长洲醉龙于2008年被定为国家级非物质文化遗产。
烟洲书院
听“百年书生”
烟洲书院位于西区烟洲小学内，是目前为止中山保存最为完好的一间书院。
书院两侧挂满木雕的“诗经”、“百家姓”、“三字经”等文字，一股浓郁的历史文化气息迎面扑来。
中医药文化馆
学中医养生文化
中医药文化馆位于中山市中医院内，集中医药养生文化体验、旅游、中药采买、中医传统及现代治疗器械展销为一体的国内一流中医药文化中心，建筑面积2000多平方米，共有四层，其中一楼是介绍中医药形成过程的医史馆，二楼分别由地方医馆、中山中医药大事记、中山市中医院大事记以及中医药标本馆组成，三楼四楼是养生保健中心，智能化中医药健康旅游展现。
馆周边还建有香山药用植物园、中医药文化广场。
珍身堂石斛文化产业园
寻现代化石斛文化
珍身堂石斛文化产业园位于岐港片区，是集大棚种植区域、石斛文化展示区域、科研楼区域以及国际会议中心四大区域于一体的石斛文化产业园，展示了集“石斛栽培、文化观光、商务交流”于一休的现代化石斛文化。
健养悦生园
感农家生活
健养悦生园位于西区隆昌社区，全长3.66公里，沿途经河堤、鱼塘、农田、草场、村屋等，田园景色优美，空气清新。
沿着健身径游走，观看沿途优美的田园风光，不仅可以体验当地的生活特色，还可以感受农民在田间日出而作，日落而息的农家生活。
岐江公园
忆当年故事
岐江公园占地面积11公顷，合理地保留了原场地上最具代表性的植物、建筑物和生产工具，并运用现代设计手法对它们进行了艺术处理，将船坞、骨骼水塔、铁轨、机器、龙门吊等原场地上的标志性物体串联起来，记录了船厂曾经的辉煌和火红的记忆，完整地诠释了这个场地的故事。是中国唯一获得国际城市土地学会“2009年度ULI亚太区杰出荣誉大奖”的公园。
岐江游
游繁华旧梦
岐江河清波荡漾，两岸绿树成荫，逾10公里的城区河段美景如画。
岐江夜正美，夜游正当时，十多条各式游船，载着来自各地的游客在岐江上荡漾，看千灯水岸火树银花，饱览两岸旖妮风光，观现代都市景观，品百年历史沉淀，共同演绎一座城市的繁华旧梦。
推荐自驾游线路
上午：
【黄氏大宗祠】—【烟洲书院】—【中医药文化馆】—【珍身堂石斛文化产业园】
午餐：
【珍身堂石斛文化产业园】品尝石斛宴
下午：
【健养悦生园】—【岐江公园】—【休闲游购】（天悦城/兴中广场/孙文西路文化旅游步行街）—【岐江游】
晚上：
入住岐江边酒店（喜来登酒店/国际酒店）
END
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延伸阅读
就在昨天的时候佟丽娅现身机场，好久没出现了，她当天穿的是深色的休闲装，从照片中看得出来，佟丽雅的皮肤保养的非常好，看着他非常的白头发留的是短头发，看着整个人非常的干净利落，看着照片，整个人像是年轻了！
细心的网友都发现了佟丽娅的眼睛，旁边的皮肤看着有一些松弛了，还出现了不少细小的皱纹，曾经作为中央戏剧学院的校花，佟丽娅今年已经结婚生子了，但是她的身材保持的还是非常的好，感觉就像一个年轻的小姑娘，颜值也是相当的高！
从机场中可以看得出来，有很多的粉丝在围绕着佟丽娅，全程佟丽娅笑容满面，看着他也是十分的开心，给人一种非常强的亲和力，更让人惊讶的是，佟丽娅路上电话不断，边走边看手机，看着他也是非常的忙碌！
当然要说最令人注目的还是她手中的保温杯，看来佟丽娅也进入了养生的行列，浑身老干部的样子十足，但是网友们关心的她杯子中泡的什么？是枸杞吗？
国庆假期结束，今天迎来了寒露，表示秋天正式开始啦。气温渐冷，北方白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
寒露时节除了适合踏秋外，还有哪些习俗？又该怎么吃、怎么穿呢？今天的点点小课堂教你做个秋季养生小达人~
寒 露
一候丨鸿雁来宾
鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。
二候丨雀入大水为蛤
天冷后鸟雀都飞走了，古人看到海边蛤蜊的条纹及颜色与雀鸟相似，以为是雀鸟变成的。
三候丨菊有黄华
此时菊花普遍开放，香气四溢。
习在寒露
1.登高望远
寒露于重阳节时间相近，所以有些寒露习俗也是重阳节的习俗。现在秋高气爽，气温适宜，正适合登高望远，快去秋游吧~
2.吃花糕、饮菊花酒
天气渐冷，花草凋零在即，人们便想着法儿吃花。“重阳花糕”寓意“步步高升”。
此时菊花盛开，还有饮“菊花酒”的习俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
3.“秋钓边”
寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
食在寒露
随着寒气的增长，万物逐渐凋落，此时稍不注意，邪气就会乘虚而入，侵袭人体，罹患各种疾病。所以寒露要多喝养生汤，既可补脾胃，又能养肺润肠。
板栗排骨汤
材料：脊骨500g、板栗200g、甜玉米1个、陈皮2g、老姜1小块、盐少许。
做法：
1、甜玉米洗净切成小段，老姜洗净切片。
2、板栗用刀在壳面上划一道口子，放入滚水中浸泡约5分钟，捞出趁热去壳。
3、脊骨洗净，放入锅中焯烫片刻去掉血水。
4、沙煲中放入脊骨、板栗、甜玉米、陈皮和姜片，倒入足量清水没过食材，大火烧开后转小火慢炖1个半小时，喝的时候加盐调味即可。
生姜秋梨汤
材料：生姜5片，秋梨一个，红糖适量。
做法：
分别将生姜、秋梨洗干净切成薄片备用。把切好的生姜和秋梨放在锅内加两碗水，先用大火煮开再改用小火煎15分钟，最好加入少量的红糖就可以了。
燕窝银耳汤
材料：燕窝10克，银耳15克，冰糖适量。
做法：
将燕窝先用清水测一遍，再放入热水中浸泡3~4小时，然后择去毛绒，再放入热水中泡1小时即成。用瓷罐或盖碗盛入燕窝、银耳、冰糖，隔水炖熟。
寒露起居
1.足部保暖
“白露身不露，寒露脚不露”，寒露时节要注意足部保暖。足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。
此外，还应该养成睡前用热水泡脚的习惯，这不但能够改善局部的血液循环，而且还能缓解疲劳，有助于睡眠。
2.适时添衣穿秋裤
寒露过后，老人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
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小小热毛巾，不仅可以帮你缓解疲劳，还有一些意想不到的治病功效。下面小编将会为大家一一揭晓选择洁净的毛巾，在40~45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应无灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟，更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间1 5~20分钟，每天敷3~4次。热敷，不仅只有毛巾，热敷是刺激身体的一种好方式，花样热敷，效果更明显！但是一定要对症！
1、热盐敷
受风、寒、湿等刺激后，经络不通，导致身体多个部位和器官疼痛，尤其是颈肩腰腿痛。
热盐敷主要针对虚寒性疼痛。炒热的盐具有温热的作用，对受寒引起的关节痛有奇效。受寒或平时体质较弱的人可用此法。
2、药物热敷
选取具有祛风散寒，温经、通络、止痛效果的中药，用煎煮的药液来治疗一些寒性病症和疼痛，效果更好。
专家建议，轻症患者可以自己在家熬药做热敷，严重的要由中医辨证开方，使用特定药物，并配合其他治疗。
1、缓解眼疲劳
可轻闭双眼，将热毛巾敷于眼上，保持呼吸自然，放松心情。但需要经常调换热水，以保持足够温度。
熏热敷法，也适用于眼部热敷。
可将40摄氏度左右的热水倒入杯内，闭眼将眼部凑在杯口处。热水内放入桑叶、菊花、金银花等清热消炎的中草药，还有清热明目的作用。
用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防耳部疾病产生。
先用热毛巾掩盖住耳朵一边，过几分钟后换另一边，交替重复做5遍，每天2次。
3、改善头晕
可将热毛巾放于脑门上5分钟，每天两次，能起到健脑的作用。
出现头痛的老人，还可热敷额头、太阳穴、颈部等位置，每天3~5次，每次20~30分钟。
落枕所致的颈部疼痛、转动不灵活，可以用醋热敷大椎穴和颈部疼痛处。
落枕是风寒之邪侵袭，经络闭阻不通，或者扭伤及气滞血瘀所造成的。用醋热敷，可起到疏风散寒，活血化瘀，通络止痛的作用。
取适量食醋，加热到不烫手为宜，然后用毛巾浸蘸热醋敷于患处，同时慢慢活动颈部，每次大约30分钟，每 日2~3次。
早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，舒缓疼痛感。
腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。
臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状。
女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。
运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2~3天，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。
轻轻敷在打针后起硬结的部位，每次30分钟，边热敷边揉，以促进硬结部血液循环，加速药液的吸收。
热敷注意事项：
热敷的温度不宜过高，通常在40~50℃即可，热敷20分钟左右。
在皮肤比较娇嫩的部位热敷，温度需要再低一些。同时，要避免长时间固定在一个部位热敷，否则容易造成烫伤。
热敷当心陷入4大误区并非所有疾病都可以采用热敷疗法。以下情况，则不适合用毛巾热敷！
1、皮肤有溃烂或皮肤病患者：要避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状。当损伤的部位起水疱或有破损，形成“开放性伤口”时，就不适宜毛巾热敷。
2、扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期者：扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不宜热敷，应等到止血、消肿48小时后再进行热敷。否则会加重局部肿胀。
3、温热病症的患者不宜热敷：热敷主要是针对寒性病症。温热病症的人群常表现为容易上火，特别怕热，或伴有口臭、便秘，女性还表现为月经量过多等，此类人群不宜热敷。
4、皮肤感觉不敏感或异常的人群：如老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风患者，不宜盲目热敷。
之前有人调查过，这几类人的朋友圈经常被屏蔽：微商、毒鸡汤、晒娃、拉票……这些都能了解，直到看到爸爸妈妈朋友圈被拉黑屏蔽率，居然仅次于微商，鸡汤、晒娃与拉票，排名第五。这与今日咱们要提到的养生伪科学，有什么关系呢？…
朋友圈可能变“谣言圈”？
自从2012年4月19日微信朋友圈功能上线后，基于熟人的社交圈建立起来，谣言也随之而来。
“养生伪科学”是我们受其迫害最为严重的一股黑产势力，在2015年，中山大学联合微信官方发布网络谣言报告，微信每天收到用户发起的谣言举报就有3万次，日均谣言拦截量达到2，100，000次。
“伪科学”主要是指全部声称科学、或描述方法看起来像科学，但实际上并不契合科学方法基本要求，缺乏支撑依据的所谓理论和假定。 在朋友圈中，“养生伪科学”主要指广泛传播的关于健康的“伪科学”。
而这“养生伪科学”爆款文其实并不是什么新鲜玩意，他们诞生在三流情感杂志，报纸中缝广告以及午夜FM。如今，他们跟进互联网热潮，高举互联网+旗帜，抱紧微信大腿儿，摇身一变，成为父母朋友圈里绝对的权威。
10万+爆款文供养出的黑色产业链
黑产链条
来源
“养生伪科学”的内容来自于“替代医学”信息借鉴和还处于验证阶段的研究信息的部分抓取和放大。
（抓取和放大懂吗？打个简单的比方：《本草纲目》中，对于韭菜的功效解释是：生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿。
但是被如今的人们的“抓取”和“放大”，硬生生变成了“菜中伟哥”）
首先 “替代医学”（alternative medicine），也叫替代疗法，指任何声称产生医疗效果，但并非源于科学方法收集证据的医疗实践。
可以看出，替代医学与国内部分未完全科学确定的诊疗方式有很多相似甚至共通之处。
替代疗法本身就具备完全的可信度，而“养生文”中相关资料仅为截取部分对其营销有利的点，这样一来整个养生信息的参考价值就更低，甚至在内容准确度上出现严重偏差。
徒手整形？？？
第二种是国内健康研究信息的部分截取和放大。比如“一味中药48小时杀死98%癌细胞”、“每天吃一斤菠菜可补充铁”。
大数据造假
准备好了
人的一生是很短暂的，步入六十岁之后，就成了老年人了，俗话说：“人到六十又一春”，六十岁之后，就改给自己另一种生活状态了，就改好好养生保健了。
老年人养生人到六十又一春
根据科学推测，人类生理寿命应比现在的实际寿命长得多。那么，人的生理寿命应该是多少呢？
按照生物学原理，哺乳动物的寿命应该是生长期的五六倍。人的生长期是到最后一颗牙齿长出来的时间（20岁至25岁），照此计算，人的最长寿命应该是6乘以25，即150岁，人再短命也不应短于100岁，这就是大自然赋予我们的寿命。
按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁以后才算正式老年人。可现在的情况呢？应该活到120岁的都只活到70岁，整整少活了50岁。本应该70岁、80岁、90岁很健康，好多人30岁动脉硬化，40岁冠心病，50岁脑出血，60岁、70岁活是活着，但是生活质量不高。现在提前得病、提前残废、提前衰老、提前死亡，已成为当今社会的普遍现象。
我们医院有一个病人，住院每天花费3000元钱，前前后后花了五十多万元，最后还是去世了。50万元对他来说倒是小事，但是，14个人照顾他一个人，为什么呢？他一进重症监护室，就有6个护士在护理着；他家里人觉得6个护士照顾不放心，又雇了3个保姆，6加3，这就是9个人；两个女儿轮流值班，11个；老伴天天到，12个；住院医生管着他，13个；科主任查房，14个。14个人照顾他一个人，半年花了50万元也没能活过来。所以说一个人活到100岁还不够，还要健健康康才有意义，不然活着就是受罪。
我们说人的正常寿命应该是120岁，我把60岁之前叫做“第一个春天”，61岁至120岁是人生“第二个春天”。“第一个春天”是耕耘的春天，你要上小学、中学、大学，还要成家立业，上有老、下有小，中间还要把老伴伺候好。真正幸福的人生，是“第二个春天”，60岁退下来了，时间富余了，空间广阔了，阅历丰富了，经验成熟了，不再为衣食、子女、名利操劳奔波。这个时候正可以享受人生，品味人生，欣赏人生。所以，英国有句谚语说：“人生60岁才开始。”
许多科学家、艺术家、哲学家，都是在“第二个春天”作出更大成就的。西班牙画家毕加索85岁时，一年画了165张画；苏联科学家巴甫洛夫80岁时提出大脑皮质反射学说；中国的陆游85岁时写的诗《示儿》流传千古；政治家也是如此，邓小平提出改革开放理论时，已经七十多岁；数学家华罗庚教授也是在“第二个春天”创造他人生的辉煌。
“第二个春天”的健康非常重要，不健康就会带来痛苦。人生从60岁起，正是金色收获的秋天，人们应当在明媚的阳光下，健康享受每一天。按照生命的规律，生命的结束一种叫“死亡”，一种叫“凋亡”。就像树叶，到秋天都掉光了，这就是凋亡。按一些树种的生长程序，树叶到秋天可不都掉光，但是有的叶子春天就掉了，有的夏天也掉了，这就叫提前死亡。对于人类来说，活到100岁、120岁死了，这是正常的；才活了50岁、60岁就死了，那就不正常。生命的凋亡是不可抗拒的，但这种死亡是可以设法避免的。
一个人有病了，咱们可以治。在生活中要饮食合理，天天运动，心态平衡，该高兴就高兴，不要大喜大悲。如果做到这几条，基本上都是按照生命凋亡的过程，到该死的时候也就死了，这样的凋亡就是美丽的。
如今，鱼已经成为人们餐桌上不可缺少的一道佳肴。鱼肉营养价值丰富，女人经常吃鱼好处多多，除了可以缓解通经，还能防乳癌，防心血管疾病。可是很多女性朋友虽然会吃鱼，但是对于如何选购一条好鱼却不是很清楚，接下来就教大家几招关于挑鱼的小技巧。
女人吃鱼的4大好处
近年研究发现，女性更适宜多吃鱼，这除了鱼肉脂肪少、热量低和女性常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性还有一些特殊益处。
孕期吃鱼对胎儿有好处
科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%.原因是鱼富含omega-3脂肪酸，其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。
减缓少女痛经
专家发现，每天让有痛经史的少女吃下两克的鱼油，经过三个月之后，这些少女的痛经获得了改善。专家认为，鱼油（包括鱼类）富含的omega-3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。
吃鱼能防乳癌
有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常吃深海鱼类有关。研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。
吃鱼可防心血管疾病
女性多吃含丰富奥米加三（Omega-3）脂肪酸的鱼类，可预防心血管疾病。专家访问了当地4.9万名、平均30岁女性，追踪期长达8年，评估她们的饮食习惯及身体状况。发现甚少或从不吃鱼的女性，患心脏病风险，比每周都吃鱼的女性高出90%.
既然女人吃鱼有这么多好处，建议广大女性朋友要常买鱼来吃。
当然，鱼选购也是有技巧的，只有掌握了以下几点，就能挑到一条好鱼。
1、看水箱的水色
在超市购买活鱼时，要看看水色.因为它是水质好坏的体现，如果呈现深绿色或是蓝色，可能是藻类过多，说明很久没有换水和清洗水箱了，可能会影响鱼的健康。水色清澈、流动更换的水箱中，一般鱼也会更加鲜活。
2、看鱼的个头
鱼的个头决定其口感和安全性。太小，鱼还没有长大成熟，肉质不够鲜嫩，鱼刺也会显得格外多。太大，意味着鱼的年龄老，肉质粗糙，体内可能积聚了不少有害物质。因此，买鱼选个头八分大左右的比较合适，例如，鲤鱼和武昌鱼以1斤半、鲫鱼0.5斤-1斤、草鱼4-5斤的为宜。
3、看鱼眼和鱼鳃
新鲜鱼眼球饱满，角膜透明清亮，鳃丝清晰呈鲜红色。稍不新鲜的鱼眼球不饱满，眼角膜起皱，稍变浑浊，有时眼内溢血发红，鳃色变暗呈灰红或灰紫色。而腐败的鱼眼球塌陷或干瘪，角膜皱缩或有破裂，鱼鳃呈褐色或灰白色。
4、摸鱼体
新鲜鱼的鱼体上会有透明的黏液，与鱼体贴附紧密的鳞片有光泽，不易脱落（鲳、大黄鱼、小黄鱼除外）。次鲜鱼的黏液多不透明，鳞片光泽度差还容易脱落，黏液黏腻而浑浊。腐坏鱼的体表暗淡无光，表面上还附有污秽黏液，鳞片与鱼皮完全脱离，具有腐臭味。
5、掐鱼肉
新鲜活鱼的肌肉坚实并富有弹性，指压后鱼肉凹陷立即消失，无异味，肌肉切面有光泽。次鲜鱼的肌肉会稍有松散，指压后凹陷会消失但是较慢，稍有腥臭味，肌肉切面有光泽。腐坏鱼肌肉松散，易与鱼骨分离，指压时形成的凹陷并不能恢复，或手指可刺穿鱼肉。
提醒：各位女性朋友需要注意的是鱼肉虽好，但是也不能过量，建议一周吃3-4次左右。
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