在中国现在已经有越来越多的人都患上了高血压,这通常是因为人们生活太好了,又缺乏运动而造成的。经过相关的数据调查表明,每四个成年人中就有一个人会患有高血压,这也可以看出这个数字是多么的惊人。现在已经到了炎热的夏天,在夏天人们的血压会不断地变化。那么夏天想稳住血压,五句话背下来准没错,高血压患者赶快来看看这篇文章吧!
在了解夏秋季节稳住血压需要学习的五句话之前,先给大家介绍一下一天需要量几次血压。量血压对于高血压患者来说是必备的一个技能,而且最好是每天都要测量的,这样才能够对自己的身体有很好地掌握。有很多人认为一天可以多次量血压,随便什么时候量都可以,其实这个观点是错误的。
如果要量血压的话一天两到三次就足够了,而且在量血压的时候最好是选择在合适的时间点,这样效果会更好。最好是在早上的六点到九点量一次,接着在中午的三点到五点之间再量一次,基本上就能够准确地把握自己这一天的血压变化情况了。如果实在是不太放心,那么也可以在睡觉之前再测一次血压都是可以的。
当然,这里并不是说每一个高血压患者每天都要测量三次血压,具体的情况还是要根据患者自己的身体来定,只要不影响到自己正常的生活那么就可以了。
夏秋季节控住血压,要谨记5句话!
第一,在夏秋季节,人们很容易因为天气过于炎热而导致食欲不振的情况出现。但是尽管存在着各方面的因素,人们也不能够出现挑食或者偏食的情况,一定要做到营养均衡,这样才能够给身体补充到全面的营养。
第二,在夏秋季节的时候,很多人都不喜欢出门运动,这个想法也是错误的。人们不能总是呆在家里面不动,可以在早晨或者是傍晚的时候出去适当的做一些有氧的运动。
第三,夏秋季节天气非常炎热,人们可以吹空调和电风扇,但是一定不能够长时间的对着人吹,否则会对身体产生危害。
第四,在夏秋季节的时候往往是白天长晚上短,所以人们最好是要做到早睡早起,要保证自己每天都能够睡八个小时以上。
第五,在夏秋季节的时候,人的身体可能会出现一些细微的变化,所以要在医生的指导下来对自己的药剂量进行一个调整,这样对自己的身体才会有好处。
相信大家都知道,肝脏是我们身体相当重要的器官之一,一旦肝脏出现问题,那么身体就会随之而发生一系列的不良反应。所以大家在平时应该注重保肝养肝措施,要避免压力过大和减少熬夜,同时还要注意饮食禁忌,避免吃一些伤肝的食物,特别是肝脏功能本身不好的人,更应该注重养肝护肝工作。
1、饮食清淡
肝不好的人在平时应该保持饮食清淡,要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果,这样能够清除肠道里面的杂质和毒素,还能够吸附肝脏上面的油脂,能够起到清洁肝脏的作用,有利于养肝护肝,所以在平时生活当中应该常吃苦瓜和佛手等清火养肝的食物,还应该多吃一些绿叶蔬菜,一般的绿叶蔬菜都有一定的养肝功效。
2、避免喝酒
大家都知道酒精伤肝,经常大量的喝酒会对肝细胞造成严重的损伤,会大量的消耗肝血,就很容易引起肝组织纤维化,进一步导致酒精肝的出现,女性朋友大量喝酒会导致细胞老化的速度加快,会引起皮肤松弛和肤色暗沉,特别是肝功能不好的人更应该戒酒。
3、吃饭不要生气
肝不好的人在吃饭的时候应该尽量保持心情愉快,因为心情不好容易导致气血上升,会导致体内血液循环加快,那么食物就无法顺利的到达消化道,不能够将食物彻底的消化和吸收,会导致食物残留在体内,容易产生大量的有毒物质,进一步就会对肝脏造成损伤,所以不利于肝脏的修复,而且会加重肝病的病情。
4、狼吞虎咽
肝不好的人应该养成细嚼慢咽的进食方式,在吃平时吃饭的时候应该尽量减慢吃饭的速度,因为狼吞虎咽会导致肝脏不能够很好的分泌足够的胆子,将食物彻底的分解和消化,就容易引起食物堆积,就会产生打嗝和积食等消化问题。所以肝不好的人在吃饭的时候一定要充分的咀嚼,这样才能够使食物在常为你更好的被消化吸收,就能够减轻肝脏的负担,可以起到保护肝脏的作用。
小时候母亲总是说“我是过来人,我说的话你得听”,那时候自己不以为然。现在自己也到了要做母亲的年龄,才慢慢了解了她的苦心。那些话是母亲经过岁月实践总结出来的话,虽然不是真理,但是足以让你们的生活幸福了。别把她们的话当耳边风了,听进去吧,长大了你会感谢你的母亲。
作为母亲就应该这样教你的女儿,道理虽浅,但是往往简单的东西是最有效的。多和她沟通,交流多了,以后你说的话,她都不会嫌你唠叨,子不教,父之过,女不教,母之过。交流的时候你得把你和她同处于一个年龄段说哦!
1、不要试图什么都争第一。
2、不要试图交到一个完美的朋友,也不要交到很多朋友。
3、帮助别人,自己也会强大起来。
4、学会用真诚的简单,对付虚伪的复杂。
5、考上大学,你是我的女儿;你扫马路,更是我的女儿;只要保持高贵的人格,扫马路也可以扫出一个光明纯洁的世界。
6、学校里的考场上可以有59分,人生的考场上决不允许不及格。
7、美德是这个世界上惟一不会凋谢的花朵。
8、爱情是一朵美丽的浪花,然而你生命的航船却要绕开它小心翼翼的行驶,因为你稚嫩的双桨运载不动神圣的职责。
9、不管怎样,你都是要学会培养自己有一项业余爱好或特长。
10、错误犯过一次,尽可能的不要再犯第二次。
11、个性是你一生中最可贵的品质。
12、有的时候一句古诗要比一个外语单词有用的多。
13、一粥一饭,当思来之不易。
14、你打个碗,妈妈可以原谅;你要是说谎,绝对不行。
15、妈妈不是总统,你的要求大多是不能够满足的。
16、我不仅仅是你的妈妈,更是你的朋友。
17、坚信健康是快乐的源泉。
18、想哭的时候就哭出来。
19、人生如一杯茶,不能苦一辈子,但是总是要苦一阵子。
20、如果你不知道从哪里来,那么你就不知道到哪里去;如果你不知道该到哪里去,那么你就不能够持久的走在一条正确的道路上。
21、小毛病往往可以导致大麻烦。
22、每天多做一点,并坚持下去。
23、在任何时候都要坚信:“**比困难多一点”。
24、信念是一种无坚不摧的力量。
25、美丽的心情永远比美丽的外表重要一千倍。
26、谦虚、诚实和勤奋是摆渡人生从此岸到彼岸的三件法宝。
27、一切都开始于迅速的行动。
28、懂得感恩,感谢帮助你的每一个人。
29、尽可能的开心地活每一天,就好比今天是你生命的最后一天。
30、学会合作,合作是一种深刻后的美丽,因为一滴水只有融入大海,才能够激起美丽的浪花。
31、永远记住:“你说话语气比你讲的话的内容要多的多”。
32、不要忘记:“一份耕耘乃至九份耕耘,你得到的收获依然是零,惟有十分的耕耘,你才能够获得最后的成功”。
33、你的成就将永远不会比你的自信的高度高出一厘米。
34、生命假如给予你的是一颗柠檬,不要抱怨,下工夫把它榨成一杯柠檬汁吧。
35、不要为失去太阳而哭泣,那么你也就会因此而失去月亮。
36、永远不要试图嘲笑那些有缺陷的人。
37、如你赢不了,至少你可以给予你的对手一个微笑。
38、如果说失败是成功之母,那么成功就应该是成功之祖母。
39、不要总为一件不开心的事情耿耿于怀。
40、什么时候都不要像蜜蜂那样,把整个生命都拼在对别人的一蛰中。
41、不懂得宽容不会得到别人的尊重,过分的宽容得到失去自己的自尊。
42、不要等到下雨的时候,才想起忘记带了雨伞;不到万不得以,也不要在下雨时,向别人借伞。
43、有什么好的想法,尽可能的用笔记下来。
44、要敢于质疑自己认为不相信的事情,并追究其中的道理。
45、读书是学习,阅读自然,了解社会是更重要的学习。
46、做事情尽量要主动,主动就是没人告诉你,而你在做着恰当的事情。
47、不被别人打败的唯一法宝就是比别人学的更快一步。
48、懒惰是对身心的一种伤害,拖拉永远是一种恶习。
49、学会自我保护,尽可能的避免身体受到意外的伤害。
50、除非万不得以,不可单独行动。
牢记以下句型,并在适当时刻派上用场,加薪与升职必然离你不远。要是你以为单靠熟练的技能和辛勤的工作就能在职场上出人头地,那你就有点无知了。卓越的说话技巧,譬如讨好重要人物、避免麻烦事落到自己身上、处理棘手的事务等等,不仅能让你的工作生涯加倍轻松,更能让你名利双收。
牢记以下句型,并在适当时刻派上用场,加薪与升职必然离你不远。
1、上司传唤时责无旁贷句型:我马上处理。
冷静、迅速的做出这样的回答,会令上司直觉的认为你是名有效率、听话的好部属;相反,犹豫不决的态度只会惹得责任本就繁重的上司不快。夜里睡不好的时候,还可能迁怒到你头上呢!
2、以最婉约的方式传递坏消息句型:我们似乎碰到一些状况。
你刚刚才得知,一件非常重要的案子出了问题,如果立刻冲到上司的办公室里报告这个坏消息,就算不干你的事,也只会让上司质疑你处理危机的能力,弄不好还惹来一顿骂,把气出在你头上。
此时,你应该以不带情绪起伏的声调,从容不迫的说出本句型,千万别慌慌张张,也别使用问题或麻烦这一类的字眼;要让上司觉得事情并非无法解决,而我们听起来像是你将与上司站在同一阵线,并肩作战。
3、表现出团队精神句型:XX的主意真不错。
XX想出了一条连上司都赞赏的绝妙好计,你恨不得你的脑筋动得比人家快;与其拉长脸孔、暗自不爽,不如偷沾他的光。方法如下:趁着上司听得到的时刻说出本句型。
在这个人人都想争着出头的社会里,一个不妒嫉同事的部属,会让上司觉得此人本性纯良、富有团队精神,因而另眼看待。
4、说服同事帮忙句型:这个报告没有你不行啦!
有件棘手的工作,你无法独力完成,非得找个人帮忙不可;于是你找上了那个对这方面工作最拿手的同事。怎么开口才能让人家心甘情愿的助你一臂之力呢?
送高帽、灌迷汤,并保证他日必定回报;而那位好心人为了不负自己在这方面的名声,通常会答应你的请求。不过,将来有功劳的时候别忘了记上人家一笔。
5、巧妙闪避你不知道的事句型:让我再认真的想一想,三点以前给您答复好吗?
上司问了你某个与业务有关的问题,而你不知该如何做答,千万不可以说不知道。
本句型不仅暂时为你解危。也让上司认为你在这件事情上头很用心,一时之间竟不知该如何启齿。不过,事后可得做足功课,按时交出你的答复。
6、面对批评要表现冷静句型:谢谢你告诉我,我会仔细考虑你的建议。
自己苦心的成果却遭人修正或批评时,的确是一件令人苦恼的事。不需要将不满的情绪写在脸上,但是却应该让批评你工作成果的人知道,你已接收到他传递的信息。
不卑不亢的表现令你看起来更有自信、更值得人敬重,让人知道你并非一个刚愎自用、或是经不起挫折的人。
7、不着痕迹的减轻工作量句型:我了解这件事很重要。
不如当下就推辞。首先,强调你明白这件任务的重要性,然后请求上司的指示,为新任务与原有工作排出优先顺序不着痕迹的让上司知道你的工作量其实很重,若非你不可的话,有些事就得延后处理或转交他人。
8、恰如其分的讨好句型:我很想知道您对某件案子的看法。
许多时候,你与高层要人共处一室,而你不得不说点话以避免冷清尴尬的局面。不过,这也是一个让你能够赢得高层青睐的绝佳时机。但说些什么好呢?每天的例行公事,绝不适合在这个时候被搬出来讲,谈天气嘛,又根本不会让高层对你留下印象。
此时,最恰当的莫过于一个跟公司前景有关,而又发人深省的话题。问一个大老板关心又熟知的问题,但他滔滔不绝的诉说心得的时候,你不仅获益良多,也会让他对你的求知上进之心刮目相看。
9、承认疏失但不引起上司不满句型:是我一时失察,不过幸好。
犯错在所难免,但是你陈述过失的方式,却能影响上司心目中对你的看法。勇于承认自己的疏失非常重要,因为推卸责任只会让你看起来就像个讨人厌、软弱无能、不堪重用的人,不过这不表示你就得因此对每个人道歉,诀窍在于别让所有的矛头都指到自己身上,坦承却淡化你的过失,转移众人的焦点。
在生活中我们常常看到,有些中医大师年近古稀,却依然精神状态良好,每天看诊数量不比年轻医生差。问起秘诀,归根为10句话。
一把梳子
早晚洗漱时各梳头100次,可以刺激大脑,促进血液循环,增强脑细胞代谢。
梳头时,最好选用木梳,每次梳10~30分钟,用力要平均,使头皮感到热、胀、麻即可。
脑部有多处穴位,梳头能够起到舒经活络,醒脑的作用,尤其是对一些脑力劳动者和老年人预防心脑血管疾病有不错的效果。
二次运动
运动是必须的,可以每天锻炼两次,尽量避开空气质量差的时间,尤其是现在春季正适合出去锻炼。
适合锻炼的时间段为上午9~10点、下午3~5点。一般晚上临睡前是不适合的,睡觉前2小时运动,可能会影响入睡。
三杯开水
每天起床后喝一杯温开水,稀释血液,防止心脑血管意外。喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。
四季相应
四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒,衣食住行要符合春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
根据四时变化规律,比如春季重在养肝,注意在饮食上少酸避免肝气旺盛,多吃一些应季食物,例如韭菜等。
五穴按摩
早晚各按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴)、天枢穴(肚脐旁2寸处)、三阴交穴100次。
也根据自己的习惯,每天可以有时间就按摩下,以按摩处微微发热发酸为宜。
六里步行
快速步行是最好的运动,每天坚持步行6里(3000米),可强身健体。
一般慢走效果不如快走,运动必须达到有效心率,但又不能过快,容易伤关节。
不过快走步行也要注意,尤其是现在有些人为了刷新微信高步数,不量力而行,导致快走反而伤了关节。
快走时,应选择舒适、轻便的运动鞋,鞋面应透气、保暖、防水,鞋底应具有缓冲性。衣服面料要柔软、透气、吸汗,速干的运动服最好。
七天洗澡
所谓7天,并不是说一定要7天才洗,毕竟现在环境不一样,真的7天才洗一次澡,估计没人受得了。
这里是说洗澡不应过于频繁,否则会带走过多体表的皮脂膜,失去第一层保护。
需要注意的是,饱食、空腹时不要洗澡,最好选在饭后1小时左右。洗澡水温以40℃左右为宜,每次洗澡最好不超过20分钟。
八时睡眠
每天保证7-8小时睡眠,避免熬夜是非常关键的。过短,不利于恢复精神和体力;过长,会使大脑混沌。
同时,适当的午休也是不错的选择,能够恢复体力,保持良好的工作状态。
九分饭饱
每餐八九分饱,不要饥一顿饱一顿,定时吃饭,多吃蔬菜水果。
饮食和情绪失衡都会对胃部造成刺激,“喜怒忧思悲恐惊”七情中,思虑过度伤脾,怒则伤肝,肝气不疏影响脾胃,久而久之,就影响到肠胃的正常功能。
十分笑容
每天笑15分钟,好比运动45分钟。
疾病的生成与情绪有很大关系,生气、郁闷会导致肝气不畅,进而导致气滞血瘀,最终引发萎缩性胃炎等疾病。
同性之间的眼光评价总是更加的苛刻,女性之间更是如此,尤其是在身材的比较方面更甚。不仅如此,女性对于身材的完美要求不会随着外界的赞美而停止,这个过程是随着年龄的增长而不断前进的,因为随着年龄的增长,身体的各个方面会顺应自然界的发展而出现各种问题,女性想要维持完美的身材就需要付出更多的努力。所以,即使在外界看来,身材再好的女性永远在讲减肥,但她们口中的减肥不是简单的减体重,而是让自己的线条变得更完美。
第一,对于体重偏胖的人们来说,最重要是先把体内的脂肪含量减下来。
让别人先从外表上看到人的体重出现下降的趋势。像这种情况下的减肥,最有效的方式就是节食加运动,因为过度肥胖的主要来源就是暴饮暴食加上懒惰导致的。所以,人们首先要控制食物的摄取,保证每天只吃五分饱,随着情况的推进,慢慢地变成过午不食,当然还需要搭配适当的运动。
第二,对于体重很正常的人们来说,最重要的有效方式就是运动。
因为这些人在平常的饮食习惯上已经有了自己的习惯,不会出现过度肥胖的情况,就不要轻易的破坏它,以此来维持身体营养平衡,为运动提供基础。同时,这类人的运动量要加大,只有这样才能够慢慢将身体中松弛的肉变得紧致,如果想要快速练就完美的马甲线,就需要加大运动量。
第三,不同情况的人们运动的方式也不一样。
比较肥胖的人们可以要通过跑步、游泳的有氧方式进行,这样可以快速减少体重,还可以搭配一些瑜伽动作来舒展自己,不要把身上的肥肉变成肌肉。体重正常的人们主要就是通过瑜伽动作来调整自己的形态,这需要有专业的老师进行指导,才能够在运动的过程中不受伤,尤其是空中瑜伽锻炼身体更为明显,也更需要老师的指导。
其实,通过健康的饮食和运动是最有效的减肥方式,也是一组黄金搭档,而且通过这种方式减肥成功的人们不会轻易的反弹,也会对自己的生活习惯进行调整,以一种更加健康的方式生活。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《关于医学,关于看病,国之名医说过10句话,令人深思!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“名医话养生关于补肾”专题供您欣赏!