女人痛经别再吃止疼药了，可以多吃这几种食物，活血调经更健康！
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会发展，人们越来越接受养生的理念，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“女人痛经别再吃止疼药了，可以多吃这几种食物，活血调经更健康！”，希望对您的养生有所帮助。
女性不少人有痛经的毛病，个人的体质和情况不同，痛经程度和方式也有所差异，但是解决问题的办法却是类似的，目的都是为了缓解疼痛、减少不适感。对于有痛经的女生来说，建议不要吃止痛药来缓解，毕竟是药三分毒，平时可以通过下面这些天然小食材来缓解痛经，并排除体内淤血。
女人痛经别再吃止疼药了，可以多吃这几种食物，活血调经更健康！
葡萄酒
月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，对于痛经的预防和治疗能起到一定作用，这是因为酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量饮用可有效驱寒祛湿、活血痛经对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用。
花椒
可以滋阴壮阳，暖宫驱寒。所以有痛经的女性朋友可以适当地吃一些花椒，或者用花椒来泡水喝，能够补足我们体内的阳气，促进卵巢的新陈代谢，缓解痛经，对女性健康是很有好处的。
樱桃
月经期间，生吃樱桃不仅可以提高食欲，还可以改善睡眠。此外将樱桃与白酒做成樱桃酒（放一起浸泡），也有利于改善痛经和促进血液循环，只是每天饮用次数不宜过多。
红豆
红豆是女人的滋补圣物，具有超强的补血功效，因为红豆含有丰富的铁元素，不仅可以补血，还有消肿，降脂肪的作用，从而达到缓解痛经的功效。
苹果
苹果含有糖、锂、溴化锌、镁和其他元素，是有效的镇静安眠药。红酒炖苹果可以促进血液循环，消除血瘀，还可以用于治疗妇女生理时期的腹痛。
黑糖可以活血化瘀，缓解痛经。黑糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用，经期喝黑糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖。
当归，相信大家都有所耳闻，是很滋补的一种东西，补血作用强，还能活血的作用，同样也是可以治疗痛经的哦，所以，当归对于女性健康是很有好处的。
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秋季要注意养生，多吃这几种食物，美味又健康。
红薯，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃。
百合干，富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益。百合有很多做法，可以煲汤，煮粥或做菜，不仅美味且营养丰富，百合还含有润肤成分。
黑大蒜，经过数天的发酵，非常的好吃，却没有一点蒜味。口感甜软糯，营养丰富，味道好。这种大黑蒜含有较高的微量元素，每天吃点儿，还能清肺，同时更有消除毒素的功效。抽烟的人每天吃一颗黑大蒜，对身体特别好。
桑葚干性味甘寒、具有补肝益肾的功效。桑葚被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
开口松子，松子有着丰富的营养物质富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等微量元素，对人的身体健康非常有益。松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品。
干无花果，可以直接吃，味道甜美但不油腻。可煮沸汤，清热解毒，祛痰祛湿。促进消化的食物，酸甜的味道受到许多人的喜爱，无花果有“水果皇后”的绰号。
干的桃胶，呈结晶石状很硬，看着有点像琥珀。桃胶有足够的水溶性和适当的粘度，用清水浸泡十多个小时后会变软，它有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效。树胶的主要组成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。
子宫肌瘤是女性生殖器官当中最常见的一种良性肿瘤，又称为纤维肌瘤、子宫纤维瘤。由于子宫肌瘤主要是由子宫平滑肌细胞增生而成的，其中有少量纤维结缔组织作为一种组织存在，所以被称为子宫平滑肌瘤是比较确切的。子宫肌瘤是目前妇女最常见的一种良性肿瘤，虽不是什么严重的大病，但若置之不理，也会有很严重的危害。
女人有子宫肌瘤，多吃这几种食物，帮你活血化瘀，保护子宫
梅子
青梅啊酸梅啊都有抑制子宫肌瘤长大的作用，它可以帮助平衡女人的身体的酸碱度，帮助身体排毒，里面还含有很多对女性有益的矿物质，有肌瘤的女人可以每天吃几颗，好吃有对身体好！
艾叶
艾叶有很好的药用价值，如果经常用艾叶泡水喝，能够缓解女性朋友宫寒的现象。另外艾叶也可以和鸡蛋一起煮，这样会促进暖宫的效果，让子宫变得更温暖，并且有预防子宫肌瘤的功效。
乳香为橄榄科植物乳香树及其同属植物皮部渗出的树脂，主产于非洲索马里、埃塞俄比亚等地。有相关的研究显示，女性每日吃一点乳香，能预防子宫瘤的产生，还具有活血、散瘀、止痛的功效。但孕妇及胃弱者慎用，以免引起身体不适。
胡萝卜中含有丰富的维生素以及胡萝卜素，能够促进子宫内的新陈代谢和排毒情况，所以能够改善子宫肌瘤的情况，所以适当吃一些胡萝卜，对子宫养护效果还不错。
紫菜因为富含铁元素，对于血液的酸碱性起到一定的调节，从而影响子宫内的酸碱性，也就能改善子宫内肌瘤的生长情况，不仅防治子宫肌瘤，还对其他的子宫疾病有一定的预防作用。
秋天正是玉米成熟的季节，别看它不起眼，其实它还可以帮助我们预防子宫肌瘤和乳腺问题，据现代医学研究发现，玉米中含有丰富的硒和镁元素，女人常吃能有效的起到防治乳腺和子宫肌瘤的目的。
健身已然成了很多人生活中的运动，不仅有减脂的功效，还会让我们的身体更加紧实健美。其中，饮食也是其中重要的一环，健身该吃什么，你了解吗？下面就和小编一起来看看吧。
健身前的饮食
运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。
如果你在运动期间胃里有食品，血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉，从而导致胃部痉挛和滞胀感。如果你在早上空腹锻炼，就要有前一天储备下来的足够能量来维持60分钟到90分钟的锻炼。要是你觉得一大早锻炼之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，来些富含碳水化合物的点心。
如果你在当天晚些时候锻炼，而且离上一餐过了4小时以上，那么应当在开始锻炼前45分钟到60分钟来些点心。你的食品选择和偏好可能会有不同，这取决于你锻炼的时间、从事的运动以及运动强度。你很快会知道哪些食品组合最适合自己。
健身时该注意的饮食事项
1、关键的碳水化合物
碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。
如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。
对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。譬如说，如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么他每天大约需要360克到600克的碳水化合物。
2、高效补水饮料
要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。
水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。建议在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。
酒精和咖啡因会导致人体脱水，因而算不上是补充水分的饮料。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。
3、安排饮食时间
如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。
如果你在运动期间胃里有食品，血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉，从而导致胃部痉挛和滞胀感。如果你在早上空腹锻炼，就要有前一天储备下来的足够能量来维持60分钟到90分钟的锻炼。
要是你觉得一大早锻炼之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，来些富含碳水化合物的点心。 如果你在当天晚些时候锻炼，而且离上一餐过了4小时以上，那么应当在开始锻炼前45分钟到60分钟来些点心。
你的食品选择和偏好可能会有不同，这取决于你锻炼的时间、从事的运动以及运动强度。你很快会知道哪些食品组合最适合自己。
健身后如何进食蛋白质
对于有增长肌肉需要的人来说，健身后进食高蛋白是必不可少的，蛋白质进入体内被吸收分解成氨基酸，而氨基酸正是构筑肌肉的基本原料。
科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一个小时内又是蛋白质吸收的高峰阶段。训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。
推荐：健身前可以吃的几种食物
香蕉
香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。
燕麦
燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦？加一些切片水果可以增添一些风味。
牛油果
我们不是在讨论牛油果沙拉，而是直接进食。只要在牛油果上挤一些柠檬汁就是非常不错的锻炼前的小吃。它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料，而且长远来看，对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处。
全麦面包
全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，当然，它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。
干果
非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，这意味着他们需要更长的时间来消化，吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以，吃几颗就足够，可不能敞开吃哦。
想要完美健身，饮食一定不可以忽视。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《女人有子宫肌瘤不用怕，多吃这几种食物，活血化瘀“消肌瘤”》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
子宫肌瘤可以说是女性最常见的妇科疾病之一，这种疾病的症状相对来说并不显著。因此，在早期通常很难找到它们。当它们被发现时，肿瘤变得非常大，对女性的伤害甚至更大。中医认为，女人有子宫肌瘤跟气滞血瘀有很大的关系，女人的气血亏虚，不能促进子宫内的污血垃圾及时地排出体外，或者女性宫寒，导致血瘀，这些毒素垃圾在子宫的时间一长，就容易形成子宫肌瘤。
女人有子宫肌瘤不用怕，多吃这几种食物，活血化瘀“消肌瘤”
多吃点五谷杂粮，能保证子宫肌瘤患者摄入的营养更均衡，因为随着子宫肌瘤病情的发生，患者的身体素质会在一定程度上有所下降，五谷杂粮当中的多种营养素能保证机体的健康，也才能有效抑制子宫肌瘤的病情。
在欧洲，草莓早就享有“水果皇后”的美称，并被作为儿童和老年人的保健食品。每百克含维生素C高达80毫克，远远高于苹果和梨。专家研究表明，草莓可抑制恶性肿瘤细胞的生长，还有助于子宫肌瘤患者病情恢复，常吃可防止宫颈癌。
【黄芪党参牛肉汤】首先说黄芪，黄芪具有强脾补气的作用。而牛肉能够强身健体，增强人体抵抗力。将黄芪、党参和牛肉三者放在一起煮汤喝，能够对受寒的人起到保护作用。对于患有子宫肌瘤的人来说，多喝这种汤对身体很有好处。
山楂是活血化瘀的代名词啊，对于肿瘤的生长抑制作用也是很有名的，如果觉得太酸，大家可以用干山楂泡水喝，每日喝一杯，对消化大有好处！
紫菜。紫菜是我们在厨房中烧汤的时候将会用到的一种调味品，紫菜是一种海产品，富含丰富的铁元素，不仅可以调节人体内血液的酸碱度，还可以影响子宫内的调节，从而改善子宫内生态环境，对于抑制子宫肌瘤的生长有着非常好的疗效。
玉米属于粗粮，专家称，它还可以帮助我们预防子宫肌瘤和乳腺问题，那是因为它含有丰富的硒和镁元素，能有效的起到防治乳腺和子宫肌瘤的目的。因此患有子宫肌瘤的朋友不妨可以多吃。
黑枣的作用能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
提起衰老，很多的女性朋友都感到非常的害怕，但是随着年龄的增长，女人身体内的各项器官都会处于下坡趋势。这样的话，身体的内分泌也会逐渐的减少，所以女人就会慢慢的变老。如果女人不想老得太快，在平时的时候可以通过食疗的方式来保护自己的卵巢，让皮肤变得更加的光滑细嫩。
女人若不想老得快，这几种食物要多吃，保养卵巢，皮肤更细腻
桃胶，又称桃树胶,桃花泪，它含有大量胶原蛋白，常吃可以抗皱嫩肤、让皮肤变得水嫩有弹性，桃胶中的有效成分能够减少人体皮肤的皱纹，并使皮肤保持水嫩和有光泽。
豆皮，雌激素低可以多吃豆皮。豆制品和黄豆中含有大量的植物性雌激素，这对于我们自身激素的调节有着很大的作用，对我们健康有着很大的帮助。
柚子：柚子抗氧化能力主要体现在丰富的生物类黄酮中。这是一种强大的抗氧化剂，可以与有毒金属结合，并驱使它们离开身体。
核桃：含有很多种抗衰老、预防癌症的成分,尤其是富含维生素E,帮助细胞抵抗自由基的氧化,核桃也是国际上最公认的抗衰老的食物之一,在我们民间有长寿果之称。每天吃几颗,帮助女性抵抗岁月的侵袭。还能预防乳腺癌。
无花果中含有两种成分能够促进血脂分解，减少血液中的甘油三酯，减少心血管疾病的发作，新鲜的无花果可以促进食物，还能够促进消化，这是因为它含有苹果酸、柠檬酸等物质，可以促进润肠通便起到减肥的效果，对女人也是不错的美容食物。
深海鱼
在深海鱼中含有丰富的维生素d是女性体内必不可少的一种营养元素，大量补充维生素d对于促进钙吸收很有帮助，而且对于女性来说在每天保持500克的深海鱼摄入量，在平时多晒一些太阳，能够有效调理体内的激素平衡，使女性常保年轻，延缓衰老。
潮湿的天气，食物放不久就会变质，长出灰色、绿色的“毛”。霉变的食物不单看着恶心，吃着还有毒。
那些灰色、绿色的“毛”，其实就是霉菌。霉菌在一定条件下会释放出有毒的真菌毒素。吃了发霉的食物，会导致霉变食物中毒，或称真菌毒素中毒。
食物发霉，有些看得见，有些却是看不见的。所以你需要火眼金睛来识别。
据了解，一种霉菌可有几种毒素，而不同种霉菌又可有相同毒素。据张占卿介绍，总的来说，目前已知的真菌毒素大概有100多种。
“刚开始的时候，不同毒素引起的中毒症状往往相似。早期症状首先表现在胃肠道，主要是恶心、呕吐、腹痛。腹泻不常见。”这些症状出现得很快。吃了霉变食物后，通常数分钟到数小时即发生。
到了后期，不同真菌毒素引起的中毒，就各有各的表现了。
有些毒素有血液毒性，可能造成骨髓抑制、血小板减少、白细胞减少等。 有些毒素的症状主要表现在肝脏，会出现类似急性病毒性肝炎的表现，比如乏力、皮肤和眼睛黄染、肝肿大等。 有些会引起皮肤毒性，表现类似于皮肤过敏的症状。比如麦角中毒，皮肤会出现大片的红斑，接着会脱落，容易继发感染。
所以，这种时期，不要见到能吃的就往嘴里塞，虽说并非所有发霉的食物都有毒，但是有的发霉食物毒起来，那可是有致命的风险，所以，进口之前，要检查下食物上有没发霉，要是发霉了，建议还是扔了吧！
下面，小编给你盘点下那些容易引起中毒的发霉食物，拿笔记好了，遇到下面这些发霉食物请绕路。
最常见中毒：霉变花生
黄曲霉毒素是目前已知毒性最强的真菌毒素。它被世界卫生组织属下的癌症研究机构划定为1类致癌物，在自然界所有物质的毒性中名列第一。
黄曲霉毒素中毒主要损伤的是肝脏，也可以引起肾脏损伤。急性中毒的情况比较多见，表现为急性肝损伤。慢性中毒即中毒的时间长了，会出现肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
产生这种毒素的黄曲霉菌，喜欢生长在果仁和含油的种子内。此外，玉米、大米、大麦、小麦等粮食也容易有这种毒素。
“从临床接诊到的病例来看，霉变花生引起的黄曲霉毒素中毒是最主要的。”张占卿说。
√辨别：花生、瓜子、榛子、松仁等果仁轻微变黄甚至发黑、味苦，皱皮变色，谷物表面上长有黄绿色霉菌或破损、皱缩、变色，即表明霉变了。
苦味的红薯，有毒
甘薯，又称红薯、地瓜。如果储藏不当，比如储藏时间太久，或者储存在过于潮湿的地方，红薯会受到黑斑病菌的侵袭，发生霉变。而且，即便用水蒸、煮或火烤，也不能破坏其中的真菌毒素。
张占卿介绍道，霉变甘薯中毒比较常见，“这种霉变的甘薯，苦味道的，主要引起的是肝损伤。”
霉变甘薯中毒的症状，大多在吃之后几个小时内出现，主要是胃部不适、恶心、呕吐、腹痛腹泻，严重的可发生高热、头痛、气喘、呕血、神志不清、抽搐昏迷等症状，甚至死亡。
√辨别：霉变甘薯表皮会呈现褐色、有黑色斑点或干瘪多凹，薯心变硬、发苦。
吃霉变甘蔗，或成植物人
民谚道：“清明蔗，毒过蛇”。“霉变甘蔗中毒也是临床上常见，但容易被忽略的真菌毒素中毒。”张占卿说。
霉变甘蔗中毒主要会引起神经损伤，会使得神经髓鞘出现变性。这是比较难以恢复的神经损伤。
媒体曾有报道“吃霉变甘蔗中毒成植物人”。张占卿认为，确实有这种可能。
他说：“如果接触的毒素量比较大，出现神经毒性以后，治疗不及时或者中毒症状比较严重，恢复时间就比较慢。
比如会出现脑水肿，持续时间长了，可能会变成植物人。而且目前还没有有效的治疗方法。”
√辨别：霉变甘蔗外皮无光泽，质地较软，瓤部颜色略深，呈浅棕色，有暗灰色斑点，闻起来有霉味或“酒糟”味。
常见的霉变食物，怎么辨
发霉蛋
遭到雨淋或受潮的鸡蛋，蛋壳表面的保护膜会被洗掉，细菌侵入蛋内导致变质，蛋壳表面也会发霉，出现黑斑点，这种鸡蛋要直接扔掉。
霉变的火腿
保藏期内的温度、湿度过高，会使火腿表面发霉。
刮去表面发霉的一层，肉质呈现深玫瑰色、桃红色或暗红色，有光泽，肉质结实而致密，有弹性，用手指压能立即恢复，并有正常火腿所特有的香味。这样的火腿还是能食用的。
但如果有酸败味或哈喇味，就不能再食用了。
霉变的黄花菜
黄花菜又名金针菜，很容易发生霉变。
霉变过程一般是先发热后发黏，产生酒味以至于发霉。发现黄花菜发热发黏，如果及时摊开晒干，质量影响不大。
但如果晒干后菜色呈红或黑色，水发后发软、烂掉，就不能食用了。
长毛的馒头
馒头受到霉菌污染，会长出肉眼可以看到的“毛”。
有些人会将长毛的馒头用水冲洗后继续食用。这样的确可以去掉大部分的霉菌，但只能去掉馒头表皮的霉斑，深处的却是洗不掉的。
而且，一般的烹饪加热也不能全部杀死霉菌。
霉变的糕点
如果是含有油脂或果仁的糕点，在霉变的同时还会发生酸败，有哈喇味。
跟馒头一样，仅挖去霉斑的糕点仍然存在毒素，不能再食用。
吃发霉食物中毒了怎么办
假如食用了霉变的食物，并且发生了中毒症状，首先要马上送院，并把吃的霉变食物保留下来。这对后继的诊断、卫生防疫部门检测查找引起这次食物中毒的毒素有帮助。
需要注意的是，中毒早期，即刚开始出现消化道症状时，洗胃、催吐可能有助于减少毒素吸收，但多半无济于事。而导泻理论上可能并不可取，因为它可能会反而促进毒素迅速进入肠道，加速吸收。事实上，真菌毒素中毒也几乎不出现腹泻，所以不要轻易导泻。
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