女性有哪些美胸方法
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“女性有哪些美胸方法”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
为什么有的女孩子天生胸部发育不良？其实乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。让我们一起学习如何丰胸快速变C罩杯。
一、乳房大小由多种因素决定
乳房偏小也可能与发育的早晚有关乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。
专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。
二、饮食+运动=科学丰胸
其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃泰国原产野生葛根粉及搭配动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。如果因遗传、体型等原因，不能达到理想的尺寸，可以借助胸罩的功能，同样能增加女性的曲线美。
泰国原产野生葛根粉因为产量低效果好，市场上并不常见。购买时要认准杭州泰国原产野生葛根粉专营中心的摩泰牌泰国原产野生葛根粉。否则很容易买到质量不好的。一般服用3个月左右可以取得最佳效果。
三、拉升下垂胸运动
锻炼时机：泡澡时效果最佳，入浴后亦可。可配合modoo摩度植物丰胸精油。m.ys630.cOm
1、双手从胸部下方向上包裹住胸部。泡澡时最为放松，可以配合浴缸中的水的浮力来做。
2、从下往上，双手轻轻将胸部从外侧向内侧推，注意动作一定要慢，以免伤及胸部。
所以，大家一起来做做这些小运动吧，想变丰满就不要再懒下去了。
运动、饮食、辅助产品都是能提升胸部的美感，但是前提是一定要选择正确的方法，还有就是千万不要采用节食方法丰胸减肥哦
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“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女性有哪些对症美白方法”，希望能为您提供更多的参考。
在美白的战役中，一定要得法，根据自己的肤质来对症美白。
干性肌肤的美白菜单
日间保养：保湿型洗面乳美白化妆水保湿精华液美白乳液（滋润型）防晒品
晚上保养：卸妆保湿型洗面乳美白精华液美白乳液（滋润型）
特殊保养：一周做一次去角质+两次美白保湿面膜
美白烦恼：肌肤干燥，使用美白产品害怕会使肌肤变的更加干燥
美白加法：美白+补水
美白密码：日夜用美白精华素+做好晒后修复
美白关键：干燥型肌肤是雀斑、黑斑的高危险族群，一不小心，就会发现斑点已在脸上形成了。所以一定要将保湿当作是第一要务，以充足的水分让肌肤的自然代谢正常化，就不用担心色素沉淀的问题。
混合性肌肤的美白菜单
日间保养：混和性肌肤专用的洗面奶爽肤水控油乳液日用美白产品防晒霜。
晚上保养：卸妆洁面油爽肤化妆水美白晚霜。
特殊保养：一周做一次去角质、每周1-2次美白面膜。
美白烦恼：毛孔粗大，影响美白效果
美白加法：淡斑+油水平衡
美白密码：调理容易出油的T字带+促进肌肤的正常代谢
美白关键：混合性肌肤T字部位特别容易出油，而在这些部位，又特别容易产生斑点及毛孔粗大，影响肌肤的美白。因此，混和性肌肤在美白之前要调理好全脸的油水平衡，同时注意干燥的双颊。
油性肌肤的美白菜单
日间保养：油性肌肤专用的洗面乳收敛化妆水美白精华液无油乳液防晒品
晚上保养：强力卸妆油油性肌肤专用洗面乳收敛化妆水美白精华液无油乳液
特殊保养：一周进行1-2次去角质，一次美白面膜。
美白烦恼：防晒产品比较油腻
美白加法：清洁+美白
美白密码：彻底清洁肌肤+美白化妆水的双重呵护
美白关键：绝大多数的油性肌肤，都比较少有斑点的困扰。而且现在很多的无油美白乳液既可以提供养分，又不会雪上加霜，可以帮你改善出油的烦恼。
让肌肤白起来的美白魔方要把控在自己的手里，肌肤如白雪公主那样水嫩透白。
丰胸已经成了很多女性非常关爱的一种方式，不管是产后的妈妈们，还是许多刚刚青春期过后的女生，都希望自己的胸部能够发育完整，可是偏偏有的女生因为先天性发育不良，胸部变得又小不突出，而刚刚产后的妈妈们会发现自己乳房有下垂的现象，那么如何通过按摩胸部来解决胸小的问题呢?
1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
以上两点最好加上精油按摩~
3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
大多数胸部小的问题都跟我们平时的不注意有着很大的关系，想要通过按摩来解决胸部小的问题，首先最正确的就是按照以上的这一套方式来按摩胸部的，要注意按摩前涂一层机油在胸上是最好的。
对于女性而言，拥有完美的胸型是一件能增加女性魅力、让自己更性感的事情。不过，这并不意味着胸部越大越好，而是要有漂亮、坚挺的胸型。日常生活中，我们可以根据自己的胸型来进行补救。
一: 平坦型胸部补救
1: 平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。形成原因：先天发育不良，或遗传造成。血管阻塞。乳腺发育不良，渗透力差。营养吸收不良。补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。要多食用有丰胸效果的补品，并持续按摩，避免乳腺阻塞。
二: 圆盘型胸部补救
1: 这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子!形成原因：血液循环不良。黄体激素分泌不足。补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。
三: 天生胸部平平的女性也必自怨自矣，完美的胸部绝对不是指越大越好的，聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部，以求平衡之美。
每个女人都希望自己能够拥有挺拔傲人的胸部，有的女性甚至不惜花大价钱去隆胸。其实大家通过平时的一些饮食调理，也是可以对胸部的发育有所帮助的。那么你知道吃什么丰胸吗?
木瓜牛奶汁：
功效：牛奶的高蛋白质是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多说了吧。
用料：木瓜、高钙鲜奶、水。
做法：
1、将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。
2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。
3、为了保持新鲜，建议立即饮用。
健胸茶：
功效：中药里鹿胶和龟胶的味道并不好，但却是丰胸好帮手。
用料：鹿胶、龟胶、红糖、水。
做法：
1、将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起用文火熬大约20分钟。
2、最后放入红糖并均匀搅拌即可。
每个女人都希望自己能够拥有挺拔傲人的胸部，有的女性甚至不惜花大价钱去隆胸。其实大家通过平时的一些饮食调理，也是可以对胸部的发育有所帮助的。那么你知道吃什么丰胸吗?今天小编推荐女性朋友们五款美胸食谱吃出健康美胸，赶紧来看一下吧!
木瓜牛奶汁
功效：牛奶的高蛋白质是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多说了吧。
用料：木瓜、高钙鲜奶、水。
做法：
1、将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。
2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。
3、为了保持新鲜，建议立即饮用。
健胸茶
功效：中药里鹿胶和龟胶的味道并不好，但却是丰胸好帮手。
用料：鹿胶、龟胶、红糖、水。
做法：
1、将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起用文火熬大约20分钟。
2、最后放入红糖并均匀搅拌即可。
桂圆红枣汤
功效：红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果。
用料：红枣、桂圆、水。
做法：
1、将水煮沸后，变成小火。
2、将桂圆放进沸水中煮20分钟后，放入红枣，再焖煮20分钟即可。
核桃豆腐羹
功效：核桃、腰果、芝麻等都具有丰胸的效果，而且核桃还可以补脑，快试试吧。
用料：核桃仁、豆腐、高汤。
做法：
1、将核桃、芝麻用小火干炒后压碎。
2、豆腐切丁加入高汤炖15分钟。
3、最后将豆腐起锅，撒上核桃、芝麻即可。
花生炖猪蹄
功效：花生有保持乳腺畅通的作用，而猪蹄含有大量胶质成分，可让胸部更结实有弹性。
用料：猪蹄、花生、人参、盐、味精。
做法：
1、将处理干净的猪蹄切成块状，用开水略煮一下，断生后捞出。
2、花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟。
3、放入少许盐、味精调味后即可食用。
女人都想自己的胸部大而饱满，但是怎么样才能实现这个愿望呢?如何丰胸?吃什么可以丰胸?下面小编推荐6食疗丰胸秘籍，要想快速丰胸，赶快去看看。
6美胸食疗 立变“胸狠女”
丰满的胸部、迷人的身材是女性梦寐以求的追求，如何能实现梦想呢?想看下文小编帮你推荐的6道美胸菜!
其实用不着为胸部尺寸太焦虑，下面介绍的17种食物制成的6道菜将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜!
1、山药+青笋+鸡肝
山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。
2、木瓜+红枣+莲子
木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。
3、核桃+松仁+粟米
核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
4、黄豆+青豆+鸡翅
黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”、“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
5、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。
叮咛：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。
6、花生+黑芝麻
花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
叮咛：花生最好不去外面的“红衣”，因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，这样才能充分被身体吸收。
3个丰胸自我按摩法 早日达到美胸效果
许多女性都知道按摩对丰胸有很好的效果。可是并不知道如何按摩丰胸，一起跟着小编学习3个正确自我按摩丰胸的方法。丰胸美胸再也不是梦了，让你迅速拥有傲人身材。
一.观察
女性在进行丰胸的时候也别忘记保持乳房健康。最基本的就是从胸部的外观去感觉胸部是否健康。方法很简单：
1.站立挺直上半身，双手臂垂直放在两侧。
2.先是观察一下乳房的外形，仔细看看原本乳房正常的轮廓是否变得不规整了，有没有小凹点，或者是一个凹进去的小陷窝。
3.用手挤压一下它，看看会不会有液体从里面流出来。
二.卧位检查
平躺在床上，以乳头为中心，使用指腹按照顺时针的方向紧贴皮肤做循环按摩。在检查的时候力道要均匀，用手指能够触压到肋骨为宜。
三.自摸
女性还可以自我抚摸乳房。先摸一下腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面的检查乳房，看看是否有什么问题。这样子经常自摸，会在不轻易之间达到给胸部进行丰胸按摩的效果，使得胸部在不知不觉之间长大，达到丰胸的目的。
自摸胸部的好处
很多的女人对自摸乳房的行为感到羞涩，更不用说意识到自摸乳房的好处了。其实自摸乳房的好处非常多，正确的按摩行不还可以起到丰胸的作用，而平常的自摸乳房还可以起到检查胸部健康问题，对于身体很有利。
被别人“摸胸”有什么好处?
随着患乳腺癌女性的日渐增多，女性更是对此不能掉以轻心。再加上无痛性的乳房肿块恰巧是乳腺癌的特征之一。乳腺癌的肿块在早期并无明显的疼痛感，甚至没有感觉，只有到了晚期局部皮肤出现溃烂时才会出现疼痛症状，但是这个时候已经晚了。所以在必要的时候，可以让你的爱人、朋友帮你摸一下，感觉一下，如果摸到一块不痛不痒的肿块，建议马上到医院检查。
6个在家丰胸的最快方法 从此告别小胸
对于白领工作多到能够堆出一座山来的女性，不要忘记减肥哦，丰胸运动也是减肥项目中不可缺少的哦!该如何在家丰胸，从此告别“太平公主”的称号。
1、头部抬起，站直，两腿打开与肩膀同宽。双手握拳，然后两手臂摆放胸前，两手臂分别完左右方向展开。
2、头部抬起，站直，两腿打开与肩膀同宽。左手往后抚摸、按摩背部，保持动作10秒，换另一侧重复动作。一直练习5到10分钟。
3、左脚往前迈一步，膝盖弯曲。右脚往后伸直，使两腿呈弓步。两手放于左大腿上，抬头，上身做挺胸姿势。此动作能收紧胸部肌肉，使得胸部保持弹性。
4、左右手在胸前合掌，然后力量都集中在手掌上，从两侧往中间使力推，每天练习此动作5到8次。
5、左手抓住右手手臂，然后伸直，使力往外推，保持动作几秒后，换另一侧重复动作。每天练习5到6分钟。
6、跪地，臀部坐于小腿上。然后两手在脑后十指相扣，手肘弯曲。两手先往外伸展，然后往胸前运动，两手肘尽量触碰在一起。每天练习5到6分钟，有助预防胸部下垂。
总结：以上介绍的这些丰胸的最快方法和食疗秘方，都很有效果，大家不妨试一试，吃一吃，结合起来效果更佳。
以下从5个方面教女人养血法。
女人养血的五种方法：
一、睡养：
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
二、神养：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
三、动养：
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
四、食养：
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
女人养血食谱阿胶糯米粥
【功效】养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。
【做法】阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。
五、药养：
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
以上就是女性养血的方法有哪些的相关介绍，女人养血，还应根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
报告显示，男性和女性的骨密度均在35岁左右开始下降，但是女性的骨密度流失速度几乎是男性的3倍，尤其是女性绝经之后，由于雌激素的缺失，更加快了骨密度的流失。国际骨质疏松基金会（IOF）董事会成员CyrusCooper教授也表示：全球范围内，年龄在50岁以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性将发生骨质疏松性骨折。
由此可见，女性的骨骼健康风险意识必须加强，通过良好的生活习惯，在年轻时为自己的骨量银行多积资本。根据《办公室人群骨密度情况调研分析报告》，多喝牛奶和经常锻炼是两个有效手段。
根据对比，每天喝牛奶超过300ml的人群，腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右，髋部骨密度则高7%左右。每周锻炼超过两次的人群骨密度也比不锻炼的人群明显增高。此外，营养的膳食、远离烟酒也都很重要。只有通过正确的补钙行为，骨骼才能获得真正长久的健康。
每天喝奶500毫升
牛奶是最天然的补钙剂，恰到好处的钙磷比例更适于人体吸收。专家建议，每天最好喝500ml以上的奶，才能起到强健骨头的明显作用。因此，每天除了早晚之外，可在办公室内或者轿车的后备厢里放箱常温奶，有空的时候喝一盒，保证钙质的足够摄入。
每周锻炼2次以上
研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此，保持一定强度和频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。
多晒太阳
多数女性为了美白肤色，都对阳光避之不及。其实，阳光可以帮助身体合成维生素D，而维生素D又是有效促进钙质吸收的关键物质。因此，为了骨骼的健康，每天抽出点时间晒晒太阳非常重要哦。
下面为你介绍中医保健9要诀。
大脑为精明之府日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处穴】位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。
脚底为第二心脏常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮谷道一百遍治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人谷道宜常撮，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
朝暮叩齿三百六七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。
随手揉腹一百遍通和气血裨神元
揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。
人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体
中医认为，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。
消疲健美伸懒腰血运畅通最为高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。
安心静坐延年寿调身调息加调神
医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一，便是安心养神。儒、释、道三教皆有养生之法，并皆主张静坐。
膝盖也是人体的组成部分之一，绝大多数的人美容都只顾了脸，而忽略了膝盖的美容，很多人膝盖的肤色都是偏黑的，这也是后天形成。膝盖美白的方法有很多，可以使用一些偏方调理，美白膝盖。
1.避免穿紧身裤
膝盖部位的暗沉发黑是由于摩擦造成的。紧身裤紧紧裹住双腿，会就使得双腿一动就发生摩擦，这种反复的摩擦，在不知不觉间就会让膝盖部分的肤色变黑。因此，女生穿着宽松的连衣裙会比穿紧身裤更有利于减少膝盖部位的暗沉。
2. 避免跪姿
跪姿容易给皮肤造成刺激，这也是膝盖产生黑色暗沉的原因之一。因此，女性要改掉生活中动不动就跪坐的习惯。只有这样才可能尽量避免膝盖部位的黑色暗沉。
3. 热敷膝盖
造成膝盖黑色暗沉的外因有很多，而人体血液循环不良正是其中之一。所以不仅平时不能让膝盖受凉，而且每天洗澡时都要热敷一下膝盖，最好还能按摩一下淋巴部位哦！
4.去角质
去除堆积在膝盖部位的老化旧角质有利于减少膝盖部位的肤色暗沉。每周给膝盖进行一次去角质的工作就能让膝盖重现嫩白。所以，去除老化角质之后膝盖会变得更加光滑。记住去完角质后还要仔仔细细给膝盖做个护理哦！
5. 保湿
膝盖和脸部一样，在去完角质后必须要做个护理。这时最好能使用含美白成分的保湿霜。只要能持续不间断地使用，膝盖部位的肌肤就会慢慢变得干净透明，让您拥有美丽双膝！
饮食养生
运动养生
