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“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的四季养生方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春季养生 健康养生”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

现代社会节奏加快，特别是生活在大城市中的人，终日朝九晚五，为生活忙碌不已，处于亚健康状态的比例极高。

如何在繁忙的工作之余，选择合适的养生措施，是一件关系到身心健康的大事，千万不能轻忽。在选择适合的养生措施时，应该特别注意下列事宜：

1、养生先养心。

由于现代社会生活节奏快，又面临来自于工作、社会、家庭等各方面的压力，长期处于不良的心境与负面的情绪之中，故近些年精神疾病的发病率持续上升，其速率令人心惊。

对于社会大环境，个人是无法改变的，只能选择适应

廿四节气的小雪，它是每年11月22日前后太阳到达黄经240度时开始。它是寒冷开始的标志，一般在中原地区已开始下雪了，而在我们南方地区则已是明显的深秋时分，秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。

小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的隆冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里我要着重和患有抑郁症的朋友们讲讲如何在光照少的日子里学会调养自己。这样的气温下佐餐靓汤宜用莲藕煲鲤鱼，它有滋补气血、滋阴补肾之功效。

秋日是莲藕收成的季节，现代营养学认为莲藕是含铁量较高，且又含大量的维生素c和纤维的食物，故对糖尿病等一切体虚

冬季的饮食调养要遵循虚者补之，寒者温之的传统，冬令进补，是国人数千年的习俗，立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。每逢这天，南北方人都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，立冬日我们该怎样注意饮食养生？

立冬时斗指西北，太阳黄经为225度，时值公历的11月7日前后，习惯上，我国民间把这一天当作冬季的开始。明天是立冬，冬季的开始，在这段时间里，有什么样的风俗，我们应该注意什么，又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢？

历史食俗

十月立冬，又叫交冬，时序进入冬令，民间有入冬日补冬的食俗。古人认为天转寒冷，要补充身体营养。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。是较流行的补冬方式。也有的中药店推出十全大补汤，即用十种滋补的中药炖鸡或其它肉类做成的补品。

古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立

导读：冬季天气严寒，是适合进行食补的季节。这个时候很多人都会选择吃荤菜，可以为人体补充营养。那么你知道冬季食谱有哪些吗？今天专家推荐给大家4道美味荤菜为你强健身体，一起来学习一下吧！

冬季养生_冬季养生食谱

进入冬季了，冬季养生很重要，冬季气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功效及其食欲等均会发生变化。所以，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力及其免疫功效，使之安全、顺利的越冬是十分必要的。冬季养生不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。小编在此推荐四道冬天颇受欢迎的特色菜谱，冬天养生尝试这四道菜不仅色泽鲜美，还有进补的功效哦。

一、红烧肉

材料

五花肉500克、白糖3茶匙、葱1块、草果2粒、大料3个、老抽、科洒各2汤匙

做法

1、姜切片、葱切段备用。

2、把猪肉切成方块，放到锅5分钟，撤尽浮沫，捞出用凉水洗干。

3、炒

很多女性在春季容易情绪不好，心情低落，这是肝功能失调的原因。中医认为春与肝相应，所以，春天养生先养肝。阳指人体阳气，泛指人体的功能。春季气温逐渐上升，人的阳气慢慢上扬，所以要吃一些温补人体阳气的食物，充实人体阳气，增强人体抵抗力。下面小编给大家介绍养肝护阳的几种食物。

1、韭菜

韭菜一年四季长青，终年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人们常说：“韭菜春食香，夏食臭。”春天气候冷暖不一，就需要养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气，祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺，而影响到脾胃的消化吸收功能，可增强人体脾胃之气。从这个角度来说，在春天吃韭菜最为适宜，由于韭菜不易消化，一次不要吃得过多。

2、春笋

春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。春笋营养丰富，水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别

物质生活越来越丰富的今天，人们不仅仅关注食物是否美味可口，另一方面更加注重食疗养生常识。女性健康也越来越成为人们讨论的话题，生活中有许多帮助女性养生食谱以及各种方法，但是选择正确的养生方法就显得至关重要。另一方面，女性养生养颜经也是排毒养生的关键，而常用全面的女性养生保健知识我们又知道多少呢?今天小编就为您详细介绍女性健康以及女性养生有哪些常识与技巧?

女性养生食谱

日常生活中最滋补女人的12种食物

葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

番茄延缓衰老

又到了一年二十四节气中的秋分，从这一刻开始，就要严格注重秋分养生。为防止秋季干燥好的方法就是从饮食入手，多吃一些健脾润肺的食物，想知道秋分吃什么以及秋季养生食谱吗?那就一起来看看吧。

秋分养生食谱

油酱毛蟹

原料

毛蟹4只，葱段、姜片、糖、海鲜酱、上汤、干淀粉、料酒、香油、色拉油各适量。

做法

1.将蟹洗净，斩成2半，剁去爪尖和蟹脐，在蟹肚刀斩处拍上干淀粉。

2.锅内加油烧至八成热，下入毛蟹炸定型后捞出沥油待用。

3.炒锅留底油烧热，放入葱段、姜片，烹入料酒、海鲜酱、糖、上汤。

4.再加入炸好的毛蟹，一同烧30分钟，待收浓汤汁，淋上香油即可。 蟹壳鲜红，味醇美鲜香。

苹果柿子汁

原料

苹果500克，柿子500克，白糖50克。

做法

1.将苹果、柿子去皮，去核。

2.柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟。

3.用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，

春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。

春分养生总原则为：“春分风不小，要防痛深扰”。春分养生，要保持饮食、起居、寒热规律，阴阳平衡。

顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它。违背了这种方法，就会损伤肝。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养

上帝让女人有繁育下一代的责任，所以任何灾难来临的时候，女人比男人更有韧性。女人比男人爱笑，关注自己，懂得掌控情绪和注意健康养生，据调查女人一般比男人的寿命要长。如何做一个健康的女人呢？健康女人如何来养生呢？

健康女人既懂得爱护自己的身体，还懂得掌控自己的情绪。

一、培养健康的个性

不要轻易的生气，培养健康乐观的个性，每天能多看看书，多听听音乐。

不要关上门生闷气，要学会自我调解，自我释放，看淡烦恼，多与自己的好朋友交流，自己平常多一些兴趣爱好。

学会控制自己的情绪。

爱惜身体，爱惜时间，充实的活好每一天。

二、爱惜自己的身体

经期大多数女人都会有痛经的感觉，面对痛经请记住不要吃止痛药，吃止痛药容易得老年痴呆症。

饮食要丰富多样，不能过于偏食，女人多吃素没错，不过也要适当的吃肉，不吃肉往往容易衰老。因为身体中的激素含量会降低，并且常吃素也容易便秘。

要防止流产，流产会让女人很容易变老，人常

已过天命之年的姜昆仍像年轻人一样，除了参加一些义演活动外，还担任许多重要的社会职务，如全国政协委员、中华曲艺学会会长、全国文联委员等，充沛的精力均得益于他的养生方略。

一二三四五健身法

一是一个中心：以身心健康为中心，有了健康就有了一切。

二是两个一点：糊涂一点（人不能太计较，尤其是老年人，更应该开朗。哈哈一乐，看开了，比什么灵丹妙药都有用，气顺生津，一顺百顺）;潇洒一点（有条件的话，生活上不要对自己太刻薄，讲究点生活质量）。

三是三个忘记：忘记年龄、忘记疾病（疾病这东西不能琢磨，越琢磨就越可能琢磨出病来）、忘记恩怨（心静如水、宽以待人、和睦相处，就能充分享受人生）。

四是四个老：老窝、老伴儿、老友、老底儿。由于工作原因，姜昆经常住宾馆。他说，在宾馆的时候想家，这很正常;如果在家的时候想宾馆，就不正常了。

老了老了，更看出伴儿的重要，小蜜再好不能跟你一辈子。你高高在上时会有许多朋友，而你落