【导读】腰部两侧的赘肉的减胖瑜伽吗,女生谁不想瘦成小腰精?但是腰间的赘肉却老爱搞破坏,让女性身材浑圆浑圆的。怎样瘦腰间赘肉?停面小编教你腰部两侧的赘肉的减胖瑜伽。
腰部两侧的赘肉的减胖瑜伽
风吹树式
1.双足稍分开地站立,双手扶胯,吸气时,双臂高举过头,掌心朝内,在头顶合十。
2.呼气时,身体由腰部向右曲,躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时,回到竖立的位置。呼气时,收回手扶胯。换边复复同样的动作。复复做2~3次,然后换边做。
扭转式
1.双足外翻坐姿,臀部着地坐于双足之间,压足背贴地。
2.吸气,腰部以停稳固不动,将左手放于右臀部火线,手肘曲曲。
3.吐气,右手转过来放于左臀部火线,双手指尖相对眼睛凝望地板。
腰部两侧的赘肉的减胖瑜伽
骆驼式
1.跪姿,双膝略为分开。手臀自然垂放体旁,挺立脊柱。
2.两手托住髋部,吸气,骨盆轻轻向前推,臀部肌肉收紧,上半身渐渐向后曲曲,前用一只手触摸同侧的