现在随着社会节奏的加快,上班一族的压力越来越大。每天沉重的工作压力经常会让上班一族感到入睡很困难,有时候半夜都会睁大眼睛,看着天花板久久不能入梦。面对失眠的困扰,我们该怎么办?除了喝药还能有其他更好的办法?
一、睡前一盆汤。这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行,安定心神。
二、避免剧烈地活动。临睡前避免跑步、打球等剧烈活动。它可使交感神经兴奋、脏腑代谢率增强而导致不易入睡。
三、睡中不蒙头。蒙头掩面,呼吸困难,容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质,不利于身体健康。
四、卧室环境洁而静。室内要做到清洁卫生,空气流通,室温适宜,周围安静。
五、床上用品要适宜。被褥要软轻舒适,经常晾,勤拆洗。枕头高低要相当,一般成人枕头高5~8公分为宜,枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。