大暑养生怎么祛湿

俗话说小暑不算热，大暑三伏天今年的7月22日正值大暑，此后，潮湿炎热的天气必将随之而来，防暑祛湿刻不容缓到底应该如何安然度过暑伏天气呢？为大家指点一二

大暑时节，由于天气炎热潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会抵抗力下降，平时体质较弱的更容易出现全身乏力食欲不振口淡乏味精神萎靡身体逐渐消瘦等症状，严重者甚至还会低热头晕胸闷恶心汗出不畅这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏

度苦夏，除了要劳逸结合保证充足睡眠多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点

1.多吃苦味食物苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳所以，大暑时节，适当吃点苦瓜苦菜苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全

导读：大暑到，你准备好大暑养生食谱了吗？大暑时节的气候是高温多雨，饮食要清热祛湿。所以大暑养生食谱要以清热祛湿为主，不妨试试小编推荐的几道菜谱。

大暑养生食谱

时下正是大暑节气，暑热中还夹杂着湿气，容易出现燥热上火、暑湿困脾、津液损伤等状况。人们要少食煎炸、辛辣、温补的食物，饮食要以清热祛湿为主。下面小编推荐几款大暑养生食谱，帮你清热祛湿。

1、薏苡仁冬瓜猪肉汤

材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜（连皮）500克，猪肉400克，生姜适量。

做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜（连皮）洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

功效：具有健脾祛湿的功效，适用于夏季暑湿的保健。

2、淮山赤小豆冬瓜猪腱汤

材料：赤小豆50克，淮山药25克，猪腱肉500克，冬瓜600克，陈皮14个，生姜3片

做法：将赤小

夏季由于是雨水偏多的季节，加上大多人在夏季都贪凉，这样湿气很容易停留在体内，容易引起头部沉重、四肢乏力、失眠、记忆力下降、易怒等，对健康有影响，今天就给大家介绍几个在夏季非常适用的祛湿方法。

祛湿法1：喝碗薏米红豆粥

薏米红豆粥是一个很好的祛湿方法，用薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。另外在祛湿期间除了要少吃油腻、甜食、冷饮。多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。

祛湿法2：出汗

是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体非常有益尤其是对湿气重的人来说，湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽等。除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素。

祛湿法3：泡脚

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪

大暑过后，天气更加闷热，暑湿天气加重。这时如果人体湿气过重，湿气停滞在脏器，就会食欲减退，不思饮食；如果湿气停滞在经络，就容易造成关节疼痛；如果截滞在清窍，就会感到头昏脑胀。甚至有些人会因此出现腹泻、呕吐的症状。

根据这种情况，周大夫特别为您推荐了以下几种具有去湿功效的食材帮您调理身体状态：

白鱼：具有补气去湿的功效。

大麦：具有清暑热的功效。用大麦酿制的啤酒能够降压利尿，正常人每天饮用量最好在300ml以内，病人每天的饮用量控制在100ml以内。

苦瓜：具有清热生津、降心火、降血糖的功效。

推荐药膳(一)：啤酒鸭

制作方法：鸭子切块、焯水，炖制时加入半瓶啤酒。

药膳功效：清热解毒、滋阴补中、沥水消肿。

推荐药膳(二)：蜂蜜拌苦瓜

制作方法：苦瓜洗净、切片后，用蜂蜜水腌制，然后放在冰箱里冷藏。

药膳功效：降血压、降血糖、清热解毒、滋阴润燥。

今日大暑，天气炎热，养生工作刻不容缓，这个时候的天气连风都没有了，让人很是烦躁。那么在如此燥热的天气下我们该如何养生呢?大暑节气养生工作应该注意什么呢?大暑是夏天的后一个季节，正值中伏，也是一年当中热的时候，这个时候的闷热好似桑拿天，大雨来的也更多更快，所以大暑养生还是有讲究的。

　大暑养生宜养心

在炎热的夏天，体内的血流加快，心脏的负担也会大增，所以说夏季我们应该确保心脏机能旺盛。

夏日高温，人们容易情绪烦躁和坐立不安，这是非常影响心情的，所以夏季的睡眠质量也会严重下降，影响我们的心脏功能。

而且夏天出汗也很多，这样是很容易造成脱水的从而使血液浓度升高，血液粘稠度增高了就会加重心脏的符合，从而引发各种心脑血管疾病。

　如何养心

所以说，夏季我们要注意保养好心，首先在夏天我们要心静，因为心静自然凉，天越热我们的心就越要静，其次要有充足的睡眠，睡眠好了也有利于心神的宁静。

夏季我们可以多喝点

一到春天我们身体中的湿气就非常重，许多慢性病都是倚仗湿气而存活的，因此我们必须重视祛湿，祛湿也是非常有必要的了，那么你知道春天该怎么祛湿气吗 ? 这时就该喝点祛湿降火的汤药来祛湿降火，春天不再 湿漉漉 !

1、黄瓜去湿汤

材料:老黄瓜 800 克 ( 去核囊 ) 陈皮 25 克，粳米 25 克，鸭肾 2 个，清水适量。

做法:老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲 2 小时即可调味饮用。

有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。

2、健脾祛湿汤(2~3 人分量)

材料:淮山 ( 干品 ) 10 克，土茯苓 10 克，溪黄草 10 克，猪胰 ( 猪横月利 ) 300 克，清水适量。

做法:淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲 1 小时

1.白菜干茶树菇扁豆薏米汤

材料：白菜干、茶树菇各30克，扁豆、薏米各20克，鸡骨架200克，蜜枣2个，姜3片。

做法：白菜干洗净后浸泡20分钟，茶树菇洗净稍浸泡，鸡骨架用开水焯两分钟，扁豆和薏米洗净，之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2个小时，加盐调味即可食用。

功效：白菜干是白菜晒干而成，具有消燥除热、通利肠胃、下气消食的作用;茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效;扁豆和薏米都具有健脾祛湿的功效。此汤能清肝润肺，健脾祛湿，汤味清香鲜美。

2.淮山薏仁瘦肉汤

材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大枣10克，猪瘦肉100克。

做法：猪瘦肉切块，其他材料洗净一起放入煲内，加入400毫升清水，大火煲滚后，小火煲90分钟，加盐调味即可。

功效：白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、

1.白菜干茶树菇扁豆薏米汤

材料：白菜干、茶树菇各30克，扁豆、薏米各20克，鸡骨架200克，蜜枣2个，姜3片。

做法：白菜干洗净后浸泡20分钟，茶树菇洗净稍浸泡，鸡骨架用开水焯两分钟，扁豆和薏米洗净，之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2个小时，加盐调味即可食用。

功效：白菜干是白菜晒干而成，具有消燥除热、通利肠胃、下气消食的作用;茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效;扁豆和薏米都具有健脾祛湿的功效。此汤能清肝润肺，健脾祛湿，汤味清香鲜美。

2.淮山薏仁瘦肉汤

材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大枣10克，猪瘦肉100克。

做法：猪瘦肉切块，其他材料洗净一起放入煲内，加入400毫升清水，大火煲滚后，小火煲90分钟，加盐调味即可。

功效：白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿

因为现在人们睡觉都是比较晚的，尤其是在冬天里面睡觉总是十一二点才睡的，这样的话就会导致自己的身体内部的湿气太过于重的，如果是不及时的去除湿气的话就很可能引起一些疾病的产生，甚至是会感觉到自己的体力没有以前那么好的，而且经常的感觉到有些疲惫的，有些是在上班工作的时候非常影响到工作的效率问题，所以一定要很好的去改善这样的情况出现。

第1招勤运动

运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

第2招饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或

明天就是夏季的最后一个节气——大暑节气，在这闷热难耐的蒸笼天里，各个地方都有不同的风俗以度过这样闷热的天气。比如浙江台州沿海的人们有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗。姜汁能去除体内湿气，因此在暑湿时节食用姜汁调蛋很滋养。山东南部地区有“喝暑羊”的习俗，即调配着辣椒油、醋和蒜的羊肉汤。喝罢全身大汗淋漓，既可带走五脏积热，同时又排出体内毒素，有益健康。针对大暑酷热与湿重的特点，此时节养生的重点在于化气生津以消暑热、化湿除烦缓解憋闷感。

1、祛湿除烦

大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦满，此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表(过敏体质的人慎用)。同时，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉