功能缎练和饮食养生

很多人在练腹肌的过程中都是盲目的对自己身体进行训练，这样不仅对自己身肌肉容易造成拉伤情况，而且也不容易练出腹肌。而练腹肌也是要讲究一定锻炼方法的，要跟随这些方法来练出自己的腹肌，与此同时在练腹肌的过程中也要注意自己的饮食，多吃一些高蛋白质的食物，所以关于练腹肌的饮食计划有哪些呢?

练腹肌饮食要注意什么

练腹肌饮食要注意平衡膳食、多吃对人体无毒无害和易于消化吸收的食物，蛋白质粉适当补充等。

1、平衡膳食

要想长肌肉膳食必须符合身体生长发育和生理机能特点，含有人体日常生活的各种营养成分，并且含量要充足，比例要适当，全面满足身体的需要，能维持正常的生理功能，才能促进身体的生长发育和健康。

人体日常生活中需要多种营养物质，任何一种单一的食物都不能完全满足人体正常需求，因而必须有多种食物来源，才能达到膳食的平衡。

2、对人体无毒无害

食物有害的因素有很多种类，包括有毒的动植物，微生物病原体，农药残留

大家是否知道红缎膏这种中药方剂呢？可以说红缎膏在临床中的应用是相当的广泛的，那么红缎膏都具有哪些特点呢?日常生活中红缎膏都得到了哪些方面的应用呢?一起来简单的了解一下吧。

【处方】川椒3两，韭子1两，蛇床子1两，附子1两，肉挂1两，独蒜1斤。

【制法】真香油2斤浸药熬，黄丹收膏。再用倭硫黄6钱、母丁香5钱、麝香1钱、独蒜丸如豆大，朱砂为衣；或用硫黄、丁香、胡椒、杏仁、麝，枣肉为丸；或用胡椒、硫黄，黄蜡为丸。

【功能主治】男子精寒，萎弱，白浊，遗精；女子子宫虚冷，赤白带下。亦治寒泻。

【用法用量】每用1丸纳脐眼上，外贴本膏。

【摘录】《理瀹》

相信大家看了上面的的文章之后，对红缎膏的功效与作用有了很深层次的了解了吧，那么大家知道之后，以后使用红缎膏一定要注意这些，这样才会保证身体能更加健康。

勃起功能障碍也是纠缠男性的一大男科疾病。勃起功能障碍最常见的有性功能减退、性高潮缺乏、阴道痉挛、性交疼痛、性交困难等，或性功能异常亢进。引起这种情况的原因各异，对于勃起功能障碍需要及早治疗，那么怎样进行饮食治疗？

1、忌食温热油腻或寒凉的食物

勃起功能障碍患者进行进补时应根据病情，需要忌食温热油腻或寒凉的食物。阳痿初期有许多人痰湿过盛，加上饮食厚味或嗜饮醇酒，致使湿热内蕴，湿热下注，如此时一味强调温补则会过食肥甘，聚湿生热，甚至有偏胜之害，加重病情。

2、忌辛辣、油腻之食

阳痿伴有小便炽热涩痛，口干喜饮，舌红、苔白腻或黄腻，脉滑或弦，或痰涎较多，胸闷身重者，应忌食羊肉、狗肉、鸡肉，以及辣椒、葱、韭菜、蒜等辛温之品;如痰湿重，应忌食鸡、鸭、肉类、海腥等厚味滋腻之品。

3、烟、酒、咖啡、煎熏之物更属忌口之品

阳痿患者尤其时间较长的，究其本质为元阳虚衰，阳器失于滋养，宗筋失于温煦。

4、忌食寒凉

肾功能衰竭饮食调理：

对于慢性肾衰的治疗，目前尚无根本的办法，只是减少对肾功能的进一步损害，延缓其衰竭的进程。

1、西医药治疗，主要是对症处理。（1）治疗原发疾病和纠正可逆因素。（2）饮食治疗：限制蛋白，一般每天o。6g/kg的优质蛋白。（3）纠正水、电解质和酸碱平衡失调。（4）控制血压。恢复血压的正常值，降压药的使用与一般高血压同。（5）贫血者补充铁剂、叶酸和重组人类红细胞生成素。（6）药物的使用应避免肾毒性药物，根据药物代谢与排泄途径、肌酐清除率及透析对其影响等因素，决定药物剂量。（7）透析疗法和肾移植。

2、中医药治疗，辩证施治，分证处理。对于正虚者，着重在补。脾肾气（阳）虚者，补脾益肾。脾肾气阴两虚者，益气滋阴。肝肾阴虚者，滋养肝肾。阴阳两虚者，阴阳两补。中成药，如六味地黄丸、参芪地黄丸、杞菊地黄丸、桂附地黄丸等均有一定疗效。对于邪实者，着重在泄。湿浊者，降气化浊。水气者，蠲饮利水

肾脏是人体排毒的重要部位，当肾脏被病菌侵入导致损伤，人体体内代谢物和毒素无法正常排出时，则会直接影响到人体的其他器官。慢性肾功能衰竭是肾脏已损伤严重的标志。当人们已知自己患了慢性肾功能衰竭，请记住千万不要放弃，在慢性肾功能衰竭饮食上多注意，再加上多运动和药物治疗，此病症一定会治愈好的。

慢性肾功能衰竭饮食小贴士：

1、蛋白质的摄入：蛋白摄入量0.6-0.8g/kg·d，即可维持患者氮平衡，有大量蛋白尿者，每天食品中蛋白的含量在1-1.5g/kg·d，食品以新鲜鸡蛋清、牛奶、新鲜精瘦肉为主，每天摄入鸡蛋清2-3个，精瘦肉2两即可，牛奶250ml即足够。

2、盐的控制：以低盐饮食为原则，伴有高血压或心衰、少尿、严重水肿者不论透析与否，应无盐饮食或严格控制摄盐量，一般每日不超过1g。无水肿、尿量正常、不伴有高血压者，可适当摄入，日摄入量不超过3g，常规透析患者、尿量正常无并发症者，可不限制食盐量

中医都比较讲究调节身体，首先是对穴位进行调理，穴位必须要找对才能达到效果，否则的话就很有可能会导致失败，不过很多人在研究人体穴位的过程当中，总是会找不到督脉，究竟是出现在哪里的，以至于到最后发现没有真正的找到穴位，而导致一些治疗的效果中断。

艾灸督脉的作用和功能

中医说"正气存内，邪不可干。"正气一强，病邪可不就夹着尾巴逃跑了吗？

在人体后背的正中线上，简单说就是从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管一身阳气的督脉。古人称之为"阳脉之海"。脉如其名，就如同汪洋大海，汇聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。

督脉起于会阴，并于脊里，上风府，入脑，上巅，循额。邪犯督脉，则角弓反张，项背强直，牙关紧闭，头痛，四肢抽搐，甚则神志昏迷，发热，苔白或黄，脉弦或数。

督脉上行属脑，与足厥阴肝经会于巅顶，与肝肾关系密切，督脉之海空虚不能上荣于充脑，髓海

养生导读：小暑，二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105时为小暑。天气炎热时，最不能忽略对自己身体的养护。

小暑为每年7月中旬前后，今年为7月7日始，至22日结束。其反映暑热程度，暑即炎热，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有小暑大暑，上蒸下煮之说。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬；此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，所以一定要注重养生。

心静

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，2020夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合春夏养阳之原则。

《灵枢百病始生》曰：喜怒不节则伤脏。这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。

中医养生主张一个平

那些身体线条比较好看的人，身体上都或多或少存在一些肌肉。特别是在人的肚子上，如果存在赘肉的话，其他部位的身线条再好看也无济于事。所以不少人在自己练肌肉的时候都会把先把腹肌练出来。但是其实在练肌肉的时候和练腹肌是可以同时进行的，今天就为大家具体介绍一下练腹肌和肌肉的方法。

锻炼腹肌的经典动作

1.单车式

通过仰卧在地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式，单车式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、侧腹部还有下腰部的肌肉;共需进行两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组间允许有30秒的休息时间。

2.仰卧卷腹

最经典的腹肌训练动作，其主要作用在上腹部;运动过程中双手放到脑后，运动过程中绝对不能用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需进行3组，每组10到12次，每组间允许有30秒的休息时间。

3.仰卧抬腿

仰卧抬腿作用于下腹还有下腰部，对于初学者或腰部力量较弱的人来说，不妨能弯曲双腿来做这个动作

老人都想安享晚年，但是由于身体素质的不断下降，很多的疾病都在折磨着老年人。在饮食方面，老年人的消化功能由于身体的问题不断地变得脆弱起来，老人饮食消化功能怎样提高呢?

1、用唾液漱口

老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。湖南中医学院教授李文海解释说，唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。李文海建议，老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。

2、饭后不立即吃水果喝茶。

饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。老人饮食消化功能怎样提高，而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

3、听听音乐。

古籍《寿世保

人体力量的发挥必须依靠肌肉来提供，因为肌肉拥有强大的伸缩能力，能够爆发性的释放力量，为人们运动提供动力。而肌肉力量并不是恒定不变的，需要不断的练习来增强，而练习侧重点有所不同，主要分为练力量和练肌肉两种，下面就来看看练力量和练肌肉区别有哪些呢？

健美比力量更侧重耐力，但是区别实在不是很大，没有肌肉的人肯定没有力量。看上去再瘦的人，如果力量，那么一定是有肌肉的，而且肌肉质量很好；如果很肥壮，如果没有肌肉，力量肯定不行。

1.力量和肌肉的体积和素质都有关系，同等素质的情况下肌肉体积和力量成正比。

2.健美追求的肌肉是体积，是线条，是比例，不是力量。但是要想有大的肌肉块必须用大重量刻苦训练，所以力量也不会差。

3.要有大力量必须有大块头，想保持瘦小的体形却有超人的力量是不可能的，这就是为什么与力量有关的比赛项目都是要分重量级的原因。

4.专业健身人员的肌肉素质很高，所以在同等肌肉体积的人群中，或