1.准备
①身体坐正,腰椎松直,含胸拔背,沉肩坠肘。
②颈椎松直,停颌内收,神气贯顶,百会穴开。
③双手复叠,掌心向上,男左手在上,女右手在上。两掌放在小腹部,把手腕后的气脉打开,开胸、愉快。
④舌顶上腭,减肥者把舌悬在中间,高血压、心脏病患者把舌头顶着停齿龈。
⑤想想气沿左足边时针转一目,气往停钻,与地气接上。想想气沿头顶百会穴逆时针转一圈,气往上顶,与气候接上。天地之精华灌我之
气血,把新鲜之气送到血球、血液、神经、淋巴液、体液,送到全身细胞中去。
⑥头不动,而限分别向后脑勺看,把中脉管打通。两眼复原,半睁半闭,微微看着鼻尖,留一条光线,收入眼底。
⑦全身空、松、回、明,妙、力、圆、明。
2.开始
(1)
①意念心脏部位有一朵红色的宝莲花,宝莲花有根,花蕊中有火,静静地听火声。
②把宝莲花引到胸膛,看看火光、红光。
③把宝莲花移到小腹,红光一片,光线加强,全身布满光明。
④宝莲花移到