通肠润便食物

肠胃问题一直很多人心头的一块痛。特别是一些常见的大便硬结，便秘。这些问题都是十分折磨人的，如果不及时处理的话，会让身体内胆毒素长期的堆积，时间长了会导致身体出了肠胃之外的其他地方出现一些人们自己都不清楚的疾病，所以缓解肠胃问题就显得刻不容缓了。那么生活中有哪些好的通肠润便小窍门呢?下面就为大家简单介绍一下。

1、早上空腹喝水法。便秘的原因就是一天的饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸干，导致大肠蠕动减慢。观察显示早上未进食前喝水，肠胃运作比较快速，从而增加便便的含水量，减轻排便困难。建议早上喝一杯温开水约240毫升。

2、空腹喝凉牛奶。空腹喝凉牛奶可以通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中含有大量的乳糖，大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以和牛奶后乳糖没有消化进进入了肠道迅速被排除体外。

3、适时补充维他命c。维他命c进入肠道时，能促进肠内有益菌生长。而常见含维生素的食物有

便秘是我们很多的朋友们在生活中经常会出现的问题了，一旦出现了便秘的症状是非常难受的，并且时间长了还会导致我们出现一些病症了，所以我们在生活中需要饮用一些通肠润便的茶水哦，那么哪些茶水有通肠润便的作用呢?下面我们来看看吧。

1、山楂陈皮决明子茶

做法：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500cc。滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

2、通下润肠茶

做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。加入500cc热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。

功效：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥

现如今，每个人都是希望自己拥有健康身体的了，因此在饮食的选择上就会越来越重视了，除了要经常的吃些美味的食物之外，还想要吃食用功效丰富的食物了哦，而生菜蛋花汤就是这样的一个选择了，而且烹饪起来也是比较容易的哦，下面就让我们一起看看生菜蛋花汤是怎么烹饪而成的吧。

生菜蛋花汤的材料

生菜、鸡蛋、番茄、盐、胡椒粉、味精、鸡汤。

生菜蛋花汤的做法

将生菜逐叶择洗干净，沥干水分;番茄洗净，切片;鸡蛋磕入碗内搅拌均匀，备用。将汤锅置于火上，加入鸡汤，待汤开后，加入盐、胡椒粉、味精、生菜，烧开后，淋入鸡蛋液，放入番茄片，起锅盛入汤碗内即可。

生菜蛋花汤的功效

鸡蛋：鸡蛋这样的食物是我们大家都很熟悉的了，很多人在每天早上的时候都会选择吃上一个鸡蛋了，而且我们吃鸡蛋的好处的确很多，不仅可以补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效，经常的吃鸡蛋是可以有效养生的了。

番茄：而番茄也是我们大家很熟悉的蔬

通肠润便的食物是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的，因为只有我们肠胃通畅了，我们身体的健康才能够得到保障，那么哪些水果和蔬菜具有通肠润便的功效呢?七海苹果，香蕉以及芹菜等等这些食物都是有着非常不错的通肠润便的功效哦，下面我们就来一起看看吧。

水果

1、苹果:苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，可以起到非常好的通肠润便的作用，并且还能够治疗便秘等症状哦。

2、香蕉:香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

4、梨:梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者，有非常不错的通肠润便的作用，帮助我们排毒养颜的效果也很不错哦。

5、柚:柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

蔬菜

1、芹菜:芹菜富含粗纤维，经常吃芹

相信每个人都出现过便秘的症状，由于工作压力大、久坐不动、喝水比较少、吃辛辣食物这些不良习惯都会导致便秘。便秘是一件令人非常烦恼的事情，你知道便秘吃什么好吗?今天小编就为大家推荐五款药膳帮你通肠润便，赶紧学着做起来吧。

1、菠菜粥

材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。

功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。

2、黄酒核桃泥汤

材料：核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。

做法：将核桃仁碾碎之后加入适量的白糖，然后放在锅里面，加入黄酒和一碗水，用小火煎煮15分钟就可以了。

功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。

3、橙手煎

材料：橙子1个，蜂蜜50克。

做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。

功效：养胃止呕，消食下气，润肠通便。

4、硝菔通结汤

材料：鲜萝卜3000克，净朴硝1

相信很多人都出现过如厕困难的问题呢，经常是自己蹲在厕所很长时间，但是排便这一十分简单的事情对自己却是十分的煎熬。一般来说，排便不畅的主要原因是因为身体里面长期的毒素积攒，不能很好的排除体内。导致自己身体臃肿走样，脸上长痘等问题也慢慢的随之而来。那么吃那些食物帮助通产润便呢?下面就为大家介绍一下。

1、花生。花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

2、芹菜。芹菜是一种缓解肠胃不适，通常润便的好食材，原因相信大家也都十分清楚了。那就是因为芹菜中含有丰富的纤维素。这些植物纤维不仅可以帮助人们通常润便，还具有抗癌针的神器功效。这些纤维素在肠道内可以加速体内有害物质的运转时间，起到通常润便的作用。并且可以减少有害物质与

桃花蜜茶作为一款非常美味的茶水，相信我们大多数朋友们都是喝过的，桃花蜜茶不仅味道非常不错，还具有非常好的养生功效，但是有些朋友们对于桃花蜜茶的冲泡方法不是非常的了解，下面我们就来详细的看看桃花蜜茶的冲泡方法。

桃花蜜茶

1、首先用沸水温烫茶壶，随后将之沥干。

2、主要是先提高茶具的温度，随后将适量的桃花放入杯中。

3、将沸水倒入，差不多浸泡3、5秒钟后，并将茶汤倒入，进行润茶。

4、等茶汤温热后，再次冲入沸水。

5、并加入适量的蜂蜜，均匀的搅拌就可以喝了。

桃花蜜茶的功效与作用

桃花蜜茶可以清热润燥、泻下通肠、排毒养颜等等的作用。桃花在生活中时常见的，它是可以食用并也能药用，尤其是在炎热的夏季，它可以很好的泻下利水，帮助身体很好的排毒，从而保护了人的容颜，特别适合养颜。蜂蜜味道甜蜜，不仅如此，很容易被人体吸收，特别适合妇幼、老人食用，这道茶可以起到不错的预防和治疗便秘的作用。

相信大家现在

菠菜是一种很美味的养生食材，喜欢吃菠菜的人很多，吃菠菜的热量更多，常吃菠菜不仅可以通肠导便、防治痔疮，对提升我们的免疫力也有一定的功效，食用菠菜的注意事项有哪些?除此之外，菠菜的功效与作用还有很多，下面，我们就一起来了解下吧!

菠菜的功效与作用

你平时会莫名的感觉到烦躁不安，坐立不定吗?那在饮食中可以适当加入菠菜哦。菠菜，产生于波斯，所以又叫波斯菜。因为菠菜有润操滑肠、清热除烦的功效。

1、菠菜能通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2、促进生长发育，增强抗病能力。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素a，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

3、保障营养，增进健康。菠菜中含有

身体堆积过多的毒素对健康自然会造成很多不良的影响，所以为了我们的身体健康着想，那么在日常生活当中，应该学会给身体进行排毒排除身体的宿便，这是非常重要的，而想要有效彻底的排除宿便，其实可以通过一些生活饮食技巧来帮助自己，像西梅汁，对于排除宿便有很好的效果，因为它可以促进肠胃蠕动，增加排便的次数，有效地缓解便秘，同时也可以每天早上起来喝一杯冷水，改善大便干结的症状，有效的清除宿便，预防便秘问题发生。

1、早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

2、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的