阿特金斯健康饮食法
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供阿特金斯健康饮食法，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
健康的饮食习惯是保持我们身体健康的重要因素之一。但是现在很多人经常大鱼大肉，所以很容易患有高血压、高血脂和糖尿病等疾病。阿特金斯饮食法是最近比较流行的一种饮食方法，也是一种减肥方法。那么，阿特金斯饮食法的原则是什么呢?今天我们就来了解一下。
阿特金斯健康饮食法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，也被称作食肉减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯(Robert Atkins)创造的健康饮食方法，此法首先就是要限制碳水化合物。其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼。其核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。这种减肥法曾颇受争议，但美国医学会及新英格兰医学杂志等权威机构的证据表明，阿特金斯健康饮食法有着良好效果。
阿特金斯减肥法准则
1、稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。
2、你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。吃到心满意足为止。
3、不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油(不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油)。
4、香料和佐料可以吃，只要不含糖。
5、奶酪每天只能吃3到4盎司。
6、每天至少喝8杯水，每杯8盎司，补充水分、防止便秘，并排出消耗脂肪产生的副产品。
7、要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料。事实证明，咖啡因过量会造成低血糖，从而促使你想吃糖。无论如何酒都是不能喝的。
8、绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁。
9、你可以经常外出吃饭，但要警惕肉汁、酱油和调味汁里藏有的糖分。
10、你必须每天进行锻炼。即使像水果和杂粮等一些本来有益健康的碳水化合物食品也须限量。减肥成功之后，你可以适量地吃水果和淀粉类食品，但要保证其不影响你的新陈代谢，以免体重增加。而那些精加工食品则无论何时都对人体无益。
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杜汶泽监制，阿娇（钟欣桐）、陈伟霆破尺度爱情片《前度》将于12月30日广东地区独家上映。阿娇和陈伟霆的浴室亲热戏一直是媒体和影迷关注的焦点之一，阿娇称对这场戏印象深刻。对于自己即将奔三，阿娇对肌肤保养就更为讲究。今天爱美网护肤栏目与你分享阿娇的保养私房术。
由导演麦曦茵、杜汶泽监制，阿娇（钟欣桐）、陈伟霆破尺度爱情片《前度》将于12月30日广东地区独家上映。这是一部讲述一对藕断丝连的前度男女朋友的故事，讲述了周怡（阿娇饰）再遇前度男友陈均平（陈伟霆饰），因缘巧合下二人再度同居一室，两天一夜的时间里发生的故事。
阿娇和陈伟霆的浴室亲热戏一直是媒体和影迷关注的焦点之一，阿娇称对这场戏印象深刻，拍这场戏时正好是冬天，导演很贴心地安排了热水炉让两位主演泡在热水里，但因为拍戏过程比较久，泡了两天后，都感觉有点虚脱了。可见，为了拍出唯美动人的画面，演员们在背后都吃了不少苦头。
对于80后奔三的阿娇，肌肤依然保持水嫩饱满，平时护理保养十分讲究，下面就跟着小编的脚步，一通了解阿娇的保养私房书吧。
1、卸妆后再清洗
阿娇坦言说自己的皮肤看起来细嫩并非靠那些天价保养品，而是靠日久积累的护肤好习惯。尽可能地令肌肤保持清洁这一点非常关键，每天卸妆后再用洁面乳洗两遍脸，另外清黑头、去角质也要坚持，每周1-2次最好。
2、牛奶两用美白加倍
想要肌肤白暂娇嫩，阿娇说每天早晚两杯低脂牛奶必不可少，除了饮用之外，将牛奶与珍珠粉混合搅拌之后浸湿纸膜敷脸，美白亮肤的效果也非常出色，而且既经济又方便。一定要坚持才有效果。
3、加热面膜急救倦容
当肌肤出现干燥黯亚的情况时，阿娇有令急救效果加倍的好方法，那就是为面膜加热。用热水将不打开外包装袋的面膜浸泡约3分钟左右，之后再敷脸，加热后的精华更容易被肌肤吸收，效果自然更出色。
4、香皂泡泡祛痘法
因为肌肤有些偏泊，加上时常上妆，阿娇的脸上偶尔也会冒出痘痘，如果出现这种状况，阿娇的小秘诀就是用香皂在温水中打出泡沫，之后使用泡沫洗脸，特别要清洁长痘痘的位置，洗净后只用矿泉喷雾和低敏的润肤品。直接用香皂洗脸很容易导致肌肤过分干燥，所以要使用香皂的泡沫。
5、每天运动容光焕发
想要肌肤健康有光彩，阿娇认为每天坚持运动是非常重要的，在运动中出汗正是为全身肌肤做了一次深层的清洁排毒，而且运动后沐浴再擦上保养品，对于营养成分的吸收也会比平时使用时增加不少。慢跑以及有强度的舞蹈是阿娇最喜欢的方式。
所谓民以食为天，饮食不健康了，人的身体就很容易出现问题，平时我们务必要保证饮食健康，营养均衡，斯特龙博利素食面包卷的做法非常简单，而且食材也是我们生活中比较常见的，价格便宜，是很多家庭餐桌上的常客。
2、洗净、备好配料；
3、洋葱、土豆、蘑菇、胡萝卜和甜椒切成小丁；
4、炒锅入油烧热，先下洋葱爆香，再下土豆和胡萝卜翻炒；
5、然后下咖喱膏和100克水炒均，下蘑菇继续翻炒；
6、然后下盐、黄姜粉、胡椒粉、罗勒碎和椰子粉拌匀，加盖小火焖煮10分钟；
7、最后加入甜椒翻拌均匀；
8、熄火，放凉待用；
9、发酵好的面团排气，将面团用擀面杖擀成薄片，涂上意面酱，四周留边不涂；
10、然后铺上放凉的蔬菜，并将四周的边卷起；
11、将裹好馅料的面饼卷好，放进铺好油纸的烤盘内：
12、用刀在面包坯上划三道斜痕，表面撒上少许干粉；
13、送进已预热385华氏度的烤箱，烤30分钟出炉；
14、稍微晾凉几分钟，即可切块享用啦；
15、配上一杯花式咖啡，哈哈，快活似神仙……
多吃吃家常便饭，有利于身体健康，斯特龙博利素食面包卷做法简单容易学会，只要想吃随时都可以制作，食材也常见，味道还可以根据自己的口味添加，满足挑剔吃货们的愿望。
本文导读：吃深色巧克力带来的好处包括降血压、保护心脑以及抑制你对甜食和咸食的摄取欲望等。另外，深色巧克力还可以被用来当做减肥的手段，不过虽然益处很多也需注意不要过量食用。
美味的深色巧克力令人垂涎，同时也备受许多健康专家的推崇，吃深色巧克力带来的好处包括降血压、保护心脑以及抑制你对甜食和咸食的摄取欲望等。另外，深色巧克力还可以被用来当做减肥的手段，不过虽然益处很多也需注意不要过量食用。
如果你发现买一整块的巧克力常常会不知不觉吃下一块又一块，可以尝试把小分量的深色巧克力纳入你的饭菜和零食当中，以下将介绍一些让你在不损害健康的前提下尽情享用巧克力美味的食用方法。
1.把巧克力添加在冰沙或混合饮料里
除了把小块巧克力片或者深色巧克力粉末添加在冰沙上，你还可以把巧克力和无糖的可可粉一起食用。巧克力中带有的香味和野莓甜味能够盖过无糖可可粉中草木般的苦味，让你能够惬意的享受这份饮料。选择可可粉时要挑选那些未经过 Dutching （使用碱液加工的 荷兰制程 ）的产品，因为使用 荷兰制程 或者碱化后的可可酸度被降低，其中的抗氧化物含量也会减少。碱化常被用来减少产品的苦味，不过一些质量优秀的品牌可以在不进行碱化的情况下依然保持可可天然的美味口感。
2.巧克力和谷物一同食用
对于一个人来说每天最重要的谷物食品里加入这些令人抗拒的 堕落食品 其实是一种健康的选择，在热麦片或者冷麦片中加一两块深色巧克力，再添加一些草莓或者切片的小香蕉将是令人欢欣的美事。有一些研究发现，在早餐时吃一些甜品类的食物能够帮助减肥人士控制体重反弹，因为这些甜品类食物可以抑制饥饿感，控制你的进食欲望。科学家们还发现采取 甜食策略 能够降低血液中的胃饥饿素含量，所以巧克力能帮助减肥吗？答案是肯定的。
3.制成巧克力调味剂
将一块深色巧克力用热水融化并不断搅拌，之后把它和肉桂等香料一起撒在一些新鲜水果或者爆米花上。另外，正在流行的一种烹饪方法还会把巧克力加在一些你可能难以想象的食物中，制成 巧克力芦笋 、 烤花椰菜蘸深色巧克力 或是 巧克力裹皮橄榄 、 巧克力渍蕃茄干 和 丁香巧克力大蒜 等食物，它们的具体味道如何相信要尝过才知道。
4.与果仁酱同食
果仁酱也是广受喜爱的食品，像是花生、核桃仁、澳洲坚果、 腰果、杏仁、瓜子仁、南瓜籽、火麻仁、椰子等天然食品都可以做成果酱，这些果酱的使用方式有许多，你可以把不含防腐剂的干果碎末、姜蓉、燕麦和深色巧克力与果酱一起食用，把这些混合后的酱汁抹在无花果、苹果或者梨的切片上，或是加到芹菜杆中间，也可以用小胡萝卜蘸来吃。
5.添加到开胃菜里
拿蔬菜蘸巧克力吃听起来似乎过于大胆，但把巧克力融入开胃菜中的做法并不罕见，比如一种名为 mole （墨西哥巧克力辣沙司）的墨西哥传统酱料，就是由巧克力、辣椒和其他香料制成。其他把巧克力添加到正餐中的方式还包括与素食辣椒、腌渍茄子和鹰嘴豆泥一起食用，相信这些富有创意又兼具美味的组合将让你大快朵颐。
脂肪腿代表人物－－阿娇
成因：不节食、不做运动。脂肪累积在腿肚、脚踝、膝盖处。
美腿标准：膝盖处没有赘肉
穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗；
脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美法的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积；
腿肚最粗处位置高如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是指这样一种优美的腿形。
特症：
1、身材肥胖，看起来比实际体重肥。
2、双腿囤积着脂肪，轻轻一按即橙皮形状。
3、大腿、臀部和膝盖内侧有脂肪分布不均现象，令皮肤看似凹凸不平。
解决方法：
1、多做有氧运动如跑步和游泳，在家多做锻炼耐力，伸展手腿的瑜伽运动，有助消除皮下脂肪。
2、早晚搽分解和控制脂肪形成的护理品，特别在大腿内侧、膝盖外围、脚跟位置，将积聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。
快速消脂法：
1、非常见效的瑜伽动作，背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。
2、坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。
体质特点--过敏
特禀体质是一类体质特殊的人群，是由于先天禀赋不足和禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质。包括先天性，遗传性的生理缺陷与疾病，过敏反应等。其中，过敏体质的人，有的容易对药物，食物，气味，花粉，季节过敏，即使不感冒也经常打喷嚏 ,流鼻涕，容易患哮喘；有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色的瘀斑，瘀点，皮肤常一抓就红，并出现抓痕
饮食调养：
宜清淡，均衡，粗细搭配适当，荤素配合合理。忌食鱼腥发物，致敏物质如尘蟥，花粉，油漆等，应避免接触。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧素），蚕豆，白扁豆，牛肉， 肉，鲤鱼，虾，蟹，茄子，洒，辣椒，浓茶，咖啡等辛辣之品。
以上是对特禀体质特点和饮食做出的分析，专家指出要想实现正确的的养生，我们一定要结合自身的实际情况，选择适合的养生方法和食膳，这才是对自己负责任的体现。
金骏眉茶是比较有名的一种茶，平时在泡金骏眉茶的时候一定要掌握一些冲泡的方法，掌握冲泡的步骤，它属于比较高端的一种红茶，要想把金骏眉茶冲泡好，一定要了解他具体的冲泡的一些原则，比如说要烫壶、制茶、温杯等等，每一个步骤都有它独特的道理，我们来看一下这方面的内容。
武夷金骏眉茶艺—烫壶：
在泡茶之前需用开水烫壶，一则可去除壶内异味;再则热壶有助挥发茶香。《遵生八笺》：金骏眉茶叶铫、金骏眉茶叶瓶，瓷砂为上，铜锡次之。瓷壶注金骏眉茶叶，砂铫煮水为上。金骏眉茶叶盏，惟宣窑坛为最，质厚白莹，样式古雅，有等宣窑印花白瓯，式样得中.而莹然如玉。次则嘉窑，心内有金骏眉茶叶字小盏为美。
金骏眉茶的茶艺— 置茶：
一般泡茶所用茶壶壶口皆较小，需先将茶叶装入茶荷内，此时可将茶荷递给客人，鉴赏茶叶外观，再用茶匙将茶荷内的茶叶拨入壶中，茶量以壶之三分之一为度。欲试金骏眉茶叶色黄白，岂容青花乱之。注酒亦然，惟纯白色器皿为最上乘，四 金骏眉茶叶之器。
金骏眉茶艺— 温杯：
烫壶之热水倒入茶盅内，再行温杯。墨、沉香、水碧、榴皮、葵黄、闪色、梨皮等名。大彬镌款，川竹刀i画之，书法闲雅。
金骏眉茶艺— 高冲：
冲泡茶叶需高提水壶，水自高点下注，使茶叶在壶内翻滚，散开，以更充分泡出茶味，俗称“高冲”。金骏眉茶叶洗，式如扁壶，中加一盎，鬲而细窍其底，便于过水漉沙。金骏眉茶叶藏，以闭洗过之金骏眉茶叶者。陈仲美、沈君用各有奇制。水杓、汤铫，亦有制之尽美者，要以椰瓢、锡缶为用之恒。
金骏眉茶艺—低泡：
泡好之茶汤即可倒入茶盅，此时茶壶壶嘴与茶盅之距离，以低为佳，以免茶汤内之香气无效散发，俗称“低泡”。一般第一泡茶汤与第二泡茶汤在茶盅内混合，效果更佳;第三泡茶汤与第四泡茶汤混合，以此类推。
金骏眉茶艺—分茶：
茶盅内之茶汤再行分入杯内，杯内之茶汤以七分满为度。名壶宜小不宜大，宜浅不宦深。壶盖宜盎不宜砥。汤力茗香，俾得团结氤氲，方为佳也。
金骏眉茶艺—敬茶：
将茶杯连同杯托一并放置客人面前，是为敬茶。
金骏眉茶艺—闻香：
品茶之前，需先观其色，闻其香，方可品其味。
金骏眉茶艺—品茶：
“品”字三个口，一杯茶需分三口品尝。 壶若有宿杂气，须满贮沸汤涤之，乘热倾去，即没于冷水中，亦急出水泻之，元气复矣。
我们一直在追求长命百岁，希望自己能够越活越年轻，一生无病无灾，虽然能够实现的人是少之又少，但是我们需要借鉴的是他们的养生方法，就比如一代干祖望。干祖望这位为什么能够活到百岁呢?他有哪些养生经验呢?下面就由小编给大家介绍下干祖望他的名人养生吧。
千金难觅的干祖望健康八法
干祖望，现今98岁的高寿，是我国十大有名的之一，他退休在中南海，是我国最有权威的，北京的诊金也是最高的中医，找他看病，是要几个月之前就预约的，就仅仅挂号费1200元，但是拿到手里的中药就是几块钱的，不过他却能够解决你患有的疾病。他之所以能够长寿，也在于他不一样的养生八字法，童心、蚁食、龟欲、猴行。下面我们就来看看他有哪些养生心得吧。
1.除了喝酒外，少吃凉菜
在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。
2.早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋
吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有美恶，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
3.绝对不吃苦瓜炒鸡蛋
中国人一直就要喜欢吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋吃，中午来一盘西红柿炒蛋，晚上再吃苦瓜炒蛋。但是，苦瓜性寒，而鸡蛋也是寒凉之物，这两种食材加在一起的话，吃下去的后果是非常严重的，在干祖望看来这就是毒药，所以他劝大家最好不要吃。
4.饮食有节
道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠着点吃，你就能活得长久。所以我绝对不暴饮暴食。
5.现代人一大病症是不饥不饿
饥是摄入食物量不足，就是肚子空了，而饿是主观感受，是想吃东西的欲望。频繁的过于强烈的饿的感觉是心水太旺，不觉得饿的状态属于心气不足。不饥不饿是现代人的通病，尤其是现在的孩子，肚子里面塞满食物，老是处于积食的状态。
不饥而饿，则是现代肥胖人的常见症状，这些人吃得很饱，但总是感觉饿。这个病机则在于心火过亢，情绪和情感上的需求得不到满足，或者内心存在深刻不满足感，以致出现食欲亢进。中医治疗一般用黄连、栀子等苦寒泄心的药物。
6.早晨不饿吃鸡蛋牛奶，那是毒药
很多人在规劝人们要吃早饭，如果昨晚的饭还没有消化，一点食欲都没有的人，又要塞进去一堆牛奶鸡蛋，不就是毒药吗?早餐清洗肠胃可以喝碗五谷粉，是用五谷杂粮磨成细粉，方便冲泡。他们的各种配方都是遵循认可的配方来的。多吃五谷杂粮有利每天肠胃运转，排便排毒，长喝可延年益寿。
饿而不饥的时候，应该吃点点心，三口就得。饥而不饿的时候，就要去看医生，调节情绪。
7.大量喝水，严重的还会造成肾虚
不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
喝水的学问还在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿肠子过，体液无处留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶，在吃西瓜时候加入微量盐，目的就是防止津液流失。
8.喝冻水、冻饮料，健康不再
冷饮喝到胃里，就要靠胃的热气，把它温到36.5℃跟人体一样的温度。日积月累，胃受不了，肺胃相连，肺也受不了。
有人喜欢吃饭之前先来杯冻饮料，那就完了，等你吃饭的时候，任你吃多少，任你吃到多撑，都会没感觉，时间长了，你就变得奇胖。
干祖望
干祖望：养生要认真地向动物学习，高寿的秘诀在于童心、蚁食、龟欲、猴行。
全国著名干祖望教授，今年100岁，如今他虽听力下降，只能靠文字交流，身子活动稍欠灵活，但仍然头脑清楚，思维敏捷;视物清楚，还经常看书、看报、写文章、批改论文。他曾说过：上班上至90岁，寿年100岁。现已成事实，近又讲要活到110岁如此高寿的秘诀就在于他有童心、蚁食、龟欲、猴行八字诀的养生妙法。
此法是干祖望身体力行50年的一套养生法，如今他已届百岁，尚未退休，照常出勤上班;半天门诊，头不晕腰不痛，思路清晰;做报告2～3小时，站着讲学，情状同年轻人;至于创作，经常超过子夜12点才睡觉;病房在16层楼，一贯不坐电梯。那么，他的养生保健方法都有哪些呢?总结起来，就是一句话：认真地向动物学习。
他说：我的，在50年前早已开始实践了，只是主观上尚不知在保健养生。50年后回头看去，才发觉的确为很好的养生方法，是从实践中得来的。令我虽已进入晚年而精神体力不逊青壮年。自此以后开始关注，并有意识地予以深入观察、探讨总结，同时勤求古训新知以接轨于理论。
童心永留存
童心即赤子之心。一为纯洁无邪：因为无邪则心田宽畅开朗而没有烦恼。无邪之心，更没有损人、欺人、捉弄人、打击别人的邪念。敬人者人恒敬之，身边有这样多的感情温暖，心情也更加舒畅、轻松而愉快。二为简单：不会穷思瞎想而绞尽脑汁，一心用在事业上。善于助人其乐无穷，算计他人则自寻烦恼。三为乐观：童心都是无忧无虑的旁观者，少为七情所伤，长期在泰上忘情的境界中，则形全精复，与天为一而长生了。
蚁食不损寿
蚁食，一为不拣食，像蚂蚁一样什么都能吃，只要无害身心的食物，不需要过分求冷、热、精、细、美味。卫生当然要讲，但也不必过于苛求。二为吃得少：像蚂蚁一样吃得少。狼吞虎咽恣食饱餐为患的，早已众所周知。梁章钜《退庵随笔摄生》的所食愈少，心愈开，年愈益。所食愈多，心愈塞，年愈损，是食多与食少利弊的最。
龟欲心舒畅
龟欲，龟被视为长寿的象征，更具与世无争、一无奢望的习性。一者，不意气用事，遇事以退为务，以柔克刚。孔子强调：戒之在斗，是有深远意义的。但另一方面必须指出，我们的龟缩，是指名、利、富、贵而言。凡涉及大是大非，则应挺身而出，否则这样的养生是苟活!二者，龟无欲望，一贯不争不闹。从大至狮虎、小至蚁蝼都有角斗，而自古以来少见到乌龟打架。儒家的知足常乐、道教的欲界六天、佛门的欲尘学说，都极言贪与欲对人的危害性。贪与欲的基础是想，如你什么都不想，那么也不会有贪、欲之念的产生。不如意事常八九，能得成全无二三，索性像龟一样寡欲，则心境舒畅怡然。
猴行身敏捷
猴行，猴子反应敏捷、行动轻快，具有朝气与活力。要做到这一点，一言以蔽之，曰：勤劳不懒。猴子的长处有两点：
其一，多动。多动不一定就指跑步、打拳。在日常生活中尽量少坐车子、电梯，以自己行走为主。另一层意思是多动脑筋，尤其是在自己的事业上多动脑。脑子多动了，脑细胞才更发达。
其二，戒惰。干祖望的戒惰，是平常少坐多立，乐于坐硬板凳，正襟危坐，一直可保持英姿焕发、精神饱满。
干祖望说，养生要有正确的方法和理念，并付诸行动;抛弃那些保健养生之大敌。首先，最有害身体的是吸烟。吸烟的害处罄竹难书，早已众所周知，不再细述。其次是酒。酒尚有些有益之处。但对一日不可无此君者言，也如同慢性自杀。《顾松圆医镜》：烟为辛热之魁，酒为湿热之最极能伤阴，断不可用。在古时早已洞察了这两敌。第三则是滥用药物。药物对人来说，是治病、急救之品，而不是养生品。凡小病大药、浅病重药、无病进药，都是有害而无益于身体健康的。
养生保健之大敌
(一)烟
它的害处大有罄竹难书之概，早已众所周知，不再细述。
(二)酒
尚有些有益之处。但对一日不可无此君者言，也是慢性自杀之一。《顾松圆医镜》：烟为辛热之魁，酒为湿热之最极能伤阴，断不可用。在古时早已洞察了这两敌。
(三)滥药
药对人来说，是治病、急救品而不是养生品。凡小病大药、浅病重药、无病进药，都是有害无益。
结语：以上就是小编给大家总结的一代干祖望的养生法，大家是不是觉得说的非常的有道理啊，他的童心、蚁食、龟欲、猴行，这八字决说的是不是非常的在理啊。那么，还想要健康长寿的人，赶紧学学吧。
金骏眉在我国是一种比较高端的茶叶品种，因为茶叶上面会带有一些绒毛，而且颜色也是非常高贵的，在平时的茶叶中可以说是珍品，但是这种茶叶的泡法自然也会比较娇贵，方法上用的不好，也发挥不出茶叶中的真正功效，平时需要准备一套上好的茶具，而且需要按照比例放上茶叶，做好注意事项。
金骏眉是我国红茶中的一个高端品种，其茶叶外形肥厚紧结，茶叶中带有绒毛，颜色包含了金、黄、黑三种，茶叶中带有水果等香味，同时还具有高山韵味。冲泡出来的金骏眉茶滋味甘醇，茶香浓郁，为茶中珍品。下面就带大家来看看如何冲泡出茶香四溢的金骏眉茶吧。
冲泡前
准备好所需要的茶具，去适量的茶叶置入茶杯中，将开水烧开用来泡茶用。
冲泡时
将开水倒入茶杯中，茶叶在杯中翻滚，过段时间茶叶慢慢舒展开来，这时茶的香味慢慢溢出，闻香让人陶醉。这边要注意的是，红茶中所含的较多化合物要在高温下才能溶解出来，因此泡茶的水温要在90摄氏度左右，冲泡时间在10分钟左右，茶与水的比列在1克茶25毫升水比较好。
分杯品饮
冲泡好后，就可以倒出茶水，分给客人们一同品饮，慢慢品茗，茶的清香悠悠，入口鲜醇。这边冲泡的次数可以根据自己的口味和茶水浓淡程度来决定。
随着生活水平的提高，牛奶已经成为很多人生活中不可缺少的饮食营养。不过要想从中获得更多的营养，记住不要用下面这十种错误的牛奶喝法哦。我们共同的目标是：健康生活每一天！
十种错误的牛奶喝法
1、牛奶加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是许多家长的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。过多的糖进入婴儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为“泥膏型”体形。过多的糖贮存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。
牛奶里加什么糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。有的家长专门给孩子买葡萄糖，这大可不必。葡萄糖甜度低，用多了又容易超过规定范围，而且孩子还会因不甜而拒食。
还有一个何时加糖的问题。有些家长把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下（80℃～100℃）产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康，尤其对小儿危害更大。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热（40℃～50℃）时，再将糖放入牛奶中溶解。
2、牛奶越浓越好
有家长认为，牛奶越浓，孩子得到的营养就越多，这是不科学的。
所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有的家长惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。其实，婴幼儿喝的牛奶浓淡应该与孩子的年龄成正比，其浓度要按月龄逐渐递增，即便是1个月以内的新生儿，牛奶中掺水的比例也应根据消化情况逐步减少。如果婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，体重非但不能增加，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。奶粉冲得过浓，或者在新鲜牛奶中掺入奶粉，其营养成分浓度升高，超过了婴幼儿的胃肠道消化吸收限度，不但消化不了，还可能损伤消化器官。所以，如果以牛奶喂养婴幼儿，应视牛奶的质量、孩子的年龄来决定加水多少。
3、牛奶服药一举两得
有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1～2小时内最好不要喝牛奶。
4、牛奶加巧克力
有家长以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
5、用酸奶喂养婴儿
酸奶是一种有助于消化的健康饮料，有的家长常用酸奶喂食婴儿。然而，酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，虽然能抑制很多病原菌的生长，但同时也破坏了对人体有益的正常菌群的生长条件，还会影响正常的消化功能，尤其是患胃肠炎的婴幼儿及早产儿，如果喂食他们酸奶，可能会引起呕吐和坏疽性肠炎。
6、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味
为了让孩子爱喝牛奶，在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法。但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
7、以炼乳代替牛奶
炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受“凡是浓缩的都是精华”的影响，便以炼乳代替牛奶给孩子喝。这样做显然是不对的。炼乳太甜，必须加5～8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半，如果喂食婴幼儿当然不能满足他们生长发育的需要，还会造成他们体重不增、面色苍白、容易生病等。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶，那么糖的含量又会偏高，用这样的“奶”喂孩子，也容易引起小儿腹泻。此外，如果孩子习惯了过甜的口味，会给以后添加辅食带来困难。
8、在牛奶中添加米汤、稀饭
有些家长认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。
9、牛奶必须煮沸
通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。
10、瓶装牛奶放在阳光下晒，可增加维生素D
有的家长从广告中得知：补钙还要补维生素D，而多晒太阳是摄取维生素D的好方法，于是便照方抓药地把瓶装牛奶放到太阳下去晒。其实这样做得不偿失。牛奶可能会得到一些维生素D，但却失去了维生素B1、维生素B2和维生素C。因为这三大营养素在阳光下会分解，以致部分或全部失去；而且，在阳光下乳糖会酵化，使牛奶变质。
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。
这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱：
适合秋冬进补的食物
梨
［性味归经］ 性凉，味甘微酸，入肺、胃经。
［功效］ 生津，润燥，清热，化痰。 若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。
苹果
［性味归经］性凉，味甘。
［功效］ 生津、润肺，消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有记载。西方人曾有日食一苹果，医生远离我的说法，我国苹果产区也有饭后一苹果，老头赛小伙的谚语。
橄榄
［性味归经］ 性平，味酸甘。
［功效］ 清肺，利咽，生渴，解毒。 《本草求真》：橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。
白果
［性味归经］ 性平，味甘涩苦。入肺肾经。
［功效］ 敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。 银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，公植树而孙得食的缘故。
洋葱
［性味归经］ 性温，味辛。入肺经。
［功效］ 清热化痰。降脂、降糖。 洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。 近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质――甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。
芥菜（雪里蕻）
［性味归经］ 性温，味辛。入肺、大肠经。
［功效］宣肺豁痰，温胃散寒。对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、元葱、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。
霜降时节注意收敛阳气
霜降时节注意收敛阳气
在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。
古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。闽台民间在霜降这天，要进食补品，闽南有句谚语一年补通通，不如补霜降。一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。另有些地方这天一定要吃些牛肉。
谚语有补冬不如补霜降的说法，而且应先补重阳后补霜降，认为秋补比补冬更要紧。秋季的进补要以润燥、固表、益气为主。如蜂王浆，比较适合身体虚弱的老人，早晚各服一次，对促进睡眠和通便都有一定好处。而且蜂王浆有补肝的作用，乙肝和肝炎患者不妨试试。如果是40岁以上的女性，适当吃一点，还能使皮肤光滑，但儿童不宜；如西洋参，它是滋阴、生津的，对于肿瘤病人、术后病人、白细胞低的患者，西洋参可以帮助增强机体免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可适当吃点西洋参；如高丽参是较为温热，适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人，但有痰多、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症的人就不适合。
秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，推荐4款防喘饮食，助你平安入冬：
推荐4款防喘饮食
1、胡桃仁：性温，能温肺止喘，配合生姜效果更佳。每晚临睡前用1~3个生胡桃仁连紫衣与1~3片生姜细嚼，嚼烂后咽下，若同时加1片生晒参同嚼更佳。寒性哮喘之人宜食胡桃仁。
2、桂花：性温，味辛，能化痰止喘，故适宜寒性哮喘者煎水代茶饮，对痰饮哮喘者有益。《陆川本草》说：治痰饮哮喘。
3、灵芝：无论寒哮和热哮之人，均宜食用，有补虚损、止哮喘的功效。民间过敏性哮喘验方：灵芝6克、苏叶6克、半夏6克、厚朴3克、茯苓10克，水煎加冰糖，1日2~3次。
4、白果萝卜粥：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。 萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
［功效］ 固肾补肺，止咳平喘。
要说女孩子不喜欢吃蛋糕这是一件很困难的事情，在我们的周围，你会发现许多的人对于蛋糕有着不一般的喜爱，因此不管是人潮拥挤的市中心还是寂静的社区，都能看到蛋糕店的存在。慕斯蛋糕的口味非常的绵软，而且还有着入口即化的感觉。蛋糕的种类有许多种，例如紫薯慕斯蛋糕，芒果慕斯蛋糕等。今天我们就来给大家推荐一款健康的慕斯蛋糕，那就是紫薯慕斯蛋糕，紫薯慕斯蛋糕的做法很简单，下面我们就来看一看。
主料：紫薯泥450g、淡奶油420g、蛋黄3个、低粉70g、蛋白3个
辅料：细砂糖125g、牛奶270g、葵花籽油25g、鱼胶粉22g
做法：
1.原料：海绵蛋糕底：鸡蛋2个，白砂糖30克，低筋面粉50克，色拉油35克。紫薯慕斯馅：紫薯300克（过筛后），淡奶油250ml，白砂糖90克，牛奶200克，吉利丁片18克。装饰：白巧克力50克左右，银珠少许，奶油少许，草莓。
2.紫薯洗净去皮，上锅蒸熟，筷子叉透为熟。凉牛奶泡吉利丁片。紫薯打烂，过筛备用。
3.海绵面糊打好，用锡纸包住花型穆斯圈，将面糊倒入。烤箱预热，180度，烤15分钟左右即可。出炉晾凉。将泡有吉利丁片的牛奶加热，慢慢搅拌，至吉利丁片溶化，加入紫薯泥，搅拌均匀。
4.紫薯奶油糊搅拌均匀，开始打发淡奶油。将淡奶油倒入盆内，用电动打蛋器打至6成发，就是画出花纹不容易消失为止，加入紫薯奶油糊，搅拌均匀。
5.紫薯奶油糊搅拌均匀，开始打发淡奶油。将淡奶油倒入盆内，用电动打蛋器打至6成发，就是画出花纹不容易消失为止，加入紫薯奶油糊，搅拌均匀。
6.白色巧克力溶化，用勺子或者裱花袋挤在边缘位置，让它自由低落，形成滴柱模样。我这个用的是裱花笔，装的巧克力，小花部分是规则点上五个巧克力点，用牙签往里拉一下，拉出花心。中间放一粒银珠当花心。草莓小人：草莓顶部切掉，一分为二，裱花袋装上小圆孔花嘴，装上奶油，挤上个圈，粘上草莓底，再用花嘴挤上一个圆圆的脑袋，再粘上另一点草莓角，当帽子。用巧克力画出眼睛、嘴巴。帽子顶端挤上点白色的奶油点缀。
以上就是健康、美味又好看的紫薯慕斯蛋糕的做法了，看着上面的介绍你是不是也想自己动手做一个啊。紫薯慕斯蛋糕有着浅浅的紫色，让蛋糕显得更加的具有吸引力。我们都知道对于好看又美味的蛋糕，女性和小朋友们都没有抵抗力的，而且紫薯对于预防癌症等有着非常好的效果，这么好的蛋糕可不要错过了。
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧!
1、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3.进食过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4.饮水不足
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能
建议：多喝水，勤上洗手间。
5.果蔬当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
6.餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面戒烟。
7.保温杯泡茶
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
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