头发对于一个人的形象气质起着关键性的作用,所以出现掉发的情况会让人们非常担心,尤其是在秋季,掉发的情况则更为常见,人们可以通过食用芝麻等养发护发的食物,平时多多注意洗头发、梳头发的方式,秋季掉发的情况就会有明显的改善,有需要的朋友们可以试一试。
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如果因为梳子上的几根小毛发,就嚷嚷着要成“秃子”了,那就太危言耸听了。
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首先,异常脱发和正常掉发要分分开。
正常掉发每个人头皮上约有10万个毛囊,每根头发的生长期约2-4年,之后进入静止期,数星期后自然脱落。每人一天掉几十根头发实属正常,就像动物脱毛一样。
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夏末秋初时,处于休整期的毛发占了很大比例,这也是秋天掉发较严重的原因。这些正常死亡掉落的头发往往非常细幼,这表明它们都“老”了。
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异常脱发秋天,即使每天掉100多根头发也是正常,但若晨起时发现枕头上有脱发50根以上,且梳头时脱发较多,则可能是不正常的脱发。特别是看到掉下来的头发,若发梢与发根粗细相同,根部还有个小白点,这说明头发掉时还很健康,它的脱落就不正常了。
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天生?还是后天?
如果你自我确诊为是脱发,那也不用着急,还有机会哦。再分辨一下,你的脱发属于何种类型?
先天遗传由于这种原因造成的脱发,不列入我们的探讨范围,因为这是非靠激素药物治疗才能改善的,并非日用护理产品可以解决。
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压力过大精神状态不好,造成头皮血液循环不畅,毛孔萎缩,头发开始一块块局部死亡,造成“斑秃”,也就是俗称的“鬼剃头”,这种情况现如今不单出现在男性身上,女性也越来越多了。 出油过旺想象一下脸上的黑头,你就很能理解这种脱发原理了。
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油脂分泌过多,脏东西残留堵塞毛囊,将毛孔越撑越大,毛发在里面渐渐松动,就很容易脱落了。这种脱发人,头发整天腻腻的,往往还会有头皮屑。
解决办法
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减轻压力促进循环
韩剧编剧容易掉发,想必就是压力过大这一种吧。既然根源在此,无论你用什么护理办法,都应该先让自己放松心情,保证充足睡眠,让新陈代谢的生物钟正常运作--这和防治黑眼圈的感觉很像。
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针对脱发的护理关键,就在于强壮头皮与毛囊,适用的洗护产品,如力士汉方飘长长洗发乳,将传统宫廷御用的护肤配方应用到头皮的护理,滋养发根,强健发尾,柔亮发质;
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在专业美发沙龙有售的蕴露防脱发香波,含有可刺激血液循环的蛇麻草精华;
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倍欧均衡营养发根香波,以含有维他命活性成分和矿物质的复合配方坚固发根;
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最值得一提的是Sp活力洗发乳和活力强发液,是专业修护头皮的高档洗护产品,功效更为显著。
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改善黑眼圈得运动眼部,强壮头皮也同样需加强按摩。这不但能舒缓头皮的紧张状态,还能促进循环。记住用双手指腹按摩,可别学大S用梳子,因为梳子对头皮虽然不坏,但会“刮”伤头发,得不偿失。你还可以用生姜摩擦头皮,让血液畅通。
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清爽控油滋养修护
这和油性肌肤的护理也好像呢,先清洁、控油,再保湿、修护。油性皮肤(头皮)其实是很脆弱的,没有深层呵护,光去油是无法真正改善发质的。 清爽洗头皮如果爱出油造成了脱发,首先要注意的一定是清洁。
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一般人到了秋天每周洗发2到3次即可,但“油皮人群”就必须天天洗头,而且要选用清爽、控油型的洗发水,如美体考究茶树洗发香波、夏士莲绿茶精华去油清爽洗发露、海飞丝柠檬草控油型洗发水、伊卡璐天然果萃均衡洁净洗发露、伊丽莎白-雅顿绿茶活力清爽洗发水等等。 但清爽不代表干燥,洗发水最好是弱酸性的,不可碱性太强,那会更刺激头皮。
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滋润护秀发要注意的是,滋养、修护的概念是指头发,而非头皮,使用时最好离头皮“远”点,以免令头皮更油。由于夏日的日晒伤害和秋日的干燥缺水,令对秀发、特别是发尾的修护,要比其它季节更强化一些,油性头皮也可用较滋润的护发产品来营养发丝,减少断发。添加了茶花焗油精华配方的伊卡璐深层滋润润发精华素、潘婷莹彩深层修护润发精华素、沙宣深层水养润发精华露等,都能加强对发丝的修护。
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更重要的是,最好能定期去美发沙龙做深层的专业护理,或者将一些专业产品买回家,来加强修护。比如施华蔻羊绒脂深层修护滋养精华乳或滋养发膜、伦士度-L亮发焗油膏、卡诗深度滋养发膜、美奇丝碧兰深层滋养发膜等,都可同时滋养发芯和毛鳞片,令秀发更加强健。
夏季天气炎热,所以皮肤的油脂腺分泌旺盛,头皮上的油脂分泌也比较多,所以容易造成早晨起床梳头,头发掉了一大把。时间长了,就会导致出现头发稀少,甚至秃顶的现象。那么,我们应该如何应对夏季脱发严重的情况呢?
1、梳头的时候,最好采用牛角梳或者木质的梳子,不要使用塑料制成的梳子,以免静电对头发产生伤害。
2、染发、烫发对头发的伤害是非常巨大的,所以尽量减少染发、烫发的次数,并且染发、烫发的间隔最好在半年以上,让头发能够度过恢复期。
3、洗头发的时候,最好选择温和性的、低碱性的洗发水,并且要用指腹轻轻按摩头皮,促进头部的血液循环,可以有效改善头皮皮脂分泌。
4、中医认为精血旺盛头发才会茂密。所以一定要保证充足的睡眠,做到早睡早起。晚上11点到早晨6点是养精蓄锐的最佳时间。
5、强烈的紫外线会损伤我们的头皮,所以我们在为皮肤防晒的同时,不要忘记头皮的防晒。外出活动,最好带上太阳帽或者打上遮阳伞对保护头皮免受紫外线的伤害。
6、洗头发的次数过多,会伤害我们的头发,所以一般每周洗3~4次即可,最多隔一天洗一次,不要每天都洗。
7、在饮食上,可以多吃一些具有养血润燥的食物,例如黑芝麻、板栗、核桃、百合、红枣、奶制品等。
8、学会宣泄自己压抑的情绪,注意保持情绪上的稳定。
当然,这些建议只能是防患于未然。在日常生活中,只要我们注意合理的饮食、进行适量的运动、避免对头发产生伤害的行为等,就可以有效避免头发的脱落,避免头发稀少、秃顶的尴尬。
在日常生活中掉头发对于我们来说是非常常见的一种现象,而导致一直掉发的原因有很多,通常是由于长期工作压力过大,或者是头部毛囊出现异常所导致的,平时情绪不好,或者是焦虑都会容易导致出现掉发的情况,而患有身体疾病也会容易导致出现掉发,可以适当的缓解心情,多补充一些营养食物。
一直掉发怎么办?
掉发,首先要明确掉发的原因。掉发有很多种,有的人是每天掉几十根。掉发的原因常见的,是休息不好、睡眠不好、压力大、紧张,还有的人是有内科的疾病。首先要全面检查一下有没有内科的疾病,如果没有内科的疾病,则注意是否有压力大、休息不好、睡眠不好。首先把原因尽量控制,早点休息,不要太有压力。另外,如果每天掉100根以下的头发,属于正常现象,可以不管它。如果掉发特别明显,每天超过100根,可以口服补血、补气的中成药,像养血生发胶囊。
缓解方法
1、适合的梳子
梳子是我们每个人都用来梳理头发的必备工具,是每天与头发接触最多的东西,那么梳子的材质就影响着我们掉头发。我们选择的时候不要选择会跟头发产生静电的材质,那样肯定会给我们的头发带来很大的损坏,黄杨木是比较理想的材质,对我们的头发改善有比较大的帮助。
2、多洗头
头发经常出油的人,基本上每两天就要一次头,否则头发看上去就油腻腻的,那么经常掉头发的也许需要经常洗头。建议在每次洗头的时候,自己可以加一些头部按摩,当然不需要太专业的手法,只要每次能做到就好了,这么做可以让头皮的血液活动加快。
3、选对洗发水
洗发水是我们每次洗头的必备,所以容易掉头发的人万一选错洗发水,那后果也是很严重的。根据市面上各种各样的洗发水,各种功能大小不一,所以我们少用一些碱性比较重的洗发水,这种洗发水容易造成头发比较干燥,容易产生脱发。目前有一些天然的洗发水,对头发的脱落有不错的辅助效果,或者我们自己根据头发的特性选择比较适合的产品。
4、千万别吸烟
现在到处可见禁止吸烟的标记,可见生活吸烟的人是太多太多,基本上每个男人都会吸烟,即使自己不吸烟,我们也在别人抽烟的过程中,吸着二手烟。在这里奉劝经常掉头发的朋友,一定要戒烟,养的成分中有一些对头发不好的读书,容易妨碍头发的滋生
掉发每天都会发生,只是有些人掉发很少,有些人掉发却很严重,在掉发严重的这些人就要注意了,严重的掉发是会导致秃头的,那么,为什么会掉发厉害?掉发多怎么办?天然养生专家说大家不要惊慌,不要害怕,看看下面文章的介绍就知道怎么回事了。
为什么会掉发厉害?
掉发厉害是主食和水果蔬菜摄入不足导致的,天然养生专家说五谷为充、五果为养,每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜,这样才能够保证需求,主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。这样一来头发的生长与脱落过程就反应了不健康的状态,专家说肾气不足的人头发干枯、变白、易脱落,年轻人脱发是发生肾虚、血虚的信号,老年人掉发是因为气血不足、肾精亏虚的信号,因此要注意解决。
掉发多怎么办?
补充碘质、食用含维生素类食物、含蛋白质的食物、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果,补充碘质是因为头发的光泽与甲状腺的作用有关系,补碘能增强甲状腺的分泌功能,还有利于头发的健美。含维生素类食物可以使发根能够顺利吸收血液中的营养。维生素a缺乏回导致头发脱落和头皮屑,在生活中可以适当的吃一些胡萝卜、菠菜、鱼类、虾以、芒果、莴笋叶、杏仁、核仁等维生素丰富的食物。含蛋白质的食物是头发的助长剂,鱼类、豆制品、肉类、蛋类、牛奶都含有,可以适当的吃一些,蛋白质经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸,在进入血液后由头发根部的毛发吸收让头发变的美丽。
为什么会掉发厉害?掉发多怎么办?就介绍到这里,相信大家都看到了,天然养生专家说掉发严重的事情一定要及时的解决,有些就是暗藏的健康隐患,因此大家要找到原因,并且采取饮食的方法去除,这样不仅养生、还养发。
现在代生活压力大,缺少锻炼甚至出现肾虚的症状,不管老年人还是年轻人都会出现肾虚现象,现在我们应该及时补肾,每个人的体质不同进补方式也不同,那女人补肾的方法有哪些?生活中我们吃什么食物可以达到补肾的作用?下面大家了解一下吧。
女人补肾的食物
1、女人补肾的食物--核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白,咳喘,尿道结石,小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。
核桃性温味甘,具有补肾固精,温肺定喘,消石利尿,润肠通便的功用。核桃中富含-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分,已证实可预防血液中胆固醇升高,对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。
核桃补肾小偏方
核桃粥:核桃仁30克,大米100克,白糖适量。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净,与胡桃仁同放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入白糖或冰糖,再煮1~2分钟沸腾即成,每日1剂。
核桃蜂蜜:核桃仁5枚,蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟,研末,加蜂蜜拌匀顿服,每晚服食1次,连续5-7天。可润肠通便,适用于肠燥便秘。
2、女人补肾的食物--白果
又称银杏,对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明李时珍曾说:熟食温肺益气,定喘嗽,缩小便,止白浊。其气薄味厚,性涩而收。
白果补气养心,益肾滋阴.民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载:白果治遗精,遗尿。《湖南药物志》中介绍:治梦遗:银杏三粒,酒煮食,连食四至五日。
补肾小偏方
①、用白果仁10克,炒后入水煎,加糖,连汤食之,或炒燥研粉服。
②、用生白果仁2~3粒,研末,另取鸡蛋1个,开个小孔,将白果末塞入鸡蛋,以纸糊封,于饭锅上蒸熟,每日吃蛋1~2个。
3、女人补肾的食物--栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状。
4、女人补肾的食物--山药
山药味甘,为中医上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
5、女人补肾的食物--黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
6、女人补肾的食物--泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。
对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
7、女人补肾的食物--枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
8、女人补肾的食物--鸽肉
白鸽的繁殖力很强,性欲极强,雌雄交配很频密,这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起,所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。
它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉,据测定白鸽蛋和白鸽肉一样,含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分,它的营养价值很高。
9、女人补肾的食物--鲈鱼
鲈鱼,又称鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
10、女人补肾的食物--动物肝脏
中医学有以脏养脏的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾益精的功效。
11、女人补肾的食物--虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
12、女人补肾的食物--猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高,不适于血脂偏高的人食用,但猪腰花具有补肾气的功效,也经常被人们用于补肾的食物。
鹿茸枸杞猪腰子汤:鹿茸10克,枸杞子25克,猪腰2个(去内膜,切碎),然后将猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒)。
每星期可食用一两次。功效:补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
13、女人补肾的食物--驴肉
俗话说:天上的鹅肉,地上的驴肉。驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。
中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
14、女人补肾的食物--鹌鹑
鹌鹑俗话说要吃飞禽,还数鹌鹑.鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。
鹌鹑的肉和蛋,是非常不错的补品,有补益强壮作用。祖国医学认为,鹌鹑肉可补五脏,益精血,温肾助阳经常食用鹌鹑可增强性功能补肾并增气力、壮筋骨。
15、女人补肾的食物--何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
16、女人补肾的食物--黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。
17、女人补肾的食物--干贝
干贝性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
18、女人补肾的食物--黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
怎么补肾
1、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
2、三元式站桩
两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。
3、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
4、握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
5、撞背
《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。
这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
7、用脚后跟健走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地,实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
8、摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
总结:文章中为男女不同的体质补肾方法,补肾可以从食疗方式进补,其实简单的方法就是每天要多锻炼身体与户外运动,补肾方法非常多,没必要吃药补肾的。
饮食养生
运动养生