经常刷舌头有哪些好处？应该怎么正确刷舌头？
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生保健有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《经常刷舌头有哪些好处？应该怎么正确刷舌头？》，希望能为您提供更多的参考。
舌头作为我们口腔的一部分，不但可以感知味觉，辅助进食，更是帮助表达语言的重要器官，然而舌头却常常被我们忽视。日常清洁的口腔的时候，有多少人有清洁舌头的习惯？甚至有些人疑惑，舌头也需要清洁吗？是的，舌头需要清洁，而且经常清洁舌头还有很多好处。
为什么需要清洁舌头？
如果有对着镜子研究过自己舌头的朋友就会留意到，我们的舌头表面并不是光滑的，在舌头的表面上有很多粗糙突起的味蕾，味蕾并不是整齐地排列，在这些表面的缝隙中，就藏着很多细菌、微生物、以及食物残渣未分解的部分，这些东西附着在舌头表面，平时简单的漱口并不能有效地去除，长期存在容易诱发口腔疾病。
而清洁舌头最有效的办法，就是平时在刷牙的时候，顺便刷一下舌头。不要小看这一下简单的动作，带来的好处可是很多的。
经常刷舌头有这些好处：
1、提高味觉。人的舌头上如果堆积太多的舌苔，这会影响到我们的味觉，降低对食物味道的敏感度。通过柔软的刷牙适当地清洁舌苔，可以有效提高味觉的敏锐度，进而也能减少食量，还能达到减肥的效果。
2、缓解口臭。舌头上的厌氧细菌会分解食物残渣，唾液和蛋白质，从而释放出难闻的硫化氢气体，这也是很多人产生口腔异味和口臭的直接原因。经常刷舌头可以避免和缓解口臭。
3、预防口腔疾病。因为味蕾的高低不平，使其中藏匿着许多细菌、致病菌、病毒等危害人体健康的微生物，口腔中的这些细菌也是容易引发蛀牙、牙周炎等口腔疾病的原因。
应该怎么正确刷舌头？
1、把舌头伸出来。众所周知，当有东西伸进口腔的时候，我们会觉得难受而反射恶心干呕的动作而没办法刷舌头。这时候要尽量把舌头伸出来，再去刷它的时候可以减少想呕吐的不适感。
2、从舌头里面往外刷。 在刷舌头的时候，可以按着从里到外的顺序，从舌根到舌尖轻轻刷几次，可以不用牙膏，直接用清水即可。
3、使用柔软的牙刷头。有些牙刷的刷毛背部附有专门刷舌头的功能，如果没有，可以选择比较柔软的刷毛来刷舌头，避免过硬的刷毛伤害舌头表面的乳头和黏膜。
坚持刷牙的时候刷舌头，是清洁舌头最直接有效的办法了，可以有效预防缓解很多口腔疾病。但是平时在刷舌头的时候一定要注意使用柔软的刷毛，轻柔地刷，切不可太用力，避免伤害舌头，刷舌头的次数不用多，一般来回轻轻刷五到十次就可以了，以不产生疼痛和不适为宜。
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口臭怎么办?口气是指从口腔或其他充满空气的空腔中如鼻、鼻窦、咽，所散发出的臭气，它严重影响人们的社会交往和心理健康，您有口臭吗?您知道口臭怎么办?您知道口臭怎么去除吗?今天呢，小编就给大家介绍最有效去口臭的方法，还你清新口气，赶紧来看看吧。
口臭怎么办
1、蔬菜疗法
专家表示，芹菜、黄瓜和欧芹之类的多纤维蔬菜会促进唾液分泌量，对导致口臭的细菌具有冲刷作用。
将一片黄瓜含于口中90秒，就有助于缓解口臭。口感清脆的蔬菜还有助于清除牙菌斑。
2、无糖口香糖疗法
专家认为，嚼片口香糖就能让口腔唾液分泌量增加10倍。
但是最好选择无糖口香糖，因为有糖口香糖其实会增加口腔细菌数量。
可选木糖醇等自然甜味剂口香糖。
3、水疗法
专家指出，当细菌在舌头上分解黏液和食物(特别是甜食和奶制品)蛋白质的时候，细菌会释放硫化物，进而导致口臭。
但是细菌的天敌是唾液中的氧。
多喝水有助于增加唾液分泌量，对口臭具有中和作用。另外，抗抑郁、减压和抗组胺等药物会导致口干。服用此类药物后，更要多喝水。
4、绿茶疗法
2007年加拿大英属哥伦比亚大学一项研究发现，绿茶中的多酚类物质可暂时减少口腔中的硫化物。
喝绿茶除口臭，最好别加糖或牛奶，否则会适得其反。
多项研究显示，绿茶具有防止牙病的作用。另外，薄荷茶也具有防口臭作用，可中和大蒜气味。
5、茶树油疗法
专家揭示，茶树油具有抗菌作用。
可在牙刷上滴几滴茶树油，刷舌面及牙龈，有助于清除导致口臭的细菌。但是，医生表示，孕期最好别使用茶树油。
口臭怎么去除
常吃小米
健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长，预防口臭效果更好。
喝柠檬水
多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。
喝酸奶
每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。
但是，只有天然酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
勤刷舌头
在刷牙后，应用牙刷柄刷舌头表面的舌苔。牙
科专家建议，用小苏打刷舌头，可快速去除滞留于口腔、喉咙甚至胃中导致口臭的有毒酸性物质。
一天至少两次口腔大扫除
不止早晚，午饭后最好也补刷一次牙;晚上刷牙后不再吃任何东西;刷牙时，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一会儿，可达到更好的抑菌效果。
坚持半年洗一次牙
即使我们每天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们都是引起口臭的重要原因。
大口喝绿茶
有些人口气不好时会嚼口香糖，这样做反而会增加硫化物含量。
而大口喝绿茶能更好地对付这些口腔细菌，绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。茶叶嚼着吃可能效果更佳。将茶叶
用开水泡开后，取出咀嚼1分钟后吐掉，反复3次。
生吃蔬果
唾液是你对付口臭的最好武器。
生吃苹果、胡萝卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。另外，它们还能减少消化系统毒素，有助于缓解口臭。
咀嚼香芹
将芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。
如果手边一时找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。
导读：五年前，我因搬迁与老邻居老刘分别。他当时已65岁，身患风湿症，左半身下肢麻痹，双手三四个手指屈伸不利，左腿膝、踝关节时有抽搐并伴有蚁行感。看着他一副面黄肌瘦、有气无力的样子，我很为他担心
前段时间，我在公园里和老刘不期而遇。老刘几年前的病状，已经很难看出，他完全不像一个年满七旬的人。他在谈及自己身体的康复原因时说，这都得益于一位介绍的刷体 健身法。说着，他顺拿起枕边的两把毛刷。大的比一个普通香烟盒稍大一些，稍凹的竹板上竖立着六排鬃毛；小的如火柴盒一样大，下端还自己安装了一个尺把长的木柄。他提醒说，千万不可买塑料材料制成的那种刷子。
接着，老刘向我边说边演示了他的刷体健身的具体操作
每天早晨起床前、中午午休前及晚间入睡前，都用大毛刷刷遍全身。对于后背、腰、肩部等大刷子所不及部位，就用小毛刷代替，手握木柄，如挠痒痒一般轻轻地刷。刷的过程中，一是要做到轻重结合，先轻刷全身各个部位，再对前心、后背、颈、腰、腹及百会、命门、足三里、涌泉等保健穴位，反复加点力，边刷边轻轻叩击。
二是要做到多少结合，在遍刷全身的基础上，对病痛部位要多刷几遍，直至有发热感才好；三是要做到长短结合，即在早、午时间较紧时，可酌情较快地刷上几遍，夜间临睡前的时间比较宽松，要静下心来，舒缓充分地刷一刷，直至全身血流通畅、甚觉舒服时再罢手。这样刷体，既可祛病，又能促进睡眠。
化妆是女性用来修饰自己面部缺陷的一种方式，往往起到提升女性外表魅力和自信心的作用。在化妆过程中，常常会使用一些辅助性工具来进行上妆，例如化妆刷、化妆蛋等，都能使妆容更好的贴合面部，显得更加自然精致。但是在使用化妆刷后，不少女性面临着化妆刷的清洗问题，化妆应该怎么清洗呢?
化妆刷清洗
一、分水洗、散粉两种清洗方法。那不同毛质的刷子会有不同清洗方法了。
二、刷子毛质主要分为两种：
动物毛制：配合的是干粉质地的化妆品使用的。如散粉刷、腮红粉刷、眼影粉刷等不可老拿水洗，会破坏毛质。生活中MM们都是自己使用、那每个月用水+洗刷液清洗 一次就可以了。平时如果临时想换色用可用散粉洗刷法，用同样的干粉状的散粉将
我们刷子里粉质走。
人造纤维：配合的是液体和膏状化妆品使用的。如粉底刷、眼线膏刷等。
随便洗。用水+洗刷液配合，如粉底刷配合的是粉底液，容易变质，最好是天天都清洗。
三、清洗的方法：
(1)用温水+洗刷液清洁：
1、浸湿刷毛(注意手抓住刷子的口管和刷毛接合部位不要沾水),让刷子毛朝下。
2、倒出洗刷水于手掌。用指尖顺着刷毛的方向轻轻往外推
3、用指尖顺着刷毛的方向轻轻往外推,直至完全洗去化妆品的残迹,最后再用水冲洗干净就可以了
4、洗净后在桌上放上一张毛巾或纸巾吸去水分，整理一下刷毛，然后在阴凉处晾干。
5、晾干之后用手把刷毛轻轻地揉一下，再用手指弹一弹，使其恢复蓬松的状态。一时不用的刷子，可头朝上插在瓶内(或套袋中)。
注:1、要自然风干，不可以用吹风机吹干，或放在太阳底下晒干，否则有可能会伤到材
质;洗干净后，还可再用护发乳浸冲一下，会使刷毛更加柔软。
2、可能别洗到刷柄连接处.连接处接触木柄,且很难晾干,容易造成松动.刷子包口粘和部分尽量不要湿水!
3、 一定要顺着毛发的生长方向清洗。否则会伤害毛质。
刷腿部的经络有很多的好处，可以促进腿部经络的疏松，有助于血液的流通，对于治疗腿部经络不通堵塞的症状是很好的，还可以判断是否存在血瘀或者静脉曲张等症状。腿部经络的疏通方法以及好处，我们可以来了解这篇文章介绍的做法，然后在平时适当的进行腿部的按摩，可以缓解皮肤衰老。
腿部经络疏通手法
[位置]位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴处开1横指;取穴时，正坐或仰卧屈膝、于犊鼻穴直下3寸、距胫骨前嵴约1横指、当胫骨前肌上取穴。
[功能]健脾和胃、调补气血、健体美容，对虚劳羸瘦、面部皱纹、面色萎黄、痤疮有较好的疗效。
[方法]直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治荨麻疹。
[位置]位于髌骨内上缘上方6～7毫米处;取穴时，患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2～5指，向上伸长，拇指约呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。
[功能]调和气血、散风祛湿，适用于湿疹、荨麻疹、蝴蝶斑、斑秃、面部色素沉着。
[方法]可直刺0.8～1.5寸，可灸。
[位置]位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上;取穴位时，正坐或仰卧，沿内踝尖直下3寸，于胫骨内侧面后缘取穴。
[功能]健脾化湿、疏肝益肾，对不孕、痤疮、脱发、脂溢性皮炎、黑变病有效。
[方法]直刺1～1.5寸。可灸。
按摩方法：
每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。
按摩注意事项：
按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;
按摩前先活动四肢，使机体做好准备;
有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。
面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。
腿部经络疏通的好处
第一、对减肥有非常好的效果
因为很多一些朋友的上半部分看上去十分的瘦，但是整个人的下半部分看起来却非常的臃肿，甚至可以说是胖。相信这个事情很多的妹子们都存在，并且也为此非常的苦恼。但是如果大家开始慢慢的注意到了自己腿部的经络疏通方面的问题的话，就会发现自己的下半部分的身体开始慢慢的有了一些变化，自己的大腿开始慢慢的变细变瘦了，所以经常做一些腿部经络疏通的工作室可以对大家的腿部减肥有非常大的帮助的。
特别是那些总是嫌弃自己的大腿非常的胖的女生，更应该多去关注一下自己的腿部经络疏通方面的事情，因为很有可能你的下半身肥胖的一个非常主要的原因就是因为你的腿部经络不够畅通才引起的。
第二、对治疗关节炎有非常大的帮助作用
现在不管是年轻人还是长辈都或多或少的存在关节炎，这种病看起来好像平时不会对我们大家的生活有非常大的影响，但是如果一旦出现不舒服的情况的话，是非常折磨人的一个事情，因为他毕竟属于一种健康方面的问题，但是如果大家平时多去美容院做腿部经络疏通工作的话是可以对自己的关节炎起到非常大的帮助作用的。所以大家如果真的得了关节炎的话，就必须要多去做一做腿部经络疏通的护理。
新鲜的核桃如果是想要吃的话必须要清洗干净的，不然的话对于自己的身体是有伤害的，而且也是很影响到核桃表面的美观性，所以说刚刚摘下来的新鲜核桃就需要使用刷子来刷干净的，但一定要注意不能够用力过猛的，尽量一天不要刷的太多，可以把核桃放在阴凉干燥的地方晾干的。
1、在新核桃阶段（3-5天，核桃已经下水清理、阴干后），不要刻意去揉，每次拿一只核桃，一个大号的硬粗毛刷，不要戴手套（因为手上有少量的汗可以滋润核桃），有多大劲使多大劲去刷，但是不要用处刷毛外的部分磨蹭核桃，刷个20分钟，换一只核桃再刷20分钟。一天不用多，3个回合，3天之后再看核桃，不仅有了薄薄的包浆，纹理突起的部分也逐渐红润；
2、在初见包浆上色至瓶颈阶段，停止使用特别硬、粗毛塑料刷子，不然会影响包浆，更会象武盘一样损伤核桃的纹理，这一阶段应该使用中等硬度的牙刷、密细毛塑料刷对核桃进行保养，这个阶段，核桃上色非常快，如果不刷或者用粗毛硬刷来刷，很容易导致核桃色差、花皮，且粗毛刷子无法有效地进入纹路凹陷部分，导致白茬不能有效清除，这就会有一种核桃很不干净的感觉，中毛牙刷的密度大，硬度适中，容易在一插、一搅中剔除白茬（白色绒毛），在同向顺纹刷的过程中给核桃均匀的补色；这个阶段，有人说一天刷3个小时，完全没有必要，揉一会。把刷子掏出来蹭上几分钟，一天加起来有一个小时就很不得了，当然，偶尔一天两天忘记刷，也没关系；这个阶段一般持续2年。
3、在包浆厚重-成熟核桃阶段，刷的目的就不是着色均匀了，而是清理灰尘，泥垢；这个阶段主要用牙刷、密毛软刷清理就好，过半个月刷一刷、剔一剔足够啦。整个玩核桃的过程坚持不要用猪鬃刷，因为真的会越刷越黑亮。
螃蟹很美味，也很有营养，是九月餐桌上最受欢迎的佳品。螃蟹无论煎炒烹炸都是可以的，但前提是要先将买好的螃蟹清洗干净，因为螃蟹无论例外都是很不干净的，如不清洗干净不仅影响了味道，更会给人的身体带来各样的不适症状。所以今天就教大家怎样才能把螃蟹洗刷干净。
一、如何洗刷螃蟹外壳
买回的螃蟹最好先放在装水的盆里养两小时让其吐沙，然后用牙刷先刷螃蟹背壳。刷完壳，接着继续刷螃蟹肚，肚子上有块三角的地方，也翻开用牙刷刷干净。然后刷螃蟹嘴。用牙刷再刷螃蟹脚与壳的夹缝处，刷螃蟹脚跟，脚与脚的夹缝处，便劲刷，这些地方细菌特别多。接下来再刷螃蟹脚了，大脚，小脚四周都要刷。如此这般按步骤仔仔细细刷三遍并过三遍清水，螃蟹外壳就刷好了。
二、清洗螃蟹的方法
1、首先准备一盆约45℃的温水水，也就是手放入水中不感到烫就行(太烫了螃蟹的脚会脱掉)。将螃蟹肚子朝上逐一放入水中，等它翻，过来时就已经喝了热水呛晕了。这样做的好处是螃蟹只是晕了过去，任你摆布不会再夹你的手指了，并且也不会影响螃蟹的鲜美。
2、拿出一个牙刷，抓住螃蟹的两边，用牙刷用力清洗背、腹和嘴部。
3、然后清洗螃蟹的两侧及脚和钳的根部。
4、接下来是最关键的一步，抓住双钳(用牙刷柄从下向上挑起双钳的关节处，用抓蟹的拇指和食指顺势沿钳根向上用力抓住蟹钳。个别凶猛的螃蟹可先向下压几下钳子或敲打几下)打开腹盖，在中间从里向外挤出排泄物。
5、最后清洗螃蟹的腹盖内的脏物及蟹钳，这样螃蟹算是清洗完成了。
三、螃蟹的保鲜技巧
螃蟹不能吃死的，但是一次性买多了吃不了怎么办呢?
1、放在冰箱冷藏室内用湿毛巾盖上可以放几天，用手触摸螃蟹的眼睛，没反应的就是死螃蟹。
2、放在水桶中但是水的高度不要没过螃蟹身体，否则螃蟹会缺氧而死。如果家里有浴缸更好，因为浴缸光滑螃蟹不能爬出来。
好的眼影效果离不开眼影工具的使用。作为眼妆的得力助手，眼影刷一直是许多爱画眼影MM们的最爱。眼影刷里容易藏细菌，因而平时是需要进行定期保养的，也就是说每隔一段时间就需要清洗一次眼影刷。眼影刷一般在使用1~2周时就需要水洗一回，一般可以用洗刷水或洗发水进行清洗即可，洗完后注意及时晾干，否则容易滋生细菌。
一、眼影刷怎么清洗
1、利用清水浸泡眼影刷，让其充分浸湿。然后取出购买好的专用的化妆刷清洁剂，将清洁剂挤出适量滴在眼影刷上。
2、利用手指轻轻按压眼影刷，挤去眼影刷用的彩妆和脏污，然后清洗一下。再重复按压和清洗的步骤直到彩妆和污垢完全清除。
3、最后将眼影刷用清洗冲洗干净清洁剂、污垢等，就可以用干净的毛巾把眼影刷中的水分压干，接着平放在毛巾上面等它自然风干再收起来。
4、卸妆湿巾清洁法
先准备一张卸妆湿巾，然后用刷子在湿巾上来回擦拭，直到没有明显的彩妆残留。然后用手指将刷毛轻轻整理整齐，风干即可。这种方法适用于平时沾取干粉的眼影刷，卸妆湿巾能够很好地去除附在表面的一层粉状化妆品。
二、眼影刷多久洗一次
一般的眼影刷，可以使用1~2周之后再进行水洗。一般可以使用专业的洗刷水或者是洗发水等进行清洗，水洗之后要用纸或毛巾挤干水分，然后再晾干水分。如果是刚买的化妆刷，在使用之前一定要多冲洗一次。新眼影刷因为手工制作的原因，可能会有少量的毛不扎实或绒毛没有清楚，多清洗几次就能够清楚这些多余的毛毛。注意清洗的时候动作要轻柔，顺着刷毛的方向清洁。
三、如何选择眼影刷
1.大号眼影刷--用于给上眼皮进行眼影底色，方便大面积地扫眼影，也可以用于颈部定妆。
2.中号的眼影刷--较适合对眼部进行细致性修饰，主要在眼窝、眼皮及鼻部化妆进行使用，也可用于提亮眉骨。
3.小号的眼影刷--主要用途在于修饰脸部的轮廓，用它能够勾勒小脸的线条，从而打造出完美的妆效。
4.锥形眼影刷--适合用于上眼线色眼影及加深眼尾的眼影上色，比起晕染刷更细致，适合描绘眼影细节。
5.火苗眼影刷--松散的火苗刷，新手也能晕出均匀透薄的雾化感眼妆，画出干净的眼妆的，因为其毛扁，密，紧，更适合小范围勾勒。
刷牙是日常生活中不可缺少的一道程序，牙齿具有咀嚼食物，咬合的重要作用。因此，如何在日常生活中保护好自己的牙齿不让其影响到生活。但是大部分人对刷牙并没有特别讲究，甚至草草了事。
其实刷牙也是一门学问。比如说在什么时候刷牙，一天需要刷几次牙，刷牙是应该横着刷还是竖着刷比较好，这些都是有讲究的。
经过研究发现，牙齿表层含有一层牙釉质，就是牙齿表面一层亮白色的组织。牙釉质质地十分坚硬，是人体最结实的一个部位。同时，牙釉质也是保护牙齿的一个重要组织。可是牙釉质尽管坚硬可是又十分的脆弱。大部分的人在日常的刷牙中喜欢将牙刷对牙齿进行横着刷，然而，横着进行刷牙特别容易使保护在牙齿表面的牙釉质受到损伤。牙釉质一旦受到损伤之后就很难得以修复。
如果想要测试自己牙齿表层的牙釉质受到的损伤程度，可以用骨头进行测试。用牙齿啃咬骨头，如果可以啃动则代表牙齿的保护层尚很完善。相反，如果啃不动，并且伴有疼痛，则情况就不容乐观了。
牙釉质生长时表面会有生长纹路，这种纹路是由上下进行生长的，如果用牙刷横着刷牙就相当于逆着牙釉质纹路进行摩擦。长此以往，容易使表层的牙釉质纹路变浅，保护功能下降。除此之外，不能横着刷牙的另一个原因是因为横着刷牙不能很好的清除牙缝之内所残留的食物。
当用牙刷横着刷牙时，是用刷毛在牙齿表面来回摩擦，无法深层的进入内部进行清除牙渍。竖着刷牙能让刷毛顺利的进入牙缝内部，说着牙缝将口腔中残留的食物碎屑清除干净，清洁效果会更好。
如果细心观察生活中关于牙膏的广告，也可以发现其在刷牙的时候都是竖着刷牙的。相比较横着刷牙，竖着刷牙会显得更麻烦一些，它不仅需要不停的上下移动，而且需要控制力度和移动宽度，不然则会伤害到牙龈。尽管如此，为了能更好的清洁牙齿，学着竖着刷牙也是避不可免的。
大部分人的牙齿都是处在亚健康的状态，如果不用心清洁则会导致牙齿变黄、有口气，有蛀牙、咀嚼能力下降的情况。严重时还有可能会出现牙周炎的症状，因此，刷出一口好牙就很有必要的。
舌头是人体比较重要的一个部位，一般都位于口腔之中，主要功能是用来发声、搅拌食物、品尝食物等。很多人都认为舌头是不需要锻炼的，其实，舌头与人的全身健康有着很大的联系，合理的锻炼自己的舌头的话，对于人体健康也有很多好处。下面，就为大家介绍一下锻炼舌头的好处以及方法！
一、舌头与全身的联系
中医学认为，人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊，以候脏腑之虚实，气血之盛衰。故常运舌体，能使邪火不生、五脏平安、气血顺畅，有利于祛病健身。
舌是口腔中重要器官之一，附着于口腔底、下颌和舌骨。《灵枢》说：“唇舌者，肌肉之本也。”中医一般将整个舌体分为四个部位：舌尖、舌中、舌根和舌边(舌的两边)，它的主要功能是感受味觉，调节声音、搅拌食物、协助吞咽等。同时，舌的不同部位分别对应着不同脏腑。舌尖属心，反映心、肺病变，舌中属脾，反映脾胃病变，舌根属肾，反映肾、膀胱病变，舌边属肝胆，反映肝、胆病变。
正常的舌象，应该是淡红色，苔薄白，舌体柔软，运动灵活自如，胖瘦大小适中。舌和苔的变化是内脏病变的反映。
二、简单方法在生活中练“舌功”
常练“舌功”能却病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。
细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。
唱歌健身：经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。
三、中医名著中用到舌头的保健方法
赤龙搅海：先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动(此谓赤龙搅海)，使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》中附有《却病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”。“水潮”指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液能却病强身。
舌抵腭缩肛：《元关真谛》曰：“每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。”其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目内视头顶百会穴，提缩肛门，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。
叩齿咽津：冷谦的《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒，永无齿疾。
对于绝大部分人来说，刷牙都是生活中的一件小事，是每天都要做的事情，人早上起来之后完全不需要什么提醒，第一件事情都会想到刷牙，刷牙之后口腔会变得更加清新，整个人都会感到更加舒服，然后就可以放心吃一些东西了，但未必每个人都会正确刷牙，所以下面教大家正确刷牙的一些方法。
怎么刷牙才能刷干净？
1、每次刷牙至少要保持不低于3分钟的时间。
2、刷牙时，首先要选用软毛牙刷，且刷牙的力量应该轻柔一些，以自己觉得舒适为主，这样能减小对牙齿的损伤，且要保证牙齿的每个面都要刷到位。推荐选用巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角，用轻柔力量，使刷毛尖端的一小部分进入龈沟，另一半部分在龈缘上，轻轻柔和的做前后方向拉锯式水平颤动不少于十次。
3、刷完牙后记得把舌头也轻轻刷两下，舌头上的菌斑也不在少数，并且经过一天的分泌，上面会有一层厚厚的分泌物，所以一定要清洁到位。
人嘴巴里的细菌是不可能完全消灭的，但可以控制他们的繁殖规模。不让它们任意发展，不然数个小时以后就八世同堂了，再过上十几个小时它们就会侵噬附近的牙齿和牙龈了，从而引发如牙周炎、牙龈炎、蛀牙、口臭等口腔疾病。所以一定要坚持每天早晚刷牙，并且使用正确的刷牙方法，这样到老了依然会拥有一副好牙齿，想吃啥吃啥，吃嘛嘛香。
有关调查表明表明大多数人刷牙都是左右刷，其实这会对牙齿上的牙釉质产生损害，牙科医生建议竖着刷，这样容易吧牙齿缝隙里的秽物清除。反复横竖刷能够全方位清理牙齿，使牙齿洁白干净。
刷牙是要注意控制力度。牙齿发黄的人想刷干净牙最常见的方式就是大力刷，通常这样都会发生牙龈出血的惨剧。其实刷牙并不是越大力越好，力气过大反而会损害牙齿，应该力度适中。
注意早晚刷牙，刷牙的次数对牙齿的洁白度有直接的影响，早晚刷牙的人一般比那些早刷晚不刷的人干净。
当下很多职场上的人士，每天都坐在办公桌前，一坐就坐一整天，很容易就养出来小肚子。为了快速消除肚子上的赘肉，很多人会选择运动或者喝减肥茶的方法，以求得小肚子的消除，但这样的方式既费时又费力，喝减肥茶还可能伤害到身体。但实际上大家只需要刷一刷经络，就可以刷出平坦的肚子。
经络养生是现代女性追求健康身体、美丽容颜和幸福生活的一次伟大变革！
只有打通经络，排除体内毒素，调和经络组织，才能让身体重新健康起来！
怎样用经络刷刷肚子
工具/原料
刷子
方法/步骤
人体背部面积大而且相对来说肌肉多、平坦，因此便于进行各种经络疗法操作，是重要的养生保健、治疗诊断的部位。背部经络主要是膀胱经（图中蓝色所示），由于膀胱经所在的背部面积很大，而且在人体最容易受寒的部位，许多人都有大量寒气存在这个部位。因此在做经络按摩时首先要将背部的膀胱经疏通开，才可进行其他部位的经络疏通，否则会事半功倍。按照中医的说法向下是泻的，而向上是补的，排毒、拍废气废水时候要自上而下的刷，补气是则要自下而上的刷啦。我一般都会去美容院做背部的经络疏通，因为部位特殊自己实在不易操作。当然了，如果你不想去美容院，也可以让家人帮忙的。
腿部外侧自拍
腿部内侧自拍腿部有4条主要经络，分别是大腿正面的肝经、外侧的胆经、内侧的肾经已经后侧的膀胱经。如果将这4条经络全部疏通的话，大象腿、小腿粗壮、水肿、静脉曲张等问题都会被一一解决的。拥有志林姐姐一般的美腿将不再是梦想喽~！刷的时候要自下而上疏通，即向脏器方向刷。刺激淋巴排毒，消除水肿和赘肉。第一次刷腿时痛感会比较明显，因为我们很少会刺激到腿部的经络，所以会比较敏感。但有了之前背部经络的疏通，所以刷过几次后痛感就会减轻很多，因此前几次一定要坚持，否则也是会没有效果的。需要注意的是，腿部的4条经络都要刷到且力道不能太轻，皮肤泛红有发热的感觉均属于正常现象，半小时后变会减退的。
腹部自拍
胃经是有关于消化系统非常重要的经络，从头部开始，经脖子、胸、腹、下肢等，和膀胱经一样是非常长的一条经脉。消化系统有障碍是，会出现疲劳、倦怠、缺乏元气等症状。因此，正常的良好的消化系统对于身体健康是非常之重要的。那胃经的顺通也就势在必行了！~涂抹适量精油在皮肤上以顺时钟方向(健胃整肠)或逆时钟方向(帮助清宿便)画圆圈方式进行按摩，按摩5分钟左右即可。建议视个人能接受状况以决定按摩力度，当然了太轻的话就没有效果了哈~把纤体按摩刷套在手掌上,自上而下的刷，一定不要来回刷且要一部分一部分的刷，腹部的痛感会降低很多，所以为了不再是“小腹婆”就大胆的刷刷刷吧~
臂部：从上向下疏通，其作用可以将代谢产物和有毒物质清除干净，扫除微循环中的瘀阻，强化免疫功能、抗感染，使心脏、大脑、四肢末梢的血液循环都处于最佳状态。坚持刷就真得跟“拜拜肉”拜拜啦！~
注意事项
1、不要空腹刷经络，饭后3-4小时为宜。
2刷之前要用精油按摩5分钟，将淋巴全部打开，刷经络的效果才会更好。
3、前3-5次最好坚持每天刷，皮肤表层会适应了这样痛感，之后再刷痛感会降低易坚持。
4、每一次刷经络结束后会略感疲惫，但体内会感觉畅通很多。要多喝些水，帮助排除因新陈代谢所释放的废物。此外，4个小时后再洗澡以免受凉。
饮食养生
运动养生
