而依照专家的观点,女性最大的健康误区就是没有足够地关注自己的身体状况。当然让那些多少年来习惯于将全部心血倾注在工作与家庭上的女性们把注意力转移到自己身上,也许并非易事,但是想一想为了获得更健康、更持久久的幸福生活,这小小的代价还是值得的,不是吗?
1.低估心脏疾病的威胁
调查表明40%的女性认为乳腺癌是她们首要的致死因素。然而事实并非如此,对女性危害最大的应数心血管疾病,每年有50多万的女性会因此病而丧生,这一数字超过了因各种类型的癌症而致死的人数总和。
同时医生们对女性的心脏病也缺乏正确的诊断。这其中部分原因是由于女性冠状心脏病的主要现象有别于典型的男性症状。男性通常表现为心绞痛和左臂下方疼痛,而女性却是气短和身体处于静止状态时的间歇疼痛。因此即使医生与女性患者本人都很难鉴别心脏病的症状。
这里提供一种方法可以供女性作为参照,那就是了解全面的胆固醇指标。因高密度脂蛋白(HDL)的指数高而胆固醇总数高的女性一般不会有患冠状动脉疾病的危险,反之一些女性的胆固醇指标只是略微偏高,而低密度的脂蛋白(HDL)的指数却很高,那么这些女性就一定要多加注意自己的心脏了。
2.推迟对宫颈癌的检查
许多女性都知道应该定期进行对宫颈癌的检查,然而据专家介绍有1/4的女性至少3年都没有做过这项检查了。
妇产科建议那些有过性行为或年龄超过18岁的女性,每年进行骨盆的检查与帕氏涂片检验。另有一引起专家认为患病率低的妇女可以每隔3年进行一次检查,然而对于那些患病率高的女性(比如有多个性伙伴),如果每年不进行检查是相当危险的。
3.不重视乳房检查
据美国国家健康中心的统计,在过去的两年中仅有61%的40岁以上的女性接受过乳房透视检查,其中65岁以上接受检查的女性更是屈指可数,而这些上了年纪的女性恰恰正是乳腺癌的高发人群。另外还有很多40岁以上的妇女连乳房自我检查都不做。
为何会出现这样的现象呢?有些女性害怕会发现什么不良情况,因此宁可不做检查,其这早期乳腺癌患者的存活率在90%以上,而乳透是及早发现乳腺癌的最佳方法之一,专家建议从40岁起每年进行乳透检查。
4.不了解家族病史
了解家族病史特别是直系亲属在50岁之前所患疾病有时可以帮助女性确定自己该进行那些检查,以及在何时开始进行定期检查。
例如普通女性一般有10%的几率会患上卵巢癌,而如果一位女性的母亲或姐妹患过此病,那么她的患病几率一下便会跃升到50%9%。因此这类女性会被建议每年接受超声波检查及血液化验,并且还要定期进行骨盆检查。
同样地如果你家里有乳腺癌的病史,专家通常建议要比自己的直系亲属患乳腺癌的年龄提前5至10年便开始每年进行乳透检查,但一般不需要提前到30岁以前。
5.忽视补钙
两个50岁以上的妇女中便会有一个因骨质疏松而骨折,这其中包括造成驼背的脊柱骨折与可能导致死亡的骨盆骨折。
女性的骨质大约在30岁时达到最高点,随后每年都会略有下降,而在绝经后下降后速度还会加快,因此女性要尽量提高自己的骨密度,以减少骨质的缺损。科学部门建议19岁到50岁的女性(包括妊娠期与哺乳期的女性)每天补充1000毫克的钙,51岁以上每天补充1200毫克。
6.缺乏运动
女性经常会推说没有时间,其实有规律的运动正是节省时间的一种方法,因为运动会给你增添更多的精力,帮你减轻压力,降低患病的几率、促进身体的全面健康,而且还可保持体形。健康专家建议每天最好进行30分钟的身体锻炼,做家务、养护花卉与散步也可算作运动。此外肌肉的强度锻炼也很重要。
以下各种检查同样不可忽视:
全面身体检查:建议50岁之前每1到5年进行1次全面体检;
50岁到55岁之前每一年到两年进行1次;
55岁以上每年1次。
胆固醇检测:20到60岁每5年检测1次,60岁以上遵医嘱。
血压测量:从18岁起每年测量1次。
皮肤癌检查:每隔3到6个月便要进行自我检查,一旦发现身上的痣有任何变化,立刻去看医生。
结肠癌检查:一般从50岁起每年进行粪便潜隐血化验,此外每年进行1次乙状结肠镜检查和
指式肠检查。
骨密度测试:妇女绝经时检测1次,此后遵医嘱。
随意年龄的增长,在眼角和鬓角之间会出现皱纹,其纹路与鱼儿尾巴上的纹路很相似,故被形象的称为鱼尾纹。鱼尾纹并非不可逆转,只要你把它消灭在萌芽状态,就可以延缓它到来的时间啦。下面一起来学习去鱼尾纹的方法吧。
弹走鱼尾纹法一:加强保湿
因为现在的冬季肌肤很干燥,眼周的水分也流失较多,所以要给眼部加强保湿。肌肤有水分的滋润,才不会出现皱纹。
眼部保湿Tips1:选择一款适合的眼霜
眼周部位是脸上最薄的皮肤,在选择眼霜时要格外小心。怎么选择?应该选择不含油脂、含有透明质酸、维生素E、由天然植物精华萃取而成的眼霜。这样才能避免刺激到眼周的皮肤,防止水分流失,让眼部肌肤在眼霜的悉心呵护下,变得更加有弹性。
眼部保湿Tips 2:每周敷一次眼膜
眼膜能在短时间内补充水份、消除疲劳、快速减低浮肿及黑眼圈现象,要补充眼周肌肤水分,每周用一次眼膜是个不错的选择。可选择含有如五肽、透明质酸钠、维生素E、维生素B3、矿物质或某些天然成分的眼膜,保湿效果会更强大。
弹走鱼尾纹法二:注意眼部抗氧化
不适当化妆品、日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥,加速眼部肌肤的老化,所以要让眼周肌肤减缓衰老的速度,就要从现在开始注意眼部的抗氧化护理。
眼部抗氧化Tips 1:眼部防晒
要阻止紫外线、电脑辐射对眼周肌肤的伤害,每天使用眼霜后,还应该使用专门的眼部防晒或者眼部隔离乳,为肌肤提供一层无形的屏障。
眼部抗氧化Tisp 2:眼部卸妆需彻底
现在眼妆特别流行,一个靓丽的眼妆可以让别人对自己印象深刻,但是如果每天化妆后,晚上睡前如果不彻底卸妆,鱼尾纹找上门自然就不奇怪了。所以睡前一定要用眼部卸妆液彻底卸妆再清洁干净。
弹走鱼尾纹法三:着重祛皱
当年龄增长、表情丰富,不良生活习惯,让你的眼部周围无可避免地出现了皱纹,就要开始注重眼部的祛皱护理啦。
眼部祛皱Tisp 1:使用祛皱精华液
晚上是护肤的黄金时间,所以眼部抗皱精华液可以在睡前使用,可以选择含有左旋维他命C、苦橙精华、多胜肽祛黑紧实因子、辅酶Q10等成分的精华液;另外,眼霜也应该选择有抗皱功效的了。
眼部祛皱Tisp 2:按摩祛皱
每天抽出5分钟做一下眼部按摩也可以帮助眼部祛皱哦,用一只手支持住太阳穴,另一只手由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩。一边按摩一边向内眼角移动。每日2次,每次重复5次为宜。力度要适当,不要过重。
弹走鱼尾纹法四:补充胶原蛋白
当眼周肌肤的原蛋白的流失导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂,肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以弹走鱼尾纹,除了外在的保养,内在胶原蛋白的补充也十分重要。平时要多吃含胶原蛋白的食物,如猪蹄鸡皮等。
很多年轻人都有白头发,和很多的因素有关系,小编从小就有白发,也叫少白头,和血液啊还有体质是有关系的,你知道应该如何和白发说拜拜吗,不仅小编需要知道,很多和小编一样的人都想要乌黑的头发,来看看这些调理的方法吧。
一、饮食做到营养均衡
不能因为工作忙碌,匆匆解决饮食,这样会使营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下,无法制造黑色素供给头发。因此,建议多吃蛋白质成份高的鱼类、富含维他命E的食品、海藻类食品。饮食方面要合理要均衡,这样的话可以有预防黑素色缺乏的情况,对于调理白头发有好处。
二、多运动
每天多走30分钟、坚持打球、跑步等运动,运动可以促进血液循环,使得血液可以运送至头皮的各个角落,保证黑色素细胞正常运作。
三、保养好肾脏
中医认为发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交(失眠,神经衰弱)时,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。所以一定要要注意保养肾脏。保护肾脏是对预防白发的最好的方法,因为肾脏的好坏和头发有一定的关系。
四、注重减压,保持良好心情
人有心理压力时,肌肉紧张,血管收缩、血液输送缓慢。不妨经常锻炼、听听音乐、泡个温水澡、看个有趣的电影等,别让压力把自己活在压力中。白头发的人要放松心情,不要给自己那么大的压力,而且也要注意解压。
如何缓解少白头的问题呢,有很多的方法和方式是可以去调理的,大家要多多的去了解,这样的话可以有帮助改善白发的情况,经常吃一些补肾的食物,注意保持良好的心态,还要多运动,这些方法都可以有调理少白头的作用。
有人曾问过这么一个问题:我的肚脐怎么好像越来越深,难道它还会长大?事实上,你想多了,出现这种问题,通常说明你的肚!腩!大!了!
中医认为:肚脐是五脏六腑之本
肚脐,其实是胎儿出生后脐带脱落留下的疤痕,但这个「疤痕」没法去掉。
中国古代人将肚脐描述为「脐为五脏六腑之本,元气归藏之根」,中医理论中,肚脐唯一一个肉眼看得见的穴位--神阙穴。
肚脐是最怕着凉的部位,脐周是肠胃所在部位,平时要注意保暖。
脐屎是什么?
众所周知,肚脐里可能出现许多黑色类似污垢的物体,俗称「起司」,哦不,「脐屎」!
由于肚脐位于一个低位,所以容易藏污纳垢,人体内脏还可能通过肚脐吸取部分氧气,那么空气或者衣物上的灰尘,停留在肚脐久而久之便形成污垢。
其中,可能还夹杂不少皮肤脱落的死皮细胞。
一般情况下,肚脐脏是无所谓的事情,而且与寻常「污垢」不同,肚脐的「脏」反而是好事。
美国北卡罗莱纳州大学的肚脐生物多样性项目组研究发现,肚脐中能找到662种此前未知的细菌。但肚脐里的污垢可以保持正常肚脐温度,太干净热量反而散发太快,影响肠胃功能。
所以,肚脐的污垢完全可以不清理。但现代流行风尚,有的女性穿露脐装,就不得不处理一下肚脐的造型了。
那么,肚脐能不能抠?
如果你不怕出问题的话,还是能的。正确做法是肚脐不能抠,但能用其他方法处理。
抠肚脐容易弄伤皮肤,便可能引起炎症,恶化之后可能化脓,导致细菌侵入腹腔内的血管。
用指甲去刮肚脐,尤其需要杜绝。
要清理「脐屎」,可使用沐浴液、棉签、温水、毛巾等工具,以棉签沾沐浴液轻轻放到肚脐处,轻柔地进行清理后,用温水冲洗干净,毛巾擦干。
肚脐眼是肠的末端所在地,由于人体每天的新陈代谢有一定的废物没有即时排出去,在肠上的末端日积月累的原因,所以才形成脏东西,我建议洗澡的时侯,用清水冲洗就行了,不要抠洗,这样对身体不好,很容易将脏东西进入体内,形成感染,造成很多疾病
原因一:肚脐眼是人的第二张嘴
当你还在娘胎里时,虽然有嘴、鼻,但并不能正常呼吸,只能通过胎盘从母体上吸收营养,而脐带则是唯一的传输途径。
而且,自古就有脐为五脏六腑之本,元气归藏之根之说,这也充分证明了肚脐的重要性。更何况肚脐在中医里,还是一个非常重要的穴位--神阙穴,如果乱抠,很容易引起大问题。
原因二:容易弄伤皮肤引发炎症
肚脐的皮肤比较娇嫩,用手抠时无法控制力度,一旦弄伤皮肤就会引发炎症,细菌就会钻空子进入腹腔血管。正常情况下病菌如果进入人体,我们会有淋巴细胞进行防御,而肚脐眼里是没有淋巴组织的,所以一旦发炎,要比单纯的皮肤发炎严重的多。
原因三:容易着凉引起肚子痛
如果别人问为什么不能抠肚脐眼,大多数人都会用肚子痛来回答。但专家表示,抠肚脐眼跟肚子痛并没有必然联系,它是一种可由多种疾病引起的症状表现,大部分人抠肚脐眼后肚子痛的原因在于腹部受凉。本来腹部就易受凉,而肚脐作为腹壁的最后闭合处,血管丰富,敏感度高,再加上它皮肤薄、吸收快的特点,稍一受凉就会感染风寒,因此就会出现腹痛的症状。
你是否脸上也爬满了皱纹呢,年龄越大,不注意保养的话很容易出现皱纹的出现,而且肌肤也会变得松弛哦,你知道应该如何去保养得吗,有很多延缓肌肤衰老的食物可以经常吃,这样的话可以有保护肌肤的作用,来看看小编的这些介绍吧。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。胡萝卜可以补充丰富的维生素,具有抗氧化的作用,同时也可以起到保护肌肤的效果呢。
橄榄
早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。橄榄可以有抗氧化的效果,对于美容肌肤有好处,同时也可以有很好的美容养颜的效果呢。
关于延缓肌肤衰老的一些食物,你都知道了吧,这些食物具有丰富的卫生社和矿物质,对于抗衰老去除皱纹起到了很好的作用和效果,同时也可以美容养颜的呢,大家可以经常吃这样的食物,可以让你变得更加的年轻哦。
饮食养生
运动养生