土豆苹果泥——健胃消食增强体质
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“土豆苹果泥——健胃消食增强体质”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
土豆是马铃薯，是我们经常吃的一种食材类型之一，价格便宜，一年四季都可以吃到的一种食材，而且含有的维生素和纤维素比较多，可以有润肠的作用哦，土豆的食用率比较高，吃法也比较多，今天介绍土豆苹果泥的做法，可以有增强体质健脾胃的作用和效果的哦。
土豆苹果泥
食疗功效:健胃消食、生津止渴、清热除烦、润肠通便、增强体质
营养价值:蛋白质、维生素、膳食纤维、多种维生素、矿物质、钙、铁、磷、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合婴幼儿食用
所需材料
主要食材土豆、苹果、原味起司、松子粉
做法
1土豆去皮洗净，煮熟，捣碎;起司捣碎;苹果去皮洗净，捣碎，再放到水里煮到变透明为止。
2土豆里放苹果和起司、松子粉拌匀。
功效与作用
苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。此菜具有健胃消食、生津止渴、清热除烦、润肠通便、增强体质的功效。苹果可以有排毒的作用，还可以有生津止渴的效果，对于健脾胃啊或者是预防感冒有一定的好处，还可以有助消化的效果，同时也可以促进食欲，提高人体的免疫力哦，大家可以经常吃。
关于土豆苹果泥的做法。是不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，健胃消食增强体质润肠通便，营养均衡健脾滋阴润肺，适合各类的人群食用。大家可以试试这道老少皆宜的食谱哦。
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鱼肉是我们餐桌上经常吃的食物类型，它可以有丰富的蛋白质和钙质，而且还能促进代谢的哦。鳕鱼的好处还是有很多的，比如说开胃消食，补充人体所需营养，如何食用更有价值呢，来看看蒸鳕鱼的做法。
【蒸鳕鱼】
【主料】
冷冻鳕鱼块300g、蒸鱼豉油15ml
【辅料】
姜丝5g、大葱葱白1根、香葱适量、绿菜椒2g、红菜椒2g、黄菜椒2g、白胡椒粉2g、
料酒20ml、橄榄油20ml、盐3g
【做法】
1.鳕鱼块在室温下解冻后用刀刮去鳞片，洗干净沥干，加入料酒、白胡椒粉、盐。
2.用手抓匀后腌制20分钟，中间的时候可以将鳕鱼翻个个儿，便于两面入味。
3.将大葱葱白切段，并将每一段一分为二;将香葱葱白切小段、葱叶切细丝;同时准备好姜丝和红黄绿菜椒丝。
4.取一圆盘，将大葱段铺底。
5.将腌好的鳕鱼块放在大葱葱段上，鳕鱼块上放入葱丝和香葱葱白段儿。
6.大火烧开蒸锅里的水，将鱼块放入锅中，蒸10分钟后关火，不要揭锅盖，焖3分钟。
7.取出蒸好的鳕鱼块，将所有的葱姜连同蒸鱼的汤汁弃掉不要，淋上蒸鱼豉油。
8.铺上红黄绿菜椒丝，放上香葱叶丝儿。
9.炒勺中放适量橄榄油，小火加热油至冒微烟，迅速泼在葱丝和菜椒丝上即可。
鳕鱼被称之为餐桌上的营养师，鳕鱼含丰富的蛋白质、维生素A、D等营养元素，多吃鳕鱼是有好处的，它对心血管起到保护作用，有利于预防高血压、心血管等疾病。从鳕鱼肝脏提炼出来的油脂是重要的维生素D来源。鳕鱼奶白色的鱼肉精瘦鲜美，肉质紧实程度取决于鳕鱼的新鲜程度和大小。鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用，其中清蒸鳕鱼清淡爽口，简便易做，还有活血止痛的功效。鳕鱼的口感清淡，不会有很油腻的感觉，而且还可以补充丰富的蛋白质和维生素，是不错的预防心血管疾病的一种食材类型，捅死你也可以提高人体的免疫力。
蒸鳕鱼的具体的做法，不知道大家对这些小常识是否了解了呢，其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用，而且还可以有效的缓解贫血哦，保护心血管开胃消食增强体质，大家平时的时候不妨经常食用，可以保持健康。
莲藕是一种很常见的蔬菜的类型，它可以补充丰富的维生素和纤维素，而且还可以有促进食欲的作用哦，大家都是如何食用呢，可以煲汤啊，炖菜还可以凉拌，可以促进食欲，增强体质，来看看这道美味的莲藕炖排骨的做法吧。
【莲藕炖排骨】
【主料】
排骨200克、胡萝卜1/2根、藕1节
【辅料】
枸杞子3克、盐1/2茶匙
【做法】
1.准备食材：排骨1根200克、藕1节、胡萝卜1/2根、枸杞子3克、食盐1/2茶匙
2.主材料洗净，藕和胡萝卜切片，如果排骨肉大块也切一下哦
3.电气锅内倒入温水，放入切好的排骨压6分钟
4.消好气了以后，再倒入莲藕和胡萝卜压10分钟
5.临出锅时倒入枸杞子
6.倒入食盐再盖上盖子焖2分钟就可以上桌了
藕含有丰富的维生素，有助消化的作用，可以做道----莲藕炖排骨，汤汁清淡好喝，莲藕脆嫩，排骨不油腻，晚上喝些汤还有改善睡眠哦。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12 .起到强健胃粘膜的作用。和排骨一起搭配的话可以有滋补气血的作用，而且还可以有降低胆固醇和体内垃圾的效果哦，大家可以经常食用，而且还可以有益身体毒素的排除哦。
关于莲藕炖排骨的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充能量，增强免疫力，健脾消食增强体质改善睡眠，对于食欲不振啊，失眠等人群是有很好的缓解的作用的。
马铃薯你吃过吗?土豆，你肯定不陌生，经常吃，而且可以炒着吃，煮着吃，或者是煮粥，做汤都可以，是一种大家都喜欢吃的蔬菜类型，含有的微量元素丰富，今天介绍马铃薯苹果泥的做法，酸甜可口，适合小孩子和老年人食用，可以有促进消化和吸收的作用。
马铃薯苹果泥
营养价值:
蛋白质、维生素、膳食纤维、多种维生素、矿物质、钙、铁、磷、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合婴幼儿食用
马铃薯苹果泥
所需材料
土豆50克、苹果30克、原味起司1/2片、松子粉1/2小匙
马铃薯苹果泥的做法
1、土豆去皮洗净，煮熟，捣碎;起司捣碎;苹果去皮洗净，捣碎，再放到水里煮到变透明为止。
2、土豆里放苹果和起司、松子粉拌匀。
马铃薯苹果泥的功效与作用
苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。苹果和马铃薯一起吃，可以有健脾胃的作用，对于生津止渴有好处，而且有促进食欲的作用，对于预防便秘，调理体质，缓解消化不良有帮助作用，还可以有活血的功效，是不错的一款食谱。
大家都爱吃的马铃薯苹果泥做法简单，而且营养物质多，可以有缓解疲劳的作用，对于预防消化不良，食欲不振的情况有调理的作用，而且也可以起到缓解便秘的功效，大家可以经常吃这样的食谱，老少皆宜，马铃薯苹果泥，健胃消食，生津止渴，适合多种人群食用的养生食谱，可以促进食欲和消化，不妨试试这款甜品。
木瓜大家都很熟悉的吧，而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，而且还可以有提高免疫力的效果，木瓜对于女性来说可以有丰胸的作用，还可以有美容护肤的效果哦，那么如何食用呢，吃法有很多，今天介绍营养木瓜泥的做法，大家可以试试。
营养木瓜泥
营养价值:
蛋白质、番木瓜碱、木瓜蛋白酶、膳食纤维、多种矿物质、维生素A、B、C、E
适宜人群:
一般人群皆可食用，也适合7~9个月的宝宝
禁忌人群:
孕妇、过敏体质人士
木瓜泥
所需材料
木瓜200克、白糖少许
木瓜泥的做法
1木瓜洗净，切开去籽。
2用汤匙掏出果肉，放入研钵中，用汤匙碾压成泥。
3加入白糖拌匀即可。
功效与作用
木瓜富含木瓜酵素，能帮助消化，促进肠胃蠕动，对便秘的人群很有益。木瓜是一种营养丰富，有百益而无一害的水果，可消暑解渴、润肺止咳。木瓜富含维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。此菜具有帮助消化、润肠通便、清心润肺、平肝和胃、增强体质的功效。经常吃木瓜的可以可以帮助消化，还可以有促进肠道蠕动的作用，对于提高人体的免疫力助消化有一定的好处，还可以有润肠通便的作用哦，对于增强人体的免疫力有一定的好处，可以经常食用的哦。
关于营养木瓜泥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养物质丰富，是可以有清热去火开胃助消化，具有调节血脂和减肥的作用，大家不妨试试吧，口感很不错。而且还可以有润肠通便的作用和效果的呢，大家可以经常吃。
土豆应该大家都很喜欢吃，在平日里不仅可以用土豆来煎炸炒炖，还可以用它做其它很特别的佳肴，比如就土豆做成的土豆泥，它可以保持营养价值的最少流失，让人们吃后可以很好的吸收土豆原有的营养成份，今天就编就给大家介绍一道鸡汁土豆泥制作方法哦。
鸡汁土豆泥
材料
土豆，黄油，盐，牛奶，鸡汤，黑胡椒粉，火腿，水淀粉
做法
第一步：中等大小的土豆2个，去皮洗净，切成几大块。
第二步：放入清水锅内，煮熟。捞出，放到大碗里，用汤匙把土豆压成泥，放一匙黄油(我用的玛琪琳，就是植物黄油)，一点盐，1-2匙牛奶，拌匀。不要太稀了。
第三步：把拌匀的土豆泥挖成小球，或者用手揉成小球，放在盘子里，摆好。若是用手来做小球的话，把手用清水沾湿，就不会粘手了。
第四步：小锅里倒入小半碗鸡汤，加黑胡椒粉，加切成细丝的火腿丝(或者香肠丝)，烧开后，用水淀粉勾芡。把芡汁倒在土豆球上，看着很可爱，又好吃的鸡汁土豆泥就做好了。我用的鸡汤已有咸味，所以，就没有再加盐，若是没有咸味的话，就要酌情加一点盐才好。
功效：
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆泥吃起来不仅口感佳而且丰富的蛋白质等对人体有益的营养元素可以很好的被人体所吸收，从而达到保健美容的效果。
以上就是小编给大家介绍的有关鸡汁土豆泥的做法，相信大家也应该大体能够掌握了吧?制做方法简单，而且营养价值高，还具有健胃消食的作用，经常吃还可以让我们的皮肤是光滑，大家还等什么呢?赶紧一起来制做这道营养美食吧。
有没有辣妈们整天为给宝宝做些什么而烦恼呢?因为宝宝需要的营养成份很多，所以辣妈们要时刻给宝宝们经常变换各种美味的口味，这样才能使宝宝能够有食欲更好的吸收营养，接下来小编专门给辣妈们准备了一道给宝宝做的美食，相信宝宝们一定都会很喜欢吃的哦。
火腿芝士土豆泥
材料
土豆，黑胡椒，火腿丝，盐，芝士碎，薄荷碎
做法
1、用高压锅压熟土豆，去皮捣成泥。
2、加火腿丝、黑胡椒、少许盐，混合装入耐烤容器。
3、铺芝士碎(我用的是马苏里拉)。
4、入烤箱200度7分钟左右取出。
5、食前撒上薄荷碎即可。
功效：
芝士有丰富的维生素A，能增进人体抵抗疾病的能力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。芝士中的B族维生素含量丰富，可以增进代谢，加强活力，美化皮肤。芝士中的乳酸菌对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。火腿的营养价值很高，并含有18种氨基酸，其中8种是人体不能自行合成的。而且土豆也有助消化养胃止泻的功效哦，所以辣妈们给放心的宝宝们吃哦，口味宝宝不但会很喜欢，而且能及时给宝宝补充更好的营养。
各位爱心辣妈们看了小编送上的这道小菜后，是不是想让宝宝们早一点品尝到这道菜呢?这道菜里有宝宝所需要的各种丰富的维生素，还可以健胃消食增强宝宝体质。那各位辣妈们赶紧行动起来做这道火腿芝士土豆泥给宝宝吃吧~他们一定会很喜欢吃的。
不同的食物口感是不一样的，而且营养物质也不同，就比如说苹果，不同的种类，营养价值不同。青苹果是大家都喜欢吃的一种，营养物质多，口感好，除了直接吃，还能做菜，来看看青苹果拌土豆的做法，营养搭配，可以润肠通便。
食疗功效:健胃消食、生津止渴、清热除烦、润肠通便、增强体质
营养价值:蛋白质、维生素、膳食纤维、多种维生素、矿物质、钙、铁、磷、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合婴幼儿食用
青苹果拌土豆所需材料
主要食材土豆、青苹果、原味起司、松子粉
青苹果拌土豆的做法
1、首先将土豆的外皮去除，随后将之洗净，放入锅中进行蒸煮。
2、等熟了，将之取出，用勺子压碎，备用。
3、接着将青苹果的外皮去除，随后将之捣碎，再放到水里进行蒸煮，一直等透明。
4、接着将上述的食材放在一起，并加入适量的松子粉，进行搅拌均匀就可以吃了。
青苹果拌土豆的功效与作用
青苹果拌土豆可以健胃消食、润肠通便等等的功效。青苹果中的维生素含量很丰富，从而可以将体内的毒素排出，它所含的植物纤维，还能加速食物的消化，从而提高人的食欲，并且还能预防感冒，提高人体的免疫力。土豆可以将体内的水肿去除掉，并且还能加快新陈代谢的速度。这道食谱，可以改善人的体质。
苹果拌土豆是一道具有润肠通便作用的食谱，含有的纤维素比较多，可以起到很好的降脂减肥的作用，对于健脾胃也有好处，还能有很好的缓解消化不良的情况，日常生活中这样的食谱是不能少的，还能有缓解疲劳的功效。
咸肉大家都吃过吗，一般是五花肉经过加工以后的一种美食，它可以做各种的菜肴，下饭，而且还可以助消化，促进食欲的哦。咸肉因为含有的盐分比较多，所以在烹饪的时候最好少加点盐，也要注意少吃为好，咸肉做很多的食谱都是养生不错之选，比如说咸肉土豆焖饭的做法。
【咸肉土豆焖饭】
【主料】
咸肉100克、土豆1个、大米50克
【辅料】
油适量、葱适量、蒜适量、姜适量
【做法】
1.土豆切块
2.咸肉切块
3.葱姜蒜切碎
4.炒锅放油爆香葱姜蒜
5.放咸肉翻炒
6.放土豆块，翻炒均匀
7.电饭煲放入大米，加水稍微没过大米
8.放入炒过的土豆咸肉，
9.按煮饭键，好了后即可盛盘
今天小编我推荐的这道食谱就是懒人食谱，不会发愁在做菜做饭了，一出锅，饭菜都有了，赶快学习它的做法吧。马铃薯所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，所以土豆可以起到良好的降血压作用。咸肉的材料是猪肉，富含有机铁，可促进铁吸收，达补血功效。咸肉和土豆啊还有一些食材相互搭配做出来的食谱营养价值高，而且土豆含有的维生素是很丰富的，而且还可以有促进代谢，补充铁质的作用，缓解贫血的同时也可以美容养颜。
咸肉土豆焖饭的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充人体所需的营养，而且还好消化，具有滋补的作用，补气养血增强体质美容养颜。特别是对于脾胃不好的人群来说是不错的选择哦，大家不妨试试做一做。
食物是补充人体所需营养的最直接的途径，不知道大家喜欢吃什么样的水果呢，水果的种类有很多，不同的季节，适合的食材也是不一样的。橙子可以补充维生素和各种矿物质，如何吃呢，可以榨汁，也可以做甜品，来看看橙子苹果菠菜汁的做法，还可以有抗疲劳的功效。
【橙子苹果菠菜汁】
主料：菠菜2 颗、橙子1个、苹果1个
辅料：柠檬汁适量、蜂蜜少许
步骤
1.菠菜洗净，苹果橙子洗净。
2.菠菜切段，橙子去皮果肉切块，苹果切小块。
3.把水果一点点放入原汁机中启动开关键。
4.蔬果要按照一些苹果，一些橙子，一些菠菜这样的顺序放入。
5.直到所有蔬果榨成汁。
6.果汁倒入杯中可加少许柠檬汁，蜂蜜搅拌后饮用。
小贴士
蔬果最好用果蔬青洗剂清洗干净，吃起来会放心一些。
苹果无需去皮直接放入就好。
如果不是原汁机，一般搅拌机可以把苹果皮去掉再榨汁口感要好一些。
要多吃些蔬菜与水果，补充营养来提高免疫力，今天小编推荐一款抗疲劳饰品-----橙子苹果菠菜汁，酸甜可口，有果粒感，这款饮品是必备的。菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。橙子和菠菜苹果一起榨汁的话可以有提高人体的免疫力，还可以促进代谢，对于消化不良啊或者是食欲不振等情况有所改善，同时也可以缓解压力，对于滋补气血，克服紧张情绪有好处。
橙子苹果菠菜汁的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，抗疲劳增强体质缓解压力美容，营养丰富，而且养生保健的功能还是比较强大的哦，适合各种食用哦。同时也可以有抗疲劳抗衰的作用，大家不妨试试这样的饮品吧。
土豆是我们经常吃的一种食材类型，而且营养物质丰富，他可以有促进食欲的作用，补充丰富的营养物质哦。土豆也叫马铃薯，含有的营养元素比较多，可以促进食欲，增强体质，下面就来看看咖喱土豆盖饭的做法，可以有预防感冒的作用哦。
咖喱土豆盖饭
主料：土豆1个、胡萝卜1根、洋葱80g、小烤肠1袋、米饭1碗
辅料：橄榄油适量、蒜瓣2个、咖喱40g、白糖3g、盐少许
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.土豆去皮切小块清水浸泡备用。
3.胡萝卜洋葱，小烤肠分别切丁，大蒜切碎。
4.炒锅倒入橄榄油，放入一半的洋葱和蒜泥炒香。
5.放入咖喱。
6.炒至咖喱出香味。
7.再加入土豆丁翻炒片刻。
8.加入胡萝卜继续翻炒。
9.加入适量的水。
10.加盖中火烧制10-15分钟。
11.然后加入另一半的洋葱和小烤肠继续烧制2分钟，
12.加少许盐，糖调味。
13.大火熬至咖喱收汁浓稠即可关火。
14.米饭放在加热的铁板上，浇上土豆咖喱即可。
咖喱是快餐店里的最受欢迎的一道美食，搭配洋葱、土豆、胡萝卜一起做咖喱盖饭，做法简单，无需任何添加剂，就能做出香味诱人食欲的咖啡盖饭。洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。这样的食疗方法可以有抵御风寒的作用，还可以有抗菌消炎的作用，对于提高体质，促进消化有好处，同时也可以提高免疫力。
关于咖喱土豆盖饭具体的做法和他的营养价值，大家都了解了吧，如果有肠胃不好，或者是胆固醇高的人群来说是不错的选择，具有保护肝脏的作用，促进食欲增强体质防感冒，大家平时的时候不妨试试，很有营养的哦。
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