癌症的主因:食物中毒+细胞缺氧+消极忧伤
癌细胞就是扭扭曲曲皱皱缩缩的细胞,虽说很多癌症无法根治,但是能够做到以下这些,那么在很大程度上可以帮助我们抗癌,有利于修护皱皱的癌细胞,延长寿命,来看吧!
一、偏素食——把身体调成碱性
五谷杂粮加蔬菜可把你的体质变成碱性及排毒,一定多吃抗癌食物。
例:罹患3期肺癌的患者生机饮食(吃90%全生和10%煮熟的食物)
每天早上喝两杯蔬果汁,午餐前一小时再喝一杯(以蕃茄、胡萝卜、红色甜菜根为主打成的蔬果汁),中午则吃蕃茄、胡萝卜、苜蓿芽等作蔬菜沙拉。以大量蔬果类为主食,可以强化免疫系统,1天排便3次,改变饮食及生活作息才半年,抗癌效果良好。
柠檬(破坏12种癌细胞:包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌…)
地瓜(排毒最佳)
大蒜(防治胃癌)
黄豆(防治宫颈癌)
金针菇(防治子宫颈癌)
菜花(防治胰腺癌)
现在诱发癌症的原因多种多样,除了自身的身体原因之外,不良的生活方式和饮食都有可能诱发癌症,今天就来告诉大家缺乏哪些营养元素也会诱发挨癌症。
1、缺乏β-胡萝卜素可能诱发肺癌
目前,肺癌仍是我国发病率最高的癌症。除了吸烟、吸入过多有眼等因素会导致肺癌以外,人体若缺乏缺乏β-胡萝卜素也可能诱发肺癌。因此,长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人应多吃富含缺乏β-胡萝卜素的食物,如甘薯、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。
2、缺乏蛋白质可能诱发胃癌
人们若从饮食中摄入的蛋白质不足,尤其是摄入的优质蛋白质不足,就可能诱发胃癌。在过去,胃癌一度被称为“穷病”。因此,萎缩性胃炎患者、胃溃疡患者、免疫功能低下者及有胃癌家族史者等易患胃癌的人应常吃富含优质蛋白质的食物,如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉和鸡蛋等。此外,人们若大量食用腌制的咸鱼、咸菜等含有亚硝胺等致癌物质的食物,也会增加患胃癌的几率。人们若摄入过多的食盐,可能会导致萎缩性胃炎。此病是胃癌常见的癌前病变之一。因此,为了预防胃癌,人们应减少食盐的摄入量,并应多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃烟熏烧烤的食品。
3、缺乏膳食纤维可能诱发结肠癌
在现代人的饮食结构中,高脂肪、高蛋白食物所占的比例越来越大,而膳食纤维的摄入来那个去日渐减少。高脂肪、高蛋白的食物在人体内分解后,会产生较多的致癌物质。在缺乏膳食纤维的情况下,这些致癌物质会长时间地停留在结肠粘膜上,从而可诱发结肠癌。因此,人们在日常饮食中应多吃富含膳食纤维的食物,如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等。
4、缺乏维生素d可能诱发乳腺癌
血多临床调查数据都表明,乳腺癌患者体内的维生素d含量往往较低。加拿大的研究人员还发现,体内缺乏维生素d的乳腺癌患者和体内不缺乏此物质的乳腺癌患者相比,其病死率相对较高。因此,有乳腺癌家族史者,未生育的女性、中老年女性、月经初潮较早或绝经较晚的女性等易患乳腺癌的人应多吃鱼肉、牛肉、猪肝和鸡蛋黄等富含维生素d的食物,并应经常晒太阳,以促使机体合成更多的维生素d。
如果身体缺乏以上这些营养元素的话,也照样会有诱发癌症的风险,所以大家应该保持合理的饮食方式,均衡摄入营养,这样既能预防癌症也能预防其他疾病。
岭南地区气候温暖,四季如春,繁花似锦,草药丰富。岭南百姓用广东草药防病治病,具有悠久历史。李志铭教授认为,民间草药乃藏龙卧虎之地,是中医药藏宝之地,大有潜力可挖掘。本期我们来看看,中草药治疗肿瘤的方剂!
肺癌
方药:半枝莲、半边莲、石见穿、薏苡仁各30克,小叶金钱草60克,白玉簪花根1.5克。
用法:水煎内服,1日1剂分服。
乳癌
方1:龙葵、白英各50克,蒲公英30克,蛇莓、半枝莲各25克。
加减:破溃加野菊花15克,忍冬藤各25克。
用法:水煎服,1日1剂,分两次服。
方2:野牡丹、一点红、嚼床草、杠板归、白英、黄药子各60克。
用法:水煎服。
卵巢癌
方药:虎杖、石打穿、白英、屯梨根、黄药子各5克,白花蛇舌草、半枝莲各30克。
加减:腹水加腹水草(仙人搭桥)15克,猪殃殃50克。
用法:水煎内有。
甲状腺癌
方药:野牡丹、白英、天花粉、嚼床草、银花、夏枯草各60克。
用法:水煎服。
直肠癌
方1:藤梨根60克。
用法:上方加猪瘦肉100克水煮服。可配合犀黄丸服用。
方2:半枝莲60克,蚤休、胡麻仁各15克,枳实、川朴、槐花各10克,石见穿、生地榆、山豆根、薏苡仁、忍冬藤、昆布各30克。
用法:水煎内服,每日1剂,分2~3次服。
肝癌
方1:茵陈、白花蛇舌草、半枝莲各60克,川楝子、板蓝根、土鳖虫各10克,丹参30克,大枣10枚,白芍、郁金各15克。
用法:浓煎过滤去渣取汁,加糖收膏,每日3次,每次70毫升。
方2:白药子、黄药子、白花蛇舌草各30克,半边莲、半枝莲、银花、茵陈、山慈姑、大黄、元明粉、菟丝子、甘遂、芫花、党参、山药、鸡内金各15克,青蒿、柴胡、三棱、莪术、大戟、黄芪、牵牛子各10克。
用法:内服汤剂,水煎服。
胃癌及消化道癌
方药:鲜木棉树皮。
用法:上方加猪瘦肉煮服。
鼻咽癌、胃癌
方药:薏苡仁、龙葵各30克,乌梅10克,白花蛇草80克,黄药子15克,田七末2克。
用法:水煎内服,1日1剂,分3次服。
癌症至始至终都是直接影响我们的寿命的一大因素,随着现在的生活变好了,医疗发展也迅速,但是癌症依旧那么的恐怖。其实,一些癌症早早起的时候就会有一些症状的,同时,就算得了癌症也不要太害怕,心情一大要放松。
目录
1、癌症信号 2、癌症的早期症状
3、上班族预防癌症的茶饮 4、治疗癌症的中医药膳方
5、针灸对癌症有用吗 6、中药治癌的好处
7、中药抗癌的误区8、肿瘤患者适合哪些中药
癌症信号
癌症离我们非常的近,如果你总是觉得自己的精神差,免疫力下降,原本正常的人突然体重直线下降,不爱吃饭,总是腹泻或者便秘的话,这时候你就要好好的重视自己的身体了,器官有没有出现病变了。
现在的癌症,变得十分普通,发病率也是极高的。譬如:常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状。癌症很多时候就发生在我们身边,如何才能发现癌症的存在呢?10个部位异常预示癌症临近,一定要注意!
1、前列腺癌:小便的问题
随着年龄增加,男性小便问题日渐普遍,尿频、尿急或尿不净较常见。如果症状加重,特别是小便有强烈的紧迫感,应警惕前列腺癌。通常应做直肠指检,医生会告诉你是否前列腺肥大,它是前列腺癌的主要症状。
你的体重如果严重下降,不爱吃饭,总是腹泻或者便秘的话,这是就要警惕是不是肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌的症状了,如果女性出现这样的情况的话,可能是甲亢。
专家指出,胰腺癌会表现在上腹区,如脐周或右上腹出现顽固性钝痛或绞痛,可阵发,也可呈持续性,通常会逐渐加重,向腰背部放射。
2、睾丸癌:睾丸的变化
男性每月应自我检查睾丸情况,包括睾丸大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等,有问题应及时就医。特别是感到阴囊坠胀,感觉里面像是放了一个煤球,并持续一周以上,要马上找医生诊断。这是睾丸癌典型的前兆,需要进行血液检测和阴囊超声检测。睾丸癌多发年龄段为20—39岁。
3、肠癌和胃癌:无论怎么休息,疲劳无法改善
一般来说,感觉疲劳,是癌症已有所发展的征兆,但对于白血病、肠癌和胃癌来说,可能发病初期就会感到疲劳。癌症的疲劳和普通疲劳有什么区别呢?普通疲劳休息一下就会消失,而癌症的疲劳不论怎么休息,都会觉得很难改善。
血府逐瘀汤为清代著名中医学家王清任用于治疗“胸中血府血瘀”诸症之名方。主治胸中血瘀证。症见:胸痛,头痛,日久不愈,痛如针刺而有定处,或呃逆日久不止,或饮水即呛,干呕,或内热瞀闷,或心悸怔忡,失眠多梦,急躁易怒,入暮潮热,唇暗或两目暗黑,舌质暗红,或舌有瘀斑、瘀点,脉涩或弦紧。我临床上常用于治疗冠心病,胸胁疼痛,顽固性失眠等常收到较好疗效。
记得八、九年前,有一李姓病人,60多岁,荣昌电信局职工。该患者平时走路无症状,上楼梯则出现胸部左侧疼痛,心累。西医作心电图检查无异常,治疗无效前来就诊。我脉症合参,诊断为胸痹病,用血府逐瘀汤为主,偶尔加点桂枝或者葛根,断续服药一年余,病愈,至今未见复发。
李先生对我很感激,他对我说,他们单位有一职工得了冠心病,他曾劝说他看中医,服中药,但他不相信,经常胸痛发作就舌下含服硝酸甘油,已经去世好几年了。
冠心病心肌缺血属中医胸痹范畴,两千多年前张仲景在《伤寒论》中就有论述。当时对胸痹的治疗偏于从痰浊痹阻胸阳入手,常根据不同病情选用瓜蒌薤白半夏汤,瓜萎薤白桂枝汤等类方治疗胸痹心痛病。
及至清代,著名中医医学家王清任创活血化瘀法治疗诸多疑难杂病症,取得显著疗效。随着现代中西医结合的发展,对活血化瘀中药药理深入研究,用活血化瘀中药治疗冠心病取得重大进展。
现在冠心病人大都比较普遍能够自己选择购买复方丹参片,速效救心丸,麝香保心丸等中成药服用。
但是,对像李先生这种“不典型冠心病”效果就不理想了。所以就需要找临床经验丰富的老中医把把脉。对李先生的诊治,我脉症合参,认为他血瘀气滞,痹阻心脉胸阳,属于中医胸痹心痛病。故用血府逐瘀汤治疗取得了较好疗效。
附:血府逐瘀汤组成:当归12克,生地15克,桃仁12克,红花10克,枳壳12克,赤芍12克,柴胡10克,甘草10克,桔梗10克,川芎10克,牛膝12克。
对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调解。一般来说,应选择补气的食品,如 小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。食用的量不可过多,也不要太少,要根据自己的具体情况进餐。当然,如配合药膳效果就更好了。
例如,一些特色粥就很好,下面介绍几种
1、大枣粥
取大枣10枚,加水100克煮粥。
2、金沙玉米粥
取玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸,然后,小火煮至软熟后,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
3、山药粥
取山药30克,大米180克,加水适量,煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且,山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者有益处。
4、茯苓粥
取粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。
5、人参大枣粥
取人参6颗,大枣5枚,大米60克加水熬成粥。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气,尤其适合脾胃虚诸症,是很好的药膳。
饮食对于疾病有着非常重要的作用,这是许多人都非常了解的一件事情,在我们的生活中胃炎这是一件非常麻烦的事情,这是一种常见的疾病,但是对于人们的影响是非常的巨大的,经常胃炎发作的人,他的身体会比较的瘦弱,而且一点刺激就能让他受到非常大的痛苦,因此怎么样在胃炎期间进食就成了许多人关心的话题,那么你知道得了胃炎可以吃什么东西吗?
1、饮食宜软易消化,可先进流质饮食,根据胃炎的严重程度,逐渐过度到半流质饮食、至软食。进食习惯
要养成细嚼慢咽,避免过于粗糙的饮食。以达到易于消化、减轻对胃粘膜刺激的目的。少吃盐渍、烟熏、不新鲜的食物。每餐饮食以七分饱为宜,不宜吃得过饱,更不宜多吃煎炸难消化食品。
2、饮食宜定时定量。 每日三餐应按时进食,且不宜吃得过饱。正餐之间可少量加餐,但不宜过多,以免影响正餐。
3、注重软、烂、消化 食用的主食、蔬菜及鱼肉等荤菜,特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透、烧熟使之软烂,便于消化吸收,少吃粗糙和粗纤维多的食物,要求食物要精工细作,富含营养。
4、保持新鲜、清淡。各种食物均应新鲜,不宜存放过久食用。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果,如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收,又利于胃病的康复。
5、讲究烹调方法。宜选用的烹调方法为蒸、煮、焖、炖、烩、汆。不宜选用煎、炸、熏、烤等烹调方法,因为用这些方法加工出的菜肴不易消化,机体很难吸收。
6、莫忘饮食禁忌。慢性胃炎患者忌食烈性酒(其他酒类也应少饮或不饮)、香烟、浓茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性强的调味品。不宜吃过甜、过咸、过浓、过冷、过热、过酸的汤类及菜肴,以防伤害胃黏膜。大量饮用碳酸饮料也会对胃黏膜造成不同程度的损害。
得了胃炎可以吃什么东西,看着上面的介绍我们已经了解到了如果出现了胃炎,在饮食上一定要清淡,多吃一些流食等,这样既不会刺激胃部,而且还能易于消化。饮食的健康对于我们有着非常大的作用,因此大家在得了胃炎后,除了要积极的治疗,就是要认真的饮食哦。
癌症是每个人都不愿深谈的话题,有些人甚至谈癌色变,毕竟它给人类带来了很多伤害......对于肠癌,很多人对于痔疮和肠癌傻傻分不清,那么到底身体一旦出现什么症状需要提高警惕呢?又是哪些人容易得呢?下面就一起看看吧。
一般来说,如果身体一旦出现这三种症状,那么就希望你能引起关注了。
如果身体有这三个症状请小心有癌症
1.排泄粪便颜色异常
大肠癌最不祥的症状是血便,如果呈鲜红色、黑色、紫色、栗色、像柏油、黏稠粪便,也可能伴有血,因为癌症是不正常组织,容易出血。
如果有痔疮,不要以为出血是因为痔疮,这是延误诊断最常见的可避免的错误。当然,粪便含血也可能是大肠发炎或胃部有出血的溃疡、或结肠炎。如果是年纪大点的,有大肠癌家族史,或有克隆氏症或溃疡性肠炎,直肠出血是严重问题,应尽快看医生。
2.厕所的次数增加或减少
不熟悉的食物会让你的胃不舒服,造成排便次数改变,也许是便秘或食物中毒,但不是癌症。
但是如果你注意到上厕所的次数大减,肚子肿胀,不知道你为何突然不再上厕所了,那么请赶快看医生,这可能是癌症塞住肠子使你无法排便。肠泻则是另一种可能的症状。
3.腹痛、减重、没食欲
首先其他疾病也可造成腹痛,例如大肠激躁症会带来类似症状。不过,大肠癌腹痛的不同之处是除了胃痛以外,还减重和没食欲,这时要及时去看医生。
通常癌症会造成食欲不振和减重,也许不是大肠癌,也许是胰脏癌,但是如果有这些症状请绝对保持高度警觉。
相信大家对于这个癌症都应该不是太陌生吧!这个癌症对人体的伤害是非常大的。那么,这个癌症有什么好的方法进行治疗呢?治疗癌症的偏方又有什么?接下来赶紧跟着小编一起来看看吧!
胰腺癌症偏方
1.柿饼2个,每日1剂,常服。
2.猪、牛、羊等胰脏,每日1具,常服。
3.山楂制剂,如山楂果、膏、罐头等常服。
大肠癌
1.鲜猕猴桃生吃,每日50克,连服数月。
2.水蛭3克,焙干研粉,开水吞服,每日1次。
3.鸦胆子15~25粒,装人胶囊,开水吞服。
膀胱癌症偏方
1.斑鸠烧鸡蛋,常服。
2.香蕉,大枣适量常食。
阴茎癌及外阴癌症偏方
1.猪脊髓60克,香油炸常服。
2.六方藤50克,水煎服,每日1剂。
如何预防癌症
国际抗癌联盟认为,1/3的癌症是可以预防的,1/3的癌症如能早期诊断是可以治愈的,1/3的癌症可以减轻痛苦,延长生命。据此提出了恶性肿瘤的三级预防概念。
一级预防
是消除或减少可能致癌的因素,防止癌症的发生。约80%的癌症与环境和生活习惯有关,改善生活习惯,如戒烟,注意环境保护较为重要。近年来的免疫预防和化学预防均属于一级预防,如乙型肝炎疫苗的大规模接种,选择性环氧化酶2(COX-2)抑制剂对结直肠腺瘤进行化学预防等。
二级预防
是指癌症一旦发生,如何在早期阶段发现并予以及时治疗。对高发区和高危人群定期检查,一方面从中发现癌前病变并及时治疗,另一方面尽可能发现较早期的恶性肿瘤进行治疗,可获得较好的治疗效果。
三级预防
是治疗后的康复,提高生存质量,减轻痛苦,延长生命。包括各种姑息治疗和对症治疗。对癌痛的治疗,世界卫生组织提出三级止痛方案,基本原则为由非吗啡类药物过渡到吗啡类药物;由小剂量开始,根据止痛效果逐步增加剂量;以口服为主,无效时直肠给药,最后注射给药;定期给药。
结语:以上介绍的几种能够有效帮助治疗癌症的偏方,效果都还是蛮不错的,如果你也想通过偏方来帮助治疗癌症的话!以上推荐的几种偏方就是非常不错的选择哦!赶紧按照以上的偏方在医师的建议之后试一试吧!
癌症一直以来都是人类的一大杀手。通常人们会被癌症打败,以死亡告终。那么,癌症可以用偏方来进行治疗吗?治疗癌症的偏方又有什么?通常癌症有什么病因呢?接下来赶紧跟着小编一起来看看吧!
内眼肿瘤癌症偏方
1.白蛇蜕1条,生绿豆30克,白糖120克。先将蛇蜕剪碎,香油炸黄存性为末,绿豆炒香为末加白糖,用水调匀,放锅内蒸熟,内服。每次1~2克,每日之次。每剂药服完,休息3天,可以继服。
2.羊肝50克煮汤200毫升,冲服蛇胆陈皮未2克,每日2次。
舌癌症偏方
1.梅花点舌丹,每天3次,每次2粒。
鼻窦及副鼻窦恶性肿瘤
1.石见穿,每天30克,水煎服。如当地有新鲜的,服鲜石见穿汁,每天30克。
2.石上柏60克(鲜者90~180克),加瘦猪肉3060克,清水6~8碗,煎至1或半碗,分2次服下,一般1520天为1疗程。
3.生薏米煮粥常服。
筛窦癌症偏方
1.紫参30克,加水500毫升,文火煎2小时,每日服3次。
喉癌症偏方
1.薏苡仁适量,煎汤饮服,每日2次,连服数月。
2.锦灯笼果50克,水煎服。
3.柿子50克,水煎服。
4.八宝珍珠散,已破者吹于患处。
5.金刚藤125克,水煎,分2次服。
鼻咽癌症偏方
1.紫草根30克,水煎服,每日1剂。
2.射干60克,水煎服。或捣敷或醋磨搽敷患处。
3.15~20%醋制囱砂溶液滴鼻,每日3~4次,一般可连续滴用,直至治愈后继用2~3个月。
4.茯苓每日30克,水煎代茶饮或以薏米50克,煎汤饮,连服2个月。
甲状腺癌症偏方
1.黄药子200克,用生酒3大壶煮1小时半,置7天后,早晚任饮,服完为度。
2.蛇皮2克,鸡蛋1枚。将蛋打一小孔,装入蛇皮末,封口煮食,每次服1枚,每日之次,连服60天为1疗程。
3.蛤肉带壳60克,紫菜30克,水煮,吃肉吃菜喝汤。每日1剂,连服1月为1疗程,休息3天,可连用8个疗程。
患癌症的一些病因
1. 外界因素
(1)化学因素
如烷化剂、多环芳香烃类化合物、氨基偶氮类、亚硝胺类、真菌毒素和植物毒素等,可诱发肺癌、皮肤癌、膀胱癌、肝癌、食管癌和胃癌等。
(2)物理因素
电离辐射,如X线可引起皮肤癌、白血病等,紫外线可引起皮肤癌,石棉纤维与肺癌有关,滑石粉与胃癌有关,烧伤深瘢痕和皮肤慢性溃疡均可能发生癌变等。
(3)生物因素
主要为病毒,其中1/3为DNA病毒,2/3为RNA病毒。DNA病毒如EB病毒与鼻咽癌、伯基特淋巴瘤有关,人类乳头状病毒感染与宫颈癌有关,乙型肝炎病毒与肝癌有关。RNA病毒如T细胞白血病/淋巴瘤病毒与T细胞白血病/淋巴瘤有关。此外,幽门螺杆菌感染与胃癌发生也有关系。
2. 内在因素
(1)遗传因素
真正直接遗传的肿瘤只是少数不常见的肿瘤,遗传因素在大多数肿瘤发生中的作用是增加了机体发生肿瘤的倾向性和对致癌因子的易感性,如结肠息肉病、乳腺癌、胃癌等。
(2)免疫因素
先天性或后天性免疫缺陷易发生恶性肿瘤,如丙种蛋白缺乏症患者易患白血病和淋巴造血系统肿瘤,肾移植后长期应用免疫抑制剂的患者,肿瘤发生率较高,但大多数恶性肿瘤发生于免疫机能正常的人群,主要原因在于肿瘤能逃脱免疫系统的监视并破坏机体免疫系统,机制尚不完全清楚。
(3)内分泌因素
如雌激素和催乳素与乳腺癌有关,生长激素可以刺激癌的发展。
结语:看完了这么多能够有效治疗癌症的偏方以及一些,相信广大的读者朋友们一定有了非常深刻的了解以及相关的认识。所以,想要用这些偏方来进行治疗癌症的话!还是请在询问医师的情况之下进行治疗和服用,效果会更好哦!
血管老,人就老。人到中年,如果发现自己已面露老相,身体逐渐走下坡路,就有可能是血管提前老化的标志。今天为大家推荐几个保养血管的生活细节,简便有效,可供参考。
运动篇
1、下楼走楼梯:上楼下楼的运动量相同,家住高层的人,若上楼乘电梯,下楼时最好走楼梯,不仅增加活动量,还能锻炼血液循环系统。
2、起床前抖一抖:早起时是血压波动较大的时期,可以先躺在床上抖抖手脚,活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身,同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。
3、揉敲小腿:小腿常被称为“第二心脏”,小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能,因而有空时不妨揉敲小腿,促进血液循环。
起居篇
1、脖子系条丝巾:人的脖子上有一条特殊的血管,起到调整体温的“开关”作用,若受寒则会闭合,影响头颈血液循环。因而,夏天长时间待在空调房里,或冬天房间没暖气时,最好系一条丝巾,做好头颈保暖工作。
2、腰围要松些:收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹,久而久之会令末梢血管收缩,影响末梢血液循环,尤其是小腹肥胖的人,更忌长时间穿戴紧身服饰。
3、午后闭目养神:利用这段时间闭目养神或打个瞌睡,能调整血液循环,令人精神倍增。
4、多笑笑:医学研究发现,笑可以令大脑分泌内啡肽,扩张末梢血管,起到降血糖、改善血压的作用。因而,平时要有意识地多笑笑,有益血管健康。
饮食篇
1、焦虑时喝杯热饮:焦虑生气会令交感神经亢奋,影响血液循环,这时候喝杯热茶或热咖啡,有助于放松休息,改善毛细血管血液循环,同时调整自律神经功能。
2、食材切成大块:吃太多易发胖,体内脂肪增多会增加血液黏稠度,因此有必要控制饮食量。当进食开始20分钟后,饱腹神经中枢会发出“饱腹信号”,而食材切成大块有助培养慢速咀嚼习惯,延长进食时间,减少食物摄入量。
3、用小号餐具:使用小件餐具,如小汤匙、小盘子,也能延长用餐时间,防止吃多。
饮食养生
运动养生