夏季是一个细菌比较多的季节,也是身体排毒最好的时节。下面小编给大家推荐最易排毒的食物,一起吃起来吧!
1、苦瓜
苦瓜又名“凉瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,营养非常丰富,有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天热,吃苦瓜最好。
2、黑木耳
功效:消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
推荐食谱:黑木耳豆腐汤做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
3、绿豆
功效:解百毒
中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。
推荐食谱:醋溜绿豆芽做法:将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。
4、大蒜
功效:降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素,可与铅结合成为无毒的化合物,能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能,阻断亚硝胺致癌物质的合成。
推荐食谱:蒜味鸡汤做法:将锅烧热下油,放入番茄、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,用小火炖4-5分钟,将鸡蛋打入汤内,3-5分钟后即可食用。
4、蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维他命。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症状也有一定效果。
蜂蜜“搭档”
蜂蜜吃法很多,可以温水冲服饮用,也可以和各类食物搭配食用。例如,可以将蜂蜜与面包、牛奶、果汁、粥类、汤类等早餐类食物搭配食用。
最有营养的早餐——蜂蜜+牛奶
蜂蜜中含有大量的单糖,能够被人体直接吸收,且含有较高的热能:牛奶营养价值高,热能低。两者搭配饮用,能达到补充能量与营养的最佳效果。
5、芹菜
芹菜中含有的丰富纤维似提纯装置一样,可以过滤体内的废物。常常食用可以刺激身体排毒,应对由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。另外,芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。
如今,日本人的长寿是世界闻名的,它是世界上平均寿命最长的国军,可是他们并不是一直如此的。
在20世纪的二十年代,日本人平均寿命也不过45岁。30年代以后,日本人平均年龄逐渐提高,到20世纪末,男性平均寿命为76.4岁,女性寿命在81岁以上。男女平均寿命,在数值上都占世界第一位。
日本从1963年开始,每年公布一次百岁寿星人数, 1963年日本百岁寿星只有153人,以后每年都有所增加,1994年达到5000人,2000年后则超过一万人,2015年超过了二万人。显然,这半个多世纪以来,日本人的平均寿命和寿星人数都有大幅度提升,
为什么呢?
不是因为他们的基因发生了什么突变,而是饮食生活发生了改变。经历过战争年代的、如今60岁以上的人们,一般来说饮食比较简单,因为他们的饮食中热量和胆固醇成分较少,所以,他们较少患有会导致各种疾病的动脉硬化,免疫力也得到了大幅提高。
那么,到底是哪些饮食习惯帮助日本人提高了免疫力和平均年龄呢?很多医学专家和营养学家对此进行了研究,他们得出的结论是这样的:
每顿菜肴品种多,数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面,都用小碟、小碗盛装,花样繁多,这样每顿饭都摄入多种营养成份;
动、植物食品一起吃。鱼、肉类食品和五谷杂粮、豆制品、蔬菜各占一半;
一日三餐都备蔬菜。面包和沙拉、米饭和菜肴一起吃,确保纤维素和维生素的吸收;
每天吃牛奶和乳制品,女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成份;
肉食每天至少50克,最多不超过100克;
每天都吃鱼,而且吃鱼多于吃其它动物肉。鱼中含有能使细胞新生的核酸,还有使血液变清、流通更畅的EpA,可预防心肌梗塞,使人更好地吸收动物蛋白质;
每天吃一个鸡蛋,且和米饭一起吃。鸡蛋里含有人体必不可少的8种氨基酸和丰富的维生素等。米中缺一种物质,叫做蛋氨酸,而鸡蛋中却不乏该物质。二者一块吃,会使人更好地吸收米中的蛋白质,控制饭食的热量;
严格控制食盐量,避免过分用盐,他们适量使用醋、芥末、辣椒和香辛料等调料,使菜的味道加浓。根据世界卫生组织(WHO)报告胃癌发生率和各地使用的盐量密切相关,使用盐量越多,患胃癌的几率越高,因此盐也列入致癌因子。盐不是致癌的唯一因素,但吃太多盐会导致肾脏病、心脏病、高血压、风湿痛、头发掉落及皮肤病等,应以适量为宜;
每天都吃一次豆腐之类易消化的大豆食品。它们含有植物蛋白、纤维素、氨基酸、维生素,而且易消化,可防老防病;
每天吃一次海藻。日本各地每天约有四分之一以上的食物为海藻及海带制品,它们以海藻做汤、煮面。海带含丰富的碘,对于内分泌,尤其是甲状腺十分重要。海带也是极丰富的蛋白质来源。其生化价值和动物蛋白相当;
每天吃水果,确保身体摄入维生素C,苹果、桔子里含有丰富的维生素C。
现在,大家应该可以总结出来了,日本人之所以平均寿命长、免疫力高,正是因为他们注重营养、均衡膳食,而且饮食较为清淡,这也正是健康饮食的特点,也是我们需要学习的。
小编说:不管我们和日本的历史怎样,好的健康生活方式一定要学,咱们学会了,长寿健康的就是咱们自己!您说呢?
男性本来各方面的压力较大,但是又常常觉得自己强大,不太关注自己的健康问题。很多人遭受疾病的困扰,出现腰膝酸软、精神不振、活力低下、易疲劳等等肾虚的症状。除了在生活中要戒烟、限酒,辛辣食物也尽量少吃,在饮食上也要注意调理。
韭菜是流传了好多年的补虚益阳的壮阳草,据说男性吃韭菜,就是吃一种振奋性强壮药。说的是韭菜含有微量元素锌。缺锌可严重地影响人的性器官的功能。锌对于治疗男性的原发性不育、慢性肾功能衰竭伴有的阳痿, 有重要作用。
不过韭菜的锌含量为每100克0.4毫克左右,这样低的含量,实在不能负担起壮阳生精的重任。还不如吃一些像如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类,这些都是锌的极好来源。
其实我们常见的核桃,是一种集脂肪、蛋白质、维生素、纤维素、糖类等五大营养要素于一体的优良坚果类食品,膳食营养价值丰富。能补肾助阳、润肠通便,可用于肺肾两虚型咳嗽、肾虚腰痛的辅助治疗。
核桃中富含微量元素锌,锌元素在男性的生长发育,性成熟,精子的产生等方面均有至关重要的作用。锌对男性生殖细胞功能,内分泌功能以及精液质量均有影响。锌也是促性腺激素和睾丸酮分泌不可缺少的物质 ,锌不足可影响促性腺激素的分泌 ,并能影响睾丸酮及其运输载体蛋白的合成。
核桃虽好也不能吃太多,每天2-3颗即可。核桃中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,吃太多容易导致脂肪摄入偏高,反而不利于脑健康这样就得不偿失了。若发生大便溏泄者应禁食核桃。
人体的心脏一旦出现衰竭的情况后,就要及时的进行用药,否则就容易让患者失去生命,人体出现心脏衰竭后,就会导致心机收缩功能出现大大下降的情况,同时还会让机体组织出现供养不足的现象,这种疾病对患者来说是非常致命的,下面让我们来看看治疗心脏衰竭的药都有哪些吧?
第一,肾素-血管紧张素系统抑制药血管紧张素Ⅰ转化酶(ACE)抑制药和血管紧张素Ⅱ受体(AT1)拮抗药: ACE抑制药可抑制体循环及局部组织中AngⅠ向AngⅡ的转化,使血液及组织中AngⅡ含量降低,从而减弱了AngⅡ的收缩血管作用,ACE抑制药还能抑制缓激肽的降解,使血中缓激肽含量增加,缓激肽可促进NO和pGI2生成,发挥NO和pGI2的扩血管、降低心脏后负荷作用。
第二,抗醛固酮药血中醛固酮的浓度增高,大量的醛固酮引起心房、心室、大血管的重构,加速心衰恶化。此外,它还可阻止心肌摄取去甲肾上腺素(NE),使NE游离浓度增加而诱发冠状动脉痉挛和心律失常,增加心衰时室性心律失常和猝死的可能性。
第三,利尿药在心衰的治疗中起着重要的作用,目前仍作为一线药物广泛用于各种心力衰竭的治疗。利尿药促进Na+、H2O的排泄,减少血容量,降低心脏前负荷,改善心功能;降低静脉压,消除或缓解静脉淤血及其所引发的肺水肿和外周水肿。对心力衰竭伴有水肿或有明显淤血者尤为适用。
第四,β受体阻断药通过阻断心脏β受体、拮抗过量儿茶酚胺对心脏的毒性作用,改善心肌重构,减少肾素释放,抑制RAAS,上调心肌β受体恢复其信号转导能力,改善β受体对儿茶酚胺的敏感性。此外,β受体阻断药具有明显的抗心肌缺血及抗心律失常作用,后者也是其降低心力衰竭病死率和猝死的重要机制。卡维地洛兼有阻断α1受体、抗氧化等作用,表现出较全面的抗交感神经作用。
治疗心脏衰竭的药还有强心苷,它是一类具有强心作用的苷类化合物,作用性质相同,侧链的不同仅表现在药代动力学上的差异。强心苷抑制心肌细胞膜上的强心苷受体Na+-K+-ATp酶的活性,使细胞内Na+量增加,K+离子减少,通过Na+-Ca2+双向交换机制,导致心肌细胞内Ca2+增加,发挥正性肌力作用。心功能不全时应用强心苷后心搏出量增加,反射性地兴奋迷走神经,增加心肌对迷走神经的敏感性,窦房结、房室结受到抑制,窦房结自律性降低、心率减慢,房室传导减慢。
补肾多数人会认为是男性才会补充,其实女性也需要补肾的,在补肾的时候要掌握其要领,分析患者的肾虚的原因、类型等,才能更好的把肾补起来,真正补肾的药主要是中药,可以直接服用中药,也可以使用中成药,然而药物服用过多,对身体也是不好的,患者就可以通过食物补肾,那么真正补肾的药与食物有哪些呢?
补肾的药很多,但是症状不同用药也不同,肾阴虚症状手心脚心发热,不怕冷怕热,腰膝酸软,头晕耳鸣,失眠健忘,口舌干燥,晚上睡觉爱出汗,中药包括沙参,枸杞子,桑葚,黑芝麻,熟地黄等等。 补肾壮阳中药占有补壮阳结局之中药多数,如附子、干姜、肉桂、肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、阳起石、骨碎补、巴戟天、川续继、狗脊、补骨脂、山药、胡桃肉、金樱子、益智仁、桑螵蛸、复盆子、菟丝子、鹿茸等。
患者除了使用药物补肾外,还可以使用饮食补肾,饮食是每天都需要补充的,就可以直接食用达到多重的功效,能补肾的食物主要有:
猪肾
性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。
淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。
以上这些药物与食物都是可以补肾的,真正补肾的药是非常明确的,只要我们要按照肾虚的类型选择药物即可。而食物的补充也是按照其肾虚的类型来的。但是可以不区分性别,肾功能与身体的健康是有关联的,与其它的一些器官也有联系,因此我们要经常做补肾的调理,避免肾功能出现问题健康发生异常。
饮食养生
运动养生