每个人的体型不同,有的人看起来不胖,但体重比较重,有的人看起来比较重,但体重却又很轻,对于体重看起来胖的原因有很多,比如肉松,人体比例不协调,还可能是因为脸部肉多,让人看起来就比较胖一些了,如果体重过高即便看起来再轻最好减肥,体重轻看起来胖怎么减?接下来我们来看看吧。
一.体重轻看起来胖原因
1.身上的肉过于松弛
身上的肉过于松弛应该是出现在大部分胖子身上的状况了吧,松弛的肉一般都会出现在你的肚子上,形成游泳圈,还有堆在下巴上,让你拥有双下巴,还有你的大腿上,让你的腿远远看去,就好像是一只大鸡腿一样,这也就是你看上去胖的原因,要想改变这样的现状,妹子们记得对于肉肉松弛的部位多多进行锻炼哦,身上的肉紧实了当然看起来就瘦了。
对于肚子上有肉肉的女生来说,最好是穿宽松一点的衣服,可以很好遮掩住身上的肉肉,也可以和别人一样美美哦。
2.脸蛋肉多
咳咳,虽然我们很委婉的说是脸蛋肉肉的,但实际上!就是脸大啊,所以这是令人欲哭无泪的,脸蛋肉肉的女生看起来必然会比小脸蛋的妹子胖了,这也就是为什么你看起来和你的体重不相符合的原因。所以,妹子们可以通过按摩的手法来进行瘦脸哦。
脸蛋肉肉的女生整个脸看起来就是圆圆的,也会给人一种圆润可爱的感觉。这样的女生如果穿上小圆领的衣服更加甜美。
3.比例不协调
比例不协调曾令多少女生崩溃过想必自己心里很明了吧?现在我们说的比例不协调可不是腰部和腿部的比例而已哦,还有四肢的骨骼和盆骨的原因,比如说一个妹子的四肢骨骼很大,那么手臂和腿看起来就会很胖,盆骨很大的话,那么腰和臀部也会显得特别大,看起来就会比同体重但是骨骼小的妹子胖很多,这样的原因是无法改变的,妹子们只能通过穿搭来显瘦了。
比如说手臂粗,在夏天的时候手臂粗的女生就伤心了,多数时间都会选择穿着荷叶袖这种衣服,在冬天的选择就很多了啦,只要是长袖就很好了,但最佳的选择就是选择灯笼袖啦,既能遮住粗粗的手臂,有很美哦。
4.水肿
相信大家都知道水肿的样子吧?看起来是不是圆圆的呢?所以很多女生看起来是胖胖的,但不过其实就是水肿的虚胖罢了,体型看起来很臃肿,其实体重真的很轻,我们所说的水肿,大部分的原因就是我们体内的湿气太重了,然后就容易看起来虚胖。
二.减肥方法
可以遵循热身+无氧运动+有氧运动的步骤.最简单的运动方案就是:
1.慢跑3到5分钟.总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止.
2.做仰卧起坐和俯卧撑.
3.然后出去跑5公里,两天或者三天一次.
此外,平时在家也不妨多做做卷腹、平板支撑这样的核心训练.再配合一些小哑铃、实心球这样的器材,也能够很好地增肌塑形.
三.注意事项
容易水肿的妹子们除了要注意运动之外,最好不要在睡觉之前喝水哦,否则第二天早上会肿得连眼睛都睁不开。
不管是男性还是女性,如果小腹部位是平平的,那么穿衣服的效果就会非常理想,不过有很多的女性由于工作上的缘故或者是其它因素,往往缺乏锻炼,从而小腹部位的赘肉非常多,这样自己的形象就会受到影响,给被人的感觉就好像是怀孕一样,那么小腹肉多看起来像怀孕怎么办呢?
第一,小腹肉多看起来像怀孕怎么办?想要和小腹处的赘肉告别的话,就必须要多运动。最好是一个比较有趣味的运动项目,这样才不会中途放弃。可以到健身馆去办卡,经常运动自然就可以塑造好体型。在运动前,可以在小腹处涂抹橄榄油,瘦身的效果会更好一些。还有就是,经常按摩腹部也可以让松弛的肉变得紧致起来,也能达到瘦腹的效果。按摩的手法是需要特别学习的,不正确的按摩手法可能会导致效果减半。
第二,想要瘦腹就必须要克制饮食,不能节食,只能选择吃一些健康、低热量的食物,节食瘦腹的计划是不可行的,很容易失败,还容易复胖。最好的方法就是吃一些容易饱腹的食物,产生饱腹感之后,就不会饿肚子了,更容易坚持下来,也不会影响大家的健康。
小腹肉多看起来像怀孕怎么办?当肚子长肥肉时,先考虑一下自己平时是不是经常吃肥腻的食物,喝饮料、奶茶等高糖饮料,这样的饮食习惯对身体不好,也会让脂肪大量藏匿在肚子上,时间久了就会有小肚子了,所以要改掉这些习惯。有的人习惯晚睡,晚睡就会肚子饿,然后就开始了宵夜,吃完宵夜就立马睡觉,这样由于人体在晚上新陈代谢慢,刚吃完宵夜就睡觉还没来得及消化就会堆积在腹部,久了就变成赘肉了。肚子有赘肉的时候可以考虑做运动,可以运动到腹部的锻炼,如仰卧起坐,这样可以增强体质,又可以把腹部的赘肉减掉。
生活中有很多人发现自己小时候的眼睛很大,而且圆圆的,但是随着年龄的增长,有的人会发现自己的眼睛看起来好像比之前小了,特别是平时一些用眼过度的朋友,对比更是明显。其实,眼睛看起来越来越小的原因多是跟平时的这些坏习惯有关系。
一、长期戴眼镜。长期戴眼镜的人在摘下眼镜后会不自觉的眯起眼睛看东西,这样不仅会让眼睛看起来没有神气,而且还会会让眼睛看起来越来越小。对于近视眼的朋友来说,除了近视手术,没有其他可行的方法。不过在平时可以多做些眼保健操,让眼睛视力不会上升。
二、熬夜。现在很多人都有熬夜的习惯,而熬夜会容易导致黑眼圈、眼袋等眼部问题,黑眼圈以及眼袋的出现也会让眼睛看起来小了很多。因此,在平时尽量不要熬夜,要保持有规律的作息,保持足够的睡眠。
三、经常使用电子产品。有些上班族在每天上班对着电脑8个小时后回家还继续使用电子产品,如看电视,玩游戏或者玩手机,而这样过度的迷恋电子产品,会让眼部周围的肌肉处于紧张的状态,从而让眼睛出现疲劳,就会导致晶状体萎缩,最后让眼睛疲劳不堪,也会让眼瞳慢慢变小。
四、过度日晒。眼睛周围的肌肉人体最薄弱的部位,而经常的日光照晒会让眼部皮肤出现老化现象,而且还容易刺激到眼球的晶状体,容易发生白内障或者其他眼部疾病的发生,也容易让眼瞳有变小的现象。因此在外出的时候,最好带上太阳镜,保护好眼睛。
五、揉眼睛。由于有时候工作或者学习过久会让眼睛有疲劳的感觉,这时候自然的反应就是用手去揉眼睛,虽然揉眼睛可以暂时缓解不适感,但是经常揉眼睛不仅会导致眼部发炎,而且还会让眼睛周围的皮肤出现松弛、并且也会让眼睛看起来很小。如果在平时有眼睛不适的感觉,不要用手去揉眼睛,可以用湿毛巾擦拭眼睛,这样能够缓解不适感。
少吃一点,看起来也许会更年轻。现代几项研究都应了中国人的一句俗语:饭要七分饱,就是说吃得少可以活得长。
美国老年医学研究人员让一组猴子自由取食,每天摄取500到1000卡的热量,另一组猴子则至少减少30%的卡路里。结果显示,限制卡路里摄取,会导致新陈代谢的改变,进而影响到老化的速率。研究人员发现,那些限制卡路里摄取的猴子有较长寿的倾向。
最近,科学家们还用两组小老鼠进行实验,一组实验鼠按正常投食量喂养,另一组实验鼠的投食量减少了24%。结果发现,被限制食量的小老鼠体内引起衰老的基因几乎没有发生变化,寿命明显延长。最终的结论是:热量过剩、饮食偏多会加速衰老。
同样的结论在自由基学说中也得到了旁证。氧负荷对细胞衰老有深刻影响,如果适当限食,人体的氧负荷降低,就减少了氧自由基的产生,使氧损伤减轻,就可以延缓衰老进程,延长寿命。对个人来说,适当限制饮食的同时要加食一些清除自由基的食物,如含维生素E、C、A或富含β-胡萝卜素的食物,同时坚持锻炼。
上述研究告诉我们,稍微少吃一点,减少热量的摄取,至少能够帮助身体延缓衰老的速度。少吃一点,不花钱,不伤身,对想要看起来更年轻的您来说,不妨试试!
现在人们越来越注重于生活以及饮食上的卫生,生活中的一些习惯看起来非常的卫生,实则对身体带来伤害,甚至会导致癌症的产生,看看你有没有。
注意,这7种行为看起来很卫生,但很伤健康!
1、使用白纸来包住食物
有一些不良商家在生产纸的过程中,为了能够增加纸的白度会放置荧光增白剂,此物质和食品接触后就会慢慢的渗入到食物里面。荧光增白剂在身体里面不容易被分解,大量摄入的话会积累在肝脏中,从而带来致癌因素。
2、变质的时候加热再吃
有一部分人群勤俭节约,不舍得把食物浪费,会把变质的食物进行高温高压煮,认为这样就能够杀灭细菌,其实不然,细菌所分泌的毒素是耐高温的,不容易被破坏以及分解。
3、用毛巾把水果和餐具擦干
平时使用的自来水都是经过净化和消毒处理的,只要使用自来水冲洗过的水果和餐具是干净的。毛巾没有彻底的清洁,里面的细菌会直接附在餐具和水果上,从而导致了二次污染。
4、水果烂掉了一部分直接挖掉再吃
如果水果放置不好的话,难免会出现烂掉的问题,有一部分人群会把烂掉的一部分挖去再吃,这是错误的。在剩余的部位也有可能会渗入细菌,甚至让微生物繁殖,引起黄曲霉毒素。
5、早晨醒来之后立马叠被子
睡觉的时候势必会排出汗液,起床之后立刻叠起被子,会让汗液在被子里面残留,从而滋生大量的病原体。长时间下去不仅会有汗臭味,同时也影响到睡眠舒适度,不利于身体健康,早晨起床之后应该把被子翻过来,待10分钟之后再叠,每周要放在太阳下暴晒一次。
6、使用酒来消毒碗筷
有一部分人群总是使用白酒来擦拭筷子和碗来消毒,应用的消毒酒精浓度达到了75%左右,但是生活中的白酒酒精含量是小于56%的,根本达不到消毒的功效。
7、长时间使用同一种药物牙膏
虽然药物牙膏能够抑制某些细菌,但是不能长时间使用同一种类型的药物牙膏,这样会让口腔里面的细菌慢慢的适应环境,从而产生耐药性,牙膏应要定期的更换。
温馨提示
要注意饮食上的卫生,烂掉的水果应该直接扔掉,不能吃发霉的粮食,比如花生和黄豆等,里面含有的黄曲霉毒素,属于强烈的致癌物质。
饮食养生
运动养生