倒牙是病莫忽视
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“倒牙是病莫忽视”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
许多人在喝热饮以及吃酸或甜的东西时，牙齿会突然出现酸痛不适的感觉，俗称“倒牙”。实际上这是牙齿感觉过敏症，又称过敏性牙本质或牙本质过敏，疼痛尖锐、发作迅速且短暂。它不是一种独立的疾病，而是很多疾病侵袭牙本质时引起的一种症状。发病的高峰期通常在40岁左右。
引起牙本质过敏的原因很多，主要与龋齿、牙齿过度磨耗、牙隐裂、牙冠部分折断、牙颈部楔状缺损以及牙周病导致牙龈萎缩、牙颈部暴露等牙釉质完整性受到破坏的牙体疾病有关。
对于牙齿感觉过敏症，主要采用脱敏的方法进行治疗，医生在临床上常用的脱敏方法有下列几类：氟化物脱敏，氨硝酸银、丁香油还原脱敏，碘酚或50％麝香草酚酒精溶液加热脱敏，激光脱敏，极固宁脱敏。患者也可以利用下列几种方法在家中进行一些辅助治疗：
1.用药物牙膏脱敏。用含有氟化物、氟化锶、单氟磷酸钠的药物牙膏刷牙。
2.咀嚼茶叶或核桃仁可以对咬合面的敏感有一定的治疗效果。
3.用生大蒜液涂搽敏感区域。
用上述方法效果均不佳的患牙，患者还可采用局部充填或全冠修复的方法进行治疗。同时，还需调整咬合关系，改变不合理的刷牙方法，纠正不良习惯等。
为了防止牙齿感觉过敏症的发生，需要在生活中注意以下几点：减少牙齿外伤；正确掌握刷牙方法；不要用牙齿去嗑咬硬果类食品，以减缓牙釉质的磨损；发现有牙齿敏感的症状要到口腔科进行脱敏治疗；经常使用含氟、含钙的牙膏刷牙或经常咀嚼茶叶、核桃仁以减轻症状。
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导读：在生活中，几乎每个人都经历过头痛，而在不严重的情况下就会忽略不管。你不知道的是，有些剧烈头痛往往是严重疾病的先兆或初始症……
在生活中，几乎每个人都经历过头痛，而在不严重的情况下就会忽略不管。你不知道的是，有些剧烈头痛往往是严重疾病的先兆或初始症状，一旦延误诊治会危及生命，不能抱着忍忍就过去的心态对待。尤其以下几种头痛要特别当心。
1.脑血管病性头痛
很多老年人患有动脉硬化和高血压，因此伴生而来的头痛症状也较多。比如脑出血的首发症状就是头痛，特别是蛛网膜下腔出血，会引起剧烈头痛，感觉仿佛刀劈或是爆炸一般。而脑血管狭窄或闭塞引起的缺血性中风发作时，严重头痛是唯一的临床表现。一般高血压，引起的头痛症状只是头昏和钝痛，只有当急性高血压和高血压脑病发作时，会发展到头痛难忍，有爆裂沉重感，若血压骤升时，有可能成为中风的前兆。
2.颅内动脉瘤或先天性脑血管畸形
此瘤多为先天性的，平时可隐匿在大脑深处的颅底，若不破裂，多不发生头痛，也不损伤神经。一旦破裂出血，病情便急转直下，首先出现的是突然剧烈头痛、恶心呕吐、头胀如天崩地裂，接着是昏迷。1～2日后若能清醒，头痛依然，此时多可见一眼睑下垂，眼球活动不灵、视力下降或失明等。
3.颅骨骨折或颅内出血
头部受伤之后出现的头痛主要表现为短暂的神志丧失，不久就苏醒，但苏醒后30分钟到一个小时又再度发生剧烈头痛并伴有呕吐、吵闹不安，渐渐地神志不清。
4.慢性硬脑膜下出血
有些患者头部外伤后恢复较好，但几个星期到几个月之后突然出现剧烈头痛、频繁呕吐，有时还有视力模糊、小便失禁甚至抽搐等症状，这时可见瞳孔两侧不等大，患者千万不可掉以轻心。
5.颅内肿瘤
在脑肿瘤患者中，90%以上的病人存在头痛症状。这种疾病的头痛常发生在早晨四五点钟，往往在熟睡中被痛醒，起床活动后，到上午八九点钟，该症状会逐渐减轻，以至消失;除清晨头痛外，还常伴有恶心、呕吐、癫痫及局灶神经功能障碍等症状。因此，当患者经常出现清晨头痛时，应考虑是否有颅内肿瘤的可能。
如若在生活中常被头痛所困扰，一定要引起重视，以免发展为以上5种或取人性命的头痛。
众所周知，在人们经常选择的肉制品中，蛇肉是一种对身体滋补有着显著效果的食物，而在日常生活中，人们在发现有蛇肉可以购买的时候，其也往往会选择购买蛇肉来进行烹饪，但是，蛇肉的营养价值虽高，在食用时也是要有所禁忌的。
蛇肉的营养价值，还来自于蛇肉所含丰富的营养成分，不仅在其蛋白质中含有人体所必须的八种氨基酸，而且脂肪中还含有亚油酸等营养成分。由于蛇肉的胆固醇含量很低，所以对防止血管硬化有一定的作用。
在两广地区民间，流传着一款食疗菜叫过山峰炖山鹰,过山峰即眼镜王蛇，将它与崖鹰放一起，再加黄芪、党参等放锅里清炖，那就是一道著名的冬令补汤。再来说蛇胆，这东西可祛风祛湿、明目益肝，另外对治疗风湿性关节炎、咳嗽多痰、小儿惊风等症都有一定的疗效。
蛇肉的营养价值高，这是因为蛇的全身都是宝。无论是蛇肉、蛇皮、蛇肝、蛇肠还是蛇血都具有很高的营养价值，都是可以食用的。另外，蛇肉还可以加工成块、段、件、丁、丝，最后烹制成多种佳肴。例如四珍炒蛇柳这道菜，就是把鲍鱼丝、甲鱼裙、烧鸭丝、鸡脯丝和蛇肉丝一起，下锅爆炒成菜。
这道菜一般会选用皮色好看的过树榕、三索线等蛇，从头到尾把皮肉下边的骨、肉、肠等全部掏空，再酿进蛇肉、鸡肉、虾肉和火腿。而珠呢？则可用白鸽蛋做出来，高档的则是用虾胶和珍珠末调出来。把这道菜蒸熟并配上各色青菜，便呈现出万绿丛中二龙夺珠的美丽图案。
在众多蛇肴当中，我们不可不提到久负盛名的龙虎凤大会,这道名贵至极的佳肴，可是广州蛇餐馆的当家菜。它以五蛇为主料，再配上果子狸、活鸡去精心烹制，味道鲜美，甘齿软滑，汤芡稀薄，风味十分突出。
烹饪蛇肉，往往是以清鲜为贵。为达到此效果，那么在加工过程中就得注意：蛇肉不可浸水，否则会变老韧，同时也无法达到细嫩软滑的成菜效果。烹制蛇馔时，可选择不同的烹调方法，如果是下锅炒，那就得下油先滑锅，最好下蛇肉时要热锅凉油，否则蛇肉容易散碎。
食用禁忌：
蛇肉的营养价值虽然高，但是蛇胆为镇静、镇痛、解痉、解毒之良药，常补医家入药，如常用的止咳药蛇胆川贝液即含有一定量的蛇胆。但需要注意的是，蛇胆具有一定的毒性，《本草纲目》称之为小毒或微毒，过多服用对心脏和呼吸中枢有麻痹作用。
自汗
自汗是指不因劳动、气温炎热等因素，即使保持平静也会流汗的状况。自汗是许多重症患者在恢复中的一种表现，病人由于体质虚弱，内分泌功能紊乱，汗腺系统功能不全，以致胆碱脂酶活性降低，乙醯胆碱积聚，因此即使在身心安静情况下也经常大量出汗。
中医认为自汗由营卫不和、气虚和阳虚三种原因所致。若平时常有汗出，而无其他症状者，属于营卫不和；若自汗不耐风寒，伴有心悸、气短者，属气虚，多见于心肺气虚；若自汗形寒肢冷，食量少且便溏，属阳虚，多见于心脾肾阳气不足，可服用中药补中益气汤。用黑豆100克、红枣20枚、黄芪50克，以水煎服,每日一剂，分两次服，即可治疗气虚自汗。
盗汗
盗汗是指入夜熟睡后无感觉的出汗，醒后往往汗止，触摸皮肤稍有冰凉的湿润感。出现盗汗，首先要排除生理性的夜汗，例如发烧、房间太热及睡前饮水过多等情形，这些情况不必担心，除此之外，盗汗多由生病而起。
按中医的看法，盗汗多见于阴虚内热、虚热内迫、津液外泄所致，尤其是肺结核患者，因交感神经长期受到结核杆菌毒素的作用，过度兴奋会导致盗汗，临床还伴有咳嗽、胸痛、发烧、略血、乏力、食欲减退、月经失调等症。
此外，如胸膜炎、白血病、慢性关节炎、慢性支气管炎等各类慢性感染及自主神经失调症，也会出现盗汗的现象。然而若因失血、体虛、手术后和暂时性植物神经功能紊乱造成的汗腺失常，导致的盗汗，则不算是疾病。盗汗的治疗可用浮小麦50克、大枣50克，水煎服，每日一剂，即可收效。
冷汗
平常我们所出的汗都属于热汗，这是由于体温高升，血流增快的缘故。
当人的情绪受到刺激或精神过度紧张，使血管收缩，就会出现“冷汗”。所以我们也会因某事过度惊吓，而捏了一把冷汗，这时，往往表现为面色苍白、四肢发冷，脉搏跳动细弱且加快。在疾病方面,可见于心肌梗死、急性心力衰竭及垂危病人发生休克等情形。
中医认为，若在病重时见到冷汗，汗黏如油者，是生命危险的信号。
核桃好吃，可是也要注意方法，喜欢吃的人总是会直接用牙去咬，这种做法对牙的伤害最大，导致牙裂而生菌，最后就是烂到牙根。
今天上午，杭州一位外贸公司的黄经理痛失了三颗烤瓷牙，原因就是吃小核桃。“这三颗牙价值几千元不说，结果不得不拨掉牙根，才是真叫悔啊！”令黄经理后悔的事其实很多杭州人都在做――今年的小核桃又上市了，喜欢吃的人总是会直接用牙去咬，“这种做法对牙的伤害最大，往往一时看不到，结果是牙裂而生菌，最后就是烂到牙根。”邵逸夫医院牙科主任吴利群提醒市民千万不要用牙咬硬的食物，比如骨头、坚果、甘蔗等。“很多时候，牙裂是看不见，察觉不到的，但老了之后就会发现牙的质量特别差，磨损厉害，易掉落。”
黄先生年过50岁，前几年做了三颗烤瓷牙，看上去像真的，咀嚼也管用，于是就沿袭以往的饮食习惯，照样吃各种坚果。加上没很好保持口腔卫生，烤瓷牙里面的牙根有的开始烂了，有的裂开了，今天只好敲掉烤瓷牙，拔去牙根。吴主任说：待牙康复后，再种上牙根，然后在外面做烤瓷牙。虽然外表又可以假乱真，但需加倍呵护。吴主任告诫，不管是怎样的牙齿都需要爱护，除了清洁牙之外，不咬硬的东西很重要，他强调硬的蟹壳也最好用钳子钳开来再吃。
在以前牙齿出现疾病问题的话一般都是挂牙科，但是随着人们需求的越来越高，在牙科这一门疾病中也出现了很多不同的分类。有些人在看牙医的时候，就发现了存在牙髓科，但是虽然牙髓科经常被人们看见，而大多数人都不知道它到底是看什么牙部疾病的。所以牙体牙髓科是看什么疾病的呢?
随着口腔医学的发展，口腔科的科室设置越来越精细，口腔科不再是简单的 “拔、补、镶”了。今天我想给朋友们说说 “牙体牙髓科”到底看些什么病。
牙体牙髓科实际上就是解决牙齿硬组织与硬组织内部牙髓组织的疾病的科室。其中牙齿硬组织的疾病最常见的疾病就是龋病，老百姓俗称蛀牙;另一类就是非龋的硬组织疾病，包括牙齿外伤，牙齿敏感，牙齿磨耗，牙齿变色，发育畸形等。牙髓组织疾病病包括牙髓发炎以及由此引起的牙根发炎等疾病。所以当您的牙齿出现缺损、疼痛以及敏感等症状时请首先考虑到牙体牙髓科就诊!
口腔修复科与牙体牙髓科哪个先去
1、 第一点，我们去看口腔医生的时候应该事先明白到底自己是什么样的情况，如果我们仅仅是普通的龋齿或者是其他的一些需要矫正的问题的话，就可以直接去找与之对应的部门，但是如果我们的牙齿内部出现了问题
2、 另外就是对于牙齿问题来说，一般情况下是要先去牙体牙髓科去跟着我们牙齿内部的疾病去消除我们牙严重的问题，这样才能够为牙齿生长提供一个比较良好的环境，而且能够尽可能快地缓解我们的疼痛感。
3、 然后就是如果牙齿有缺损的话，就可以到口腔修复科去把眼缺损的牙齿补回来，这样可以让我们的牙齿变得更加整齐好看，而且能够让我们的牙齿变得更加的迷人。所以口腔修复科是可以最后进行的。
注意事项：
我们应该要注意的是，如果牙齿有明显的疼痛感觉的话要及时的去接受治疗，不能够拖的时间太长，否则的话牙体牙髓可能会造成严重的伤害。这样就不利于我们的牙齿恢复了。
跳广场舞对很多老年人来说，不仅是锻炼身体的方式，还是广交朋友、与同龄人聊天、消除孤独感的最好形式。因此，即使寒冬来临，广场和小区外的空地上也不乏老年人舞动的身影。但医生提醒，冬天气温低，感冒等疾病多发，对老年人而言，广场舞虽好也要量力而行，注重安全。
着装宽松舒适为宜
由于多数广场舞都是在水泥等硬质地面上进行，再加上冬季地面易结冰，穿一双舒适防滑的鞋子就十分有必要。如果穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞，容易出现滑倒、扭伤等现象。其次，这类鞋长时间穿着锻炼，易造成关节劳损等不良反应，建议穿着平底棉鞋或厚一点的旅游鞋。
着装上，最好多带一件外套，运动结束后及时穿上，防止出汗后受凉。跳舞过程中容易出汗和口渴，但切记不要因为觉得发热就随意脱衣，避免感冒，可以用保温杯带一壶红糖姜茶，暖身驱寒。
量力而行最重要
老年人跳舞量力而行最为重要。老年跳舞不宜剧烈舞动，因为中老年人的心血管弹性较差，如果长时间进行剧烈舞动，容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。
同时也要注意，老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言，应从比较简单的动作学起，如果发现脚部不适，就要及时暂停活动。
老年人注意不要酒后跳舞，更不能带病跳舞，因为酒中的酒精本身就含有一定刺激性，饮用后会使心跳速度加快、血管扩张，酒后跳舞容易诱发心绞痛等疾病，如果带病跳舞，对患有心血管疾病的患者而言，很容易引起血压上升，另外带病跳舞也可能导致病情加重。
时间选择同样重要
跳广场舞，时间的选择同样重要。有些老年人喜欢早上到广场上锻炼，有的人为了跳广场舞，早早起床，连早饭都不好好吃，还有些人晚上要跳到很晚才回家，这些都是不可取的。早晨空腹跳广场舞，可能导致低血糖发生，跳舞到很晚则可能扰乱自身的生物钟。
老年人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生，建议老年朋友最好选择晚饭后锻炼，时间以饭后半小时至一小时为宜。跳广场舞的总时间不要超过2个小时，跳之前最好先做5到10分钟的简单热身运动，不要一直运动，中途要适当休息5到20分钟。每次跳舞以轻度出汗为宜，跳完后原地休息片刻，可适当做些舒缓的整理运动。
有不少老人跳舞积极性很高，不论刮风下雨，每天都要进行锻炼，其实每周锻炼5天，就能达到健身效果。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响，建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。
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1。滥用药物
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是自杀与意外中毒。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
2。暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病
3。过度或缺少运动
适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。
专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。
当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
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4。紧张
对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。
人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。
对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
5。吸入致癌的物质
人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。
汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品，都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。
6。不注意身体的警号
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
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7。任意中断治疗
主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
8。过度节食或素食
所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。
吃饱损害男人健康
一是引发胃病。
人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。
人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每23天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。
由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。
倒气的原因有很多，症状可表现为胸闷气短，全身无力。可能是由于心肌梗死、心气虚等病变，也有可能是消化不良引起的，如果出现这种情况的话可以去医院及时就诊，做个ct看看到底是什么原因引起的比较放心一点，倒气也有另外一种说法就是人死之前会有倒气这种情况。
人活着时有生气，死了时的最后一口气的确是体内的毒气！我们这里的说法是秧气，指的应该就是最后那口气，遇之者重的有得病！
老人在临终前的最后一口气是倒气，通常人都是吸入气吐出气，而在临终老人时，可以说是吸的气少，吐的气多，我想都知道窒息时什么感觉吧，什么人在去世时不痛苦都是扯淡，自然死亡的老人在临终时，很痛苦，喘气时吸不进去吐不出来。
以前我听过为了不让老人受罪，把他枕头拿掉，自然就没气了，虽然感到不该，但也不能给亲人活受罪，给家人看了心不忍，我看到很多的快死还奄奄一息的老人都这样做的，不知对不对，他们都是说给他拿掉是一种解脱。
通常临终老人会通过最后一口气把过去的老记忋翻出来说和把要交代的事情交代好，但之后元气不足就不说，变得异常沉默了。人在临死时，因为身体无力支撑身体骨架，容易造成错骨(骨架支撑松动)。死后弯腰的人也可能会伸直。同时，会造成吸气困难而以出气为主。
临死时喉咙一般会响一下，关闭气门，真正死亡。
如果是胃倒气打嗝这考虑是饮食不当，消化不良胃炎等引起的，注意清淡饮食不要吃生冷刺激性的食物，少食多餐，建议做胃镜检查，考虑服用吗丁啉，陈香胃片，胃炎康颗粒，奥美拉唑等治疗的。心情不好的时候，就会倒气，
导读：大脑也是需要洗澡的，大脑的洗澡方式就是睡觉。如果没有好的睡眠，做什么都没有大的兴趣。睡眠是人的基本生理需求之一，许多疾病……
大脑也是需要洗澡的，大脑的洗澡方式就是睡觉。如果没有好的睡眠，做什么都没有大的兴趣。睡眠是人的基本生理需求之一，许多疾病与睡眠障碍有着千丝万缕的联系。医学研究表明：每天低于6小时或超过9小时的睡眠者，其死亡率显著增加。我国成人失眠患病率1%10%，老年人25%，极大地影响生活质量。由于各种电子产品和人造光源的普及，人们平均睡眠时间明显减少。
经常性挤压睡眠时间，会导致疲劳乏力，工作学习效率降低，甚至导致抑郁、烦躁、易怒等情绪障碍。合理的睡眠时间是健康睡眠的必要条件。
打呼噜成健康隐形杀手
睡眠的量要合适，质更要保证，这才是健康睡眠。如果患有睡眠呼吸障碍，俗称打呼噜憋气，5年内发生交通事故的风险比正常人高7.3倍;增加脑血管疾病发生风险4.3倍;增加糖尿病发病风险2.3倍。这样的隐形杀手直接威胁国民健康。
打呼噜严重，会影响睡眠过程中的呼吸，造成上呼吸道反复阻塞，导致血液中氧含量下降，二氧化碳含量增高。睡眠结构紊乱，影响包括心脑血管、内分泌及代谢等多个系统，导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力减退等一系列症状。久而久之，还会引起高血压、冠心病、糖尿病等慢性病。
如何获得健康睡眠?
1、避免咖啡因、酒精和烟
当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。
含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。
2、创造良好的睡眠环境
请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内温度在华氏60度到65度之间。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。
3、白天不要打盹
在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。
4、经常锻炼身体
对于办公室中的白领来说，身体方面的运动(运动食品)是必不可少的。
据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。
5、良好的作息时间
生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。
请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。
6、热牛奶或草药茶
牛奶中的钙(钙食品)可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
年轻人也不能小视脊椎保健，专家指出，由于工作负荷过重，且缺乏保健意识，许多人年纪轻轻却得了脊椎退行性改变的老年病，整日被腰酸背痛所困扰。除了及时就医和避免一种姿势过久以外，还有没有更好的防治措施呢?日前，记者就办公室人员高发的腰椎疾病的防治问题，专访了北京体育大学教授、运动学专家窦文浩。
腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显
窦教授说，对于长期久坐的人，腰椎疾病是很常见的，表现为时重时轻，劳累时则疼痛加重，理疗虽然能减轻疼痛，但却无法除掉病根。根据运动医学的研究，腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显。
所谓的绕环运动，基本动作如下： 两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用，建议大家试一下。
还有一个办法，是目前国际上较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法，那就是倒步走。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。
倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。
倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小都可以进行锻炼 倒步走应每天早、晚各1次，每次20~30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。
需要提醒的是，倒步走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。
为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。窦文浩教授在提到倒步走的速度和运动量的掌握时说，他建议开始时以每分钟60步为佳，健康人应控制在每分钟90~100次，腰痛者的脉搏，应控制在比自己安静时增加10次以上为最好。
胃癌发病高峰年龄为50至80岁，不过许崇安介绍，近年胃癌有年轻化的趋势。胃癌的高危人群包括：患有中、重度胃溃疡、萎缩性胃炎、肠上皮化生或不典型增生者；感染过幽门螺杆菌的人；胃手术后10年以上；喜欢吃硬、腌制品及高盐食物并有胃部不适症状者；有恶性贫血者；有胃癌和食管癌家族史者；肥胖者，精神受刺激和抑郁者；长期工作在粉尘的环境里。
千万别小看这些早期信号
（1）上腹部不适及饱胀常有一种腹部烧灼、嘈杂及饱胀感，饭后尤其明显，并且随着病情发展，症状日益加重。这些症状要与消化不良和慢性胃炎相区别。消化不良常有饮食不慎，暴饮暴食的历史，而慢性胃炎往往有反复发作的病史。
（2）食欲减退早期胃癌往往是突然性地表现为食欲不振和厌油腻。这要与肝炎相区别。肝炎常有转氨酶升高以及发烧乏力、尿黄呈浓茶色、黄疸等全身症状。
（3）恶心、嗳气、反酸及呕吐。胃癌病灶位于胃出口处的幽门部时，恶心最明显。若胃出口被完全堵塞，就会嗳出一种酸臭或蛋臭的气味，或出现呕吐，呕吐物多为宿食和胃液。
（4）
上腹部隐痛早期胃癌的疼痛无定时，或表现为持续隐痛，而不像胃溃疡或十二指肠溃疡那样有较明显的饭后痛或饭前痛的特点。若病人原来有胃、十二指肠溃疡病，其疼痛的规律性可以突然改变，且原治疗溃疡病有效的药物突然变得无效或效果明显降低。（5）呕血及黑便若癌肿仅破坏小血管，常表现为大便潜血，即大便外观虽正常，但化验可发现其中有血细胞。若早期就侵犯较大血管，则引起呕血，大便变黑或如柏油样。胃癌的潜血和黑便为持续性、顽固性，而胃、十二指肠溃疡引起的出血多表现为间歇性，并且经过及时治疗能使之停止。
（6）急剧消瘦及严重贫血。因为癌症是一种消耗性疾病，而且胃癌可引起病人消化吸收不良和消化道出血，从而更加重了消瘦和贫血。
“神经内科抑郁焦虑高发，而患者既往接受诊断及治疗的比例非常低，这一高一低的调查结果令人堪忧。”中华医学会神经内科学会副主任委员王拥军2日在北京说。
王拥军当天在北京举办的“阳光心灵—中国抑郁焦虑健康教育项目”调查结果发布会上说，神经内科就诊的患者经常伴发抑郁焦虑，二者的共病率很高，互为因果。然而，抑郁焦虑障碍的低识别率、高误诊率和低治疗率是一个严峻的、长期存在的问题。
由中华预防医学会卒中预防与控制专业委员会2012年9月启动的该调查显示，在北京三级综合医院神经内科患者中，有轻度及以上抑郁、焦虑的患者分别为67%、58%，有中度及以上抑郁、焦虑的患者分别为38%、30%。
该调查称，在神经内科普通门诊参与调查人群中，以头晕、头疼、失眠为主诉的患者比例最高。许多神经系统常见疾病，如卒中、阿乐茨海默病(老年痴呆)、血管性痴呆、帕金森病，多发性硬化，癫痫及原发性头痛等，均易与抑郁焦虑障碍伴随或共病。
其中，卒中后抑郁作为脑卒中后常见的并发症，以精神运动迟滞、心境低落、兴趣下降、睡眠障碍等为特征。
王拥军指出，卒中后抑郁焦虑虽然常见，但常因患者言语不利、运动障碍等难以主动表述而不被早期识别，临床上存在严重的漏诊现象，多数患者未得到有效的治疗，影响卒中患者神经功能的康复和生存质量，增加患者的死亡率。
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