烟酒过度不良饮食，可致喉癌
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生保健有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“烟酒过度不良饮食，可致喉癌”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
喉癌是头颈部最好发的恶性肿瘤之一，仅次于肺癌，是在呼吸道居第二位的高发癌。据统计，现在全世界每年约有121000例新发的喉癌患者。
喉癌的主要症状是说话声音嘶哑，持续性喉痛，咽喉异物感明显、咽痒、咳嗽等。如果到了晚期则会严重声嘶甚至完全失音说不出话来，喉痛加重，吞咽困难，进食时喉痛剧烈，连饮水也很艰难，有急咳现象，呼吸不畅，在睡眠时呼吸困难，睡眠姿势不能自如，或有张口呼吸，头痛，偏头痛，耳部痛，咳粘性胶质痰液，痰中带血，舌僵硬感等临床表现。
喉癌的发生机理虽至今尚未完全明确，但可以肯定不良的生活方式是喉癌致病的重要因素。吸烟、饮酒、不科学的饮食、熬夜、精神因素心理压力过重等等都与喉癌的发生有着密切关系。
吸烟与饮酒是导致喉癌的主要危险因素。据文献报道，大约80%~90%的喉癌患者都有长期（平均15年以上）吸烟史；在喉癌高发区印度，男女普遍有吸烟习惯。一般估计吸烟者患喉癌的危险度是不吸烟者的3~39倍。从笔者临床实际记录来看，男性患者全部都有很久且很重的吸烟史，长期吸烟会使喉黏膜上皮细胞内被激活的致癌物质增多，在多种因素的协同作用下，终于导致癌变。饮酒同样也是导致喉癌发生的重要因素。经研究发现，酒精长期摄入会损伤喉黏膜上皮，有人调查丹麦一家酒厂的工人，由于免费提供啤酒，这家工厂的工人日消费啤酒量超过了一般丹麦男性，喉癌发病率也明显提高。如果一个人同时长期既饮酒又吸烟，则更会加速癌变的可能。像这类患者以55岁~75岁的男性居多，其吸烟史多在30~40年以上，这类患者基本上都有慢性咽炎的病史。而且吸烟史越长，吸烟量越重并且同时饮酒的患者一旦恶变成喉癌后其病症远比其他患者重，其中颈部有转移扩散的也较多。
不科学的饮食与经常熬夜也是引发喉癌的重要因素之一。经常进食太烫，有刺激性、或易上“火”的饮食会对喉黏膜直接造成损伤，在临床中有一女性喉癌患者，年近六十岁，多年来的饮食生活习惯是偏食鱼生火锅，并尤其喜食“麻辣烫”火锅，加上她又有长期熬夜连续打麻将的不良习惯，即使已经说话声音明显嘶哑，并且持续喉痛时都没有及时就医，最终导致了喉癌的发生。
精神因素心理压力过重同样是引发喉癌不可忽视的因素，我们在长期治疗喉癌过程中曾遇到一例老年喉癌患者，一生中长期吸烟、饮酒，退休后老伴不幸因病去世、儿子又出了车祸，他在悲痛和熬夜的同时吸烟更多了，饮酒也更无节制。这位多年前早已患有声带息肉的患者，在一系列精神刺激下，再加上不良的生活方式，不到半年就引发了喉癌。
戒除烟酒，注意科学饮食，养成早睡早起的良好习惯，做到心情舒畅，对于预防喉癌的发生有积极的意义。
相关阅读
导读：对于家庭主妇来说，一天中有大部分的时间都是呆在厨房烹调美食，而且这已成为她们生活的一部分。但家庭主妇们不知道的是，做一顿……
对于家庭主妇来说，一天中有大部分的时间都是呆在厨房烹调美食，而且这已成为她们生活的一部分。但家庭主妇们不知道的是，做一顿饭相当于抽两包烟，长期吸入油烟会增加患癌的风险。
喉癌一般都是以男性居多，但近几年女性喉癌患病者数量逐年上升，其致病原因一方面是吸入过多的二手烟，另一个原因就是女性长期在厨房中做饭，吸入过多的油烟，而油烟是属于空气污染的一种。
据介绍，烹饪时，煎炒菜的高温油烟产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，如果不加以保护，很容易诱发疾病。
因此，市民烹饪时应尽量减少热火炒菜，加强厨房排气与通风，多利用蒸、煮或焗炉烹调，减低吸入致癌物。炒菜时的油温要有所控制，尽可能不超过200℃(以油锅冒烟为极限)，饮食上注意多摄入维生素A、胡萝卜素、蔬菜和水果等。
提醒：如果母亲们出现声音嘶哑、咽喉疼痛、刺激性干咳、痰中带血、咽部有异物，严重时呼吸困难或颈部出现肿块等症状，且此种症状持续一周以上，则要立即去医院就诊。
不管是逼于无赖的家庭主妇，还是热爱烹饪的美食达人，为了自己的健康都应减少烹饪的次数，少吸点油烟。
我们每个人都有属于自己的饮食习惯，但是有的人的饮食习惯并不是很好，对大家的身体健康也是有很大的危害的。所以，为了大家的身体健康着想，建议大家还是改变自己的不良饮食习惯，还能够保护大家的心脏。
少吃肥肉，常吃豆。每日吃肉量最好控制在100克~175克，其中畜禽肉类为50克~75克，鱼虾肉类50克~100克。买肉时，应优先考虑鱼、禽和畜肉的瘦肉部分。豆制品富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，适当多吃能在一定程度上降低吃肉太多带来的肥胖风险，还能调节血脂、血糖，保护心脏。调查显示，我国居民平均每人每天干豆摄入量仅为4.2克，远低于膳食指南推荐的30克~50克。建议大家常吃豆腐、腐竹等易消化的豆制品。
少吃动物油，常吃植物油。猪油、牛油、羊油等动物油含较多饱和脂肪酸和胆固醇，易诱发动脉粥样硬化和冠心病。富含不饱和脂肪酸的茶油、橄榄油，以及花生油、玉米油等一般植物油（棕榈油除外）有益心脏健康。中国营养学会推荐，每人每天油脂用量应控制在25克~30克；但调查显示，很多城市人用油已达50克，甚至80克。建议平时尽可能多用炖、焖、蒸、拌或勐火快炒的烹调方式，少吃油炸食品和炒饭、烧饼等含油主食。
少吃垃圾零食，常吃坚果。油炸薯片、膨化食品、曲奇饼干等零食对心脏健康不利，最好少吃。坚果富含维生素E、叶酸、镁、钾、铜、不饱和脂肪酸以及膳食纤维，每天少量吃，有助控制血液中坏胆固醇的水平，降低心脏病风险。坚果虽好，但脂肪和热量较高，每天1勺或1小把就足够了。吃了坚果，菜肴、主食也要相应地少放油。
少吃咸，常吃酸。研究表明，每日盐摄入4克以下的人很少患高血压，而超过20克的人，高血压患病率高达40%.另外，高盐饮食还可改变血压昼高夜低的变化规律，变成昼高夜也高,容易发生心脑血管意外。每人每日盐摄入量不应超过5克，包括酱油、咸菜等所含的盐。烹饪中放点醋，可提高菜肴的鲜香味，减少用盐量，柠檬汁、菠萝汁、橙汁等均可。此外，要少放糖，因为甜味会掩盖咸味，增加盐的摄入量。
少喝酒，常饮淡茶。少量饮酒，特别是葡萄酒，可能对心脏有益；而过量饮酒严重影响心脏功能。中国营养学会建议，成年男性一天饮酒不超过25克酒精（即啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、高度白酒50克），女性不超过15克。年龄增长，肝脏解酒能力减弱，还应逐渐减少。茶叶含茶多酚、儿茶素等活性物质，可保持血管弹性，预防心血管病，建议人们养成喝淡茶的习惯，但餐前、睡前不宜多喝茶、喝浓茶。
如果你想要自己的身体更加健康的话，那么建议大家还是让自己保持一个好的饮食习惯是最好的，希望通过以上的介绍，能够让大家认识到自身的不足，保持饮食健康，让大家的身体健健康康，远离疾病。
都说红颜祸水，其实是有一定道理的。女性过于漂亮难免引起男人春心荡漾，干柴烈火极易出现保持不住的情况，于是你来纵欲过度。春宵一刻虽美，但是也应该节律，如不注意节律，则伤人害已。性欲过度的人通常会有精神疲软、视力模糊、面色苍白、皮肤无血色、肾虚等问题。那么纵欲过度有哪些危害呢？
一、视力模糊
男人纵欲过度的表现首先就是眼睛视力模糊眼球转动出现不灵活的现象，因为人在做爱的时候全身的血管都是扩张的，所以说流向大脑呢血液脑就会减少，这个时候眼睛的血液供应就会受到一定的局限性，所以说眼睛就会有不适应的感觉。
二、精神疲倦
男人纵欲过度还有就是会出现精神疲倦，精神萎靡，无精打采的现象，在工作以及生活当中提不起精神来，没有精力去学习，精力也是不集中的，这也是纵欲过度的一个表现和征兆。
三、面色苍白
男人纵欲过度还会表现出面色苍白，两眼无神的情况，这是很明显的一个症状。不仅如此，其神态也是比较的憔悴，而且形体看起来非常的显瘦，人体体会慢慢的变瘦，有害身体健康。另外，重量会慢慢的下降，这也是其最大的一个表现。
1、如果房事比较多，男性的腰骶部神经、关节及肌肉就不会得到良好的休息，这时如果又行房事，长期下去，就容易造成腰男性的骶关节劳损和腰肌损损的情况出现，那么这时的腰痛就是这些疾病的主要症状。
2、一般情况下，我们认为性生活主要体现在性器官上，和头部没有什么关系。但不是这样的，因为性生活是特别复杂的一个生理过程，这时会牵涉到很多的内脏器官，其中就有头部。所以这时要想获得一些快感，那是离不开大脑的，这时只有大脑皮层出现高度兴奋，注意力才会集中，这时才会有快感产生。如果经常强烈刺激大脑，一定会影响大脑的功能，头痛也就会慢慢出现了。
3、有的男性在射精时会出现阴茎、会阴和尿道以及阴囊及下腹部等处疼痛的情况，这种;情况称为射精痛。这种情况之所以会出现，都是因为性生活比较多导致的。如果房劳比较多，就会耗伤男性的肾精。
4、男子在进入性高潮后就会出现射精，这时需要经阴茎、会阴部包括肛门的肌肉需要有强烈收缩，这样才能将精液排出。
关于烟、酒，不是绝对禁忌。
城市百岁老人约有80%以上不抽烟、不喝酒。仅有少数人抽少量烟，每天不到5支。饮少量酒，每天50克左右。他们从不酗酒，从不喝得酩酊大醉。广西巴马长寿之乡73名百岁老人有82.2%不吸烟，有64.3%不饮酒。
但少量喝酒对老年人是有益的，可助消化、活血脉。研究证明，少量果子酒可以减少心脏病的发生。
研究表明，葡萄酒有助于稀释血液和防止低密度脂蛋白氧化，因此饮中等量葡萄酒可降低发生心脏病的危险。因为葡萄酒所含的活性酚，有抗氧化作用，比抗氧化剂维生素E还好，不但能防止低密度脂蛋白氧化，还可减少血液凝集，从而减少心脏病、脑血栓的发病机会。
美、日研究者发现，少量(酒精体积分数50%的白酒不超过25毫升，黄酒、加饭酒不超过50毫升，啤酒不超过300毫升）饮酒能使血液中高密度脂蛋白升高，有利于将胆固醇从动脉壁向肝脏转移，并能促进纤维蛋白溶解，减少血小板集聚，促进血液流畅，防止血栓形成。因而可减少心脏病、脑卒中的发生和猝死的机会。
一项长期调查结果表明，适量饮酒有助于老年人健康长寿。东京都老年综合研究所从1976年起对400名老人进行连续观察，结果发现：男性饮酒者死亡率为24%，男性戒酒者死亡率为饮酒者的2倍，达48%；女性饮酒者死亡率为8%，女性戒酒者死亡率为饮酒者的3倍多，达25%。所以，研究者认为能否饮酒是老年人健康的标志。但禁止长期大量饮酒和酗酒。
烟，对人是百害而无一利的。尽管在当今百岁老人中也有抽烟者，但毕竟是少数，且非瘾君子。所以还是禁止吸烟为好。
据报道，著名演员傅彪从２００４年８月发现肝癌晚期后，同年９月２日进行了第一次肝脏移植，手术获得成功。但在２００５年５月，傅彪病情有所变化，再次入院治疗，并在２００５年６月进行了第二次肝脏移植手术，然而，此次肝移植后，傅彪病情加重，并在７月再次入院治疗，于８月３０日上午与世长辞。
傅彪的病情牵动了很多影迷的心，联想到此前的企业家王均瑶之殇、著名画家陈逸飞的离去、著名演员古月的猝死、著名演员高秀敏猝死……这些事例不得不引起人们再一次加强对社会忙碌人群的健康关注，特别是现在肝炎、黄曲霉毒素、饮水污染等肝癌的危险因素得到国家卫生系统的重视和控制后，在肝炎基础上，吸烟、酗酒、过度劳累等不健康的生活方式将成肝癌发病重要因素。
根据上海市疾病预防控制中心提供的资料显示：肝癌的三大危险因素(肝炎、黄曲霉素、水)逐年减弱，而吸烟、酗酒等不健康的生活方式将成为肝癌发病的主因。
樊嘉教授指出，都市人平时除了处理日常工作事务外，还需忙于应酬，所以经常处于精神紧张，身体疲惫状态，而经常性抽烟、酗酒、吃夜宵、晚睡、乱服保健品等等这些不良行为又会加重健康透支，导致身体免疫力降低，抵挡病毒能力下降，最后积劳成疾，损害健康，甚至搭上性命。所以，应注意不良生活习惯，并在平时做好养肝护肝事项。
肝怕累
就拿演员傅彪的事例来说，据圈中的朋友介绍，傅彪平时不抽烟，很少喝酒，只是身体有点胖，工作有些忙。确实，作为一个艺人，一则需要努力工作，演出好的片子满足人民群众的娱乐需要，为大众服务;同时，在拍片过程中，工作强度大，体力消耗也非常大，马不停蹄的赶路、熬夜也成了经常的事;二则作为一个名人，还要应付来自各方面的应酬，参加一些社会活动、赶些场子、帮亲戚朋友撑个面子，这也是非常烦心累人的事。所以，这些忙人往往休息不够，过度劳累，把肝也拖垮了。
专家点评：有些忙碌人群经常性长途跋涉、熬夜、精神高度紧张、工作压力过大等过度劳累活动，影响了肝脏的血液供应，再加上高蛋白食物、运动减少使脂肪向肝区不断堆积，脂肪肝、肝功能异常就会出现。过度劳累还可能破坏机体相对平衡的免疫状况，再加上原发性肝病等，就会促使肝病毒复制加剧，因而肝脏负担加重。
所以，忙碌人群即便再忙碌，也要好好休息，劳逸结合。保持规律的生活，每天准点睡觉，不该有任何一次的爽约，一般每天应有6-8小时睡眠，戒除熬夜的陋习。
肝怕酒
吴明是一所中学的体育老师，性格开朗，为人豪爽，一如电视上演得那种大碗喝酒、大块吃肉的侠士。吴明经常约上三五好友，欢聚小饭店，点上几个菜，边喝酒边聊天，别有一份豪情。吴明喜欢喝酒，有白酒则喝白酒，没有白酒就喝啤酒，且喝起啤酒来，对着瓶口就喝，从来不会倒在杯子里慢慢喝。而且，他喝酒时，还不太喜欢吃菜。几年下来，吴明一直仗着自己年轻力壮，又经常运动，所以对自己的健康不太在意。但这个学期刚开始，学校就组织了一次体检，单子出来后，医生就告诉他有中度脂肪肝，后又问起他的生活习惯，遂建议他戒酒。
专家点评：虽然现代社会，喝酒成了一种交际手段，何况，我国酒文化历史悠久，所以，就会有不少人喜欢喝酒。少量喝酒，可能可以起到活血作用。但多次大量饮酒，那就对肝脏大大不利了。摄入的酒精量过多，肝脏无法及时分解酒精，正常的肝脏功能可能会被破坏。肝脏细胞很有可能被破坏或改变，结果发生脂肪变性(脂肪肝)，炎症(酒精性肝炎)和(或)永久性的损伤(肝硬化)。
所以，爱喝酒的人最好能够戒酒。而对于那些需要应酬的人，也应提高健康意识，不要拿生命开玩笑。
肝怕药
老王今年52岁，前段时间感觉有些头晕、头胀、疲乏，一开始没太在意，后来情况越来越严重，就到医院去看医生，一量血压，原来是高血压。老王遂听从医生吩咐，开了一些高血压药物来吃。可是，一段时间下来，血压是降下来了，但肝区却有些不适起来。老王担心有什么问题，就到医院去询问原由。医生让老王去检查了一下肝功能，结果发现是高血压药引起的肝脏不适。于是，医生让老王把原先的药给停了，然后重新配伍了高血压药物，并叮嘱他吃药后应定期到医院进行肝功能监测，以免药物损害了肝脏健康。
：不少男人都有喝酒吸烟的坏习惯，别以为喝酒只伤肝抽烟只伤肺，其实每天烟酒不离身是很容易患食道癌的。那么如何辨别自己是否患了食道癌，食道癌的早期症状有哪些呢？下面为您介绍食道癌的早期症状，看看吧。
烟酒为什么易致食道癌？
吸烟和饮酒是增加食道癌患病风险的两个生活习惯因素。研究人员分析了约1000名食道癌患者和约2700名健康人的血液。分析结果显示，如果将完全没有风险因子的人的患病危险定为1的话，那么同时拥有吸烟、饮酒和基因类型差异等因子的，其食道癌患病风险就会飙升。
同时拥有吸烟、饮酒和基因类型差异等风险因子的人的食道癌发病率，是没有任何一个风险因子的人的357倍。接受食道癌手术的患者，有相当大一部分并非来自食道癌高发区，年龄在50岁到60岁之间，多为男性。他们有共同的生活习惯，就是长年吸烟喝酒。其中部分烟龄、酒龄长达二三十年。
食道癌主要与遗传有关，也与环境因素有关。经常喝热茶、烫粥容易诱发食道癌，就是因为食道黏膜不断受到高温食物刺激所致。
酒精，特别是一些高度白酒，会直接导致食道黏膜出现烧伤现象，长此以往，反复刺激下，食道癌自然就会随之而至。香烟中的尼古丁可以降低血液中的酒精浓度，所以不少人一边抽烟一边喝酒，酒量更好，喝的酒因此更多了。尼古丁并不能减少酒精分解时产生的乙醛，还将使乙醛对大脑以及肝脏、心脏产生更多的毒害。同时，酒精是一种有机溶剂，能溶解香烟中的致癌物并一起吞下，造成对食管壁的强烈刺激，很容易导致食管癌发生，危害翻倍。
食道癌的早期症状是什么？
1、吞咽有梗噎感
由于病变常表现为局部小范围食管粘膜充血、肿胀、糜烂、表浅层溃疡和小斑块病变，当食物通过时，就会出现吞咽不适或吞咽不顺的感觉。如病情再进一步发展，就会出现梗噎感，多半是因为吞服类似烙饼、干模或其他不易彻底嚼碎的食物时才能发现。
2、食管有异物感
病人自觉某一次因为吃了粗糙的食物而将食管擦伤，或者疑为误将异物吞下而存留在食管内，有类似如米粒或者蔬菜碎片贴附在食管上，吞咽不下，即无疼痛也与进食无关，即使不作吞咽动作，也仍有异物存在的感觉。异物感的部位多与食道癌的病变位置相吻合。
3、食物有停留感
常有食管口变小，食物下咽困难并有停留的自我感觉。这些症状只出现在下咽食物时，进食之后即行消失，且与食物的性质没有关系，甚至在饮水时也有相同的感觉。
4、咽部有干燥感
常感到下咽食物不顺利，并有轻微疼痛，有点儿干燥、发紧的感觉。特别是在吞咽干燥或粗糙食物时这种干燥、发紧的感觉更为明显。另外，此种早期症状的发生与情绪波动有关。
5、胸骨有闷胀感
只能隐约地感到胸部不适，既不能指出不适的部位，也难以叙述不舒服的具体情况。
6、胸骨后疼痛
这种表现在早期食道癌病人中比较多见。常在咽下食物时胸骨后有轻微疼痛，并能感觉得到疼痛的部位。疼痛的性质可为烧灼样痛、针刺样痛、牵拉摩擦样痛。
疼痛的轻重与食物的性质有关，吞咽粗糙、热食或有刺激性的食物时，疼痛比较重。吞服流质、温热的食物时，疼痛比较轻。咽食物时疼痛，进食后又有所减轻甚至消失。这种症状大多可用药物治疗，暂时获得缓解，但数日或数月后病情又会复发，且反复出现，存在较长时间。
7、剑突下疼痛
自感剑突下为烧灼样刺痛，轻重不等，多出现在下咽食物时，食后减轻或消失。也有的为持续性隐痛，与进食关系不大。
以上就是为您介绍的食道癌的早期症状，供参考。
咽喉癌我们比较常听说，但是很多人都不知道咽喉癌是怎样发生的。为什么会发生咽喉癌这样的疾病呢?咽喉癌有哪些症状。今天我们就来研究一下，咽喉癌的症状有哪些?咽喉癌的病因是什么?咽喉癌有哪些危害?如何通食疗的方法治疗咽喉癌?想了解的朋友一起来看一下吧。
早期咽喉癌的5种症状
1.声音顽固嘶哑
声音嘶哑是喉癌的最早期信号。喉癌是长在声带上的肿瘤，即使体积再小，也会出现声音嘶哑。凡成年人不明原因发生声音嘶哑且持续两周以上，均应做细致的喉部检查，不可掉以轻心。因为此时患者不痛不痒，往往会误以为是“感冒”或“咽喉炎”所致。但感冒、炎症所致的声嘶随着炎症消退会很快好转，而喉癌引起的声嘶症状却会呈进行性加重，且逐渐发展为声音变粗、变哑，直至完全失音。
2.咽喉感觉异常
上门型喉癌的早期症状有感觉喉部有异物感，紧迫感，吞咽的时候会感觉到不适。这种类型的症状，刚开始往往是不明显的。会拖到二、三期的时候才被发现。有可能已经拖了几个月的时间。所以，当中老年人感觉到咽喉不适的时候，需要做全面细致的检查。不能草率处理，错过最佳的治疗时机。
3.肺部感染
咽喉癌容易导致喉头反向功能减退，易将食物误咽入气管，引起吸入性肺炎。
4.反射性疼痛感
喉癌合并溃疡、炎症或喉软骨骨膜炎时，可引起神经的反射性疼痛，表现为同侧头痛、耳痛。这些症状主要出现在声门上型肿瘤患者中。
5.出现癌前病变
少数的身带息肉会引起嗓音嘶哑，也会引起癌变。所以有了身带息肉的状态就要及早的进行手术治疗切除。不适合做手术的人要定期的进行检查。有些喉部疾病，比如说喉厚皮病、喉粘膜白斑病、喉乳头状瘤等也可能变成癌，这叫“癌前期病变。要定期检查，以防万一。
6、咳嗽痰中带血
因为肿瘤刺激，会造成干咳、痰中带血的症状。患者经常会有粘连粘着的感觉。所以经常“洗脖子”。等肿瘤增大后就会阻塞气道，使得气管分泌排泄不畅。引起呼吸道感染，喘鸣和呼吸困难。等中晚期的时候可能会出现持续咳嗽、发音改变的现象。
7、颈部肿块
肿瘤晚期，体积增大，常在上颈部或者下颌角后方触及肿块。
8、内耳疼痛
当咽喉癌发引起咽喉部位产生溃疡和严重炎症时，可刺激神经，引发反射性疼痛。早期的声带肿瘤一般不会产生这类症状，因为反射性疼痛常常见于中晚期声门上型肿瘤患者，最常见的症状为同侧的内耳疼痛
又到了秋冬交替的季节，各种感冒病毒都开始活跃起来，我们要做好必要的预防措施防止自己被感冒所困扰。那么我们该怎么预防感冒呢?预防感冒的方法有哪些呢?下面小编就带你一起学习一下预防感冒的常识。
预防感冒的方法
1.多运动
在天气好的时候，不妨多去户外走一走，这样既可以呼吸新鲜的空气也可以让我们得到锻炼。运动量和运动时间要循序渐进，以身体发热、微觉出汗为度。
2.勤洗手
接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯。不要怕冷，没温水就用冷水洗!
3.常泡脚
双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联，洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底。
4.勤通风
每天都开窗透气对预防感冒作用很大，在封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。
5.多吃水果蔬菜
维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按面部
在洗脸的时候不妨多按几分钟面部，这样不但有利于面部的清洁还对预防感冒作用很大。两手对搓，掌心热后按摩面颊部3分钟，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
7.珍惜阳光
日光浴有助抗病毒，加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外，用紫外线直接照射可以依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的阳光，好天气，记得多参加户外活动。
感冒容易盯上6种人
1、爱赖床
缺乏睡眠会降低免疫力，每天应保持8小时的睡眠时间。专家提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。
咽喉癌病因
1、化学致癌物烟草中尼古丁;酒精可作为致癌物的溶剂，促使致癌物进入舌黏膜。
2、物理致癌因素不合适的牙托、义齿、龋齿、残缺的牙嵴等;不良的口腔卫生习惯，长期机械性损伤,经常卡鱼刺、骨头等。
3、生物致癌因素人乳头状瘤病毒，遗传、个体易感性、营养代谢障碍、种族及放射线等。
咽喉癌危害
1、声音顽固嘶哑：喉癌常会影响声带，即使体积再小，也会导致患者出现声音嘶哑的情况。声音嘶哑是喉癌的最早期信号。凡成年人不明原因发生声音嘶哑且持续两周以上，均应做细致的喉部检查，不可掉以轻心。
2、咽喉感觉异常：异物感、紧迫感或吞咽不适感，是声门上型喉癌的早期症状。但这种类型癌瘤开始症状往往不明显，直至二、三期时才被发现。因此，中老年人如有咽喉不适，应做全面、细致的检查。
3、咳嗽痰中带血：由于肿瘤刺激可产生刺激性干咳，痰中带血，患者常有粘液粘着感。肿瘤增大后还会阻塞气道，使气管分泌物排出不畅，引起呼吸道感染、喘鸣甚至呼吸困难，中晚期则表现为持续咳嗽、发音改变等。
4、反射性疼痛感：喉癌合并溃疡、炎症或喉软骨骨膜炎时，可引起神经的反射性疼痛，表现为同侧头痛、耳痛。这些症状主要出现在声门上型肿瘤患者中。
5、出现癌前病变：有些喉部疾病如喉厚皮病、喉粘膜白斑病、喉乳头状瘤等也可能恶变成癌，这叫“癌前期病变”，必须定期随诊，以防万一。
咽喉癌的食疗
1、药粥
(1)白萝卜200克，大枣5～10枚，生姜3～5克，荸荠200克，杏仁6克，粳米100克。将上药同熬成粥，趁热食之。
(2)沙参20克，麦冬15克，粳米100克，冰糖6克。将沙参、麦冬洗净切片，水煎取汁弃渣，加粳米煮成稀粥，加冰糖，趁热食之。
2、药茶
甘草250克，桔梗250克，麦冬250克，怀牛膝500克，青果100克。将药共研粗末，每10克为1包，用塑料袋或铁罐封装备用。每天取1包，放保温杯里，开水冲泡代茶吹。
3、药酒
苦酒30毫升，鸡蛋1枚，半夏、桔梗、甘草、贝母、元参、板蓝根、白花蛇舌草各12克，将后7味药加水浸泡10分钟。
煎取汁300毫升，弃渣，纳醋令沸，离火兑鸡蛋搅匀。徐徐吞咽，每日1剂，早晚分服。忌油腻、辛辣、烟酒。
总结：咽喉癌刚开始出现的时候很多人会掉以轻心，不明白严重性。出现嗓子哑的症状，也没有太多留意，如果出现嗓子哑，感觉喉咙有异物，出现咳嗽痰中带血等症状，就一定要引起重视，去医院进行检查。只有正确的饮食加上锻炼身体有个好的身体抵抗力，才能拥有个好的身体。
人体养生保健是冬季的重中之重，但是如何能更好的促进人体的营养吸收，合理膳食这些都是大家在日常生活里需要注意的问题。虽然大补对人体有利可是大家一定要注意不可进补过度。
冬季天气干燥，如果再加上进补过度，则很有可能出现咽喉干痛、脸上长痘等问题，明显是上火。要去火没必要吃药，冬季最常见的大白菜和白萝卜这样两蔬菜，就是最能去火的好食物。
咽喉干痛、鼻腔热烘、口干舌痛、脸上冒痘痘最近不少人都出现了类似的症状，中医认为这多是因为上火引起的。
这个季节气候干燥，一些上班族长时间待在空调房里，体内水分大量流失。饮食上，天越冷，吃牛羊肉来御寒的人越多，各种火锅、烧烤等也都是很受欢迎的，而这些食物都是温热的，虽然能御寒，但吃多了却容易上火.调节饮食，吃一些凉性的食物，对于去除火气，很有好处。
冬季市场最常见的蔬菜要数大量上市的大白菜和白萝卜，售价基本在1-1.5元，这两种蔬菜虽然朴素，但都有驱除火气的功能。大白菜味甘性平，可除烦解渴、清热解毒，对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。适当吃一些白萝卜，尤其是生吃，不但可以除油腻，助消化，止咳嗽，还能起到生津解毒、清热去火、补充维生素的作用。
延伸阅读：冬季为何爱上火？
大家普遍认为炎热的夏季和干燥的秋季容易上火，其实在寒冷的冬季人们也容易上火。而且千万不要小看它，上火不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，更严重的是会破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。
什么是上火
上火,似乎是一个只有中国人才能听得懂的民间俗语，它既不是某种病的名字，也不是什么专业的医学术语，而是一个很泛泛的统称。
中医认为，在人体内有一种看不见的火,它能产生温暖和力量，提供生命的能源，推动生命的进程。从某种意义上说，有火则生、无火则死，火在一定的范围内是必需的，但超过正常范围就是邪火了，就会表现出病症，统称上火. 中医认为，上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。
冬天为什么容易上火
室内干燥 冬季气候干燥，再加上室内普遍使用暖气，燥热的室内环境会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调节和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致上火.
饮食偏热 冬天人们喜欢吃牛羊肉来御寒，但牛羊肉本身偏热，再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓燥上加燥,人们食用后体内容易积热，导致上火.
作息不规律 冬季人们在室内活动的时间有所增加，通宵玩乐，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
喝点绿豆汤去火解腻
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽指出：清热解暑的绿豆汤不光是夏天的专利饮品，冬天也可以喝一些，特别是生活在北方的居民，气候的干燥和室内环境的燥热容易引起虚火上升，绿豆汤能起到非常好的败火去燥效果。
天一冷人们就爱吃牛羊肉、辛辣食物和涮锅，吃多了容易上火，吃涮锅时配上一碗绿豆汤能够去油腻、降火气。
此外，北方室内的燥热环境容易令人心烦气躁、肝火上升，这时喝点绿豆汤便能平肝、养肝。
研究表明，绿豆汤还有降低胆固醇的作用，血脂高的人想吃肉了，别忘了搭配一杯温热的绿豆汤，暖胃又降脂。
保持情绪乐观防上火
中医认为，怒则气上，扰动阳气。情绪发生变化，人也容易上火,因此，冬季要注意调节情绪，平日要保持乐观的情绪，当遇到不顺心的事时，要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负性情绪。
同时，要保持室内良好的空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。
注意保持生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳。
注意衣着起居防上火
冬季寒冷，人们会穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和围巾来保暖，可是回到家里面暖和了，厚厚的衣服就要脱下了，要按照室内的温度来穿衣。特别需要注意的就是小孩子，家长们总是怕孩子冷，回到家里也穿得厚厚的，这样做是很容易上火的。
冬季的晚上，有些人会睡电热毯，有的人甚至整个晚上都开着电热毯，长时间这样做也会导致上火。电热毯最好在睡觉前使用，床热了以后就可以关掉了或者是调到最低的温度，这样就不会引起上火了。
喝保健茶降火应有度
生活中，人们往往习惯用菊花、胖大海、金银花等泡水喝来驱走内火.其实，这种方法并不一定健康。根据中医理论，药物有寒、热、温、凉之分，野菊花、胖大海、金银花等，都属于寒凉药物，有清热泻火、凉血解毒、利尿凉肝等功效，若过度饮用，很容易损伤脾胃阳气，导致食欲低下、神疲乏力、腹痛腹泻等。如果内火已经导致口腔溃疡等症状出现，正确的做法是在中医师的指导下来降火;而在没有疾病的情况下，每天饮用降火饮料的量，则不要超过一天总饮水量的一半。
在冬季人体本来就在一种亚健康的状态，此时我们需要的是合理的健康的养生膳食习惯，千万不要破坏此时人体的一种生理平衡。
导读：医家常说，赖床会使人毫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大脑的氧，以……
医家常说，赖床会使人毫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大脑的氧，以致脑组织出现暂时性的营养不良。
如果平时生活较规律，逢节假日贪睡，就可出现了暂时性的营养不良。就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现一异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。
一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右，腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发出饥饿信息，这时如赖床不起，势必打乱肠胃功能的规律，久之，肠胃黏膜受损，很容易引发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。
医学家们认为，人们可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。
导读：再美的女人都会为自己的美丽感到不满足，已经很标准了还希望自己瘦一点再瘦一点，并且认为瘦是身材好的第一大要素。很多爱美的女……
再美的女人都会为自己的美丽感到不满足，已经很标准了还希望自己瘦一点再瘦一点，并且认为瘦是身材好的第一大要素。很多爱美的女性，可谓是无所不用其极地为了能使自己瘦多一些。其实，越瘦并不代表越好，过于消瘦的外形缺乏健康的美感。如果你为了瘦而过度减肥，就很有可能会危害到你的健康。
减肥过度易致女性体内雌激素合成障碍
一、减肥过度会影响少女发育
脂肪是人体能量的主要来源之一，一般来说，少女的脂肪至少应占体重的17%，才能发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。所以如果脂肪太少，会造成机体能量摄入不足，而使体内大量脂肪和蛋白质被超常耗用，以致雌激素合成障碍明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。
二、减肥肥过度会使女性容颜衰老
女性皮肤能够柔嫩光滑，脂肪充当了重要角色，皮下脂肪可使皮肤光滑紧缩，富于弹性而不松软。脂肪能帮助身体吸收脂溶性维生素A、D、E等，长期脂肪供给不足，会发生营养不良、生长迟缓，特别是危及皮肤健康的维生素A缺乏症。维生素A缺乏会出现皮肤干燥、脱屑、角化增生、抚摸时有鸡皮疙瘩或粗沙样感觉。
三、减肥过度容易导致骨质疏松
足量脂肪是中老年女性维持体内正常的雌激素浓度的保证，特别是绝经后妇女，脂肪是雌激素的重要来源之一。人过于消瘦，体内脂肪过少，雌激素会严重不足，为骨质疏松埋下隐患。
目前最常使用测量肥胖度的方法就是腰围除以臀围，女性指数1.0为正常，男性0.8为正常。如果女性指数在0.7以下，就属于脂肪含量偏低了。
减肥不要盲目的减，如果你达到了标准身材就无需在费力去减肥了，大家要知道健康才是最美的!
高血压病，大家都不是很陌生吧，和我们的生活息息相关，是一种比较常见的，而且危险着人们健康的一种疾病。现在不仅中老人容易得这种病，由于生活习惯和饮食等等方面得影响，所以在饮食方面一定要注意，下面的饮食原则要了解。
很多年轻人也早早的患上了高血压。特别是老年人，更应该注意，饮食是对老年人至关重要的，很多人不是太关注这个，是因为不了解高血压的治疗和饮食都有哪些，高血压病不可怕只要我们掌握它，那么老年高血压的治疗与饮食都是什么呢，希望下面的叙述对大家都有很大的帮助。
1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，因为吃的盐多了会直接使血管硬化和血压升高，所以每天高血压的人群要控制食盐在五克以下最好，这点要了解。
2、少吃甜食。甜食含糖量高，而且还可以直接转化成脂肪，可以使动脉硬化增加，同时也不要吃太多的动物脂肪，动物的胆固醇比较高，而且会加速动脉硬化，使血压升高。
3、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。很多抽烟喝酒的人血压高的几率要比不抽烟喝酒的人高很多，所以抽烟喝酒一定要限制。同时要注意饮食，多吃含钾元素的食物，比如后所香蕉啊，番茄啊，苹果，菠萝等食物，对于高血压有一定的好处。
4、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。比如说鱼肉啊，牛奶豆类等食物，还要注意补充钙质，高血压的人多吃含钙高的食物可以有降压的效果，比如说豆制品，虾皮，海带等食物。
现在老年人高血压都是非常好治疗的，希望大家不要有压力要相信现在的医学条件，多注意老年人的饮食上，让他们很快的把血压降下来有一个快乐的生活度过一个安稳的晚年。也希望在平时的饮食方面中一定要注意一些饮食常识。
【导读】不良的烹饪习惯可致癌，炒菜是我们日常中最常见的一种烹饪方法，现在社会无论男女对于炒菜都可能会一点点，但要讲到烹饪的技巧的那可能还需要多多学习下，因为里面有很多常识与学问需要大家一一掌握，不正确的炒菜方法不仅会使你菜的营养大大下降，还可以导致一些癌物质的产生。
不良的烹饪习惯可致癌
1、炒菜后不刷锅接着炒
很多人为了省事或看锅比较干净，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。然而，看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。小福建议大家每炒完一道菜都要将锅认真清洗干净后再炒下一道，这样不仅减少了有害物质的产生，还能防止上一次炒菜的调味料和残渣影响下一道菜的口感和卖相。
2、油冒烟时才下锅
炒菜时我们一般都喜欢等油热后再放入菜，但你要知道油热的时候温度都很高了，尤其是当油冒烟时，那时的温度已经高达200℃以上，这种情况下把菜放入锅里不仅会降低食物的营养价值，还会产生致癌物，增加患癌的风险。
此外，油在这种温度下，不仅其中所含的脂溶性维生素受到破坏，而且其中人体中必需的脂肪酸也受到氧化破坏，降低了油的营养价值。烹调时，应控制油温在150℃-180℃左右。最简单的方法是，把竹筷子插入油中，当其四周冒出许多小气泡时，就表示温度够热可以下锅了。
3、油炸后剩余的油仍用来炒菜
很多人不舍得扔油炸过的油，还会用来高温炒菜或油炸。其实这种做法非常不可取，因为油经过高温加热会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物，当继续使用这种油高温烹调时，致癌物产量会急剧增加。这类油应该避免高温加热，可用来做炖菜或者花卷等面点。
4、炒完菜马上就关油烟机
炒菜过程中会产生大量的有害物质，而油烟机在排除废气方面起了非常大的作用。有的人喜欢炒菜结束后，立马关掉油烟机。事实上，油烟机排除废气也是需要时间的，当炒菜结束后仍有未排干净的废气残留在厨房。小编建议大家炒完菜后，不妨让油烟机继续运转3-5分钟，确保有害气体完全排出。另外，炒菜时尽量关上厨房门，将窗户打开，这样在一定程度上也能减少有害物质在厨房内的残留。
