秋天的实质在一个凉字俗称秋凉。正是这种气温渐低的凉,常常简略诱宣告各种疾病,例如诱发哮喘、心苦楚、消化不良、胆苦楚、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候常使人精力和心境上呈现不坚决,常表现为乏力,不愉快,失眠,头晕和易激动等。
2、秋季易发疾病,如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、缓慢肾炎、伤风等。秋季冷空气生动,可促进栓塞、中风、支气管哮喘、心苦楚、消化不良、血友病、胆结石苦楚等病发作。秋季气候易诱使人精力及心境上的不坚决,表现为乏力、不愉快、不想作业、失眠、头痛和易激动等。尤其在气候改动前数小时中,上述症状更易发作。
3、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为原则,秋季天高气爽、气候单调,秋燥之气易伤肺。因而秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食物,如广柑、山楂等。恰当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等炽热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃衰弱的晚年人和缓慢病患者,晨起能够粥食为主,如百合莲子粥、银耳龙脑粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,避免伤及肠胃。其他,要特别注意饮食清洁卫生,维护脾胃,多进温食,控制冷食、冷饮,避免引发肠炎、痢疾等疾病。
4、生动参加体育操练,强身健体,秋季天高气爽,是户外活动的黄金时节。在此时节晚年人必须加强体育操练,是秋季保健中最生动的办法。秋季要早睡早起,晨起后要生动参加活动健身操练,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等操练项目。
减肥,除了运动之外,也是可以通过食疗的方法,达到瘦身的目的的。食疗是很好很安全有效的减肥方式。除了可以瘦身减重,还能够帮助身体吸收各种我们人体所需的营养成分。本篇,我们就来推荐几款,适合在秋天的时候食用的养生粥。既能利尿滋补,又能减肥。
山药枸杞粥:
材料:山药600克,米半杯、枸杞适量、冰糖适量。
做法
1、大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块。
2、大米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。
香蕉百合银耳羹:
材料:银耳适量,香蕉1根,百合1把,枸杞子10粒,冰糖1块。
做法:
1、银耳泡发,洗干净。放入砂锅里,用大火煮开,慢火炖30分钟。
2、放入百合,煮5分钟,然后加入冰糖煮10分钟。
3、香蕉剥皮,切厚片。枸杞洗干净,放入锅里。
4、加入香蕉片煮开即可。
栗子粥:
材料:栗子适量,大米适量,水适量。
做法:
1、栗子壳剥去,大米洗干净浸泡。
2、大米加入锅里,用大火煮开,改为中火打开盖继续加热。
3、栗子磨成蓉,加入锅里,加盖煮5分钟。
银耳百合莲子粥:
材料:百合适量,银耳适量,莲子适量,糯米适量,冰糖适量。
做法:
1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。
2、煮到八成熟的时候加入冰糖,再改为小火熬煮成粥即可。
秋季干燥容易上火,因此秋季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。
秋季是个相对比较干燥的季节。因此,减肥的同时,也不能忘了补水和润肺。本篇,我们推荐的几款粥品,就具有滋润身体,营养均衡的作用。没事在家,可以尝试的做一做这些适合秋季食用的养生粥。一定会对你的身体健康以及瘦身效果,起到辅助性作用的。
秋季已经到了,这时候我们就非常容易出现身体不适的情况了,在秋季的时候由于天气是比较干燥的了,所以我们也容易出现免疫力低下的情况了,那么我们应该如何在秋季的时候进行养生好呢,下面就让我们一起看看秋季如何养生好吧。
多喝水
我们在秋季的时候天气比较干燥,所以我们在秋季的时候就要注意多喝水了,这是可以很好的促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分,所以我们就需要多喝水了,这是非常关键的哦。
多吃温食
我们在秋季的时候就要吃些温食。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,而且滋补的效果也是非常出色的了,这是我们大家不能错过的好选择了哦。
多休息
现在每天熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降,这也是导致我们秋季不健康的一个重要原因了。所以我们就应该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒才行了哦。
多运动
想要让我们在秋季的时候健康,那么就可以在每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒,这些方法是可以很好的增强我们身体素质的了,这是大家不能错过的了哦。
上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况了,可以发现我们在秋季非常容易出现不适的问题,所以我们就需要注意及时的进行养生才行,上面我们就给大家介绍了秋季样的原则了,如果我们大家注意这些细节,那么就可以让我们更健康哦。
现在我们已经到了秋季,在这时候我们就发现天气的变化是非常大的了,特别是容易出现天气寒冷、干燥的情况了,这时候就容易导致我们大家健康受到影响了,那么具体我们在秋季的时候应该如何养生比较好呢,下面就让我们一起看看吧。
辛多酸
在秋季的时候,由于天气比较干燥,所以我们的肺部健康就容易受到伤害了,所以在这时候就要注意少吃辛味,肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,这样就可以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等,都是非常美味的食物选择哦。
少穿衣,牢记“春捂秋冻”
在立秋之后我们就会发现了,天气骤然变凉,所以在这时候就要注意了,是可以在这时候进行养生的了。秋季天气骤然变凉,这时候人们的第一感觉就是寒冷,于是就有一些人急急忙忙地将厚衣服穿在身上,其实这种方式并不是好的。
在晚秋天气较凉,也不要一下子穿得太多,捂得太严,避免过多出汗,使阴精耗伤、阳气外泄。但也不能冻得打寒战,这样不但不能增强抵抗力,反而会被冻出病来,所以我们是需要控制好秋季温度的了,选择一个合适的温度才可以更好的促进人体健康哦。在秋装的选择上,款式以宽松为好,衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的,比穿厚而单层的衣服保暖性能更好。
上面我们就给大家介绍了秋季养生的方法,可以发现我们在秋季的时候非常容易出现身体的不适情况了,因此我们必须要对养生的细节有了解才行,上面给大家介绍的这几点都是非常关键的,大家对这些情况有了就,那么菜可以让我们更健康哦。
饮食养生
运动养生