夏季会养生，百病不上身！牢记四个养生要点，三个食谱，太实用了
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。您是否正在关注养生常识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季会养生，百病不上身！牢记四个养生要点，三个食谱，太实用了”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
再过几天，就是农历二十四节气中的夏至，这个节气的到来意味着炎热的夏季来临，气温将越来越高，雨水也越来越多，暑邪、湿邪也越来越壮大！高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，此时如果不注意调理，容易爆发各种健康问题，那么我们到底该如何在夏季养生呢？
养阳气，补元气
暑天容易伤气，一旦出汗过多，水分又得不到及时补充，人就容易伤津脱液，造成免疫机能下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。简单来说，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
夏天要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。确保在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。
祛湿气，消暑热
夏季呈现出湿热交蒸的气候特点，不仅气温高而且雨水多，湿度大，最为潮湿闷热，在这时期人们容易感受暑湿之邪而患病。长夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚，会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状。
因此，夏季要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。
控情绪，防心病
夏日人的情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作，而且，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。
有心脑血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
重清淡，护肠胃
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。
适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物，还可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
每位重视养生的朋友，想必一定都有一些独家食疗配方。但有多少人真正动手制作食疗养生饮呢？传统做法真的很耗时，花精力。为了让大家能真正把养生工作落地，今天的食疗环节，我们可不是仅仅推荐三个经典夏季养生饮的配方，而是一步一步实际动手制作养生饮，看看制作环节是否方便，配方制作后的成品品质如何。
制作环节，我们先假设大家比较一致的想法是，制作过程能保证“营养到位”，但“操作简单”、“省时能偷懒”等等。所以本期我们以九阳不用手洗破壁机Y88作为重点设备，体验了用它来制作养生饮，结果确实收获颇丰。
下面结合本期推荐的三款夏季养生饮配方，来看看制作环节到底怎么样。
1
红豆薏米糊
祛湿气、健脾胃
红豆具有利水消肿，有补血、减肥、降血脂、降血压的功效；而薏米的祛湿功效，两者搭配煮一起，以破壁机加工食材，这道红豆薏米糊的功效与作用就更是翻倍了，可以作为大家夏季常吃的食物。
做法
红豆200克，薏米200克，红薯适量，南瓜适量，放入九阳不用手洗破壁机（Y88）中制作成米糊。
红豆、薏米不需要提前泡好，放入Y88破壁机中，食材坚硬的细胞壁彻底崩解，包括内部营养彻底释放。注意，一般杂粮等即使长时间烹煮也很难消化，所以使用Y88破壁机，是这个食疗方效果倍添的关键。
还可以根据口味和身体情况添加芡实、山药，体质偏寒的人里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以。
2
山药番茄汤
补元气、护血管
山药黏液蛋白质能维持血管弹性，薯蓣皂素能调补气虚、增强体力，有机锗则能抑制癌症，加上富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素的蕃茄，对降低胆固醇很有益处，还具有很强的抗氧化功效。
做法
牛蕃茄2颗（300g）；山药40g；牛蒡40g，另可适当加坚果1大匙，冷开水400毫升，将所有材料置入破壁机制作即可。
3
猕猴桃西芹黄瓜汁
清肠胃、排毒素
夏天到了，吃什么都没有食欲，在炎热天气里，早餐喝一杯清新爽口、富含维生素与膳食纤维的果蔬汁，有助于清肠胃，排毒素，何乐而不为呢？
猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，有很高的营养价值，黄瓜、西芹含有非常丰富的纤维素，具有助消化、排毒素、防止便秘、有效清除及预防体内堆积的有害代谢物等功效，可以帮助肠胃蠕动，将毒素排出体外。
做法
西芹2根、黄瓜1根、猕猴桃1个、蜂蜜适量，把黄瓜、西芹都切成小粒，猕猴桃去皮后切片，加入适量的矿泉水及蜂蜜，将所有材料置入Y88破壁机，启动果汁功能，只要几分钟，一杯酸甜清爽，还能清肠排毒的养生果汁就可以喝了。
做对步骤，也要选好帮手
这次给大家介绍的几款夏季养生食疗方，使用的都是很常见的食材，也很方便就可以买到。但我们发现，要把养生食疗落地，瓶颈在制作环节。所以本期我们重点体验了以九阳不用手洗破壁机Y88作为主设备来制作养生饮，确实大有收获。
或许有人会觉得养生食谱最麻烦的不在于制作，而在于清洗，所谓吃饭十分钟，清洗半小时。这一点上九阳不用手洗破壁机Y88很好地帮忙解决了。
不用手洗破壁机，顾名思义：每次完成制作后，它会自动开启清洗模式，经过蒸汽和喷淋双重清洗，废水被排到余水盒里，您只要清理余水盒就好。整个过程只要十几分钟，再也不用动手去拆机器、洗刀头，方便又安全，免去了清洗的麻烦也省下了不少时间。
而使用破壁机会不会影响到家人和邻居休息？ 毕竟市面上大部分的破壁机噪音都有点大。
Y88也替我们考虑到了，利用各种减噪音手段将声音最低控制在46分贝，比同类型机器降低了几乎一半的音量，能在炎炎夏日享受到美味安静，是一件多么幸福的事。
小贴士
北京卫视《养生堂》再次提醒大家，夏季养生四大要点要记牢：通心、养阳、饮食清淡、晚睡早起！每天一杯夏季养生饮，一定要选一款好的破壁机。现在市场上破壁机种类很多，但不同设备制作出来的食物，在口感、细腻度、养生效果等方面差别很大，因此尽量选择质量可靠，技术含量较高的大品牌破壁机
扩展阅读
春季养生三个“不”：
1、不欲
春季阳气升发，是个适合养阳的季节，这个时候因为情欲过旺而频繁同房的话，可是很容易损耗精气的，从而造成阳气进一步被伤。这样子一来，就算是年轻人也顶不住，更不用说是老人家了，所以说，为了身体健康，请老人家要节制情欲，不要频繁同房。
2、不冻
春季天气逐渐回暖，一些老人自觉身体硬朗，所以天气稍稍变热了一点就开始减衣。认为自己身体好，不会着凉受冻。这种行为是不对的，因为这个时候应该坚持“春捂”原则，不可过早地减衣，不然在这忽热忽冷的天气里，很容易就着凉受冻的。
所以说，不管你身体是否健朗，都不要过早地脱下棉衣，就算觉得热要脱衣的话，也要随手带上外套，将其带在身边，等天冷了才能及时穿衣厚外套给自己的身体保暖。
3、不酸
不酸指的是平日里饮食要少酸多甜，因为春季的时候，体内的肝阳上亢明显，此时若是再吃酸的食物，就会使得肝气过旺。而肝气过旺可不是好事，因为这样子很容易损伤脾胃，造成脾胃功能失调。
尤其是老人身体机能原本就比年轻人差，肠胃消化能力也比较弱，若是因为肝气过旺而伤了脾胃的话，那么老人的健康也就会大大受损的。所以说，在春季这个时候，要记得少吃酸。因此，要记住羊肉、虾、鹌鹑等酸性食物请远离。
老人春季养生常见方法
1、选对饮食
食物选对，能够很好地为身体补充养分，所以说，平日里必须要选对食物。比如说试着多吃这款汤——猪血豆芽汤，这款汤有助清热解毒，而且还能滋润肺部帮助补血。老人家若是有贫血、上火等症状时，可以常喝这款汤滋补一下。
所需材料：适量的新鲜猪血和黄豆芽，各种常用调料。
烹饪制法：
A、先将豆芽的根部择掉，之后清洗干净。再将其放入锅中，加油微微翻炒几次。
B、之后将猪血清洗一下，切成薄块放入锅中，加些水和豆芽一起炖煮。
C、等到猪血熟透了以后，加入食盐、胡椒粉等日常调味料，尝过后觉得可以就能起锅食用了。
2、坚持锻炼
锻炼是强健身体的常用方法，很多老人都有这个习惯。因为老了以后，闲暇的时间比较多，很多老人因此喜欢通过锻炼来打发时间，同时起到健体的目的。不过，小编提醒，春季锻炼的时候有许多问题要注意，否则的话，反而起不到健体的效果，还会损伤健康。
A、注意锻炼选择的动作不要太过激烈的，幅度也不要太大。因为老人的肌肉比较松弛，韧带、关节等也比较僵硬，若是锻炼的动作过于激烈的话，很容易伤到韧带和关节，拉伤肌肉等等。
B、注意锻炼的时间要选好，选择早起锻炼的老人，要不要太早起。最好等到阳光升起之后再慢慢起床出门锻炼。因为早上的温度比较低，空气中的杂物比较多，而且雾气也比较大，老人过早外出锻炼的话，容易呼吸到不清新的空气，而且雾气太大的话，行走也不方便，容易摔倒之类的。
一般情况下，人们在平时对于运动养生的方法都是十分认可的，而采用不同的运动方式，其对身体所起到的益处也是各不相同的，因此，对于想要长寿的老年人来说，其在平时就应该多练习以下四个动作。
1、大步走
【看看功效】
大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显著降低心血管的阻力。
【正确的走法】
首先以比较慢的速度(但步幅要大)走5~10分钟后，停下来，慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习;接着加快速度大跨步走，让心跳达到最快速度的70%。
2、拳击
【看看功效】
健身专家认为拳击是最佳的心肺功能锻炼方式之一。拳击锻炼到的肌肉群很多，包括二头肌、股四头肌、腿窝和腓肠肌等。此外，它还能锻炼到腹肌、内外斜方肌、胸大肌和背阔肌。
【练习方法】
参加拳击运动之前要先进行间歇式跑步。对于初学者，可以先慢跑1.5公里，快跑600米，然后再慢跑800米。跑步时步伐强度要大些，使心跳达到有氧锻炼的水平。
3、游泳
【看看功效】
游泳能够明显地增强心脏的力量，显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。
【正确的游法】
首先先游250~400米的自由泳、仰泳和蛙泳作为热身练习。
接着做平衡性练习。在水中做剪式打腿动作，手臂向前伸展。在做这个练习时，头应该位于水面以下，呼吸的时候侧向一边。每25米休息一会，做4组。这样就能提高在水中的平衡性。
4、跑步
【看看功效】
跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完8.4公里，就能燃烧掉300千卡的热量。
【正确的跑法】
跑步前最好有5分钟的热身散步，这样能把更多的营养物质输送到特定的身体部位，以供锻炼所需。接下来要做5~10分钟的伸展运动或慢跑，提高肌肉的柔韧性和灵活性。
由于不同的运动方式对于人们养生所起到的效果也是不同的，因此，大家在选择运动方式的时候，还需要结合自己的身体状况来决定，对于老年人来说，由于其身体体质较差，就不适宜做剧烈性的运动。
养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。
1、坐时捏膝盖—防治骨关节疾病
俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。
具体做法：两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温热对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用，相当于施以针灸一般。
按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按，大概八九个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖，最后再搓一搓膝盖。
温煦作用加上揉捏按摩，配合起来，可以起到促进膝关节血液循环的作用，从而濡养关节，有助减轻关节痛等多种症状。
坐的正确姿势
经常使用电脑的人请记住3个90°，即腰部挺直，腰部与双大腿保持90°角，双大腿与双小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角。电脑屏幕应位于眼睛水平下方，比平视的落点低15度，水平距离屏幕不得少于0.3米。
坐靠沙发看电视或开车时，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，以减轻腰部压力。
2、走时握拳头—安心神，降肝火
从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿。现代研究表明，握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。
具体做法是：翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。
握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。
这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。其次，握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为，劳宫穴属于心包经的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。
平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作。
行的正确姿势
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突。身体重心沿着脚后跟→脚外侧→小脚趾部位→大拇指的顺序接触地面，在脚趾全部落地后，用大拇指用力蹬踏地面，并将另一只脚迈出，以此循环。
纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
3、卧时练提肛—防治肛肠疾病，排出体内的糟粕
提肛是传统的养生手段。中医认为，肛门附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的阳气和性功能。
具体做法：提肛时微微向内收缩肛门，类似于忍大便一样的感觉，坚持3~4秒后放松，然后再提肛，反复做几分钟就可以了。长期坚持有助减少痔疮的发生，改善女性尿失禁的症状。
卧的正确姿势
仰卧：对颈椎病患者来说，专家建议的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，有助于颈椎疼痛的缓解。但感冒、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人不适宜仰卧，容易打鼾。
侧卧：孕妇最好采用侧卧，睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。心脏功能不好的人和胃食管反流的患者建议采取右侧睡姿。因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，如用左侧卧位易压迫它们。对一般人，左侧或右侧影响不大。
俯卧：俯卧是最不好的姿势，一般来说，对谁都不合适，但是对打鼾者是一个很好的睡姿。打鼾是由舌头压迫咽部引起的，俯卧时，舌头因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。
4、站时提脚跟—经脉通畅，激活肾气
脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。
具体做法：练习时要充分提脚跟，然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。
这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力，中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，可以缓解足跟痛。
立的正确姿势
靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进，刚开始站2分钟，慢慢可以延长到半小时。
另外，每天回家后，看电视的时候也可以选择靠着墙站着看，这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助脊柱伸直、舒展开来。
常做四个养生动作，帮你消除百病。站立时提脚跟，可以让我们的经脉通畅，激活肾气。卧时，练习提肛，可以防治肛肠疾病，促进体内的糟粕排出体外。走路时握拳，可以安心神，降肝火。常常捏膝盖，可以防治骨关节疾病。
在秋冬时节，是人们开展养生工作的最佳时间，此时，人们对于可以健康养生的相关常识，也是应当认真去进行了解的，一般来讲，秋冬季节养生是需要掌握以下四个健康养生小常识的。
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
3、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
如上所述，穿衣注意保暖、饮食注意预防秋燥、朝喝盐水晚喝蜜以及养阴注意多喝水这四个小常识，就是人们在秋冬时节养生的时候需要掌握的知识，因此，对于选择秋冬养生的人来说，对于上述常识就应提前进行了解。
强健的身体，需要你在日常生活中下功夫，只有平时多注意养生保健了，你的体质才能越来越好。从中医的角度考虑，在中医里有一些养生妙招，可以让你百病不侵。下文就详细介绍了让你百病不侵的养生法。下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
养肝大法就是闭眼睛
人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为肝主藏血,肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
转转眼球
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
踮脚尖
每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
摇头转颈
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。
因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都没有用！
当然，人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择最合适的方法和穴位来调理。
经络不通的首要感觉：疼痛
还是那句话：痛则不通，通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那说明的是此处经络不通。
疼痛气血不通：冷
疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，产生“冷”的感觉。
除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。
热气不通：热
经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。
除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关，一般低热可能来自相连的经络。
经络彻底堵塞通：麻和木
经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。
经络不通的两种形态：肿和胀
经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起；
经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。
如何疏通经络，消除百病，让冬季进补更有效呢？推荐大家10个妙招。
疏通经络的10个妙招
每天做一遍，经络通畅百病消！
1、滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
2、拍肘窝：排出心肺火气和毒素
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3、瑜伽蝴蝶式：促进血液循环
晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。
4、搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5、双臂上拉护肩颈
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
6、拉伸脊椎缓解背部疲劳
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
7、提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
8、缓解肩膀酸痛+减肥
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
9、膀胱经排毒
一次至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
10、按揉印堂改善心脑血管功能
一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
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