健身气功六字诀第一式第二式第三式图文教学，养生好功法，收藏了
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有效的养生常识是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“健身气功六字诀第一式第二式第三式图文教学，养生好功法，收藏了”，希望对您的养生有所帮助。
【练习方法】
动作一：两手松开，掌心向上，小指轻贴腰际，向后收到腰间；目视前下方（图9）。
两脚不动，身体左转90°（图10、图10侧）；同时，右掌由腰间缓缓向左侧穿出，约与肩同高，并配合口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视右掌伸出方向（图11、图11侧）。
动作二：右掌沿原路收回腰间；同时身体转回正前方；目视前下方（图12）。
动作三：身体右转90°（图13）；同时，左掌由腰间缓缓向右侧穿出，约与肩同高，并口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视左掌伸出方向（图14）。
动作四：左掌沿原路收回腰间，同时，身体转回正前方；目视前下方（图15）。
如此左右穿掌各3遍。本式共吐“嘘”字音6次。
【动作要点】
(1) “嘘”字吐气法：发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外（图16）。
(2) 穿掌时口吐“嘘”字音，收掌时鼻吸气，动作与呼吸应协调一致。
【功理与作用】
(1) 中医认为，六字诀“嘘”字诀与肝相应。口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。
(2) 掌心向上从腰间向对侧穿出，一左一右，交替练习，外导内行，使肝气升发，气血调和。
(3) 身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼，不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能，而且还能使人体的带脉(环腰一周，如腰束带，是全身二十部经脉中唯一一条横行的经脉，在人体中具有约束其他经脉的作用) 得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降
【练习方法】
动作一：吸气，同时，两掌小指轻贴腰际微上提，指尖朝向斜下方；目视前下方（图17）。
屈膝下蹲，同时，两掌缓缓向前下约45゜方向插出，两臂微屈；目视两掌（图18、图18侧）。
动作二：微微屈肘收臂，两掌小指一侧相靠，掌心向上，成“捧掌”，约与肚脐相平；目视两掌心（图19、图19侧）。
动作三：两膝缓缓伸直；同时屈肘，两掌捧至胸前，掌心向内，两中指约与下颏同高；目视前下方（图20、图20侧）。
动作四：两肘外展，约与肩同高；同时，两掌内翻，掌指朝下，掌背相靠（图21、图21侧）。
然后，两掌缓缓下插；目视前下方（图22、图22侧），从插掌开始，口吐“呵”字音。
动作五：两掌下插至肚脐前时，微屈膝下蹲；同时，两掌内旋外翻，掌心向外，缓缓向前拨出，至两臂成圆；目视前下方（图23）。
动作六：两掌外旋内翻，掌心向上，于腹前成“捧掌”；目视两掌心（图24、图25、图26）。
动作七：两膝缓缓伸直；同时屈肘，两掌捧至胸前，掌心向内，两中指约与下颏同高；目视前下方（图27、图27侧）。
动作八：两肘外展，约与肩同高；同时，两掌内翻，掌指朝下，掌背相靠（图28、图28侧）；
然后两掌缓缓下插，目视前下方（图29、图29侧）。从插掌开始，口吐“呵”字音。
重复五至八动作4遍。本式共吐“呵”字音6次。
【动作要点】
(1)六字诀 “呵”字吐气法：发声吐气时，舌体上拱，舌边轻贴上槽牙，气从舌与上腭之间缓缓吐出体外（图30）。
(2) 两掌捧起时鼻吸气；插掌、外拨时呼气，口吐“ 呵”字音。
【功理与作用】
(1) 中医认为，“呵”字诀与心相应。口吐“呵”字具有泄出心之浊气、调理心脏功能的作用。
(2) 通过捧掌上升、翻掌下插，外导内行，使肾水上升，以制心火；心火下降，以温肾水，达到心肾相交、水火既济，调理心肾功能的作用。
(3) 两掌的捧、翻、插、拨，肩、肘、腕、指各个关节柔和连续地屈伸旋转运动，锻炼了上肢关节的柔韧性、功能的协调性，有利于防治中老年人的上肢骨关节退化等病症。
【练习方法】
动作一：最后一动两掌向前拨出后（图31），外旋内翻，转掌心向内对肚脐，指尖斜相对，五指自然张开，两掌心间距与掌心至肚脐距离相等；目视前下方（图32）。
动作二：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢，至肚脐前约10厘米（图33）。
动作三：微屈膝下蹲；同时，两掌向外展开至两掌心间距与掌心至肚脐距离相等，两臂成圆形，并口吐“呼”字音；目视前下方（图34、图34侧）。
动作四：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢（图35）。
重复三至四动作5遍。本式共吐“呼”字音6次。
【动作要点】
(1) 六字诀“呼”字吐气法：发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外（图36）。
(2) 两掌向肚脐方向收拢时吸气，两掌向外展开时口吐“呼”字音。
【功理与作用】
(1) 中医认为，“呼”字诀与脾脏相应。口吐“呼”字具有泄出脾胃之浊气、调理脾胃功能的作用。
(2) 通过两掌与肚脐之间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。
延伸阅读
现在瑜伽逐渐变成很多人的健身新宠，它不但可以起到健身的效果，而且最重要的是可以让自己的身心的得到最大的放松。下面就一起去学学可以让你精神一整天的瑜伽6式。
一、T形状
从武士II姿势开始，把手放在臀部上,上身直着向前倾，抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
二、三角形
从山的姿势开始，右脚向后迈两脚;向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前。以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长。吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
三、武士II
从新月状开始，将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。
四、半个月亮
从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。
五、树姿势
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部，肘部弯屈*近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿势。坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。
六、新月状
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步,脚跟提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。
入冬以后，养生保健应做好两件事，第一防寒，第二健脑。核桃健脑益智、牛奶补充营养、黑芝麻促进细胞生长、葵花子保证脑部思维敏捷。
1、核桃
冬季健脑要会选择食物，核桃富含不饱和脂肪酸，每天坚持食用不少于两个，才具有缓解大脑疲劳、提高记忆力的目的。当然，核桃一次也不能过量，否则容易发生鼻出血、大便干结等。
2、牛奶
脑部所需营养均可以从牛奶中获取。因为牛奶所含维生素B12、维生素D、钾、磷、钙、核黄素以及优质蛋白质，都能够为大脑提供丰富的营养补给。同时，温热牛奶还可以作为冬季最佳的防寒食物。
3、黑芝麻
黑芝麻本身有治疗须发早白的作用，其实，黑芝麻还可以促进红细胞生长增殖、补肝肾、清虚火、健胃润五脏。黑芝麻不宜与白糖搭配，因为这样容易增加上火，一次少量坚持食用，才能够起到很好的健脑功效。
4、葵花子
作为种子类食物，葵花子不但对皮肤好，还可以促进大脑思维敏捷，增强记忆功能。葵花子所含营养组成包括维生素E、锌、铁、镁、钾等，这些微量元素对脑部发育都有帮助。
5、海带
海带健脑源于所含的磺类物质，它是大脑组成不可或缺的元素。海带富含卵磷脂和亚油酸，它们都可以补充大脑营养。当然，海带食用应根据个人体质，适量食用。
南怀瑾（1918年3月18日—2012年9月29日），出生于温州，中国代诗文学家、佛学家、国学大师，享年95岁的他对有自己独到的见解。那就是六字诀，今天分享一下，供大家养生参考。
六个字和相对应的器官是：
呵（读如猴）——心
呼——胃
嘘（读如“河威”合音）——肝
吹——肾
嘻（读如“河宜”合音）——三焦（荷尔蒙系统，甲状腺、胸腺、肾上腺）
呬（读如“斯”）——肺
这些字本身没有意义， 你每一口气拉长读一个字， 但是不能读出声音来， 你只是要借用他的发音的嘴型， 以听不见嘴中发音或呼气的声音为准。
当你一口气吐出来“呵”的时候，观想在心脏部位的业气、病气都吐出来了。一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然吸气进来，完全不用你去指挥，也不用费力。如果你再吐完气之后还拼命吸气进来，是错误的做法！ 另外五个字也是一样。
好，你每次练习安那般那，第一，把念头都抛开，放松身体。第二，用 六字口诀调整身体里的器官，或者有其他不舒服的地方，也用呼气的办法清理。 例如，你觉得胸口闷闷的，可能是心或肺的问题，就用“呵”或者“四”字。腰 部不舒服可能是肾的问题，就用“吹”字。余法类推。这里面还可以配合特定的 动作，可以练武功练剑，有一种功夫可以把吐气练成嘴中的吹剑我们这儿讲不完的。
做完全部六字口诀也要用上不少时间，把内部打扫干净，气路通畅了，就自然进入安那般那呼吸，但不用特别去注意呼吸，我在第一天说过， 风大是五大最重要的，所有的病都是因为气不通而起的。
以上就是南老关于六字诀的心得，很多人还是不懂得如何做，我这里节选明代《正统道藏洞神部》关于六字诀的具体内容，希望对大家有所帮助。
一、嘘字功平肝气
嘘，读（ Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。 呼气尽吸气时， 屈臂两手经面前、 胸腹前缓缓下落， 垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
春嘘明目木扶肝，夏日呵心火自闲。秋呬能使金沛润，冬吹肾水坎宫安。三焦嘻祛烦和热，四季长呼脾化餐。切忌出声闻于耳，其功胜似保神丹。
肝嘘气法：取坐位或卧位皆可，先默坐守神，排除杂念，然后嘘气，同时睁开双目，如此练习20～ 30 分钟。嘘气时，两侧胁肋小腹收缩，可明显地加强肝经经络效应。
二、心呵气法：
可取坐式或站式，先默坐片刻，排除杂念，宁心安静，全身从上至下放松，然后双手交叉过头，举手即呵气，手回复原处时则吸气，可练习20～30 分钟。呵气时可使膈膜上提，胸部用力，能加强心经经络的感应。
三、脾呼气法：
取坐位或卧位均可， 先安静片刻， 同时全身放松， 意守丹田， 然后撮口唇而呼，练习20～30 分钟。呼气时可加强胃及膈膜的运动量，对胃下垂的患者有较好的疗效。
四、肺呬气法：取坐位或站式皆可，先默坐守神，排除杂念，然后双手上擎呬气，双手回下时则吸气。咽气时，只有胸部用力收缩，手臂上擎，才能加强肺经经络感应。
五、肾吹气法：
取坐式，双手抱膝，同时屈膝，全身自上而下自然放松，排 除杂念，意守丹田，自然呼吸，先静坐数分钟，然后口吹鼻吸，吸时须令气满， 然后徐徐吹出令其尽， 可反复练习20～ 30 分钟。双手抱膝可使小腹部压力增大， 当吹气时小腹又用力收缩，将气吹出， 同时横膈也随之升降。这时肾经经络感应加强。
六、三焦嘻气法：
取卧式，先静心宁神片刻，然后嘻气，练习20～ 30 分钟。嘻气时胸腹上下均往内收缩，使三焦气血通畅。
今天的养生内容就到这里，喜欢我的文章的话，可以点下右上角的红色关注，健康养生医师，每天分享健康养生知识！
巽寮湾（巽寮读xùn liáo） 被称作是粤东数百公里中海水最洁净的海湾之一。
这是怎样的一个程度呢？就是它拥有一类的海水和沙滩沙质，海滩上软细洁白的海沙含沙量高达99%，有“天赐白沙堤”美誉，就是一望无垠尽是白花花的沙滩~
玩 pLAY
自然篇
双月湾 “一地两湾，双月美景”，由于风向原因，双月湾形成了左湾水色不清、右湾水清见底的独特景色。两条沙垅直奔大星山，如蛟龙出海，十分壮丽。
三角洲岛 它是中国第一个拥有合法产权的私人海岛，占地十六公顷，以“水清，石奇，沙幼”三绝著称于南海。这里没有冬天，是四季皆宜的亲海圣地。
海滨温泉 距离巽寮湾约15分钟车程。海滨温泉以海洋文化为主题，很多功能不一样的露天温泉池，泉水清澈、在这里好好泡个温泉放松一下也是一种不错的选择。
海龟国家级自然保护区 距离巽寮湾约30分钟车程，位于稔平半岛的最南端，为亚洲大陆唯一的海龟自然保护区。历史上一直是海龟产卵的场所，当地人称“海龟湾”。海水、沙滩都很干净是我国目前唯一的海龟自然保护区。
表演篇
华家班 由中国赛车名将华英雄之称华庆先女儿华婷婷挂帅带领的15名精英表演团队，以汽车摩托车跑酷融合在一起，超级厉害！
巽秀表演 激光魔幻SHOW，原班人马倾情打造利用科技、魔术、杂技包装歌舞的大型激光魔幻剧以全息、AR、激光等国际顶尖科技，展现巽寮湾的过去、现在与未来。
祈福篇
很多地方都有天后宫，巽寮湾也不例外。而这里的天后宫还是集古戏台、渔家生活娱乐主题馆、滨海酒吧街、各类特色小店，融合天后宫祭拜、民俗风情等于一体的岭南文化风格仿古街。
吃 EAT
出海捕鱼体验
在吃之前，可以先做一项刺激的运动。
美味的海鲜是不会自己主动游过来再跳到餐盘上的，所以人类要学会出海捕鱼，打捞来自大海深处的尤物们，这个过程称之为——出海捕鱼。
撒网、收网，这两个动作看似简单，操作起来可要费好大一股劲儿呢~不过当看到满网的海鲜，什么辛苦都值得啦！
而新鲜打捞上来的鱼可以拿到附近餐馆加工，原汁原味，鲜甜无比！
幸福暖冬，不妨来巽寮湾，过一个温暖的冬天~
关注“山屿海康养”、“山屿海康养服务平台”，n多旅游消息，带你飞遍全世界
虽然说现在已经立秋了，但是立秋之后的温度并没有下降太多，秋阳依旧肆意的暴晒，只是早晚的温差有点大了，这个时候我们应该做好养生工作，秋季养生是非常重要的，因为紧接着冬天就要来了，你知道秋季如何养生吗，秋季养生注意事项有哪些呢，秋季养生要遵循八字诀：润燥、养阴、多酸、补肺，一起和小编来文章中看看吧。
初秋养生注意要点
润燥
秋在五行对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为燥.燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，继而出现一系列病变，燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。
例如人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等等。
所以说秋季养生最重要的就是润燥了，润燥的食物有哪些呢，百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失为润燥最好的选择，这几样可以多吃一点，辛辣的食物以及油炸的就最好不要吃了，但是由于每个人的身体体质是不一样的，所以还需要辩证解燥。
养阴
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。养阴又称滋阴育阴补阴或益阴,是治疗阴虚证的方法。立秋之后可以多吃一些养阴的食物，而其中首选蜂蜜。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
有一点需要注意的是，这类人是不适合吃蜂蜜的，比如说女性体内雌激素病理性偏高，但是这类人可以多吃一点莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜，经常吃就可以预防秋燥伤阴了，要有就是中药，比如说虫草、枸杞子、西洋参，都是滋阴的最好选择。
多酸
多酸指的是立秋后可以适量多吃一些酸的东西。立秋过后，虽然天气仍然炎热，但总的来说早晚气温会越来越低，人们的食欲也开始变好，比较适合进补。
中医认为，肺主秋，适合用酸补之，用辛泄之。此时应多吃酸味食物，酸味食物可以收敛肺气，养护肝脏。另外，秋季容易生燥，损伤津液。
饮食上可以多吃猕猴桃、山楂、柠檬等酸味的水果，这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。
而其中首选葡萄。葡萄最好整颗吃，也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。需要注意的是，血糖高者应少食或禁食葡萄。
补肺
1、饮食养肺
秋天燥邪为盛，最易伤人肺气。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。应多吃乌骨鸡、猪肺、藕、鸭蛋、梨等。
另外，白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。秋季肺阴损耗易咳嗽，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症都有较好的治疗效果。若与蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。
2、运动养肺
立秋之后就应该多做一点运动来增强肺部的能力，就可以在某一种程度上减少出现呼吸系统方面的疾病，运动可以选择跑步或者打羽毛球，游泳也是一个不错的选择哦。
耐寒锻炼
一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。
深吸气
本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20次。呼吸时要缓慢进行。
捶背端坐
此法可以通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
秋季养生6个事项要注意
1、细嚼慢咽
这个是很重要的，如果我们吃饭吃的太快的话，那么我们的消化系统就会分泌的不多，因为造成消化不良。
2、吃应该吃的食物
你应该多吃一些五谷类的，多吃豆类，蛋、鱼以及一些瘦肉等，还有一些新鲜的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
3、睡前不要吃饭
其实随着天气慢慢变冷，那么人们要养生一个睡觉早的习惯，不是像夏季那样很晚才睡觉了，当然在睡觉前最好是不要吃东西。
4、休息很重要
一个良好的睡眠对于饮食是很关键，当然我们在吃饭之后不要立马就去运动，而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。
5、定时定量
饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好，千万不能为了一顿饭去暴饮暴食，这样对于我们肠胃是很不利的。
6、忌不吃早餐
早餐，秋天很多人都是比较乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是长时间不吃早餐的话，那么对于上午影响还是挺大的，所以说每天我都要去要吃早餐，这样才能不会导致身体不适。
结语：养生，可以说是一辈子的课题，不管春夏秋冬都是要养生的，而且因为季节的不同，养生方法也是大不相同的，上文给大家推荐了秋季养生的方法，需要养生的朋友不妨按照八字诀来养生吧，希望此文章可以帮助到更多的人。
随着时代飞速的发展
生活压力急剧增加
秃顶危机 健康危机
不在是中年男人的专利
90后就是最新一波的受难群体
听说90的发际线已经开始沦陷
面对生活的重击
90后失去了最后的倔强
加入养生党
陷入自杀式的养生怪圈
朋克养身法则
大家来了解一下
可以说是非常个性了
敷着最贵的面膜，熬着最长的夜
书上说抽一支烟，少活五分钟，笑一笑多活五分钟
所以我一边抽烟，一边笑
破洞牛仔裤里面贴个暖宝宝
白天一杯奶茶，晚上加跑十公里
大姨妈来了，只吃红枣味的雪糕
啤酒加枸杞，可乐泡党参
一边熬夜玩手机，一边滴点眼药水缓解疲劳
一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片
左手烈酒，右手养身茶
薯片只买黄瓜味，方便面只买香菇炖鸡面
孜孜不倦zuo死
勤勤恳恳养身
登娃墙都不服
就服你们的养身freestyle
Skr人才
谁不是一边作死
一边养身
你可以敷衍生活
但是身体却很诚实
真正的健康生活
需要改变
需要行动
登娃带你
打开健康生活方式
早睡早起吃早餐
每天八杯水
均衡膳食
营养搭配
吃健康食品
每天适量运动
戒掉熬夜
就从今天开始
健康本该如此
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