艾灸养生，冬日里的“一把火”
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“艾灸养生，冬日里的“一把火””，希望能为您提供更多的参考。
编者按：到了冬天，选择艾灸的人多了起来，一是因为艾灸操作简便，二是因为艾灸可以带来『温暖的治愈』。那么艾灸到底有什么好处呢？平常我们应该如何操作呢？本期『 起居养生』栏目我们就邀请专家为您介绍——
艾灸是一项普及性广、操作容易的中医传统技术，施灸于身体某些特定部位——穴位，能够达到怡和气血、通调经络、补养脏腑、益寿延年的目的，这种方法又称为保健灸法。
为什么选择艾灸？
《黄帝内经》认为，阳气是人体生命活动的主宰，人的一生就是阳气由强到弱，缓慢消耗的过程。宋代医家窦材认为，人体的衰老现象与阳气的消耗相联系：人到晚年会出现阳气虚衰而手足不暖、动作艰难；或出现下焦元气虚疲而影响夫妻生活等的现象。并且认为艾灸扶助人体阳气的功能优于丹药和附子。
几千年的临床实践证明，艾灸的确是“治未病”的好方法。
首先，因其时间适宜。艾灸要求一对一的操作，操作时间比较长，在家中操作比较合适。
其次，因其效用适宜。灸法是传统中医的外治疗法，除了具有易得、易燃的特点外，还具有显著的药物效应，即艾灸的温热之力作用于人体局部腧穴，再通过经络的传导将药力传入体内，渗透诸经，透达筋骨，调和营卫。
最后，因其疗效突出。灸法具有扶正祛邪、通络止痛、祛风解表、消瘀散结、温经散寒、补益中气、升阳固脱、回阳救逆等作用。除了历代传承的临证医案，现代大量临床实践再次验证，艾灸可调节人体血脂和全血黏度，防治由此诱发的血脂升高和动脉硬化等心脑血管病；激活内脏功能，协调物质代谢，改善机体功能紊乱，增强机体抗病能力；调节神经内分泌功能，促进人体新陈代谢，维护机体免疫力的平衡。
艾灸应当如何操作？
作为居家保健，艾灸一般有两种操作方法：
1.手持温和灸法。将艾条的一端点燃，对准应灸穴位，距皮肤约2厘米~3厘米左右，进行熏灸，距离因人而异，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸15分钟~20分钟，至皮肤出现红晕为度，根据个人情况可以适当延长至30分钟~40分钟。
2.灸架温和灸法。用艾灸架支撑点燃的艾条，对准应灸穴位，固定于人体局部，进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛为度。
艾灸顺序：《千金要方》说：“凡灸当先阳后阴，言从头向左而渐下，次后从头向右而渐下。”施灸的时候应先灸阳经，后灸阴经；先灸背部，后灸腹部；先灸上部，后灸下部；先灸头部，后灸四肢。
哪些情况不适宜用艾灸？
1.皮肤薄、肌肉少的部位不适宜艾灸；妊娠期妇女的腰骶部、下腹部；男女的乳头、阴部、睾丸等不适宜艾灸；关节部位不适宜灸。此外，大血管处、心脏部位、眼球等部位不适宜艾灸。
2.极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳的状态，某些传染病、高热、昏迷、抽搐期间，或身体极度衰竭，或无自制能力之人如精神疾病患者等皆忌灸。
3.经医生确认不适宜艾灸的疾病或症状。
中医，艾灸，穴位，养生，中药选用什么艾灸穴位？
提到选穴，须先向您介绍一下宋代的保健灸。宋代自皇家贵族到平民百姓都十分重视医学，宋代人也普遍认可“患者在家自行施灸”，这也促进了后世艾灸保健的普及。
如宋代医学家王执中在《针灸资生经》中提倡患者在家自行施灸，为患者找到了一条“治未病”的便利之途，也为灸法的传播起到关键的作用。书中记载不少病人自灸的案例，如灸囟会穴可治疗鼻出血、头痛等症：
《第三·虚损》：“有兵士患鼻衄不已，予教令灸此穴即愈。有人久患头风，亦令灸此穴即愈”；
如灸肾俞穴可治疗男子梦中遗精：
《第三·肾虚》：“有士人年少，觅灸梦遗。为点肾俞酸疼，其令灸而愈”；
如灸大肠俞可治疗腹痛泄利、里急后重（注：指腹痛窘迫，时时欲便，肛门重坠，便出不爽之状）：
《第三·肠痛》中“有老妪大肠中常若里急后重，甚苦之……此奇疾也。为按其大肠俞疼甚，令归灸之而愈”。
除了常见的足三里、大椎外，在这里为大家提供几个比较容易找到又有保健作用的穴位：身柱、三阴交、食窦。
身柱：位于第3胸椎棘突下凹陷中。大椎穴（位于第7颈椎棘突下凹陷中，即正坐低头时颈椎突起最高点下凹陷处）下连续数第三个椎体下凹陷即是，有通阳理气、祛风退热、清心宁神、降逆止咳的功效，对小儿有强身保健作用；适用于小孩体质虚弱、易外感咳嗽及久病不愈者。
三阴交：位于内踝上3寸，胫骨内侧后缘。有益精、生津、补血、调脾胃、调冲任、强健脾胃、引火下行之功效。适用于女科疾患，如痛经、月经不调等。
食窦：位于人体的胸外侧部，当第5肋间隙，距前正中线6寸处。《扁鹊心书》认为，食窦穴属脾，能“接脾脏真气，治三十六种脾病。凡诸病困重，尚有一毫真气，灸此穴二三百壮，能保固不死。一切大病属脾者并皆治之。盖脾为五脏之母，后天之本，属土，生长万物者也。若脾气在，虽病甚不至死，此法试之极验”。
以上穴位具体操作方法：用艾条直接熏灸穴位，艾条与皮肤有一定距离，不少于5厘米，可以根据个人对热度的耐受而自行调节。每次操作不少于15分钟~20分钟，以局部潮红为度，可以有全身微汗出。
知识小讲堂
问：古人为何选择艾草施灸？
答：艾草在古代文献中的记载早已有之，人们在生产生活的过程中发现艾草不仅易燃，且有一定的温通作用和药效。如西晋张华的《博物志》记载：“削冰令圆，举而向日，以艾承其影，则得火。”艾叶作为药物正式记载始见于南梁陶弘景的《名医别录》，该书对艾叶的药性理论作了较全面的论述：“艾叶，味苦，微温，无毒。主灸百病，可作煎，止下痢、吐血……生肌肉，避风寒，使人有子。三月三日采，暴干。……艾，生寒熟热，主下血、衄血、脓血痢，水煮及丸散任用。”
问：现在很多艾条包装上都会印上“三年陈艾”“五年陈艾”的字样。艾条以登记怎么划分？应该如何挑选与鉴别？
答：艾条是由艾叶干燥之后制成艾绒，卷制而成。依据目前的实验研究结果，艾绒储存时间越久，难挥发成分越多，这些成分可能是艾灸时的有效成分。因此，艾条的等级与艾绒纯度、储存时间关系密切。
艾绒等级有5 : 1、8 : 1、20 : 1、30 : 1等比例，这个比例是指艾叶提取的纯度。如5 : 1就是5公斤艾叶提取1公斤艾绒，30 : 1就是30公斤艾叶提取1公斤艾绒，这就是艾绒的等级。等级越高艾绒纯度越高，杂质越少。艾条标明以上比例等级，并源自正规药店，说明货品质量是有保证的。
中药讲究产地，明代李言闻、李时珍父子对艾叶研究颇为深入。艾绒中的上品来自李时珍的故里蕲春。李言闻曾著有《蕲艾传》一卷，据现有文献研究，此书是第一本论述艾叶的专著，惜已失传。李时珍在《本草纲目》中对艾叶的植物形态有详细的描述，对前人论述艾叶性寒和艾叶有毒的观点进行了讨论和指正，并附以艾叶治病的单验方。他对道地药材蕲艾十分推崇，他在《本草纲目》中指出：艾叶“自成化以来，则以蕲州者为胜，用充方物，天下重之，谓之蕲艾，相传他处艾灸酒坛不能透，蕲艾一灸则直透彻，为异也。”此述被后世视为有关蕲艾的经典论述而被诸多医籍所转载，蕲艾也因此声名鹊起。
中医，艾灸，穴位，养生，中药注意事项
若艾条出现了以下三种情况不要使用
1.霉变。因为艾绒容易吸潮、霉变，霉变的艾灸条有霉变气味，燃烧后的气体有较强的霉味，如使用这种艾灸条，短时间则头疼头晕，长时间则伤身害体。
2.非纯棉纸包装。因为劣质纸张有害于身体。
3.含有粉尘、枝杈等杂质。艾条中含有杂质，会出现爆燃，灼伤肌肤，损及经脉。
重新认识艾灸的“常识性”作用
艾灸作为养生保健以及治疗手段，受到不同层次受众的重视，但是有几点“常识性”的内容，需要重新认识。
1.艾灸的使用时段。并不只是天气转暖才可以应用艾灸，像三伏贴一样，三伏灸也有相似作用。
2.艾灸的禁忌。常态用常法，在保健状态下，艾灸的禁忌，确实需要认真对待。但是当艾灸作为一种治疗手段，可以不考虑常规使用方法，比如局部的发泡灸，或者某些急性病而选取艾灸。但是必须由医生操作或者在医生指导下使用。
3.体质。有说法认为，“阴虚之人”不宜艾灸。有实验研究的结果提示，艾灸对此类证型的患者也能达到一定的治疗作用。对于这种情况务必咨询专业医生，再进行选择。
中医，艾灸，穴位，养生，中药精选阅读
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的方式来实现养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃补药一堆不如吃黑豆一把，补肾养生黑豆是佳品”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
黑豆能解毒，还有很好的补肾养生作用。黑豆颜色黑，中医上讲色黑可以入肾，豆子的形状和肾的形状也比较相似，可以以行来补肾，这是我国中医的一些理论。
我国中医界皮肤病的泰斗，赵炳南先生年轻的时候，有一段小奇遇，他去听一个老先生说评书，这个老先生年逾古稀，70来岁，身体非常的好，满头的乌发，讲话声如洪钟，讲上一段评书休息的时候，这个老先生就从小布袋里，拿出一些东西填到嘴里，赵炳南非常的好奇，后来经过了解，老先生吃的是黑豆，当然是炒熟的，赵炳南先生有了这个经验以后，他在临床上治疗须发早白，也就是头发早白的人，少白头，然后就经常的运用黑豆，疗效非常的显著。
那么今天容药师给大家介绍的，是一个和黑豆有关的食疗方，这个方子非常的简洁。我们取黑豆250克，把它炒熟了，加上核桃仁250克，把这两味放到一块打成细粉状，到药店里加工成蜜丸，大一点的药店都可以加工，那么这两味看似非常普通的食物，却有非常好的药用价值，我们知道核桃仁可以补肾，可以润肠通便，可以起到很好的定喘效果，所以说这两味看似是平常的食物，对于智力衰退，尤其是一些中老年人，往往也会出现记忆力减退，对于青少年的注意力不能集中，这个小方子都有非常好的治疗效果，那么对于养生，这个方子则有非常好的养生保健、延年益寿的功效。
说到好色，很多人第一想法就是男人。在女人眼里，男人天生就好色，他们就算已经拥有了自己，走在大路上依旧会不自觉地偷瞄美女，或者背着自己会去看一些色情片。其实每个人内心深处都有所谓的“兽性”，好色并不是男人的专利，女人也同样会好色，只是女人更善于掩饰自己。今天心理养生小编带你一起测试一下，你们内心深处有多好色！还在等什么？快来看看吧：
色字头上一把刀：你到底有多好色？
题目：你一个人走在路上结果不小心跌倒，你的下一个动作会是什么呢？
A、装没事站起来。
B、自己笑一笑觉得很糗。
C、看一下自己被什么东西绊倒。
选择A的朋友：你虽然好色，但是色字头上一把刀，所以你会小心选择，好色指数60%。这类型的人很清楚这个社会很不安定，如果有人突然主动送上门来，他会考虑很多，因此非常理性的去挑选可以选择的对象。
选择B的朋友：色大胆小的你只有一张嘴好色没有胆子去行动，好色指数30%。这类型的人只剩一张嘴，觉得只要说说就好，所以要实际行动的时候会考虑很多。
选择C的朋友：属于好色之徒的你只要有机会你绝不手软，好色指数99%。这类型的人很会制造机会和环境，根本不用主动下手对方就会主动送上门来。
其实“好色”并不是贬义词，因为每个人都会有好色的心理。走在路上，不是只有男人会看美女，女人同样也会偷瞄帅哥的。这些都是“好色”作祟，让你忍不住被优秀的异性吸引。只是色字头上一把刀，偶尔“好色”可以，但别过头了，小心做出过分的事情来哦！
吃完橘子以后，你是不是把橘子皮扔掉了?今天就告诉你，这橘子皮啊不能丢，用处大着呢!用橘子皮做枕头不仅有疏通心脑血管的作用，还可以缓解高血压的病症，橘子皮独有的清新味道还能有助于睡眠。
橘皮做枕头
有你意想不到神奇效果!
预防脑梗塞橘子皮枕头可以加快人类脑部的血液循环，能避免血管老化和僵硬，对人类的脑梗塞有一定的预防功效。
另外橘子皮还有一定的消炎杀菌功效，人们经常使用用它制成的枕头，还能减少一些病毒对人体细胞的伤害，能让癌症的发病率明显下降。
清热去火，降压橘子皮晒干以后装枕头可以清热消炎，对那些体内积热过重的人群来说，有很好的缓解作用，长期使用能减少多种上火症状的发生。
镇静安神是橘子皮枕头的重要功效，橘子皮中有大量的天然挥发油存在，制成枕头以后更是清香怡人，可以通过人类的呼吸让挥发油进入人体，从而也就起到了调节神经和镇静安神的作用，对人类的失眠和神经衰弱有好的缓解作用。
做成圆柱形，颈椎问题也解决了晒干的橘皮本身有一定的硬度，可以把枕头支撑起来，帮助恢复颈椎正常的生理曲度，而不是软塌塌的，一压就下去。而且这个硬度不强，在能起到按摩作用的同时，也不用担心会伤到颈椎。
这么好的橘子皮枕头怎么做呢？
在家自制“橘皮保健枕”
疏通血管、治失眠~
制作方法橘子皮放在干净的纸上，放在阳光下晒得半干时，将橘子皮剪成细丝或者丁状。将晒干的橘子皮放在枕头套里就可以了!
注意事项
1、橘子皮未晒前不太容易剪，晒得太干又会剪碎，所以半干状态是最好的 。
2、最好放在纸板上或者布上，可以透气，还吸湿。不要放在塑料布上，易积聚潮气，还不透气。
3、枕套的材料要选择布料密度较大的，这样防止时间久了，橘子皮的渗漏。
4、桔子皮长期在室内会容易受潮发生霉变，那个时候的桔子皮就不会具有这些功能了，要及时进行清理和更换。
一片橘皮堪比8味中药大家吃完橘子，一般都会随手将橘子皮给扔掉了。其实是你太浪费，这件“废物”其实才是宝贝！不仅可以做枕头疏通血管，还有很多的妙用。
1.防晕车
在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。
2.治咳嗽
用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用：也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。
3.理气消胀
用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。
4.治口臭
橘皮30克，水煎代茶饮，治口臭。
5.止胃疼
晒干的橘皮不但有特殊的香味，而且还有消炎、调整肠胃功能的作用。饮食不规律或吃得过饱引起胃痛、胃部不适，喝点橘皮水，能起到一定的缓解作用。
6.治风寒感冒
鲜橘皮、生姜片，加红糖适量煎水喝，可治疗风寒、感冒、呕吐、咳嗽。
7.理气消胀
用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。
8.治冻疮
先将橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处可治冻疮。
橘皮还能入菜
煮粥、泡茶、炒菜时放上几片橘子皮，不仅吃起来芳香爽口，而且还开胃、解腻哦。
橘皮粥：在熬大米粥时，在粥烧滚前，放入几小块橘子皮，等粥煮熟后，芳香可口开胃，对胸腹胀满或咳嗽痰多的人，能够起到饮食治疗的作用。
橘皮汤：在做肉汤或排骨汤时，放几块橘子皮，汤味鲜美，有一股淡淡的橘子味，没有油腻的感觉。
橘皮茶：把清洗干净的橘子皮切成丝、丁或块，用时可以单独用开水冲泡，也可以和茶叶一起饮，不仅味道清香，而且有开胃、通气、提神的功效。
10月2日晚，网上一段视频被疯传：夜幕下，一名男子疑似将一人丢进江里……这段视频引起众多网民的关注。
10月3日，南宁市公安局青秀分局通报此事：10月2日19时许，青秀公安分局新城派出所接群众报警，称一女子被一男子推入邕江。接警后，民警迅速出警赶到现场处置。在群众协助下，落水女子被及时救起送往医院治疗，没有生命危险。嫌疑男子被民警迅速控制带回公安机关调查。经初步调查，嫌疑人为唐某，外地来邕人员。目前，唐某已被刑事拘留，案件调查工作正在进行中。
记者了解到，这名女子随后被送到南宁市第二人民医院进行救治。该女子姓韦，19岁。目前，韦小姐没有生命危险，只是由于从高处坠落，腰部受伤。
其亲友表示，韦小姐也不认识该男子。当晚，韦小姐在中山路吃完饭后走到邕江一桥上休息，就突然被人推了下去。
韦小姐对记者说，幸好当时有人在邕江游泳，救了她。记者在医院见到，韦小姐的精神状态还算不错。
医生表示，就目前来看，伤情不算严重，知识腰部软组织挫伤，脊柱可能有损伤，已经在安排做核磁共振确认具体情况。
新闻来源 : 荔枝网
小米的好处这么多，有哪些禁忌需要注意？大家生活中都很常见的一个食物啦，小米的营养价值非常的丰富。对于身体会带来很多的好处，具体会有哪些呢？
吃小米的好处：
1、小米有很不错的开胃效果，相信这一点是很多人都不知道的。都知道小米的营养很高，但是却不知道竟然还有开胃的功效。在你没有胃口、食欲比较差的时候，不妨吃些小米粥，它的效果不会比开胃菜差。
2、对于痛风患者来说，吃小米会比其他的主食要好。因为小米内是没有含有瞟膦的，而对于痛风患者来说，不含瞟膦的食物是最合适的。
3、小米粥特别适合女性在产后食用，可以让产妇尽快的恢复体力。并且对于产后湿寒的体质也能起到改善的作用，还可以帮助产妇下奶。
4、经常消化不良的人，可以在日常中多吃一些小米，可以帮助消化。因为食用小米可以加快人体的新陈代谢，并且还能促进肠胃的蠕动，对于消化不良的改善效果很不错。
5、小米粥还可以养胃，对于经常胃痛的人来说，喝小米粥可以起到缓解的效果。并且还能缓和胃酸，对于一些慢性的胃病，经常吃小米粥还可以起到预防的作用。
6、经常喝小米粥还能降低血糖，让我们身体内的脂肪得到分解。高血脂高血糖的患者，特别适合喝小米粥。对于正在减肥的人来说，也可以大胆的吃小米，不用担心发胖的问题。
7、经常吃小米的话，还可以起到健脾的作用。脾气虚弱的人，生活中会经常腹泻，可以多吃一些小米来缓解这个情况。
小米的好处这么多，有哪些禁忌需要注意？
1、在淘洗小米的时候，不要用手去揉搓。直接用凉水淘洗即可，揉搓的话会让小米的营养丢失，并且也不要很长时间的浸泡小米。
2、小米虽然营养价值很高，但是它也是比不上大米的。在日常不应该将小米完全的作为主食，要注意搭配，不然很容易会导致其他营养的缺失，反而对身体不好。
3、对于本身体质虚寒的人而言，小米是不能经常吃的。因为小米的性质是偏凉性的，这些人吃小米反而会导致身体的虚寒更加严重。
4、小米内的维生素B是很丰富的，所以在煮的时候不要加入碱，不然会破坏掉小米的营养成分。
如何选择一把好牙刷
一、刷头短而窄
又大又宽的牙刷市面上到处可见，但是在口腔里活动根本就不方便，短而窄的小刷头才是该选的，可以刷到牙齿的每个部位，不留死角，成人牙刷刷头长约2.54~3.18厘米，宽约0.79~0.95厘米。
二、刷毛软硬适中
刷毛越软越好么，其实不是这样的，刷毛一定要软硬适中才可以，太软了刷牙力度不好掌握，刷得太轻了，口腔里的食物残渣和细菌不易清除干净;用力过大，就会损伤牙龈，也会减短牙刷的使用寿命。而硬毛牙刷虽然对牙齿的清洁效果较好，可容易磨损牙齿。
三、刷毛尖经过处理
刷毛在切割后，如果没有经过圆滑处理，容易因太过尖锐而造成伤害。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷，可防止这种伤害，对牙龈保护作用更强。
四、刷毛排列合理
合理的刷毛排列，应是有2~4排，每排5~12束。另外，一般每束长10~12毫米，宽3~4毫米，各束之间有一定的间距。这样刷牙时既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。
五、刷柄有防滑设计，与刷头有一定角度
好的牙刷应该根据人的手型来设计，目前市场上有直线型和角度型两种。直线型使用时，用力不好掌握，而角度型更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17度~20度为宜。
选择一只好的牙刷对于人的口腔健康来讲非常重要，只有牙刷选好了，才能通过刷牙清除口腔中大部分的细菌，这样才能和别人更亲近，否则不仅照顾不好自己的牙齿，还可能在人际关系上出现问题呢。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《艾灸养生，冬日里的“一把火”》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“艾灸里的中医养生知识”专题供您欣赏！
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