民宿,无论成为集群与否,或者像莫干山、较场尾之类成为小镇,最终都不会成为旅游核心吸引物。即使在当下休闲旅游时代,也还有一个观光旅游吸引核的问题。要么是在景区附近,民宿只是旅游功能配套设施;要么在中大城市周边,民宿作为休闲设施,只是为城里人服务,外地游客可能来的较少;要么是在生态良好、环境美好、社会友好的乡村,仅仅是为了度假,享受闲散的生活,或避暑、或避寒,或养生、或养老。总之,旅游者和城里人不可能单独为了住宿而来,一定是为了观光、体验、休闲、度假而来。
在这种情况下,民宿区域肯定要有一个选址的问题,而在野蛮生长快速扩张期,很多民宿经营者恰恰忽略了这一点,以致于造成今天的被动。再者,就是民宿作为服务设施之外,自身也需要功能配套服务,譬如:丰富而独具风情的经营业态、夜间旅游产品、演艺活动,等等。
文 / 龚达皝 ,转载自新旅界(LvJieMedia)
图 / 较场尾民宿小镇
【正文
消费升级观念影响下,新生代消费者的80后、90后,乃至00后,在出行游玩时,倾向于选择个性、多样的住宿产品,体验与酒店不一样的感受。这背后是中国人旅行方式的转变,从随团观光、休闲度假,到深度体验,更多新生代消费者希望融入当地生活和文化,不再走马观灯地在各个风景区“打卡”。
从渔村到民宿小镇
深圳大鹏半岛的渔村较场尾,就是这一变化的亲历者。
2003年,这座距离深圳1小时车程的渔村迎来第一批民宿客人。虽然当时住的还只是民房,但它已成为深圳人在大小梅沙之外,周末度假、玩海的新去处。
截至2017年底,大鹏新区注册登记民宿为1378家,聚集了深圳市95%、广东省一半的民宿。分布在较场尾、大鹏古城、西冲、东冲、官湖、杨梅坑、新大和东山等海边古村及景区。
其中,较场尾被誉为“小鼓浪屿”,已经发展成可以媲美鼓浪屿的民宿聚集地,而在十几年前,这里还只是一座籍籍无名的渔村。
由于大鹏半岛特殊的地理位置,农村集体土地和山林被限制开发,相比繁华的市区,这里可以说是穷乡僻壤,生活困难的村民不得已另寻生计。
但保存完好的生态环境,长达133公里的海岸线,76%的森林覆盖率,蜿蜒曲折的山海风光,给了大鹏半岛发展休闲度假游的底气和潜力。
有经营头脑的村民注意到逐年增长的客流,开始把自家民房出租给周末过来度假的游客,按日收费。2008年大鹏半岛有了第一家重新装修设计过的民宿。
随着大鹏半岛保护和开发行动规划获批,以及深圳市唯一一个不考核GDp的生态功能区——大鹏新区挂牌,昔日渔村已步入发展民宿旅游产业的快车道。
“自己做民宿的村民,后来都转手出去,自己经营的话,可能连租金都赚不回来。”大鹏新区民宿协会会长罗健强在接受新旅界(LvJieMedia)采访时表示。
较场尾村民也早早搬离到附近村子,不在这里居住。目前,在大鹏新区经营民宿的,是来自全国各地喜爱民宿、愿意经营民宿,有想法的一群年轻人。
根据2016年12月底的数据:较场尾在营民宿约375家,接待游客约90万人次,民宿餐饮等旅游收入突破5亿元。
面对这样的成绩,罗健强满怀信心地表示,“海边民宿度假,要么去厦门鼓浪屿,要么来深圳较场尾。”
他还强调,“鼓浪屿高度商业化,已经成为厦门城区的一部分,较场尾远离市区,是一个生态资源丰富,更适合休闲度假。”
但从知名度和客流量来看,我们必须承认,较场尾还在追赶鼓浪屿的路上。
不过可以确信的是,随着国内休闲度假市场不断壮大,依托珠三角地区80%的客流贡献,加之粤港澳大湾区规划即将出台的利好,较场尾民宿小镇乃至整个大鹏新区民宿旅游产业将获得更大发展机遇。
“后野蛮生长时代”
不过,大鹏新区民宿总量目前已接近饱和,由于新区限制土地开发,民房基本都被改造成民宿,新增建筑搞民宿已不可能。
民宿饱和后,优胜劣汰的市场机制开始生效,资本泡沫被刺破。大鹏新区民宿协会秘书长李超此前在接受媒体采访曾提到,“新区民宿这一年淘汰率在10%以上。”
今年2月,人民日报也报道称:大鹏新区民宿在5年间增加了10倍,住客却没有增加那么多,近两年每年甚至下滑3%―5%。
客流量下滑带来的连锁反应也表现在民宿增长率上。根据深圳特区报的报道,大鹏新区2016年民宿增长率为38%,而2017年仅为17%,大幅下降一半多。
报道还指出,“不仅增长脚步放缓,连转让费也从过去动辄7位数下调到6位数有商量,连被民宿主吐槽‘海鲜价’的房租在这一年也几乎没有涨过。”
就此,罗健强回应,除市场机制在起作用,十九大提出实施乡村振兴战略后,全国各地正积极发展乡村旅游、田园综合体项目,新增的民宿业态也分流了传统民宿旅游目的地的客人。
根据中国旅游协会民宿分会的统计数据显示:2017年全国民宿增长了4倍,由4万多家,增长至近20万家;广东省增长了7倍,从2016年底的3000多家,跃升至2017年底的20000多家。
面对民宿供给市场开闸放水,大鹏新区民宿协会也积极发挥行业协会作用,通过设立准入门槛,制定《大鹏新区民宿管理办法》,与国际通标公司合作推出国内民宿SGS品质标准,规范当地民宿经营行为。
在市场竞争和行业监管双重作用下,民宿经营者也意识到,转型升级已成为民宿发展必由之路,必须升级改造现有产品和服务。“现在装修下来,不再是一两百万的投入,而是几百万,上千万。”罗健强说。
针对经营者担心短期收不回成本,又对长期经营没有信心。罗健强希望能够延长目前普遍采用的5-8年租期,“要经营好一家民宿,至少需要10年以上时间,才能走向精品化、连锁化。”
据悉,2017年,大鹏新区民宿年平均出租率约为30%,精品民宿可达45%。在罗健强看来,经历过野蛮生长之后,大鹏新区民宿将企稳回升,“我们将告别跑马圈地时代,向追求产品和服务的质量转变。”
度假内容过于单一
除升级产品和服务等硬件,发展民宿旅游产业,度假内容也不可或缺。
较场尾无疑是国内休闲度假市场崛起的受益者,一线城市对休闲度假的巨大需求盘活了这座原本与旅游无缘的渔村。
过去,住宿产品只承担游客在旅行过程中的食宿功能。随着旅行习惯变化,住宿产品也承担起部分目的地功能,与周边配套一起,提供“吃住行游购娱”一站式休闲度假服务。
得益于此,没有山川形胜依托的目的地,借助良好的生态环境,也能发展休闲度假产品,较场尾民宿小镇就是典型。与阳朔、大理等依托热门景区的民宿旅游目的地相比,较场尾周边并没有知名旅游景点。
深圳唯一一处全国重点文物保护单位——600年历史的大鹏所城,加上东山古寺、大鹏半岛国家地质公园、133公里海岸线和54处沙滩,是较场尾发展民宿旅游的所有“家当”。
但从马蜂窝上的点评来看,最吸引游客的还是民宿本身。较场尾的民宿主打文艺小清新、小资风,五颜六色的外墙和装饰,吸引着游客驻足拍照。有游客在点评里直言:最大的特色就是民宿。
其休闲度假活动也基本围绕民宿展开。罗健强自己也在较场尾经营一家民宿,他介绍说,“民宿最重要的是有院子,有家的感觉,朋友、单位和学生聚会,大家在院子里喝酒、吃海鲜、唱歌、玩游戏,不一定要去哪。”
虽说民宿本身也是度假目的地,但客房外的度假内容也不可或缺。有经营者就在沙滩、海湾元素上做文章,开发了游艇、帆船、舢板、冲浪、潜水等水上项目,以及密室逃脱等岸上项目,提供更多休闲度假选择。
罗健强介绍,游客通过民宿老板预订项目,或购买二销商品或服务(手信、共享按摩椅等),可享受折扣,民宿老板也乐于向游客推介,以获得回扣奖励。
不过他表示,“较场尾民宿的客房收入比例在全国是最高的,反观丽江、大理,这些目的地民宿的二销甚至超过了一销(客房收入)。”
尴尬的数据揭露了较场尾民宿旅游产业层次低端、结构单一的事实。
这与游客紧凑的时间安排有关,客人中午2点以后入住,第二天上午就要退房,没有完整的一天去体验其它度假项目。
本质上来说,度假时间由度假内容决定。较场尾民宿小镇及其周边景点,花1-2天就能逛完,其旅游资源和度假内容只能支撑起周边游的市场定位。
走出客房融入当地
目前,休闲度假市场带给较场尾这类民宿小镇的红利正在减弱,市场上同质化严重的休闲度假产品已经让游客感到疲倦。
满足了休闲度假需求之外,新生代消费者开始热衷于融入目的地生活和文化,这类深度体验的旅行方式,正在占据年轻消费者的心智。
有不少度假住宿产品尝试以“住”为核心,把目的地碎片化旅游资源串联起来,形成客房之外的度假产品,带领客人走出客房。比如说民宿品牌瓦当瓦舍的City Walking,Airbnb的Experience,东呈隐沫酒店设计的“沉浸在当地”的度假活动。这类旅行方式对度假产品有更高要求,不只是房间,还有与之配套的度假内容。
较场尾想要媲美鼓浪屿,大鹏新区民宿旅游产业要想大发展,就必须进一步完善周边配套和产业支撑,开发更多旅游项目,导入更多休闲度假内容。
这几年,我们也看到了大鹏新区在这上面的努力。
2011年新区挂牌之初,就把打造“国际游艇产业基地”列为发展目标,着力把大鹏新区建设成国际户外运动天堂。
2014年,大鹏新区开始举办深圳大鹏新年马拉松赛事,其赛事线路被誉为中国最美马拉松赛道。
2016年10月,华侨城与大鹏新区签署战略合作协议,斥资300亿元,把大鹏古城建成世界文化遗产小镇,并将大鹏半岛打造成为世界级滨海生态旅游度假区。
2016年9月,由华大基因组建和运营的深圳国家基因库落地大鹏新区,华大农业集团也一同在大鹏新区挂牌成立。
2017年,占地12万平米的玫瑰小镇在大鹏新区一处废弃工业区落成开业,小镇提供婚纱摄影、影视拍摄、婚礼庆典等服务,探索“婚庆+旅游”模式。
目前,大鹏新区已经将旅游与生物、生命健康、海洋等三大产业列为未来产业。
一系列的产业支撑和文旅项目落地,构成了大鹏新区发展旅游产业的软实力,同时也是可以深度挖掘的旅游资源。
罗健强透露,未来还会有主题乐园落地。可以说,大鹏新区最不缺的就是旅游度假资源,关键在于如何整合现有资源,形成有竞争力的产品,打造目的地品牌。
但现在还没有人能把这件事做好。罗健强在采访最后也呼吁,“希望有旅行社能够过来大鹏新区打包设计旅游线路产品,把碎片化的度假内容,客人碎片化的时间串联起来。”
曾经,距上海3小时半车程的莫干山一度成为全国最火爆的民宿产业群,各式各样的民宿蜂拥在这个山谷当中,消费的价格也一家比一家高,新开发的民宿也一家比一家大。
然而,随着这里的民宿数目趋近于饱和,顾客对高度同质化的住宿体验也渐渐失去兴趣,产业集群带来的交通等问题也加大了顾客的时间成本,如今的莫干山民宿市场正在渐渐冷却,大批量的民宿遭遇“入住率骤减”的难题,往日的火爆场景不再。
但是接下来提到的这家民宿却逆流而上,来访的客人源源不断,生意依旧火爆。
原来,这家『摩之家养生Villa』是以SpA理疗为主题,挖掘出了莫干山的养生市场,避免了民宿只有住宿休闲的单调体验。
卵石木料混凝土的交响乐
『摩之家养生Villa』的整体设计风格独特,全部选取卵石、面漆木料、清水混凝土等装饰材料,细腻优雅的设计,毫不俗套,到处都充满了贵族气息。
瑜伽+SpA的舒心体验
SpA是这家民宿的主题,专业的按摩手法,搭配舒适的床品,虫鸣鸟叫声伴着你进入一个超高的睡眠体验。
休闲的午后,换一身素衣,来瑜伽室做一做瑜伽,不止心灵,每一个细胞都得到舒缓的放松。
有机饭菜+咖啡屋
精美的餐厅里摆放着山间产的无公害水果,无论冬夏,都可以在雅致脱俗的咖啡屋喝一杯咖啡,或捧一杯香茗,看一本书,读一首诗,时间都在这里慢下来。
五星级的住宿标准
虽然是在大山里的民宿,但是主人依旧坚持不打折的住宿体验,电梯车库甚至卫生间,客人住宿的每一点细节, 都坚持达到5星级酒店的标准,绝非一般民宿的脏乱差可以比拟。
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10月25日,广东省发展和改革委员会官网发布《关于省级特色小镇创建对象拟入库名单(第二批)的公示》,共计55个小镇入选,其中潮州有2个特色小镇上榜,分别是潮安太安堂医养小镇和潮安凤凰茶旅小镇。
这两个小镇都有哪些特色之处呢?
我们一起来瞧瞧!
太安堂医养小镇:打造国内高端医疗养生中心
太安堂小镇位于广东省潮州市高铁新城东山湖现代产业园区,占地面积约5000亩,小镇内拥有国内首个以国家级非物质文化遗产项目为主题的非遗博物院。博物院占地150亩,建筑面积10万平方米,与位于太安堂发源地井里村的“岐黄第一村”,共同形成独具特色的中医药文化、大健康养生、旅游品牌,形成地标名片。
太安堂小镇资料图片
据悉,小镇内中医药标志性建筑“中华麒麟阁”已竣工,东山湖温泉度假村酒店、温泉养生谷正在升级改造,世界中医药文化研究中心(太安圣殿)正加紧建设,以上三个项目有望于2018年全面完工。沿东山湖畔的湖滨路、水上乐园也将动工建设,太安堂小镇还将与国内外高等学府合作,打造太安堂中医药学院。这些都将成为太安堂小镇的核心要素,是太安堂大健康产业的重要组成部份。
建设中的太安堂小镇。方淦明 摄
太安堂小镇定位为打造国内最具标杆效应的大医疗+大养生融合的生态复合型高端医疗养生中心,建成国际生殖康复养生示范基地和国家级健康医药示范小镇。
未来,太安堂小镇将打造五大产业,包括生物制药的药业智能生产基地,医疗产业的国际化生殖中心、高精尖专科医院,健康养生的智能养生基地,文化旅游的温泉度假旅游胜地和教育产业的太安堂中医药学院。
凤凰茶旅小镇:种好茶、优环境、旺旅游
凤凰镇地处潮安北部山区,以单丛茶闻名于世,曾荣获“全国文明镇、中国乌龙茶之乡、中国畲族发祥地、全国十大魅力茶乡、广东省旅游特色镇”等称号。全镇林地面积23.9万多亩,其中茶园7万多亩,绿化率达98.79%,森林覆盖率85.6%。
凤凰镇资料图片
近年来,凤凰镇结合实际,创建茶旅特色小镇,加快乡村振兴步伐,推动高质量发展。从去年开始,凤凰镇便加快茶叶检测中心的建设,力争在源头把控茶叶质量,并对茶园进行生态修复,面积达3000多亩,进一步减少水土流失,优化生态环境。
潮安区委常委、凤凰镇党委书记黄志刚指出,凤凰镇必须围绕“种好茶、优环境、旺旅游”三件事情来做。其中“旺旅游”的重点,便在打造茶旅特色小镇上。据黄志刚介绍,凤凰镇将在保护好凤凰山生态环境的前提下,用“茶产业+旅游业”、“古村落+茶文化传承”等经营模式,合理开发利用好凤凰山的自然资源,重点突出特色文化引领,以潮文化、茶文化、红色文化、畲族文化、华侨文化为抓手,振兴乡土文化,用传统文化的正能量来改变“好山好水好寂寞”的格局。
据悉,凤凰镇目前正积极筹建潮州市凤凰单丛茶文化博物馆,依托保存较为完整的东兴后河省级古村落,引进有实力有经验的社会资本,活化古建筑古民居,通过打造茶艺体验、茶事活动、茶文化演绎、观光茶园等特色项目,做好旅游开发和招商引资,将后河村打造成为茶旅特色小镇的主体功能区。
(南方+)
来源:潮州日报
森林特色小镇是国家林业和草原局于2017年提出的项目。该项目是在森林资源丰富、生态环境良好的国有林场和国有林区(林业局)的场部、局址、工区等适宜地点,重点利用老旧场址工区、场房民居,通过科学规划设计、合理布局,建设接待设施齐全、基础设施完备、服务功能完善,以提供森林观光游览、休闲度假、运动养生等生态产品与生态服务为主要特色,融合产业、文化、旅游、社区功能的创新发展平台。近日,国家林业和草原局正式发布首批50个国家森林小镇建设试点单位名单,贵州省仅3家入选,而黔南州独山县国有林场申报的飞凤湖森林特色小镇榜上有名,成为全州首个获批建设的“国”字号森林特色小镇。
飞凤湖森林特色小镇位于独山县城西 2.5 公里,森林覆盖率达 80% 以上,景区年平均气温 15℃。近年来,该县重点围绕“绿水青山就是金山银山”的发展理念,凭借优良的森林资源和生态优势,准确定位,积极发展森林旅游产业,建设了紫林山国家森林公园翠泉景区道路、停车场、会议中心、观景台等森林旅游基础设施,形成了森林观光、休闲度假、商务会议为特色的森林旅游景区,年均收入800余万元。此外,该小镇还先后被评为全省首批森林公园度假示范景区、国家AAA级旅游景区,同时被确定为中国县域节庆论坛永久性会址,成为贵州省100个重点开发的景区之一。
“下步,独山将以飞凤湖森林特色小镇的建设试点为契机,依托独山丰富的森林资源,在全县范围内开展森林小镇和森林村寨的建设申报工程,全面促进县域森林旅游产业发展,充分发挥生态旅游特色产业在精准扶贫中的作用。”县委常委、副县长付天恒说,独山还将严格按照国家森林特色小镇的建设规范和管理要求,本着求真务实的态度,加大招商引资力度,精心组织飞凤湖森林特色小镇的建设工程,力争在三年内完成小镇建设,为促进国有林场改革转型发展和县域旅游产业发展做出贡献。
据悉,森林特色小镇建设试点建设期限为3年,完成建设任务后,试点单位将由国家林业和草原局认定为“国家森林小镇”并统一颁发标识。
缥缈峰下品香茗,缥缈轩养生精舍地处太湖西山岛缥缈峰腹地。山灵水秀,生态清逸,为滋吸天地之气、颐养身心的清幽之境。
西山岛历来为道家修炼问道养身寻仙的洞天福地。缥缈峰为太湖最高峰,登缥缈峰顶,太湖72峰尽收眼底,如巨大白玉盘中点点青螺,波光粼粼,金光闪烁。古人诗称:“不登缥缈峰,讵信仙灵宅。”(张鹏翀《登缥缈峰绝顶》)
缥缈轩所在位置,为西小湖寺遗址。“西小湖寺,在西山涵村之西湾,山顶有小湖,故名。梁大同间建,宋末毁。元泰定间复创观音殿。明永乐十四年重建为寺,曾棨记。嘉靖间圮,天启三年修。“同治十年,里人重建”。历来登缥缈峰,必在此休憩小住,留下很多诗篇。
唐代大诗人、苏州刺史白居易(1200年前)有诗。白居易《小西湖寺 在缥缈峰北》:“湖上山顶别有湖,芰荷香乱占仙都。夜涵星斗分亁象,晓挟云霓作画图。风动白萍天上浪,鸟棲寒沼日中乌。
若非物外多灵迹,争得长年永不枯?”梁大同(南朝梁大同元年 --公元535年)1500年前,白居易为1200年前。千年过去了,小池清澈晶莹甘甜依旧。
涵村旧有柑橘院,唐太和二年白居易置。为供奉柑橘神之所。洞庭柑橘,唐宋时特有名,宋《吴郡志》有专记。苏东坡名帖《洞庭春色赋》所盛赞的名酒,就是用此处洞庭山柑橘所醸造的。涵村西有水月禅寺,碧螺春最早原产就是水月寺和尚所制作。
为了有效的保护碧螺春传统茶树种,由国家农业部选定的全国唯一的碧螺春茶种保护基地位于缥缈轩内。
缥缈轩所在地历史文化积淀深厚,灵气充沛,恰如明代大学士、苏州王鏊所云:“始山特为幽人韵士之所棲,灵仙佛子之所宅”(《洞庭两山赋》)。
自然是人类精神的栖息地。2007年,一次机缘巧合,缥缈轩创始人路过此地,有感于当地山水之灵气,暗自许愿,如果有机会将此地重新修复和改造,一定会向世人呈现一个[世外桃源]。从那刻起“缘入缥缈轩,世外有桃源”就成为缥缈轩的梦想。
秉持对大自然的高度敬畏之心,严格保护好这里的生态环境,历经7年的时间改造,缥缈轩于2015年1月对外经营。不追名逐利,踏实耕耘,虔心为世人提供一个修身养性的宁静地,为修行人守护好一方净土。
不愧天地,永远本着对大自然的敬畏之心;不愧近邻,没有涵村百姓祖祖辈辈的耕耘,就没有缥缈轩;不愧自己,因为热爱,就会享受所做的一切。“我们对[缥缈轩]的所有改造行为一定不是为了彰显现代人的力量,人类一切的力量本身就是来源于自然,守护好这片净土,守护好自然。”
缥缈山居由15间客房组成,房间的面积从15~80平不等;其中13间大床房,2间双床房。
山居优点:
◆ 三面环山,溪水环绕,小鸟争鸣,自然环境绝佳。
◆ 内部装修清新雅致。
◆ 房型多样,可选择性多。
◆ 团队出行,可选择包栋服务。
山居缺点:
◆ 山居客房由老砖墙结构建筑内部改造而成,楼层之间隔音效果差。
◆ 梅雨季节,一楼湿度较高。
◆ 山居客房不适合携带宠物。
◆ 以上房费为每间每晚价格,已含服务费。
◆ 常规预订,酒店提供全程管家服务。
◆ 以上每间房费中含以下服务项目:
双人早餐 价值98元/位
双人正餐 价值150元/位(入住当日晚餐或次日午餐)
全日茶歇 价值98元/位(入住期间,随时享用)
悟道泉 价值488元/位 (以房间为单位免费使用一次)
棋牌室 价值500元/3小时(以房间为单位预约使用)
◆免费Mini Bar及每日更新。
缥缈云居
别墅房,共3栋(2栋单卧、1栋三卧);
缥缈云居,单卧别墅(限量两栋)
◆ 独立庭院,含温泉
◆ 地暖配置
◆ 桑拿房 双人木桶浴
云居三卧别墅(限量一栋)
◆ 两层楼、独立庭院、室内室外两处温泉池
◆ 一楼客厅、棋牌室、一间卧室
◆ 二楼茶室、两间卧室
◆ 地暖配置
◆ 以上房费为每栋每晚价格,已含服务费。
◆ 常规预订,酒店提供全程管家服务。
◆ 以上每间房费中含以下服务项目:
双人早餐 价值98元/位
双人正餐 价值150元/位(入住当日晚餐或次日午餐)
全日茶歇 价值98元/位(入住期间,随时享用)
◆免费Mini Bar及每日更新。
倦勤别院
集起居、生活、会议等功能一体的院落,(2间大床,2间双床);
◆ 建筑面积800㎡
◆ 四间客房,其中两间双床房,两间大床
◆ 另设辅楼,内有棋牌室、红酒雪茄吧
◆ 独立餐厅、厨房
◆ 独立会客厅
◆ 地暖配置
房价 30000元/晚
全日茶歇,200元/位
悟道泉
妙思堂
棋牌
来源:苏州西山10大民宿
宿便的危害很大,人体内肠道的褶皱处积累的宿便可高达十几公斤,长时间积累,毒素被身体反复吸收,对身体的伤害很大。还会引起皮肤粗糙、腹痛、口臭、月经不调、心情烦躁等。因此排毒很重要,多吃几种食物可以帮助你排出宿便和身体里的毒素。下面就和小编一起来看看吧。
1、石榴
石榴中含有丰富的维生素E,有抗氧化的作用,可以帮助减少胆固醇,排出心血管的毒素,因此有心血管疾病困扰的朋友应该多吃一些石榴。石榴中的多酚含量甚至要高于绿茶,也可以榨成汁饮用,排毒效果更好。
2、桑葚
桑葚有健脾胃的功效,容易消化不良,多吃一些桑葚可以促进消化,还可以治疗腹泻。桑葚还可以预防血管硬化,抗氧化、抗衰老,经常吃可以养颜美容。
桑葚可以有效防止便秘,帮助人体排出毒素,便秘严重的朋友可以将桑葚榨成汁,每天坚持饮用,可以治疗顽固性便秘。
3、小白菜
小白菜可以加速人体的新陈代谢,调节肠胃功能,加速人体排出毒素。小白菜中有丰富的矿物质和维生素,而且含糖量和碳水化合物都非常低,经常食用小白菜可以促进大肠蠕动,帮助排出大肠内毒素。
4、花菜
花菜有清热解毒的作用,对于宿便引起的口臭患者有很好的作用。经常吃花菜可以预防便秘、提高细胞免疫力、预防癌症。
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