导读:食物是我们赖以生存的必需品,也是健康养生最有效的方式之一,吃对食物不但能补充营养,还能起到预防疾病治疗疾病的作用。而吃错……
食物是我们赖以生存的必需品,也是健康养生最有效的方式之一,吃对食物不但能补充营养,还能起到预防疾病治疗疾病的作用。而吃错食物则有损身体健康,甚至威胁生命。因此要想健康养生,一定要会吃食物,下面就和小编一起来看看,健康养生不能缺少的10类食物吧。
一、莓
根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,