上身如果有肌肉的话,这样的男人看起来更加的魅力,也是很多女人所追求的对象,而男人一点有了肌肉的话也是看起来比较成熟稳重的人,在上了35岁之后人的身体就会出现衰老的现象,这个时候如果我们强健身体,那么看起来自己的年纪没有实际年纪那样大,有肌肉的话也会让一个男人看起来更年轻,那么如何来练上身肌肉呢?
肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟、或饮食不正常,因此,眼部周围有较多细碎的皱纹,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。
要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,然后,再作下列运动:
1、在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带,双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸,每次做10—20分钟。在拉伸的时候,脚要蹬直,腰椎要挺直,使全身处于紧张状态;
2、每天坚持做20分钟的踢腿运动。3、全身涂满收缩膏(或按摩乳),用手掌进行全身拍打,每次15分钟。
肌肉僵