米饭是很多人的主食,大家平时中午吃饭的时候很多都会选择米饭配菜。但大家也都知道,米饭的热量还是比较高的,很多减肥的人都选择只吃蔬菜,而尽量不吃米饭这种高热量的碳水化合物。不过,人体要健康发育,还是离不开主食的,否则就会导致营养失衡。那么,一小碗米饭的热量是多少呢?
一、一碗米饭到底有多少热量
100克米饭(约2两米饭)的热量是115千卡。米饭1碗(瓷碗)(200克) 232大卡 (一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)
米饭1盒(快餐饭盒)(300克,满满一盒,与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡 ) 所以,家里的碗
一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常。
二、为什么米饭是减肥好帮手
相比面包、面条为主食,碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭