养生益肾

【导读】在如今的生活当中，有些人经常觉得自己肾虚，因此不管不顾的开始补，从而导致越补越虚，甚至导致一些疾病的出现，进入补肾的误区，因此补肾之前应该先了解自己究竟是否肾虚，但还有一个方法那就是锻炼腰腹固精益肾，下面就为你介绍锻炼腰腹固精益肾。

锻炼腰腹固精益肾

说到肾虚很多人第一想到的就是食补，其实腰腹部的锻炼也能起到健身和强肾的作用，中医认为腰为肾之府,重要性可见一斑。所以想要前身锻炼腰腹就可做到。

双手搓腰温肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特殊是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，天天早晚各做一次。

按摩小腹健膀胱

锻炼腰腹固精益肾

很多人以为膀胱和肾没有多大关系，而实际上，中医认为两者关系很紧密

六一节日时，孩子在家做了一道肉夹馍，馍做了荷叶形状，瘦肉炒出来，直接夹着食用，孩子们非常喜欢吃，主打面食，随意搭配。

【养生益肾食谱荷叶馍夹肉丁】

主料：面粉200g、水110g、酵母1.5g 、

辅料：肉100g、蒜苔3根、油适量、盐适量、料酒5g、生抽10g、蚝油5g、葱适量、老抽3g、姜适量、

步骤：

1.面粉加水、酵母揉成面团，室温发酵至2倍大，现在的天气约1个半小时

2.发酵好后，揉面排气盖保鲜膜醒10分钟，分成8等份

3.把面团擀成椭圆形

4.把朝上的一面刷层油

养生益肾食谱荷叶馍夹肉丁

5.用一把干净的梳子从中间按上齿印

6.再把两边平均也按上各2道齿印

7.全部压好齿印的样子

8.把底部用大拇指和食指捏出个小柄

养生益肾食谱荷叶馍夹肉丁

9.把荷叶馍放入蒸笼，冷水上锅，大火烧开转小火蒸15分钟

10.蒸好后关火焖5分钟再开盖

11.猪肉切小块肉切丁

12.葱姜切末

养生益肾

组成 葛根30克，鲜石斛12克，天花粉10克，鸡内金15克，白芥子10克，川牛膝15克，五味子5克，当归10克，炒白芍10克，郁金10克，川断15克，虎杖15克。

功效 滋水育肾，养阴生津以调经。

主治 多囊卵巢综合征、月经过少、闭经，证属真阴不足，火热煎灼炼液成痰，症见月经先后不定，甚至闭经，量少色红质稠;面部痤疮，大便秘结，舌质红绛，苔黄腻，脉弦细滑者。

用法 上药加水500ml，先煎石斛30分钟，加入其他药物共煎30分钟，滤出药液，再加适量水煎20分钟，两煎混合均分两份，早晚温服。

方解 方中重用葛根为君，入阳明经以鼓舞胃气上行以生津液;石斛滋养肾中真阴，悦脾益胃生津，具有强阴益精，厚肠胃，补内绝不足之效;天花粉清热泻火，擅通行经络，能助津液通行;鸡内金清热泻火，擅通经络，助津液通行;白芥子善化痰涎，皮里膜外之痰无不消去，其化痰软坚散结实胜于半夏、南星;川牛膝补肾活血以祛瘀通经;当归

导读：益肾的食物有哪些？现实生活中肾虚的人可不少，男女都会出现肾虚，腰膝酸软、精神萎靡、容易疲劳等都是肾虚的表现，吃一些补肾益肾的食物可以改善症状。下面介绍益肾的食物，来看看吧。

益肾的食物：

1、黑芝麻

黑芝麻味甘性平，有补肝肾，益精血，润肠燥之效，含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在其他维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

2、板栗

板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素b、c和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

3、韭菜

能补益肝肾、壮阳固精。《别录》中还说：韭子，主梦泄精。《本草纲目》也解释说：韭子之治遗精漏泄者，补下焦肝及命门之不足，命门者藏精之府。《千金方》中亦有介绍：治男子肾虚冷，梦遗：韭子七升，醋煮千沸，焙，

药物是生活中很常见的，常见的药物种类比较多，在对药物选择上，都是要根据自身疾病需求进行，这样对疾病控制，才会有很好的帮助，同时这样的做法，也会使得疾病不会在继续发展，益肾灵颗粒是一种治疗早泄的药物，这样的药物是男性专用选择，因此对购买前，男性也是要对自身疾病了解。

很多男性到了一定年龄，就会患有一些疾病，因此男性在药物选择上，都是要注意不能随意，对益肾灵颗粒选择，也是需要对它进行很好的了解，使得可以放心使用。

益肾灵颗粒：

主要功效：益肾壮阳，扶正固本。用于肾亏阳痿，早泄，遗精，少精，死精等不育症。

注意事项：

1、过敏体质者慎用。

2、糖尿病患者慎用。

3、年老体弱者应在医师指导下服用。

4、服药期间，不宜进食辛辣、油腻食物及饮酒，忌房事。

5、睡觉时宜取侧卧位，被褥不宜太厚过重，内裤不能过紧，以减少对阴茎的刺激。

6、劳逸结合，防止过度疲劳和高度紧张，保证睡眠。

7、养成良好的生活习惯

提到强龙益肾胶囊，相信很多人家中都会放着一盒这种药物。因为强龙益肾胶囊功效显著，有很好的功效，尤其是对于腰酸腿痛，补肾等疗效甚佳。但是凡药三分毒，在服用这类药物的时候，最好提前咨询医生，否则容易导致不良的症状和后果。那么到底强龙益肾胶囊适合哪些人服用呢?

强龙益肾胶囊气味芳香，味道有点苦，而且打开胶囊后，你会发现黑褐色的粉末状的填充物，应该就是牡蛎，龙骨等中药磨成的粉末，经过一定的步骤制作而成的。可见强龙益肾胶囊是一种纯天然的中成药。下面就给大家详细介绍一下强龙益肾胶囊的用法用量及其作用和功效。

强龙益肾胶囊

规格：每粒装0.4克

处方

牡蛎500g，龙骨1500g，花椒目150g，丁香50g，黄芪500g，阳起石500g，鹿茸25g，防风250g，海螵蛸 1500g

【制法】 以上九味，将鹿茸、花椒目、丁香粉碎成细粉，其余牡蛎等六味加水煎煮二次，第一次3小时，第二次2小时，合并煎液，滤过

说到莲子，其实从大暑开始一直到立冬都是成熟的季节，大暑前后采收的为夏莲，养分足、颗粒饱满、肉质佳；而立秋之后采收的秋莲，颗粒比较细长，膨胀性略差，入口硬一些。即便如此，秋季吃秋莲，依然是根据时令饮食的菜谱，能养心益肾。

中医认为，莲子味甘、涩，性平，入心、脾、肾经，主治脾胃虚弱、食欲减退，腹泻，白带多；肾虚遗精，尿频；心脾两虚，虚烦不眠等症。一般以熟食为主，或入汤剂、丸、散。需要注意的是，腹胀或大便燥结者不宜吃莲子。

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。对于高血压或者睡眠不好的朋友，还可取莲子心、生甘草各3克，开水冲泡当茶饮用，每日数次，具有清心、安神、降压功效。

秋季养生食谱：莲子扣肉的做法

食材：干莲子100克，五花肉100克，梅干菜适量，姜、葱、蒜适量， 老抽、耗油、蜂蜜适量

材料

煅龟甲30克，煅龙骨30克，炙远志9克，桂圆9克，猪腰2个，猪心1个，猪油10克，酱油10克，盐4克，味精2克，料酒10毫升。

做法

缎龟甲、缎龙骨研成细末，炙远志、桂圆洗净，将龟甲、龙骨细末放入瓦罐，武火煮沸改文火煮约1小时，下炙远志、桂圆煎取汁备用。

将猪心、猪腰分别洗净、切细，与猪油、盐一同放入瓦罐，加入药汁，如药汁不够，可加适量清水共煨至猪心、猪腰烂熟，加入酱油、味精和料酒拌匀即成。

服法

日常食用。

性味归经

远志性温，味苦、辛，归心、肾、肺经。

食性配伍

患溃疡病、胃炎者慎用。不宜与糖皮质激素、苦味健胃药、退热药同食。

养生堂提示

此汤能补心益肾、健脑安神。远志有安神益智、祛痰、消肿的功效，中医常用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、疮瘍肿毒、乳房肿痛等症。

脑力劳动者保健小贴士：

在生命形成过程中，脑的发育大大领先于身体其他部位的发育。均衡膳食是

随着现代社会的飞速发展，人们的生活压力也是越来越大，熬夜更是年轻人日常生活不可避免的方式，而肾虚往往是在过度劳累之后，肾虚不仅会让夫妻生活变得不和谐，而且还会让自己变得不自信，很多人都花费了大量的金钱在补肾上，今天我们就一起来了解一下扶阳益肾吧！

一、蛇床子

配方：肉苁蓉10克、五味子3克，菟丝子3克，远志3克、蛇床子4克（各大药店均有售）

用法：碾为细末，空腹黄酒送服，隔日服用20天，效果明显，服用30天，让你的“火力”无比威猛。

温馨提示：30岁以下无性功能障碍者男人勿用

适应人群：35——80岁男人

二、龟鹿二胶酒

组成：龟胶、鹿胶各60g,白酒1000g,冰糖100g。

制备：各药与冰糖一起放进酒坛内，加入白酒，密封坛口，浸泡十二天后，开封饮酒。

服法与注意：每次服10~15ml,早晚各服一次，饭前空腹服用。可配合阴茎按摩。

功能：补气补血

应用：适用于气血不足，阴茎偏小等。

三、

复方苁蓉益智胶囊是一种十分常见的中成药，该中成药具有健脑增智、活血化浊、益智养肝等强大的功效。应该说随着研究的深入，临床上对复方苁蓉益智胶囊的应用更加丰富，那么除了复方苁蓉益智胶囊到底有哪些功能 呢？其功能主治、用法用量有哪些讲究呢？

益智养肝，活血化浊，健脑增智。用于轻、中度血管性痴呆肝肾亏虚兼痰瘀阻络证。症见智力减退、思维迟钝、神情呆滞、健忘，或喜怒不定、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。

药品名称

复方苁蓉益智胶囊

药品类型

处方药、医保工伤用药

用途分类

内科用药

成份

制何首乌、荷叶、肉苁蓉、地龙、漏芦。

性状

本品为硬胶囊，内容物为棕褐色的粉末；气微，味咸、微苦。

功能主治

益智养肝，活血化浊，健脑增智。用于轻、中度血管性痴呆肝肾亏虚兼痰瘀阻络证。症见智力减退、思维迟钝、神情呆滞、健忘，或喜怒不定、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。

规格

每粒装0.3g。

用法用量

口服。一次4粒